Sistemātiska sistemātiska desensibilizācija, traucējumi un lietošanas piemērs

The sistemātiska desensibilizācija Tā ir viena no visbiežāk izmantotajām metodēm dažās psiholoģiskajās terapijās un viena no kognitīvās uzvedības pamatkomponentēm. Tā ir pieeja, kas ir izrādījusies ļoti efektīva visu veidu traucējumu, īpaši trauksmes traucējumu, ārstēšanā..

Sistemātiska desensibilizācija nozīmē, ka cilvēks saskaras ar nelielām situācijām, kas izraisa bailes vai ir saistītas ar viņa traucējumiem. Tātad, tā vietā, lai uzreiz pārvarētu visas jūsu problēmas, jūs varat vienkāršā veidā samazināt savas trauksmes sajūtas.

Šī metode ir balstīta galvenokārt uz teorijām par klasisko un operanta kondicionēšanu. Sistemātiskas desensibilizācijas ideja ir tāda, ka klasiskā kondicionēšana var iemācīties atbildi (piemēram, bailes no zirnekļiem), aizstājot to ar noderīgāku..

Sistemātisku desensibilizāciju izmanto miljoniem psihologu, un tas ir palīdzējis mazināt daudzu cilvēku ciešanas. Šajā rakstā jūs uzzināsiet, kā tas darbojas, kā arī to, kādos gadījumos to ir ērti piemērot. No otras puses, jūs redzēsiet arī konkrētu piemēru tās izmantošanai.

Indekss

• 1 tehnika (soļi)
  • 1.1. Problēmas diagnostika
  • 1.2 Mācīšanās relaksācijas metodes
  • 1.3 Anxiogenisku situāciju hierarhijas radīšana
  • 1.4 Progresīvā izstāde
• 2 Kādiem traucējumiem ir norādīta sistemātiska desensibilizācija?
• 3 Kritika un pretrunas
• 4 Lietojuma piemērs
• 5 Atsauces

Metode (soļi)

Sistemātiskas desensibilizācijas ideja ir ļoti vienkārša. Lai palīdzētu personai novērst bailes vai satraukumu, tas ir nepieciešams tikai mazliet un drošā vidē, mācoties atpūsties. Tomēr, lai to veiktu pareizi, ir jāievēro virkne pasākumu.

Problēmas diagnostika

Pirms sākat lietot sistemātisku desensibilizāciju (vai kādu citu terapeitisku metodi), psihologam ir jāveic padziļināts pacienta vērtējums.

Tādējādi parasti ir strukturēta intervija, kurā jūs jautājat par problēmas raksturu, lai pārliecinātos, ka šī metode ir vispiemērotākais.

Šajā strukturētajā intervijā psihologs uzdos jautājumus par to, kad un kā radās problēma, pacienta pagātne šajā sakarā, ģimenes un medicīniskā vēsture un līdz šim saņemtajām terapijām, ja tādas ir izmēģinātas ar kādu.

Tādā veidā jūs varat pārbaudīt, vai piemērotība ir sistemātiska desensibilizācija ar personu.

Mācīšanās relaksācijas metodes

Kad ir nolemts, ka sistemātiska desensibilizācija patiešām var palīdzēt pacientam atrisināt viņu problēmu, ir iespējams sākt ar pašu procesu. Pirmais solis ir iemācīt personai relaksācijas tehniku ​​un praktizēt to līdz brīdim, kad viņa to pilnībā apgūs.

Visbiežāk izmantotās relaksācijas metodes terapijā ir progresīva muskuļu relaksācija, dziļa elpošana vai meditācija uzmanība. Principā pacientam ir jāpārvalda viens no viņiem, pirms pāriet uz nākamo posmu; bet, ja nepieciešams, jūs varētu mēģināt vairākas atrast ideālu.

Relaksācijas mācīšanai ir galvenais iemesls: ja tiek izmantota viena no šīm metodēm, pateicoties efektam, kas pazīstams kā "savstarpēja inhibīcija", fiziski nav iespējams atrasties trauksmes, bailes vai uztraukuma stāvoklī. Tomēr relaksācija darbojas tikai tad, ja diskomforts nav pārāk augsts.

Anxiogenisku situāciju hierarhijas radīšana

Otrajā sistemātiskās desensibilizācijas posmā pacientam ir jādomā par iespējamo situāciju sarakstu, kurā viņš piedzīvo viņa īpašo bailes.

Piemēram, ja persona dodas uz terapiju čūskas fobijas dēļ, dažas no iekļautajām situācijām var iedomāties vienu no šiem dzīvniekiem vai arī to tuvumā..

Tiklīdz ir konstatētas piecas līdz desmit trauksmes situācijas, personai tiek lūgts tos klasificēt saskaņā ar bailēm, ko katra izraisa..

Turklāt jums arī tiek prasīts kategorizēt katru no tiem ar skaitli no 1 līdz 10, un 1 ir "nav diskomforta" un 10 ir maksimālā iespējamā bailes.

Pakāpeniska iedarbība

Pēdējais sistemātiskās desensibilizācijas solis ir visilgākais un arī vissvarīgākais. Kad iepriekšējā punkta klasifikācija ir veikta, terapeits palīdzēs pacientam saskarties ar katru no saraksta situācijām, sākot ar visvienkāršāko, līdz beidzas ar vissarežģītāko..

Katrā no šīm situācijām personai jāpielieto relaksācijas tehnika, kas strādāja pie pirmā punkta, līdz viņš varēs dzīvot bez bailēm. Kad esat apguvis kādu no saraksta, jūs pāriet uz nākamo, atkārtojot procesu, līdz trauksme ir pilnībā novērsta..

Šo izstādi var veikt divos veidos. Pirmais, kas pazīstams kā "In vitro metode", sastāv no pacienta, kurš katrā situācijā iedomāsies pēc iespējas reāli. Otrajā vietā, gluži pretēji, personai patiešām jāsaskaras ar situācijām, kas viņu skandāla. Šī metode ir pazīstama kā "In Vivo".

Vienas vai citas metodes izvēle būs atkarīga no vairākiem faktoriem. Piemēram, ja tas ir reāli vai neradīt situācijas dzīvi, vai arī bailes līmenis, kas personai ir, uzsākot terapiju. Jebkurā gadījumā jebkurā laikā ir iespējams apvienot gan no viena, gan no otras.

Kādiem traucējumiem ir indicēta sistemātiska desensibilizācija?

Neskatoties uz pierādīto efektivitāti, sistemātiska desensibilizācija neparedz visas psiholoģiskās problēmas, kas pastāv. Dažos gadījumos tas nešķiet ļoti noderīgs, bet ar zināmiem traucējumiem tas pat varētu kļūt neproduktīvs.

Kopumā sistemātiska desensibilizācija lieliski darbojas ar vairumu specifisku fobiju veidu. Ja rodas viens no šiem traucējumiem, parasti ir nepieciešamas tikai dažas sesijas, lai to pilnībā likvidētu un ka tā vairs neatgriež pacientam problēmu..

Papildus specifiskām fobijām, sistemātiska desensibilizācija var arī palīdzēt ārstēt sarežģītākas problēmas, piemēram, fobiju vai sociālo trauksmi, un dažus citus trauksmes traucējumus, piemēram, pēctraumatisku stresa traucējumu vai obsesīvu-kompulsīvu traucējumu. Tomēr šajos gadījumos to parasti ir nepieciešams papildināt ar citām metodēm.

Visbeidzot, ar šo pieeju nevar ārstēt citas psiholoģiskas slimības, piemēram, tādas, kas saistītas ar garastāvokļa traucējumiem vai šizofrēniju. Faktiski, daži pētījumi liecina, ka sistemātiska desensibilizācija varētu pat pasliktināt šo problēmu.

Kritika un pretrunas

Sistemātiska desensibilizācija, kas balstīta uz uzvedības teoriju, balstās uz domu, ka bailes tiek iemācītas visā cilvēka dzīvē, un tāpēc tās var pilnībā likvidēt ar jaunu mācību procesu. Tomēr šajā sakarā pierādījumi nav pilnīgi skaidri.

Piemēram, fakts, ka sociālā fobija parasti nevar pilnībā izārstēt, izmantojot šo pieeju, norāda uz iespējamu citu faktoru esamību, kas var būt bailes rašanās pamatā..

Turklāt mūsdienās ir zināms, ka baiļu emocijas ir iedzimtas, pateicoties starpkultūru pētījumiem un evolūcijas psiholoģijas centieniem. Tāpēc ideja, ka fobija ir pilnībā iegūta personas pieredzes dēļ, ir vismaz nepilnīga.

Tomēr fakts ir tāds, ka sistemātiska desensibilizācija ir ļoti noderīga tādu traucējumu ārstēšanai, kuriem tā ir visvairāk norādīta. Tāpēc, lai gan pastāv problēmas ar fona teoriju, šī metode joprojām tiek bieži izmantota visā pasaulē.

Piemērošanas piemērs

Tālāk mēs redzēsim fiktīvu gadījumu, kurā sistemātiska desensibilizācija tiek pielietota, lai ārstētu fobijas gadījumu ar lapsām, kas ir viena no tām, kas parādās biežāk un kas var radīt vairāk problēmu sakarā ar šo kukaiņu klātbūtni mūsu vidē.

Sākotnējās intervijas laikā pacients psihologam stāsta, ka katru reizi, kad viņam ir lapseins, viņš cieš lielu diskomfortu..

Iedomājieties šo situāciju, sāk kļūt redzami nervu, un saka, ka problēma rada traucējumus viņu ikdienas dzīvē.

Pēc tam, kad viņam bija dziļa elpošanas vingrošana, psihologs un pacients to kopīgi izmanto, līdz pēdējais spēs nomierināties, sākot no nedaudz satraukta prāta stāvokļa. Jums tiek lūgts veikt vingrinājumu mājās nedēļu, un nākamajā sesijā jūs pāriet uz nākamo posmu.

Nākamajā solī persona izveido situāciju, kas izraisa trauksmi, un pievieno skaitli no 1 līdz 10, kas simbolizē to diskomforta līmeni pret katru no tiem. Saraksts ir šāds:

- Padomājiet par kociņu: 2.

- Skatiet lapseņa attēlu: 4.

- Skatīt 3 metru attālumā esošu vējdzirnavu: 6.

- Skatīt metru attālumā no metro: 8.

- Tas, ko dara purvs uz viņa rokas: 10.

Kad saraksts ir pabeigts, personai ir jāiet cauri katrai situācijai, veicot iemācīto relaksācijas tehniku.

Līdz ar to sesijas laikā jums ir jādomā par spīti, kamēr jūs elpojat dziļi, līdz jūs saņemsiet mieru. Nākamajā, jums tiks parādīts šī kukaiņa attēls.

Attiecībā uz trim situācijām, kas ir saistītas ar īstām lapsām, atkarībā no personas bailes līmeņa psihologs var izlemt tos iedomāties vai pakļaut viņus reālajā pasaulē. Jebkurā gadījumā pēc dažām sesijām persona var justies ērti jebkurā no šiem gadījumiem.

Atsauces

1. "Sistemātiska desensibilizācija": Vienkārši psiholoģijā. Ielādēts: 2019. gada 14. janvāris no Simply Psychology: simplypsychology.org.
2. "Sistemātiska desensibilizācija panikas traucējumiem": Ļoti labi prātā. Izgūta: 2019. gada 14. janvāris no ļoti labi prāta: verywellmind.com.
3. "Sistemātiska desensibilizācija": "Prāta traucējumu enciklopēdijā". Izgūti: 2019. gada 14. janvāris no prāta traucējumu enciklopēdijas: minddisorders.com.
4. "Kas ir sistemātiska desensibilizācija?" In: The Psychology Notes HQ. Izgūti: 2019. gada 14. janvāris no The Psychology Notes HQ: psychologynoteshq.com.
5. "Sistemātiska desensibilizācija": Wikipedia. Saturs iegūts: 2019. gada 14. janvārī no Wikipedia: en.wikipedia.org.