Smiekli terapijas funkcijas, metodes un ieguvumi



The Smiekli terapija vai smiekli ir psihoterapeitiskā metode, kas ļauj smiekliem radīt garīgās un emocionālās priekšrocības.

Tas nav uzskatāms par terapiju, jo tas neļauj izārstēt patoloģijas vai psiholoģiskus traucējumus. Tomēr tas ir labs līdzeklis, lai iekļautu dažādos psihoterapijas pasākumos.

Kopumā smieklu terapija tiek veikta grupu sesijās, jo tās ļauj lielākai personai uzliesmot un atvieglot uzdevumu. Grupas efekts ļauj stimulēt dalībniekus un palielināt viņu smejas ražošanu.

Lai gan smieklu terapijas pamats var ieteikt šo psiholoģisko rīku kā slikti strukturētu un kontrolētu ārstēšanu, šai iejaukšanās rīcībai ir ievērojams zinātnisks pierādījums.

Tādā veidā smieklu terapijai ir pētījumi, kas izceļ psiholoģisko un emocionālo ietekmi, ko izraisa smiekli. Tāpat tajā ir precīzi definētas un kontrastētas metodes un rīki..

Šī panta mērķis ir atklāt smieklu terapijas īpašības. Paskaidrojiet, ko veido šis psiholoģiskais instruments, kādas pozitīvas sekas tas var radīt un kādas ir attiecības starp smiekli un psiholoģisko darbību.

Smejas terapijas raksturojums

Smiekli terapija tiek definēta kā tādu metožu un iejaukšanās terapeitiska izmantošana, kas piemērojami personai vai cilvēku grupai, kas noved pie kontrolētas dezinfekcijas sajūtas radīšanas..

Šīs tehnikas galvenais mērķis ir provocēt valsti personā, ar kuru viņš izdodas smiekliem, kas tieši ietekmē noteiktu veselības ieguvumu..

Runa ir par diezgan jaunu iejaukšanos Eiropas sabiedrībās. Tomēr dažos Dienvidamerikas reģionos garīgo traucējumu iejaukšanai vairākus gadus ir izmantots smiekli.

Pateicoties sasniegtajiem labajiem terapeitiskajiem rezultātiem, smieklu terapija ir izplatījusies dažādos pasaules reģionos, un arvien vairāk psihoterapeitu iekļauj šos paņēmienus ārstēšanā..

Smieklu terapijas struktūra

Smiekli terapija ir terapeitisks līdzeklis, kas ietver dažādu uzdevumu un darbību veikšanu. Šādā veidā šāda veida iejaukšanās koncentrējas ne tikai uz smieklu radīšanu cilvēkiem.

Kopumā smieklu terapija sastāv no četriem dažādiem posmiem. Pirmkārt, tiek veiktas teorētiskās sesijas. Pēc tam ir iekļauts prakses posms. Pēdējās divas fāzes raksturo komunikācijas attīstība un dažādu paņēmienu pielietošana.

Šo terapiju parasti veic grupas līmenī, jo tas ļauj dalībniekiem nodrošināt labāku dinamiku un lielāku labumu gūšanu. Tomēr daži terapeiti izvēlas to piemērot arī individuālā līmenī.

1. Teorētiskā fāze

Smiekli terapija sākas ar teorētiskām sesijām. Šajā pirmajā posmā mērķis ir pārskatīt smieklu īpašības un to piemērošanu dažādās klasēs un kultūrās.

Terapeits izskaidro, kas ir smiekli, kādas ir tās fizioloģiskās, psiholoģiskās un neiropsiholoģiskās īpašības. Tāpat tas attiecas uz smiekliem ar kognitīviem procesiem, piemēram, atmiņas darbību.

2. Praktiskais posms

Kad smiekli un tās terapeitiskās pielietošanas īpatnības ir pārskatītas, terapija turpinās ar virkni praktisku vingrinājumu.

Konkrētāk, šajā otrajā fāzē plaušās, mugurā un kuņģī tiek izmantotas vairākas rindas.

Šie vingrinājumi ir svarīgi, lai atbloķētu un atslābinātu ķermeni, un ļautu pieņemt tādu valsti, kas atvieglo smieklu izskatu un palielinātu tās priekšrocības.

Šos posmus māca un māca pirmo sesiju laikā, lai dalībnieki iemācītos tos izpildīt atlikušo sesiju sākumā.

3 - Komunikācijas fāze

Tad terapija koncentrējas uz praktizēšanu un komunikācijas veidošanu starp grupas dalībniekiem.

Komunikācijas vingrinājumi tiek pielietoti tā, lai priekšmeti apzinātos viens otru, iegūtu pārliecību un līdzdalību sesijās un tiktu traucēti terapijā.

4. Tehnoloģiju pielietošana

Visbeidzot, kad ir sasniegti trīs iepriekšējo posmu mērķi, jau ir iekļauta dažādu metožu izmantošana, kuru mērķis ir motivēt dalībniekus jautri un spēlēt un veicināt smieklu izskatu..

Smieklu terapijas metodes

Smieklu terapijas metodes tiek pielietotas intervences pēdējā posmā. Tos var pagarināt vairākām sesijām, jo ​​nav noteikts īpašs ārstēšanas ilgums.

Tāpat arī izmantotās metodes var būt daudzas un daudzveidīgas. Visi no tiem cenšas veicināt smiekli un jautrību. Visbiežāk izmantotie ir:

1. Atlaidiet negatīvo

Šī metode tiek veikta, izmantojot balonu. Objektam ir jāpalielina balons, un katrā elpa jāizslēdz kaut kas, ko vēlaties izzust no savas dzīves vai vides.

2. Novērst negatīvo

Šajā gadījumā pacients balonu sasaista ar kurpju spilventiņiem. Terapeits atskaņo mūziku, un dalībniekiem jāsāk dejas, velkot balonu, mēģinot to eksplodēt, pirms dziesma beidzas.

3. Pievelciet atpūsties

Šajā metodē pacientiem ir jāvienojas ar muskuļiem un jāiet ātri, iet caur istabu no gala līdz beigām. Tāpat viņiem jācenšas verbalizēt savu vārdu, neatbrīvojot muskuļu. Visbeidzot, ķermenis pakāpeniski tiek deformēts.

4. Smiekli

Pacienti atrodas uz grīdas un terapeits uzdod vingrinājumus, lai tieši izsauktu dažādus smieklus.

5- Raišanas metode

Visbeidzot, lai gan tas nav iespējams visos gadījumos, daži terapeiti izvēlas smiekli tieši piesaistīt.

Smieklu komponentu analīze

Lai secinātu, ka smieklu terapija ir piemērots terapeitiskais līdzeklis, jo tas ļauj inducēt "smiekli" pacientiem ir pārāk plakana analīze, lai nodrošinātu tās lietošanu garīgās veselības jomā..

Faktiski labie rezultāti, ko šī iejaukšanās ir pierādījusi, lai uzlabotu noteiktus psihopatoloģiskos simptomus, ir pamudinājusi interesi par tās piemērošanu dažādās terapijās. Tomēr, pirms tā izmantošanas, smieklu terapija ir bijusi pakļauta plaša spektra pētījumiem.

Šajā ziņā galvenie komponenti, kas analizēti, lai definētu smieklu terapijas īpašības un tās terapeitisko iedarbību, ir: smieklu jēdziena definīcija, smieklu un humora veidi un smieklu neirofizioloģija.

1. Smiekliņa jēdziena noteikšana

Lai izstrādātu un veidotu smiekliem nepieciešamo terapiju, ir nepieciešams pareizi definēt galveno komponentu, kurā iejaukšanās darbojas, tas ir, smiekli..

Šajā ziņā vairāki autori ir mēģinājuši definēt smiekli, lai pēc iespējas konkrētākajā veidā norobežotu tās īpašības un īpatnības..

Saskaņā ar Spānijas Karaliskās Karalistes valodas akadēmiju vārdu "smiekli" var definēt trīs dažādos veidos. Tie ir:

  1. Mutes kustības un citas sejas daļas, kas demonstrē prieku.
  2. Balss vai skaņa, kas pavada smiekli.
  3. Kas kustas smieties.

Ar šo pirmo pieeju smiekļa definīcijai ir norādīts, ka šis kopīgais un ikdienas elements var būt sarežģītāks, nekā paredzēts.

Šajā ziņā vairāki autori ir koncentrējušies uz šīs cilvēka reakcijas izpēti, lai iegūtu vairāk zināšanu par smiekliem.

Piemēram, Barselonas Universitātes ārsts Ramón Mora Ripoll apraksta smiekli kā emociju konstelāciju. Apstiprina, ka smiekli pats par sevi ir nenoteikts, jo tas parasti notiek ar dažādām situācijām, piemēram, pārsteigumu, euforiju vai prieku.

No otras puses, zinātnieks Mari Cruz Rodera no Spānijas pētnieciskā tīkla „Smiekli zinātne” (RISA) definē elementu kā iegūtās laimes sindroma galveno pazīmi vai simptomu..

No psihofizioloģiskā viedokļa šodien ir zināma zinātniska vienprātība, apstiprinot, ka smiekli raksturo:

  1. Diafragmas enerģētiskās kontrakcijas, kurām pievienojas atkārtotas zilbju vokalizācijas ar rīkles rezonansi.
  2. Sejas izteiksme, kas izmanto aptuveni 50 dažādus sejas muskuļus.
  3. Pārējo vairāk nekā 300 muskuļu kustības, kas attiecas uz dažādām grupām, piemēram, vēdera sienu, galvu, kaklu, muguru, rokām un rokām.
  4. Ar virkni saistītu neofizioloģisku procesu izstrāde.

2. Smiekli un humors

Smiekliem pētījumā ir norādīts, ka katrs cilvēks smejas citādi. Tādā veidā smiekli nav unikāla un identiska atbilde visiem cilvēkiem.

Faktori, kas modulē indivīda radīto smieklu īpašības, ir saistīti ar tādām īpašībām kā sejas izteiksme, piemēram, ritms, tilpums, intensitāte vai ilgums..

Šo elementu izpēte ir ļāvusi izveidot vairākus smieklu veidus, no kuriem 5 ir ieguvuši īpašu nozīmi un zinātniskus pierādījumus. Tie ir:

  1. Spontāna vai patiesa smiekli.
  2. Rehearsed vai beznosacījumu smieties.
  3. Stimulēta smiekli.
  4. Inducēta smiekli.
  5. Patoloģiska smiekli.

Tāpat vēl viens svarīgs elements, kas jāņem vērā, nosakot smieklu īpašības, ir atšķirība starp šo jēdzienu un humoru..

Smiekli un humoru diferencēt nav viegli, jo tie bieži parādās saistītā veidā. Patiesībā humors bieži ir smiekli, tomēr smiekli var mainīt arī noskaņojumu.

Šajā ziņā smiekli un humors ir divi aspekti, kas ir cieši saistīti un, kuru asociācija ir pamats smieklu terapijai..

Humors ir konstrukcija, bet smiekli ir fizioloģiska aktivitāte. Smiekliem ir gan fiziska, gan fizioloģiska ietekme, savukārt humoram ir tikai izziņas efekts.

Tāpat humors ir stimuls un smiekli ir viena no daudzajām atbildēm, ko šis stimuls var radīt. Tomēr, neraugoties uz to, ka šie divi elementi ir saistīti, tiem ne vienmēr ir jāatrodas kopā.

3. Smiekli neirofizioloģija

Smiekliem ir bioloģisks pamats, tas ir, kad smadzenes smejas, tās darbībā notiek vairākas izmaiņas.

Konkrētāk, smiekli stimulē dažādus smadzeņu procesus, piemēram, subortikālo kortikālo shēmu, limbisko sistēmu, īpašās zonas un hipotalāma-hipofīzes asi..

Turklāt smiekli rada hormonu un neirotransmiteru, piemēram, anandimīda, endorfīnu, enkefalīnu, serotonīna, oksitocīna vai dopamīna atbrīvošanu..

Šo vielu izdalīšanās dažādās smadzeņu ķēdēs izskaidrotu smieklu terapijas psiholoģiskos ieguvumus un tādu efektu rašanos kā relaksācija, pozitīvu emociju eksperimentēšana vai garastāvokļa un pārliecības palielināšanās..

No otras puses, jaunākie pētījumi ir parādījuši, ka smiekli ietver arī adrenokortikotropo hormonu (AKTH), kas ir iesaistīts stresa regulēšanā, atbrīvošanu..

Tāpat tiek apgalvots, ka smiekli arī radītu lielāku adrenalīna un noradrenalīna izdalīšanos organismā, iejaucoties asinsspiediena un bronhodilatācijas regulēšanā, kas noder cilvēkiem ar astmu..

Smiekliem labvēlīga ietekme

Vairāki pētījumi ir vērsti uz smiekliem labvēlīgās ietekmes izpēti. Kopumā tos var iedalīt fizioloģiskā iedarbībā un psiholoģiskā iedarbībā.

  1. Fizioloģiskā iedarbība.
  2. Vingro un atslābina muskulatūru.
  3. Vingrojiet un uzlabojiet elpošanu.
  4. Samazina stresa hormonu koncentrāciju.
  5. Palielina endorfīnu ražošanu.
  6. Palieliniet skābekļa oksidāciju.
  7. Uzlabo asinsvadu darbību.
  8. Stimulē imūnsistēmu.
  9. Paaugstina sāpju un tolerances slieksni.
  10. Psiholoģiskā ietekme.
  11. Samazina stresu un depresijas un nemiers simptomus.
  12. Paaugstina garastāvokli, pašcieņu un pārliecību.
  13. Palielināt atmiņu un radošo domāšanu.
  14. Uzlabo sociālās attiecības.
  15. Uzlabo dzīves kvalitāti un veicina psiholoģisko labklājību.

Atsauces

  1. Bokun, Branco: "Humors kā terapija" .Tusquest. Barselona, ​​1987.
  1. Holder, R. Smiekli labākā medicīna. Barselona Spānija: Redakcija Onoiro, 2004: 1-2.
  1. Mahony DL, Burroughs WJ, LG Lippman. Tiek uztverti 223 veselības veicinošo smiekliņu atribūti: paaudžu salīdzinājums. J Psicol 2002; 136: 171-81.
  1. Moody, Raimond: "Humors un veselība. Smiekli dziedinošā spēka dēļ. Madride 1978.
  1. Ramírez L. Smieklu somatiskie efekti. Revista Medicina Esfinge nº26 2002. gada jūlijs-augusts.