Racionāla emocionālā terapija (Albert Ellis) Kā tas darbojas?



The emocionāla racionāla terapija (TRE) bija viena no pirmajām kognitīvajām terapijām, kas tika implantētas psihoterapijas jomā.

Patiesībā šī slavenā amerikāņu psihoterapeita Albert Ellis izstrādātā ārstēšana sākās jau 1955. gadā.

Tajā laikā regulāri veikts psiholoģijas darbs atbilst divām terapeitiskām pieejām, kas ļoti atšķiras no tām, ko izmanto TRE.. 

Psihoterapija piedzimst ar psihoanalīzi un dinamiska iejaukšanās koncentrējas uz neapzinātas un cilvēku relāciju dzīves koncepciju..

Vēlāk pēc šo terapiju strukturēšanas trūkuma un nepieciešamības pielietot psiholoģiju zinātnes jomā rodas uzvedības straumes..

Šī strāva balstījās tikai uz cilvēka uzvedību, interpretējot cilvēka prātu kā "melno kasti", kas nav radījusi pietiekamu interesi, lai mācītos garīgās veselības jomā..

Šādā veidā uzvedības dalībnieki pievērsās tikai tiem vides elementiem, kuriem persona ir pakļauta, un uz uzvedības reakciju, kas tika veikta šajos elementos, un novērsa domu nozīmīgumu, kas varētu parādīties šajos brīžos.

Ņemot vērā šo situāciju, Alberts Ellis piedāvā atšķirīgu psihoterapijas stilu, norādot uz domas un kognitīvo stilu nozīmi psiholoģisko problēmu risināšanā..

Šis fakts tiek uzskatīts par vienu no galvenajām psiholoģiskās terapijas ietekmēm, jo ​​no Ellisa un Bekas teorijām vispirms piedzima kognitīvā terapija un vēlāk kognitīvā uzvedība, kas ir visbiežāk izmantotā psihoterapija un lielāka pierādījumi par efektivitāti.

Tomēr, tāpat kā visas izmaiņas, racionālas emocionālas terapijas ieviešana nebija viegla.

Faktiski Ellis bija gandrīz 10 gadus vecs (no 1955. līdz 1963. gadam), kas bija vienīgais psihoterapeits, kurš šo terapiju izmantoja psiholoģiskajās intervencēs..

Pēc tam psihologi sāka apmācīt racionālu emocionālu terapiju, un tās lietošana kļuva arvien konsolidētāka, līdz tā kļuva par vienu no galvenajām kognitīvajām terapijām..

Racionālas emocionālās terapijas pamati

Kā jau teicām, racionāla emocionālā terapija balstās uz kognitīvām koncepcijām, kad rodas psiholoģiskas izmaiņas.

Tādā veidā garīgās labsajūtas pārtraukšana aprobežojas tikai ar to, ko cilvēki dara, un koncentrējas galvenokārt uz to, ko cilvēki domā..

Šajā rindā mēs sākam saprast psiholoģisko darbību no trīsdimensiju viedokļa, kur uzvedība, doma un emocijas spēlē nozīmīgas lomas, kas baro viena otru.

Tādējādi cilvēks, kurš jūtas satraukts, piedzīvo virkni nemiers, kas rada virkni nervu domas, kas rada noteiktu uzvedību, kas palielina gan trauksmes emocijas, gan nervozitātes domas..

Pirms šiem apsvērumiem Ellis skaidroja, ka pārmaiņu pamatjautājums ir doma, jo, ja personai ar trauksmi izdodas novērst savas domas par nervozitāti, viņš pārtrauks nemierīgo emociju piedzīvošanu un izvairīsies no uzvedības, kas var palielināt trauksmi.

Tagad, kā darbojas cilvēku domas? Kā jūs varat iejaukties kognitīvajā stilā?

Nu, Ellis ne tikai izstrādāja kognitīvo terapiju, piemēram, TRE, bet viņš veica plašu pētījumu par cilvēku domām.

Tādā veidā racionāla emocionālā terapija balstās uz divām galvenajām kognitīvajām teorijām.

  1. ABC teorija

Šī teorija, kas balstās uz personību un personības izmaiņām, aizstāv emociju un uzvedības nozīmi, bet īpaši uzsver domu un garīgo attēlu nozīmi..

Tādā veidā teorija balstās uz atgriezenisko saiti starp A, B un C, kur A attiecas uz notikumu aktivizēšanu, B uz ticību un domām par šādiem notikumiem un C emocionālām un uzvedības sekām.

Kā redzams, atšķirībā no iepriekšminētajām uzvedības teorijām, kurās tika pētīta tikai A un C, šī teorija ietver B abu faktoru vidū, parādot domu atbilstību cilvēka funkcionēšanai..

Tas nozīmē, ka interese tiek pārtraukta uzvedības reakcijā, ko cilvēki saskaras dažādās situācijās, un tas attiecas uz domu, kas rodas cilvēku prātos šajās situācijās un sekām, ko šīs domas rada..

Tādējādi tiek apgalvots, ka domas ir svarīgi starpnieki starp notikumiem un emocionālām un uzvedības reakcijām, jo ​​atkarībā no tā, ko domā, situācijas tiks interpretētas vienā vai otrā veidā..

Līdz šim mēs redzam, ka šī emocionālās racionālās terapijas pamatteorija uzsver domu lomu cilvēku uzvedības un emocionālā stāvokļa izskaidrošanā..

Tomēr mēs īsumā parādīsim piemēru, lai precīzāk saprastu, kā šī teorija darbojas.

Persona ierodas pie ģimenes maltītes vēlu un, ieejot ēdamistabā, visi viņa ģimenes locekļi viņu skatās.

Šī situācija, kurā iesaistīta persona, darbojas kā aktivizējošs notikums (A), kas var izraisīt noteiktu emocionālo un uzvedības reakciju (C)..

Tomēr C, kas izraisa šo situāciju, būtiski atšķirsies atkarībā no tā, ko persona šajā brīdī domā, ti, atbilstoši B saturam..

Tādā veidā, ja persona šajā situācijā (A) domā, ka visi uz viņu skatās, jo viņš ir nokļuvis vēlu, un viņi ir dusmīgi pret viņu, emocionālā un uzvedības reakcija (C), visticamāk, būs skumja, dusmas vai diskomforts.

Tomēr, ja cilvēks domā, ka visi uz viņu skatās, jo gribēja, lai viņš nāktu, viņi nav viņu ilgi redzējuši un ir laimīgi, ka beidzot varēja nākt, emocionālā un uzvedības reakcija būs ļoti atšķirīga.

Šajā gadījumā, iespējams, emocijas, kuras jūs jūtaties, ir pozitīvas, jūtat prieku un apmierinātību, un jūsu turpmākā rīcība ir daudz pozitīvāka.

Tātad, mēs redzam, ka tādā pašā situācijā personas atbilde var būt ļoti atšķirīga atkarībā no domas, kas parādās tajā brīdī.

  1. Neapmierinoši uzskati

Pēc ABC teorijas Ellis koncentrējās uz galveno domu izpēti, kas ir provokatīvi psiholoģiski ciešanas un garīgi traucējumi..

Tādā veidā amerikāņu psihoterapeitam izdevās piesaistīt 11 pamata neracionālu ideju, ka cilvēkiem ar garīgiem traucējumiem parasti ir un kas lielā mērā izskaidro viņu psiholoģisko diskomfortu. Tie ir:

  1. Ārkārtīgi nepieciešams, lai tos mīlētu un apstiprinātu nozīmīgi cilvēki.
  2. Nepieciešams būt ļoti kompetentam, pietiekamam, efektīvam un sasniegt visu, ko es nolēmu, lai sevi uzskatītu par derīgu personu.
  3. Cilvēki, kas nerīkojas kā „vajadzētu”, ir ļauni, draņķīgi un par tiem jāsaņem sods.
  4. Tas ir briesmīgi un katastrofāli, ka lietas nedarbojas kā gribētu.
  5. Cilvēka apkaunojumu un diskomfortu izraisa ārējie apstākļi, un cilvēkiem nav iespēju kontrolēt savas emocijas.
  6. Ja kaut kas ir vai var būt bīstams, man par to jūtos ārkārtīgi nemierīgi, un man ir nepārtraukti jādomā par tā iespējamību..
  7. Ir vieglāk izvairīties no atbildības un dzīves grūtībām, nekā ar tām saskarties.
  8. Man ir jāmācās no citiem, un man ir nepieciešams, lai kāds būtu uzticīgāks.
  9. Tas, kas pagātnē notika ar mani, turpinās ietekmēt mani
  10. Man jūtos ļoti noraizējies par citu cilvēku problēmām un traucējumiem
  11. Katrai problēmai ir ideāls risinājums, un, ja es to neatrodu, tas būtu katastrofāli.

Vēlāk Ellis šīs 11 neracionālās idejas sagrupēja vēl trīs pamatīgākajās idejās: absolutistiskās prasības. Tie ir

  1. Pašcentrēts
  2. Koncentrējas uz citiem cilvēkiem.
  3. Koncentrējies uz dzīvi vai pasauli kopumā.

TRE kurss

Ellis komentē, ka ERT ir aktīvās direktīvas psihoterapijas veids, kurā terapeits paņem pacientu, lai noteiktu to psiholoģisko problēmu fizioloģisko izcelsmi.

Tāpat psihoterapeits balstās uz palīdzību pacientam saskarties ar savām domām un parādīt viņam, ka viņa neracionālās satraucošās attieksmes var mainīt.

Terapiju var iedalīt 3 galvenajos posmos.

1. posms: psihoadiagnostika

Pirmajā posmā uzmanība tiek pievērsta pacienta novērtēšanai un ticību vai neracionālu ideju atklāšanai, kas var radīt neproduktīvas emocijas vai uzvedību.

Tāpat šajā pirmajā posmā pacientam tiek mācīts, kā viņu problēmas ir saistītas, un paskaidroti iepriekšējā nodaļā izskaidrotie principi..

Tādējādi šajā pirmajā posmā tiek veikti šādi uzdevumi:

  1. Pacientu problēmas ir klasificētas kā ārējas, iekšējas vai jauktas.
  2. Viņi tiek atklāti, izmantojot pacienta stāstu, to neracionālos uzskatus.
  3. Tiek konstatētas "problēmas ar problēmām", tas ir, neracionālās idejas, kas parādās uz galvenajām problēmām.
  4. Iestatiet elastīgus mērķus, piemēram, strādājot pretproduktīvo C vai modificējiet A, kam pacients ir pakļauts un kas rada diskomfortu.
  5. Paskaidrojiet ERT pamatus, piemēram, izmantojot pacienta paša problēmas.
  6. Sāciet autorregistros kā šādu.

2. posms: intelektuālā izpratne

Otrajā posmā pacientam tiek precizēti šādi aspekti:

  1. Pašreizējie neracionālie uzskati ir galvenais emocionālo un uzvedības problēmu noteicējs
  2. Lai gan viņi tika iegūti bērnībā, viņi tiek uzturēti, jo viņi turpina atkal dzīvot.
  3. Saprast, kādas neracionālas pārliecības rada problēmas
  4. Jāapzinās, ka nav pierādījumu, lai atbalstītu neracionālas idejas.
  5. Pašpieņemšana, pat ja tās ir radījušas un turpina saglabāt savas problēmas
  6. Saprast, ka, ja viņi vēlas atbrīvoties no apgūtajiem neracionālajiem uzskatiem, viņiem ir jāstrādā smagi un intensīvi.

Terapeits šos aspektus izskaidro tā, ka pacientam ir jākonstatē to darbība, izmantojot šos principus, un palielina viņu motivāciju pārmaiņām un viņu iesaistīšanos terapijā..

3. posms: attieksmju maiņa

Kad 3. posma aspekti ir labi konsolidēti, var sākties kognitīvā pārstrukturēšana un attieksmju, pārliecību, emociju un uzvedības izmaiņas..

Šīs terapijas efektivitāte ir balstīta uz stingru pārliecību, ka neracionāla pārliecība ir kaitīga un tā ir jāmaina ar alternatīvu, jo šis fakts palielina motivāciju un garantē, ka pacients centīsies to darīt..

Tādā veidā terapeits un pacients strādā kopā, lai mazinātu pacienta neracionālās attieksmes un stiprinātu racionālu.

Šajā posmā pašnovērtējumi ir ļoti vērtīgi, jo tie sniedz plašu materiālu par pacienta neracionālo ideju īpašībām.

Tāpat šajā fāzē terapeits darbojas ļoti didaktiski, mācot pamatot pacientu un izmantojot sociālistu dialogu, lai pacients saņemtu:

  1. Apsveriet savas idejas kā hipotēzes pārbaudei.
  2. Novērtējiet jaunas, izdevīgas un racionālas idejas.
  3. Cītīgi strādājiet, lai atteiktos no vecajiem neracionālajiem uzskatiem.

Atsauces

  1. Beck, A. T. (1976). Kognitīvā terapija un emocionālie traucējumi. Ņujorka: Starptautiskās universitātes.
  2. Burgess, P.M. (1990). Racionālās emocijas ticības sistēmu novērtēšanas konceptuālo jautājumu risināšana
  3. Caballo, Vicente et al. (comp ...) "Terapijas metožu un uzvedības modifikācijas rokasgrāmata". XXI gadsimtā, Spānijā. 1998.
  4. Ellis, A. (1957). Trīs psihoterapijas metožu izmantošanas rezultāts. Journal of Clinical Psychology 13, 344-350.
  5. Lega, L., Caballo, V.E. un Ellis, A. (2002). Racionālas emocionālas uzvedības terapijas teorija un prakse. (2. izdevums). Madride: Siglo XXI.
  6. Sutton-Simon, K. (1981). Ticības sistēmu novērtēšana: koncepcijas un stratēģijas. P. Kendall un S. D. Hollon (Dir.), Kognitīvās uzvedības novērtēšanas stratēģijas. Ņujorka: Akadēmiskā.
  7. Avota attēls.