Darbs naktī Kā tas ietekmē veselību?

Pasaulē, kas darbojas 24 stundas diennaktī un septiņas dienas nedēļā, ir nepieciešams, lai būtu nakts darbs.

Veselības aprūpes personāls, kravas automobiļu vadītāji, maiznieki, lidmašīnu piloti vai naktsklubu vai naktsklubu darbinieki lielāko daļu savu dzīvi pavada mēness gaismā, mainot normālos miega paradumus cilvēkam. Jautājums ir neizbēgams, kā tas ietekmē strādāt naktī cilvēku veselībai?

1- Nakts darba izcelsme

Lai gan darbs stundās, kas nav pret sauli, iespējams, aizsākās ar aizvēsturi, tomēr līdz sešpadsmitajam gadsimtam nav apstiprinātas atsauces, kurās viņi runāja par darbu maiņu raktuvēs. Tomēr ir loģiski domāt, ka no dobumu laikiem vīrieši savukārt apsargāja sevi pret iespējamiem plēsoņām vai pretinieku ciltīm, kas varētu uzbrukt viņu telpai vai mantām..

Vēlāk attīstītās civilizācijas, piemēram, romiešu, ēģiptiešu vai grieķu, militarizācijā daudz ieguldīja, lai cīnītos karā, uzturētu mieru savā teritorijā vai uzsāktu jaunus iekarojumus, tāpēc ir skaidrs, ka tajā laikā naktī bija apsargi un karavīri..

Tomēr reālā nakts darba masveida uzsākšana notika 19. gadsimta beigās, kurā bija divi svarīgi faktori, kas būtiski ietekmēja:

- Rūpnieciskā revolūcija un masveida darbs rūpnīcās.

- Mākslīgās gaismas izgudrojums, ko Thomas Alva Edison uzsāka 1879. gadā.

Šie nozīmīgie tehnoloģiskie jauninājumi pagarināja darba laiku jebkurā darba nozarē, kur bija nepieciešams palielināt ražošanu kopumā.

Tas nozīmēja daudzas priekšrocības, bet arī trūkumus. Tās attīstība laikmetā, kad darba apstākļi bija bezgalīgi sliktāki nekā tie, ko mēs tagad esam, lika darba devējiem pagarināt darba stundu skaitu darba ņēmējiem. Piemēram, Anglijā metalurģijas nozare pārsniedza 80 stundas nedēļā.

Mēs nevaram aizmirst arī par prostitūciju. No ļoti attālām un neskaidras izcelsmes dzimuma prakse apmaiņā pret naudu gan ielā, gan bordelēs vai klubos vienmēr ir bijusi antropoloģiska sastāvdaļa, kas saistīta ar nakti.

Saskaņā ar Eiropas Dzīves un darba apstākļu uzlabošanas fonda (EUROFOUND) datiem Eiropā vairāk nekā seši miljoni cilvēku naktī veic kādu pastāvīgu darba veidu, savukārt 18 miljoni cilvēku veic rotējošas pārmaiņas..

2- Sekas darbā naktī

Tā kā 40 gadi sāka uztraukties par darba ņēmēju veselību, daudzi ir pētījumi, kas ir pētījuši nakts darbu un tā sekas. Lielākā daļa nosaka, ka darbinieki galu galā skar psiholoģiski un fizioloģiski visās dzīves jomās.

Mēs turpinājām uzskaitīt dažus gadījumus, kas rodas darba ņēmēja dzīves kvalitātē:

- Cirkadianta ritma, tas ir, organisma bioloģisko ritmu un tā periodiskuma maiņa.

- Gremošanas traucējumi (čūlas, gastrīts, caureja, grēmas, aizcietējums, hemorrhoidāla krīze).

- Asinsrites sistēmas traucējumi.

- Gremošanas pārslodze, aptaukošanās un diabēts.

- Bezmiegs.

- Reimatoīdais artrīts.

- Sirds un asinsvadu problēmas.

- Menstruāciju ciklu un ilguma apstāšanās.

- Rakstura, aizkaitināmības, slikta garastāvokļa, agresijas vai nervozitātes izmaiņas.

- Depresija, apātija, trauksme, stress.

- Prognozēšana, lai ciestu izdegšanas sindromu.

- Hronisks nogurums.

- Grūtības radīt apmierinošu seksuālo dzīvi.

- Problēmas sociālajās un ģimenes attiecībās.

- Palielinātas izredzes ciest nelaimes gadījumu.

Visbeidzot, mēs varam norādīt, ka nakts darbs veicina veselībai kaitīgu uzvedību, piemēram, smēķēšanu un alkoholisko dzērienu patēriņu, kas savukārt noved pie vairākām problēmām ķermenim, kas saistīts ar šīm vielām (Kivimaki, Kuisma, Virtanen un Elovainio, 2001).

Lai gan tās ir reti sastopamas, ne visi pētījumi un pētījumi sniedz negatīvus datus par nakts darbu.

Rakstā, ko publicēja New England Journal of Medicine, tika apkopots pētījums, kurā secināts, ka ķirurgi, kuri nakts laikā bija apsargāti, un tie, kas darbojās dienas laikā, ieguva tādus pašus rezultātus kā ķirurgi, kas atpūšas naktī..

3- Taustiņi, lai atbalstītu nakts laiku

Kaut arī miega traucējumi var būt veselības problēma, sabiedrība nezina, ka pastāv ārstēšana, lai labāk izdzīvotu šo dzīvesveidu. Parasti cilvēki, kas sūdzas par savu nakts grafiku, ir nepareizi atzinuši, ka nekas nav jādara.

Ņemot vērā veselības aizspriedumus, kas saistīti ar šo darba laiku, mēs cenšamies novērtēt dažus pasākumus, kas var palīdzēt patīkamāk risināt šos rutīnas.

Darba zonas stāvoklis

Ir ļoti svarīgi pielāgot darbvietu, lai izvairītos no turpmākas darba trūkuma paaugstināšanas naktī. Fiziskās vielas, piemēram, troksnis, vibrācija, starojums, karstums vai aukstums vai apgaismojums rodas psihiskā nogurumā. Ir būtiski uzlabot šos faktorus, lai darbinieks varētu strādāt efektīvāk.

Ievērojiet miega stundas

Tas, ka cilvēks strādā naktī, nenozīmē, ka viņiem vajadzētu gulēt vairāk vai mazāk stundu nekā pārējie iedzīvotāji. Neatkarīgi no darba laika ieteicams nakšņot mazāk nekā sešas stundas pēc kārtas, lai ķermenis neciestu.

Problēma ir tā, ka dažreiz ir grūti aizmigt, jo dienas laikā vides troksnis ir lielāks. Lai to novērstu, izslēdziet tālruni, aizveriet žalūzijas un dažas austiņas ir ievietotas.

Ēst līdzsvarotu uzturu

No uztura viedokļa ir svarīgi uzturēt veselīgu uzturu, kas nerada lieku svaru, kas ir viena no visbiežāk sastopamajām problēmām nakts strādniekiem. Speciālisti iesaka censties ēst kā jebkuru darba dienu, ņemot trīs galvenās maltītes un divas uzkodas.

Ja ēdat pirms aktivitātes, ir svarīgi izvairīties no smagiem un taukainiem pārtikas produktiem. Dažos pusnakts laikos ir vairāk patīkami lietot tādus pārtikas produktus kā picas, kebabus, konditorejas izstrādājumus vai uzkodas, taču tie ir jāizvairās no olbaltumvielu (balta gaļa, zivis) un dārzeņu (salāti, dārzeņi, augļi) labā.

Izvairieties no kofeīna

Kafija, kolas vai enerģētiskie dzērieni ir labākie sabiedrotie, kuri ir jākoncentrējas naktī. Tomēr pārmērīgs kofeīna patēriņš var izraisīt negatīvas sekas, piemēram, miega traucējumus. Turklāt šie produkti satur daudz cukuru, ko organisms pārvērš taukos.

Stimulējošas zāles un zāles aizmigšanai

Cilvēkiem, kuriem ir grūtības pielāgoties nakts grafikiem, parasti ieteicams doties uz terapiju, lai uzturētu regulāru miega modināšanas grafiku, kas palīdz viņu ķermenim pielāgoties dienas miegam..

Ja šīm terapijām nav ietekmes, ārsti var izrakstīt dažas zāles, ko sauc par stimulantiem, lai atvieglotu miegainību darba laikā.

Savukārt nakts dienās narkolepsijas laikā ir daudz, tas ir, pārmērīga miegainība dienas laikā. Cilvēkiem ar lielām grūtībām, lai cīnītos ar šo problēmu, viņiem var tikt piešķirti antihistamīni, hipnotiskas zāles vai ārkārtējas nepieciešamības gadījumā antidepresanti..

Melatonīns

Hormonu, kas regulē bioloģisko pulksteni, melatonīnu ieteicams mainīt "jetlag" tipam, un tas ir diezgan efektīvs, lai ārstētu diennakts disfunkciju nakts strādniekiem vai neredzīgajiem. Pateicoties šai medikamentam, viņi atgūst divas stundas miega nedēļā.

4- Tiesību akti

Tādas iestādes kā Starptautiskā Darba organizācija (ILO) ir ļoti skaidras par ārkārtas darbu pret sauli, tāpēc tās savos rakstos norāda, ka darba devējiem un darba ņēmēju pārstāvjiem ir jāzina un jāspēj jebkurā laikā apspriest dažādo seku sekas. nakts darba organizēšanas formas.

Tie prasa, lai uzņēmumi ņem vērā nakts darba raksturu, vides faktorus un nepieciešamību pēc darba organizācijas, kas ietver vismazāk fizisko un garīgo piepūli, lai samazinātu profesionāļu uzkrāto ietekmi..

Spānijā Darbinieku statūtu likumā ir paredzēts regulējums par nakts darbu, kurā tā mērķis ir aizsargāt darbinieka labklājību viņa ārkārtas stāvokļa dēļ..

Jo īpaši 36. panta 4. punktā noteikts, ka "nakts darbiniekiem vienmēr ir jābūt tādam veselības un drošības aizsardzības līmenim, kas pielāgots viņu darba raksturam (...), un nakts darba ņēmējiem, kuriem ir atzītas veselības problēmas, ir tiesības uz jāpiešķir darba dienai, kas pastāv uzņēmumā un par kuru viņi ir profesionāli kvalificēti (...). "

Daži nozīmīgāko darbinieku statūti ir:

- Stingrs aizliegums veikt virsstundas darbiniekiem, kas strādā naktī, izņemot ārkārtējus gadījumus, piemēram, nelaimes gadījumu novēršanu un labošanu.

- Lai gan likumīgais minimālais darbspējas vecums ir 16 gadi, nepilngadīgie nevar strādāt naktī.

- Grūtniecēm darba devējam ir jāveic nepieciešamie pasākumi, lai izvairītos no riska pakāpes grūtniecības un zīdīšanas periodā.

5- Dati un interesi

- Amerikas Savienotajās Valstīs katru gadu notiek aptuveni 4800 satiksmes negadījumi, kas saistīti ar kravas automašīnu vadītāja braucienu naktī.

- Tiek lēsts, ka nakts maiņa samazina kopējo produkciju par 15% salīdzinājumā ar dienas maiņu.

- Tikai 10% strādājošo ar pastāvīgu nakts maiņu ir apmierināti ar to grafiku.

- No 50% līdz 66% strādājošo ar nakts maiņu ir miega problēmas.

- Laulības šķiršanas gadījumi nakts darba ņēmēju vidū trīskāršojās ar dienas strādnieku skaitu.

- Nakts darbinieki dzīvo vidēji piecus gadus mazāk nekā pārējie.

- Ziemeļvalstīs nav pieļaujams, ka cilvēkiem, kas vecāki par 35 gadiem, ir lielas sociālās izmaksas, ko viņi rada.

- 90% no ļoti nopietniem nelaimes gadījumiem darbā notiek naktī.

- Cilvēki, kas strādā naktī, parasti guļ 1–4 stundas mazāk nekā tie, kas strādā dienas laikā.

Un kā jūs strādājat naktī??

Bibliogrāfija

1. Anand Govindarajan, MD, David R. Urbach, MD, Matthew Kumar, M.Sc., Qi Li, M.Sc. Ph.D., Anna Gagliardi, Ph.D., Rinku Sutradhar, Ph.D., un Nancy N. Baxter, MD, Ph.D. (2015). Dienas procedūras rezultāti, ko veic ķirurgu apmeklēšana pēc nakts darba
2. De Vries, G.M. un De Vries-Griever, A.H.G. (1990) Veselības sūdzību izstrādes process: garengriezuma pētījums par neparastu, neregulāru un saīsinātu darba laiku. In Costa, G .; Cesana, G .; Kogi K. un Wedderburn, A. (Eds.) Shiftwork: veselība, miega un veiktspēja. Frankfurtē pie Mainas: Peter Lang.
3. Carpentier, J. un Cazamian, P. (1977) Nakts darbs. Tās ietekme uz veselību un darbinieku apmierinātību. Ženēva: Starptautiskā darba organizācija.
4. ILO (2001) III ziņojuma 1.B daļa. Informācija un ziņojumi par konvenciju un ieteikumu piemērošanu, 4., 41., 89. konvencija un 1990. gada Protokols par Konvenciju 89. Starptautiskā darba konference, 89. sesija.
5. Kivimaki, M; Kuisma, P .; Virtanen, M. un Elovainio, M. (2001) Vai maiņu darbs noved pie sliktākiem veselības paradumiem? Salīdzinājums starp sievietēm, kas vienmēr bija veikušas maiņu darbu ar tiem, kas nekad nav veikuši maiņu darbu. Darbs un stress, 15 (1), 3-13.
6. Hossain, J.L .; Reinish, L.W .; Bhuiya, P. un Shapiro, C.M. (2003) Bāzes miega patoloģija var izraisīt hronisku augstu nogurumu strādnieku vidū. Journal of Sleep Research, 12 (3), 223-230.
7. Sánchez González, J.M (2000) Pastāvīgas nakts darba un maiņas rotācijas ietekmes uz labklājību, ģimenes apmierinātību un darba ņēmēju uztveres-vizuālās veiktspējas analīze.
8. Anil Mital; Ram R. Bishu; S.G. Manjunath MITAL. "Noguruma pabalstu noteikšanas metožu pārskatīšana un novērtēšana". International Journal of Industrial Ergonomics, 8. lpp. 165-178. 1991
9. Roden, M .; Kollers, M .; Pirich, K .; Vierhapper, H. un Waldhauser, F. (1993) Cirkadienas melatonīna un kortizola sekrēcijas modelis pastāvīgajos nakts maiņās strādājošos. American Journal of Physiology, 265, 261-267.