Kas ir intrapersonāla komunikācija?

The intrapersonāla komunikācija tas ir iekšējais dialogs, kas pastāvīgi notiek katra indivīda prātā. Tas ir privāts analītisks process, kurā persona ir ziņojuma sūtītājs un saņēmējs.

Šis intīmais dialogs ietekmē cilvēku uzskatus un tieši emocionālos stāvokļus un attieksmi. Šāda veida komunikācija notiek galvenokārt caur domām, kā arī ar sapņiem, pārdomas, fantāzijām, lasījumiem un meditāciju..

Iekšējās balss atbildīga klausīšanās un apgūšana ir svarīga pašmotivācijas un emocionālās pašpārvaldes prasmju uzlabošanai. Intrapersonāla komunikācija ir durvis uz emociju visumu.

Tas noved pie integritātes un identitātes; Tas arī stiprina pašcieņu, empātiju, emocionālo neatkarību, pazemību, komunikācijas prasmes un vērtības, panākot stabilitāti ar ārpasauli.

Līdzīgi, slikta intrapersonālās komunikācijas joma var izraisīt virkni kļūdainu uzvedību, kā rezultātā var rasties negatīva starppersonu komunikācija

Pētījums rāda, ka vidusmēra cilvēks tērē 14 stundas dienā, runājot ar sevi, un aptuveni 80% no iekšējā dialoga ir negatīvi.

Kā apzināties intrapersonālo komunikāciju?

Lai apzinātos saziņu, kas personai ir ar sevi, var izmantot sevis analīzi, vingrinājumu, kas pārbauda, ​​kas notiek iekšā, emocijās un prātā.

Ar pašanalīzi ir iespējams zināt, kas ir visstabilākās domas un analizē atmiņas, kas nezina, kāpēc, cita starpā,.

Cilvēka prātā dienā ir 60 000 domas. Psihologi iesaka izteikt komentārus, vienlaikus saglabājot dominējošās domas.

Tas ļauj mums noteikt mentalitāti, kas ietekmē, palīdz mainīt vai uzlabot intrapersonālo komunikāciju un līdz ar to indivīda attīstību un attieksmi, kā arī viņu garīgo veselību..

Problēma ir tad, kad cilvēki paši kritizē un veido iekšējos monstriem. Šie "monstri" dzīvo prātā; dažus no tiem var atpazīt un identificēt, piemēram, zemu pašcieņu.

Negatīvu iekšējo dialogu ietekmēšana ietekmē emocijas un kaitē personai visā to uzvedībā. Tādēļ, lai attīstītu veselīgas attiecības, funkcijas un pašcieņu, ir būtiski mainīt iekšējo dialogu.

Labs iekšējais dialogs palīdz personīgai vadībai. Kad domas tiek analizētas, jūs varat būt informēts un kontrolēt to, ko jūs domājat, un izmetiet visu, kas ir nelabvēlīgs.

Kritisko un autoritatīvo balsi, ar kuru var runāt ar sevi, var mainīt uz mierīgāku, pozitīvāku un mierīgāku. Šādā veidā ir iespējams veicināt pašapziņu.

Atkārtotu domas identificēšanas nozīme

Modeļi, kas dienas laikā atkārtojas prātā, parāda laiku un garīgās pūles, kas veltītas blīvam objektam. Šis blīvais temats var būt kaut kas tāds, kas jānotiek tuvākajā nākotnē un kas rada trauksmi un stresu.

Ir svarīgi, lai konkrētās fiksētajās domās atspoguļotā problēma tiktu precīzi atzīta, lai laikus atrisinātu jebkuru nemieru epizodi un panāktu stabilitāti.

Nedrīkst ignorēt signālus, ko rada prāts. Intrapersonālajā komunikācijā zemapziņā tiek ziņots, un ir svarīgi pievērst uzmanību, lai uzzinātu vairāk par sevi.

Daudzi cilvēki saskaras ar iekšējiem konfliktiem, kas ne vienmēr ir pareizi diagnosticēti. Citos gadījumos, lai gan cēloņi ir zināmi, risinājumi nav atrasti.

Tāpēc, lai atbildētu uz konkrētiem jautājumiem par sevi, būtiska nozīme ir intrapersonālai komunikācijai un pašvērtējumam.

Iekšējo dialogu veidi

Psiholoģijas speciālisti ir klasificējuši negatīvos iekšējos dialogus četros veidos, kuros pastāv daži trauksmes vai trauksmes gadījumi, kas ierobežo pašnovērtējumu un spēju veidot attiecības ar citiem.

Šādos gadījumos palielinās bailes, izolācija un emocionālā atkarība. Četri negatīvo iekšējo dialogu veidi ir katastrofāli, paškritiski, upuri un neatbilstoši. 

- Katastrofas

Runa ir par trauksmi, vainu, žēlumu un pašnovērtējumu. Tas var novest pie panikas lēkmes, jo cilvēki nevar veikt mīlestību.

Viņiem parasti ir iekšējie dialogi, piemēram: "viss var kļūt par traģēdiju manis dēļ".

- Self-kritisks

Tam piemīt pazīmes, kas jūtas bezjēdzīgi un sociāli apvainotas, un dažreiz tā ir nežēlīga pret sevi. Tā pastāvīgi norāda spriedumu un negatīvo pašnovērtējumu par savu rīcību.

Šie cilvēki jūtas bailīgi un tas mudina viņus padarīt savu dzīvi nepārvaldāmu. Apgūt citus iegūtos mērķus. Frāzes, ko parasti lieto iekšēji, ir: "Es nekad nedarīju neko labo", "es nevaru", "man vienalga nevienam".

- Cietušais

To raksturo izmisīgi un neaizsargāti iekšējie dialogi. Šai valstij nav izārstēt un nav sasniegts progress tās mērķu sasniegšanā.

Šādi cilvēki jūtas sliktāki, un parasti viņi izvairās no tuvplāniem un profesionālas palīdzības. Savos iekšējos dialogos parasti ir tādi paziņojumi kā: "neviens mani mīl", "neviens mani nesaprot", "Es cieš un neviens nerūpējas".

- Nav nozīmes

Šis iekšējais dialogs ir daļa no hroniska izsīkuma un stresa. Uzņemas emocionālu domu par viņa neapmierinātību, mērķiem, ko viņš nesasniedza, naudas vai sociālās klases trūkumu, radot nelīdzsvarotību.

Vēl viena iezīme ir vienmēr būt aizsargājošam, lai izpaustu naidu un noraidīšanu. Viņiem parasti ir tādi iekšējie dialogi kā: "Es neko nedomāju pareizi", "Es pievērsīšu uzmanību, es nerūpētos par galējībām, kas man jāsasniedz".

Pašpieņemšana

Tas ir galvenais solis, lai sāktu pieņemt sevi: iepazīt un pieņemt sevi kā jūs. Šis process parasti ir garš tādu faktoru dēļ kā bailes, neatrisinātas problēmas un zems pašvērtējums, kas pasliktina personas iekšējo skatienu..

Cilvēkiem ir profesionāli instrumenti, lai rastu risinājumus, izmantojot terapijas un specializētas studijas.

Ja jūs paši varat analizēt emocijas un kā virzīties uz katru stimulu un domu, kā arī atklāt atkārtotas domas, tas būtu pirmais solis, lai izlemtu uzlabot intrapersonālo komunikāciju.

Daži vingrinājumi var sākt mainīt vispārējo attieksmi un domas, piemēram, empātijas, laipnības un mīlestības meklēšanu uzvedībā, attiecībās un jūtās.

Tas ir arī labs uzdevums noraidīt jebkuru domu, kas ir pretrunā ar emocionālo stabilitāti un pašcieņu, pieņemot izdevīgākas domas, kas veicina indivīda vispārējo līdzsvaru.

Atsauces

1. Intrapersonāla komunikācija. (2002). Avots: encyclopedia.com
2. Arnal Rafeeq. Intrapersonāla komunikācija: kā tā darbojas un tā nozīme. (2014). Atgūts no: www.slideshare.net
3. Intrapersonāla komunikācija. Avots: 2012books.lardbucket.org
4. Jonathan Lister Efektīva intrapersonāla komunikācija. Avots: smallbusiness.chron.com
5. Darshan Kadu Kāda ir intrapersonālās komunikācijas nozīme? Avots: shareyouressays.com.