Šķidrais uzturs Kas tas ir un kā to ievērot

The šķidra diēta Tas sastāv no šķidrumiem vai pārtikas produktiem, kas kļūst šķidri, kad tie ir istabas temperatūrā, piemēram, saldējuma.

Šīs diētas priekšrocība - tā sakot - ir vieglāk sagremot nekā tas, kas ietver cieto pārtiku.

Pilnīga šķidra uztura lietošana var izraisīt šādus trūkumus mūsu organismā:

• Enerģijas trūkums.
• Proteīna trūkums.
• Tauku trūkums.
• Šķiedru trūkums.
• Vitamīnu un minerālvielu trūkums.

Tādēļ ārsts var ieteikt dažus vitamīnus un papildinājumus, lai to papildinātu. Šī diēta ir droša cilvēkiem ar cukura diabētu, bet tikai tad, kad ārsts tos cieši seko.

Lielākā daļa no mums zina detoksīda šķidruma diētu, jo ārsts to ir ieteicis kādu laiku, lai ārstētu gremošanas problēmu, vai tāpēc, ka specializētie žurnāli to piedāvā kā alternatīvu, lai ātri zaudētu svaru.

Tāpat kā visām diētām, tai ir savas priekšrocības un trūkumi, un tas jādara ļoti uzmanīgi, jo tas nav piemērots nevienam.

Ja Jums ir slimība, jūs gatavojaties veikt ķirurģisku procedūru vai medicīnisko pārbaudi, vai arī atgūsieties no operācijas, ārsts var izrakstīt šķidruma diētu.

Šķidrās diētas galvenais medicīniskais mērķis ir novērst visas pārtikas un tās atkritumus no gremošanas sistēmas.

Atšķirībā no cietajiem pārtikas produktiem šķidrie pārtikas produkti viegli pārvietojas caur gremošanas sistēmu un neatstāj nevēlamas atliekas zarnu tranzītā..

Ja viņi jums saka, ka Jums ir jāievēro šķidrs uzturs, ir svarīgi pārliecināties, ka lietojat tikai ārsta atļautos šķidrumus un pārtiku..

Tāpēc šķidrajam diētam ir skaidrs ārstniecisks mērķis, un tā nav paredzēta svara zaudēšanai. Šo līdzekli drīkst izmantot tikai persona, kas ir perfekta veselība.

Kāpēc tiek izmantots šķidrais uzturs?

Tiem aizņemtiem pieaugušajiem, kas cenšas dzīvot veselīgu dzīvi vai cenšas zaudēt dažus kilogramus, šie šķidrie diētas piedāvā ātru un vienkāršu risinājumu, uzskaitot kalorijas un pudeles, kas ir gatavas dzert.

Apspriest šķidrās diētas ieguvumus un riskus, kas ir uztura speciālists Uztur ģimenes uzturu un vertikālo barību, Diana Sugiuchi, dodiet dažas norādes.

Uztura speciālists uzskata, ka šķidrās diētas veids ir parādība, kas ir novērota jau vairākus gadus, un sniedz pāris iemeslus, lai to izskaidrotu:

• Pirmkārt, cilvēki arvien vairāk strādā stundas, zaudē vairāk laika ceļojumā, un viņiem ir vairāk pienākumu. Tātad šajā situācijā ir sarežģītāk veikt veselīgas maltītes mājās.

• Otrkārt, cilvēki vēlas iegūt pareizu uzturvielu kombināciju un sasniegt veselīgu svaru.

Pateicoties pārspīlētajam skaitam informācijas par veseliem vai netirgojošiem internetā, cilvēki vairs nezina, kas ir taisnība, un izvēlēties ātru paņēmienu.

Cilvēki pērk gatavus dzērienus, jo tie paļaujas uz ražošanas zīmju mērījumu precizitāti un barības vielām.

Tas, ka tos ražo uzņēmumi, dod viņiem sajūtu, ka viņu ieguvums ir garantēts kā veselīgs, un viņi nevar tiem gulēt.

Pārdod šķidrās diētas

Lai gan mēs to neticam, mākslīgo svara zudumu sagatavošanas līderi nav klasika, piemēram, Slim-Fast un Herbalife.

Daži šķidruma bagātinātāji, kurus agrāk izmantoja slimnīcās, lai palīdzētu cilvēkiem iegūt vai saglabāt svaru slimības gadījumā (piemēram, Nodrošināt), pārdod savus produktus, turpinot savu sākotnējo medicīniskās palīdzības darbu..

Shakeology, ir vēl viens no šiem preparātiem, kuriem ir labs sniegums. Vēl viens no pēdējiem runātājiem pēdējā laikā ir Soylent, kas tiek pārdots kā šķidra diēta, ko var izmantot pārtikas vietā.

Sugiuchi, ko lielākā daļa cilvēku meklē, uzsākot šķidru uzturu, ir kaut kas viegli palīdzēt jums palikt veseliem vai zaudēt svaru.

Cilvēki vēlas pārliecību, ka tas, ko viņi lieto, gūst labumu viņu veselībai, un šie šķidrie diētas nodrošina šīs garantijas neatkarīgi no tā, vai tās ir demonstrētas vai ne..

Šķidrās diētas veidi

Daži šķidrie diētas ir tikai augļu vai dārzeņu sulas vai visu ēdienu maiņas. Šie satricinājumi parasti tiek veikti trīs vai četras reizes dienā. 

Citi šķidrās diētas veidi ir mazāk agresīvi. Nomainiet tikai vienu vai divas ēdienreizes (parasti brokastis un pusdienas) ar dzērieniem, un vakariņām ir atļauts izmantot cieto pārtiku. Daži šķidrie diētas arī ļauj uzkodas starp ēdienreizēm.

Kā viņi strādā?

Šķidrās diētas var nodrošināt tādas pašas priekšrocības kā jebkurš cits uzturs, kas ierobežo kaloriju patēriņu.

Tomēr ir ļoti iespējams, ka zaudētais svars tiks atgūts pēc šī risinājuma atcelšanas.

Daži šķidri diētas, kas apvieno pilnīgas šķidrās maltītes ar šķidru un cietu pārtiku, labāk darbojas ilgtermiņā nekā citi.

Uzturs, kas ietver gan cietos, gan šķidros ēdienus, var palīdzēt cilvēkiem ar lieko svaru kontrolēt kaloriju skaitu, ko viņi ēd, un var palīdzēt uzturēt ilgtermiņa svaru..

Skaidrojumi par šķidru uzturu

Pēc datumiem, piemēram, Ziemassvētkiem vai īpašām svinībām, kas stiepjas vairāk nekā rēķins (un kurā mēs ēdam daudz vairāk nekā parasti), sekojiet šim plānam, ir vērts detoksicēt ķermeni.

Būtu pozitīvi, ka ne vairāk kā divu dienu laikā jūs patērējat augļu un dārzeņu sulas, želatīnu un ūdeni.

Turklāt pārtikas produkti, piemēram, medus, infūzijas un buljoni, vienmēr ir laipni gaidīti, kamēr tie ir dabiski un nesatur taukus..

Tādā veidā jūs iegūsiet savu ķermeni, lai pārvērstu savu darbību vai pabeigtu pārtikas sagremošanu, nepievienojot pārmērīgu slodzi.

Ar loģisku pamatojumu saprotams, ka, uzņemot tikai šķidrumus, zaudēs svaru, bet tiešām notiks tas, ka barības vielas tiks zaudētas, un pārmērīgs šķidrums un ķermeņa pietūkums, ko izraisa slikts uzturs.

Turklāt agrāk vai vēlāk tas atgriezīsies pie parastā diēta un līdz ar to sākotnējā stāvoklī labākajā gadījumā (ja tas nerada veselības problēmu pirms tam).

Šķidrās diētas ir ļoti maz kaloriju, aptuveni 1000 dienā. Parasti viņiem var trūkt visu mūsu veselībai nepieciešamo uzturvielu, un tos drīkst lietot tikai ārsta uzraudzībā.

Šis būtisko uzturvielu zaudējums var izraisīt blakusparādības, piemēram, nogurumu, reiboni, matu izkrišanu un sirds bojājumus.

Tāpat, ja jūs nesaņemat pietiekami daudz šķiedrvielu - jo jūs neēdat veselus augļus un dārzeņus - tas var izraisīt aizcietējumus.

Vēl viena iespējama sekas ir muskuļu zudums, ja jūs nesaņemat pietiekami daudz proteīnu diētā.

Šķidrās diētas lieto medicīniskiem nolūkiem - bieži - cilvēkiem ar aptaukošanās problēmām un kuriem ir jāsamazina svars pirms jebkādas operācijas..

Samazināt fizisko aktivitāti

Veicot šķidru uzturu, jūs nevarat patērēt daudz kaloriju vai citu uzturvielu, kas nepieciešamas fiziskās aktivitātes atbalstam.

Tāpēc vingrinājumu biežums un intensitāte, kas tiek veikta, kamēr jūs sekojat šo īpašību uzturam, ir jāsamazina.

Gadījumā, ja kāds gatavojas kādam testam vai ķirurģijai, ja jūs praktizējat fiziskās aktivitātes, jums tas jāierobežo līdz zemas intensitātes treniņam un īsu laiku, jo šī diēta nesniedz pietiekami daudz enerģijas, lai uzturētu treniņu kopā ar ikdienas aktivitātēm.

Pēc procedūras jūs varat atsākt parasto vingrinājumu, ja ārsts to uzskata par drošu.

Ieteikumi par fizisko aktivitāti šķidra uztura gadījumā:

1. Ja jūs parasti braucat 45 minūtes, jūs varat doties pastaigā 30 minūtes.
2. Pat ja jūs ievērojat šķidru uzturu, jūs varat turpināt veikt vieglas darbības, piemēram, pastaigas un citas ikdienas dzīves aktivitātes bez problēmām.
3. Ja Jūs jūtaties pārāk noguris, slikta dūša vai reibonis fiziskās aktivitātes laikā vai pēc tās, novietojiet to līdz pilnīgai atveseļošanai.

Pilnīga šķidruma diēta

• Brokastis: glāze augļu sulas bez mīkstuma, bļoda ar želatīnu un tasi kafijas vai tējas (bez piena produktiem) ar medu vai cukuru, ja nepieciešams.
• Pusdienas rīts: glāze augļu sulas bez mīkstuma un bļoda ar želatīnu.
• Pusdienas: Glāze augļu sulas bez mīkstuma, glāze ūdens, tases buljona un bļoda ar želatīnu.
• Uzkodas: krusa apelsīnu bez celulozes, tasi kafijas vai tējas (bez piena produktiem) vai bezalkoholiska dzēriena.
• Vakariņas: tasi sulas bez celulozes vai ūdens, tasi buljona, bļoda ar želatīnu, tasi kafijas vai tējas (bez piena produktiem).

Mēs ceram, ka šis amats ir bijis noderīgs un saprotams, ka šķidrais uzturs nav ieteicams risinājums svara zudumam, ja ne, lai izārstētu veselības problēmu.

Atsauces

1. http://www.webmd.com/diet/liquid-diets.
2. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000206.htm.
3. http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/clear-liquid-diet/art-20048505.
4. http://www.livestrong.com/article/403744-how-much-should-i-exercise-on-a-liquid-diet/.
5. http://www.healthline.com/health/liquid-diets-ther-healthy-way.
6. http://gicare.com/diets/full-liquid-diet/.
7. http://www.imujer.com/salud/4571/dieta-liquida-advantages-and-disadvantages.