Kā attīstīt un uzlabot inteliģenci 11 Praktiski padomi



Šajā rakstā es jūs caur dažiem Vienkārši soļi, lai attīstītu un uzlabotu inteliģenci bērniem, pusaudžiem, pieaugušajiem un vecāka gadagājuma cilvēkiem. Jā, pat ja esat pieaugušais, jūs varat turpināt veidot smadzeņu savienojumus, kas padara jūs saprātīgāku un radošāku.

Ņūtona biogrāfija ir apdzīvota ar ļoti svarīgiem atklājumiem un ieguldījumiem zinātnē, kas, lai gan mēs patlaban uztveram tik vienkāršu un būtisku, ikvienam citam, ka viņš nāca klajā. Kā ir iespējams, ka neviens to neuzskatīja pirms septiņpadsmitā gadsimta?

Atbilde ir inteliģence, kas ir daudz plašāka par vārdu. Kaut ko tik grūti definēt un konceptualizēt, šī psiholoģija ir bijusi divus gadsimtus aiz šī mērķa un turpinās bez konsensa.

Daudzus gadus apgalvojums, ka izlūkošana ir statiska iezīme, ir uzskatāma par dogmu. Tas ir novedis pie zvērībām un zinātniskām kļūdām, piemēram, eugēnikas kustībām. Par laimi, šodien mēs zinām, ka izlūkošana ir kaļams (to var uzlabot un strādāt)3.

Padomi, kā attīstīt un uzlabot inteliģenci

1-Ziniet sevi

Ar kāda veida inteliģenci jūs jūtaties identificēti??1 Kurš / kas jūs vēlētos uzlabot??

  • Loģiskā matemātiskā izlūkošana: sastāv no rakstu noteikšanas, deduktīvās domāšanas un loģiskās domāšanas prasmēm.
  • Valodu inteliģence: nozīmē valodu apgūšanu. Šī inteliģence ietver spēju manipulēt ar valodām efektīvi, lai izteiktos retoriski vai poētiski.
  • Kosmosa inteliģence: norādīja uz spēju manipulēt un radīt garīgus attēlus problēmu risināšanai. Šī izlūkošana neaprobežojas tikai ar vizuālo domēnu.
  • Mūzikas intelekts: ietver mūzikas atpazīšanas un komponēšanas prasmes.
  • Kinetiskā ķermeņa intelekts: ietver garīgo spēju izmantošanu ķermeņa kustību koordinēšanai.
  • Starppersonu izlūkošana: atspoguļo izpratni par citu cilvēku savstarpējām jūtām un nodomiem.
  • Intrapersonāla izlūkošana: spēja izprast savas jūtas un motivācijas.

Visi iepriekš atklātie inteliģenti ir izrādījušies cilvēka bioloģijā kā problēmu risināšanas līdzeklis. Tās ir arī savstarpēji saistītas (prāta rāmji, 1983)2.

Iesakām to īstenot

Veikt dažas minūtes, lai izveidotu izklāstu, kas ietver jūsu dzīves, vaļasprieku vai interešu pieredzi, kas varētu būt saistīta ar kādu no iepriekšējām izlūkošanas kategorijām.

Jūs, iespējams, iekļaujas vairākās kategorijās vai iekļaujiet to pašu vienumu dažādās kategorijās; pirmais solis, lai saprastu, ka patiesībā tie nav neatkarīgi viens no otra.

2-Strādājiet smagi

"Ģēnijs ir 99% neatlaidība " (Thomas Edison).

Viņa grāmatā "Outliers: panākumu stāsts", Malcolm Gladwell ierosināja 10 000 stundu praksi. Izveidoja šo stundu skaitu, kas nepieciešams, lai sasniegtu meistarību konkrētā jomā.

Lai gan tas izklausās nereāli, prasmju praktizēšana ļaus jums attīstīt automatizācijas prasmes problēmu risināšanā un spriešanas prasmju risināšanā, kas ir daudz plašākas par uzdevumu..

Tieši tāpēc, piemēram, jaudīgam datoram ir nepieciešams brutālu spēku aprēķins, lai pārspētu cilvēku, kurš spēlē šahu. Tas ir bijis iespējams 1996. gadā, lai gan ir, ar lēnu tempu.

Eksperta prāts nestrādā ar brutālu spēku, bet izmanto stratēģijas, kas prasa maz kognitīvo piepūli un ko var iegūt tikai ar mācīšanās un nepārtrauktas prasmes izmantošanu..

Iesakām to īstenot

Izvēlieties kādu no jūsu sarakstā iekļautajiem vaļaspriekiem, interesēm vai pieredzi. Tagad pārdomājiet, kādas darbības jūs varētu veikt, lai pilnībā izmantotu savu potenciālu.

Piemērs varētu būt lasīšana. Vai jums patīk lasīt? Kādas grāmatas?

Lasīšana ļaus jums vienlaikus strādāt vairākos inteliģences aspektos atkarībā no izvēlētās tēmas. Mācību laika saglabāšana ir arī prasme, kas iekļauta loģiskās inteliģences kategorijā.

3-Attīstīt pašefektivitāti

Pašefektivitāte attiecas uz pašnovērtētiem spriedumiem par spēju veikt konkrētu rīcību vai rīcību5.

Saskaņā ar Albert Bandura, pirmais autors, kurš 1977. gadā runāja par šo koncepciju, pašefektivitāte ir uztveramā spēja gūt panākumus konkrētās situācijās, pārliecība, ka var veiksmīgi veikt nepieciešamo rīcību, lai iegūtu vēlamos rezultātus.

Ir pierādīts, ka cilvēkiem ar tādu pašu mērķa spēju veikt uzdevumu ir dažādas izrādes atkarībā no tā, vai viņi tiek uzskatīti par spējīgiem to izpildīt.5, tas ir labāks pirmais.

Tomēr citā pētījumā tika pierādīts, ka pašefektivitāte ļoti sarežģītos uzdevumos nenosaka diferencētās ražas6. No tā secināms, ka pašefektivitāte ir ļoti noderīga, bet, ja mēs runājam par sarežģītiem uzdevumiem, galvenais ir apmācība un prakse.

Atkal, lai praktizētu pastāvīgi un neatteiktos no pirmās reizes, pašefektivitāte palīdzēs jums attīstīt iekšējo motivāciju, lai sasniegtu visu, ko jūs ierosināt.

Iesakām to īstenot

Kā anekdote es norādīšu uz pašefektivitātes propagandas spēcīgo lomu, piemēram, Spānijas nacionālajā futbola komandā. Ikviens uzmundrināja "mēs varam" un panākumi bija nenovēršami un neapstrīdami. Vēl viens piemērs ir sauklis "Jā, mēs varam" Obamas vēlēšanu propagandā.

Bandura uzskaitīja nepieciešamos apstākļus sevis efektivitātes palielināšanai:

  1. Atklājiet veiksmīgu pieredzi, nosakot sasniedzamus mērķus.
  2. Atklājiet atbilstošus sasniegumu modeļus. Ar modeļiem Bandura atsaucās uz cilvēkiem, kas var kalpot kā atsauces. Tas ir piemērs cilvēkiem, kuri ir sasnieguši to, ko mēs vēlamies sasniegt.
  3. Nodrošināt verbālu pārliecināšanu. Kā? Piemēram, atgādiniet sev: "Ja es vēlos, es varu", "Es nedomāju atmest".
  4. Pārvaldiet savu fizioloģisko aktivitāti, izmantojot pareizu diētu, stresa samazināšanas stratēģijas un vingrošanas programmas, kas palielina spēku, spēku un spējas tikt galā.

Pašefektivitātes pārliecība ietekmē domas, motivāciju, sniegumu un emocionālo stāvokli (Pervin, 1998).

4 - Izmantojiet savu prātu: darba atmiņas loma

Dažādi pētījumi ir pierādījuši, ka darba atmiņas apmācība palīdz uzlabot inteliģenci7.8. Turklāt 2000. gadā Jausovec spēja pierādīt cerebrālās pārmaiņas, kas bija šīs uzlabošanas pamatā7.

Darba atmiņa ir teorētiska konstrukcija, kas saistīta ar kognitīvo psiholoģiju, kas attiecas uz struktūrām un procesiem, ko izmanto informācijas pagaidu glabāšanai un manipulācijām ar to..

Minētā pētījuma rezultāti un citi ir vienisprātis, ka starp intelektuālo un smadzeņu darbību ir negatīva korelācija. Tas nozīmē, ka jo augstāks ir intelekts, jo zemāka ir reģistrētā smadzeņu darbība.

Kā tas ir iespējams?

Samazināta smadzeņu aktivitāte nozīmē mazāku piepūli un mazāk kognitīvo resursu, kas nepieciešami konkrēta uzdevuma veikšanai.

Iesakām to īstenot

Kā norādīja Jausovec, viens no atslēgas, lai uzlabotu savu inteliģenci, ir darba atmiņas apmācība.

Pašlaik ir daudzas lietotnes un spēles, kuru mērķis ir izmantot darba atmiņu. Tā piemērs ir populārā spēle „Brain Training” Nintendo DS, lai gan ir daudz vairāk bezmaksas tiešsaistes iespēju.

Pievilcīga patiesība? Jautrība, uzlabojot inteliģenci, ir sastāvdaļa, kas, bez šaubām, nevar ignorēt.

Tad es atstāju jums vairākas praktiskas darbības:

  • Spēles, lai īstenotu prātu.
  • Spēles, lai apmācītu atmiņu.

5-Mūzika, lai atvērtu savu prātu

Cilvēki nevar dzīvot bez mūzikas, kaut ko, kas vilina un piesaista mūs. Mēs varam pieņemt divas pozas, kas saskaras ar mūziku, to pasīvi uzklausīt vai aktīvi to atskaņot.

Tagad, vai jūs zinājāt, ka tas aizņem tikai 20 dienas treniņu ar mūzikas instrumentu, lai uzlabotu savu inteliģenci?9

Tas ir tieši tas, ko Moreno un līdzstrādnieki ir parādījuši 2011. gadā. 90% no pētījumā iesaistītajiem cilvēkiem uzlabojās dažādos izlūkošanas un daudzveidīgās kognitīvās spējas pasākumos, kam nebija nekāda sakara ar mūziku pēc mūzikas apmācības tikai 20 dienas.

Vēl sliktāk, dalībniekiem izdevās arī pierādīt smadzeņu plastiskuma uzlabošanos.

Tagad mēs varam tikai jautāt, ... Kāds instruments jums visvairāk patīk? Šajā rakstā jūs varat redzēt vairāk mūzikas priekšrocību.

6-Esi radošs, jūsu labākais sabiedrotais ir inovācija

Psiholoģija aizstāv, ka inteliģence un radošums iet roku rokā, ņemot vērā, ka vienmēr pastāv sakarība starp abiem: visradošākais ir saprātīgāks un otrādi.

Bet kāds ir šīs korelācijas iemesls?

2014. gadā Benedeks un līdzstrādnieki atrada atbildi: inovācija10. Šie autori saprot inovāciju kā atjaunošanu, tas ir, radošs nozīmē nenozīmē neticamas idejas, bet tas nozīmē pieņemt visas jūsu jaunās idejas, nebaidoties no neveiksmes..

Personības faktora atvēršanas roku inovācija izskaidroja lielāko daļu korelācijas starp radošumu un inteliģenci. 

Iesakām to īstenot

Spēcīgs instruments, ko jūs varētu īstenot, ir pazīstams kā "prāta vētras" vai prāta vētras. Katru reizi, kad vēlaties veikt kādu uzdevumu, vispirms liekiet domāt, lai izveidotu un papīra visus tos idejas, kuras jūs varat iedomāties, neatkarīgi no tā, cik absurdi viņi šķiet.

Jūs varat iestatīt sev laiku, lai to izdarītu, vai vienkārši izsmelt visas iespējamās idejas. Kad esat pabeidzis, veiciet vēlreiz pārskatīt savas iespējas, jūs noteikti atradīsiet jaunas attiecības starp tām un radīsies jaunas iespējas.

Mēs visi esam radoši, kas mūs nošķir, ir ierobežojumi, kurus mēs sev uzliekam.

Šajā rakstā jūs iemācīsieties būt radošiem.

7-Prakses uzmanība

Saskaņā ar Hurliju11, ražīgs autors un pētnieks inteliģences jomā, "spēja koncentrēties un slēgt pasauli ir ļoti svarīga".

Šis autors piedāvā domāšanas meditāciju, lai sasniegtu garīgo stāvokli, kas, pēc viņa domām, "ļauj fiziķiem veikt neticamus sasniegumus un risināt sarežģītas problēmas"..

Iesakām to īstenot

Autors piedāvā šādu kārtību:

Sēdēt, atpūsties un koncentrēties uz elpošanu. Kad jūsu domas sāk šaut, padariet tās pazūd.

Kad sākat atcerēties tās lietas, kas jums jādara, atgriezieties, lai koncentrētos uz savu elpošanu. Ja jūs to darīsiet 20 minūtes dienā, jūs redzēsiet neticamus rezultātus.

Kā humoristisks piezīme, viņš piebilst: "Tas būs īpaši dramatiski, ja esat biroja darbinieks, kurš pārbauda Facebook ik pēc 20 minūtēm.".

8-Izvērsiet savas domas robežas: mens sana in corpore sano

Vēl viens no padomiem, ko Hurlijs apraksta savā grāmatā "Saprātīgāks: jaunā zinātne par smadzeņu spēka veidošanu"11, Tas sastāv no ķermeņa izmantošanas pakāpeniski, pateicoties kardiovaskulārajam vingrinājumam, lai paplašinātu jūsu prāta robežas.

Ideja ir pieradināt prātu, lai pārsniegtu to, ko esat pieradis darīt. Tātad, ja jūs vienmēr darīsiet tādu pašu daudzumu un veidu, jūs nonāksiet konformismā, sliktākajā jūsu inteliģences ienaidniekā un atvērtā attieksmē.

9-Jautājiet sev 5 reizes „kāpēc” katru reizi, kad ir jārisina problēma

Cilvēka automātiska tendence ir uztraukties par problēmām, kad tās rodas (vai pat agrāk!). Tomēr, kā jūs, iespējams, esat ievērojuši, satraucošs nekad nav risinājums pats par sevi, bet gan rada vilšanos un garīgu bloku.

Katru reizi, kad jūsu dzīvē rodas problēma, tas liek domāt meklēt risinājumus efektīvi. Jautājiet sev 5 reizes, kāpēc un atrast 5 iespējamos problēmas risinājumus.

10-Lasīt daudzas grāmatas un rakstus

Daži no mūsdienu ietekmīgākajiem cilvēkiem, piemēram, Bill Gates, Elon Musk, Warren Buffett un daudzi citi, ir lieliski lasītāji, ne tikai daiļliteratūras grāmatas (romāni), bet arī ne-daiļliteratūras grāmatas; zinātne, tehnoloģijas, vēsture utt.

Ļoti labiem gēniem jums nav, ja jūs neredzat, jūs nevarat iegūt jaunas zināšanas, savstarpēji saistīt un iegūt jaunas idejas.

Šeit ir visu veidu grāmatu saraksts, ko varat sākt lasīt.

11-Izslēdziet tehnoloģiju, kad vien iespējams

Iespējams, tāpat kā jūs, es esmu liels ventilatora ventilators, un tas mani katru otro reizi pavada.

Tehnoloģija padara pasauli daudz vieglāku un uzdevumus vienkāršāk. Tomēr, kā mans tēvs man vienmēr stāsta, "tas notiks jūsu smadzenes." Un viņam ir taisnība.

Piemēram, mēģiniet ceļot, neizmantojot GPS (telpisko inteliģenci) vai veiciet ikdienas aprēķinus, neizmantojot kalkulatoru (matemātisko inteliģenci).

Kas ir intelekts?

Pirmās psiholoģiskās teorijas par inteliģenci, kas tiek uzskatītas par unikālu un izmērāmu jaudu. Tika atsauce uz izlūkošanas definīciju, ko mēra ar C.I. testiem, g faktoru vai vispārējo izlūkošanas faktoru.

Neskatoties uz apmierinātību ar pasākumu, radās alternatīvas teorijas, kas atsaucās ne tikai uz vispārēju inteliģenci, bet patiesībā pastāv vairākas inteliģences, un katrai personai ir viens vai otrs (Gardnera vairāku inteliģences teorija)2). 

Trešā intelekta konceptualizācija izšķir kristalizēto un šķidrumu izlūkošanu. Pirmais attiecas uz iegūtajām zināšanām, bet šķidrums nozīmē mūsu resursu izmantošanu problēmu risināšanai, pielāgošanai videi vai lēmumu pieņemšanai..

Lai gan es uzskatu, ka visas izlūkdatu koncepcijas ir svarīgas un informatīvas, ja izvirzītais mērķis ir praktiski uzlabot izlūkdatus, labākais risinājums ir koncentrēties uz izmantot šķidruma inteliģenci un balstīties uz vairāku inteliģences pragmatiskajām teorijām.

Kāpēc? Katra persona ir pasaule.

"Ja kāds neatpaliek no saviem vienaudžiem, varbūt tas ir tāpēc, ka viņi dzird atšķirīgu ritmu. Ļaujiet viņam vadīt mūziku, ko viņš klausās Mērāms vai nē"(Henry David Thoreau).

Un ko jūs darāt, lai attīstītu savu inteliģenci? Komentējiet zemāk, lūdzu, ka mēs varam zināt, kas darbojas un kas ne. Paldies!

Atsauces

  1. Brualdijs, A.C. Vairākas inteliģences: Gardnera teorija. ERIC Digest. ERIC resursu centrs.
  2. Gardner, H. (1983). Prāta rāmji: vairāku intelekta teorija. Ņujorka: pamata grāmatas.
  3. Haywood, H. Carl; Switzky, Harvey N. (1986). Izlūkošanas saplūšana: Kognitīvie procesi kā poligēnās pieredzes funkcija
    mijiedarbību Skolas psiholoģijas apskats, Vol. 15 (2), 245-255.
  4. Gladwell, M. (2011). Outliers: panākumu stāsts. Atpakaļ Bay grāmatas.
  5. Jausovec, N. (2000). Darba atmiņas apmācība: izlūkošanas uzlabošana - smadzeņu darbības maiņa. Smadzenes un izziņas 79, 96-106.
  6. Jaeggi, S.M., Buschkuehl, M., Jonides, J., & Perrig, W. J. (2008). Šķidruma izlūkošanas uzlabošana ar apmācību par darba atmiņu. PNAS, 105,
    6829-6833.
  7. Moreno, S. (2011). Īstermiņa mūzikas apmācība uzlabo verbālo izlūkošanu un izpildfunkciju. Psychological Science, vol. 22 Nr. 11 1425-1433
  8. Benedeks, M. (2014). Izlūkošana, radošums un kognitīvā kontrole: izpildvaras funkciju kopīga un atšķirīga iesaistīšanās izlūkā
    un radošumu. Intelligence 46, 73-83.
  9. Hurley, D. (2014). Gudrāki: jaunā zinātne par smadzeņu spēka veidošanu.