10 Dance priekšrocības fiziskai un garīgai veselībai

The dejas priekšrocības un dejapar garīgo un fizisko veselību viņi ir daudz, un tā ir arī saimnieciska darbība, un to var viegli izmantot. Tas ne tikai palīdz draugiem veidoties, bet arī pozitīvi ietekmē smadzeņu līmeni.

Ir aizvien vairāk ārpusskolas deju nodarbību, arvien vairāk akadēmiju ir veltīta deju izglītošanai, un katru reizi, kad tiek mēģināts veicināt lielāku interesi par deju, izrādēm, klausīšanās, šoviem, muzikāliem ...

Kā redzams mazliet, tiek veicināta vingrošana, izmantojot deju, no mazākās līdz pieaugušajiem. Neatkarīgi no tā, kas jūs esat, cik vecs tu esi, tas ir svarīgs tikai vēlme mācīties, izbaudīt mūzikas sajūtu, lai varētu attīstīt horeogrāfiju tūkstošos šodienas stilu, kas pastāv šodien..

Deja piedāvā daudzus ieguvumus, ko mēs attīstīsim vēlāk, bet svarīgs aspekts, kas mums ir jāpievērš īpaša uzmanība, vai transversālās vērtības un kompetences ir nodotas.

Es esmu redzējis pusaudžus, kuri dejoja dejot pirms došanās uz ballītēm un kuri upurēja izeju no draugiem, lai mācītos, mēs runājām par cilvēkiem, kas ir īpaši atbildīgi par saviem uzdevumiem.

Deja piedāvā jums disciplīnu, kas negribīgi māca jums atbildības vērtības, ambīcijas un grib, lai cita disciplīna nevarētu lepoties.

Indekss

• 1 Kādi deju / deju stili viņiem kalpo??
• 2 10 Psiholoģiskie ieguvumi, ko dejas var dot mums
• 3 10 Fiziskie ieguvumi, ko dejas var dot mums
• 4 Atsauces

Kādi ir dejas / dejas stili??

Var izvēlēties daudzus dejas stilus, katrs ar savu tehniku. Es skaitīšu dažus no populārākajiem, lai jūs pamodinātu interesi par stilu, kas visvairāk piesaista jūs.

• Balets. Šis dejas stils koncentrējas uz spēku, tehniku ​​un elastību.
• Balles deja. Tas ir vairāki stili, kas dejoti pāros, piemēram, valsis, šūpoles, fokstrots, rumba un tango.
• Vēdu deja. Oriģināls no Tuvajiem Austrumiem, vērsts uz gūžas kustību.
• Hip-hop. Veidojot īpaši hip-hop mūziku, šis pilsētas dejas stils var ietvert popping, bloķēšanu un freestyle.
• Džezs. Augstas enerģijas dejas stils, kas ietver kicks, lec un pārvēršas mūzikas ritmā. Un augsta klasiskā tehnika.
• Pole Dance. Tā ir kļuvusi aizvien populārāka kā vingrinājuma forma. Tas ietver juteklisku deju ar vertikālu stabu un prasa pretestību
  muskuļu, koordinācijas un augšējās un apakšējās ķermeņa izturības.
• Salsa. Tas ietver Karību jūras reģiona ietekmi, Latīņameriku un Āfriku, salsa parasti ir deju partneris un uzsver ritmus un
  jutekliskums.
• Kvadrātveida deja. Populāras dejas veids, kur četrus pārus dejo kvadrāta modelī, kas pārvietojas viens ar otru un mainās partneri.

Kad esat redzējuši, kāda veida dejas pastāv, ir svarīgi, lai jūs zinātu, ka jūs praktizēsiet vingrinājumu, kas dos jums vairāk, nekā jūs gaidījāt.

10 Psiholoģiskie ieguvumi, ko var dot deja

Socialize

Tā ir patiesi sociāla darbība. Jūs mijiedarbojas ar jauniem cilvēkiem, kurus jūs kopīgi veicat tādam pašam mērķim, kas ir jautri, mācīties un dejot, radot labu atmosfēru.

No manas pieredzes intīmākie draugi ir tie, kas pazīstami deju vidē. Jūs dzīvojat pieredzi, izrādes, mācības, kas rada grupas kohēziju, piemēram, golfs to nenodrošina.

Uzlabo pašapziņu

Kad jūs sākat mācīties jaunus soļus, horeogrāfijas, un jūs jūtaties dominējošais būs brīdis, kad jūs to izbaudīsiet, ir atslēga, lai justos vairāk pārliecināti par sevi un spētu pierādīt, ka jūs apgūstat situāciju.

Samaziniet stresu

Dejas izdala smadzeņu hormonus un neirotransmitētājus, kas raksturo prieku (dopamīnu) un enerģiju (adrenalīnu un noradrenalīnu). Tas notiks pēc dejas sesijas, kurā jūs esat skaidrs, laimīgs un vēlas atkārtot.

Tas ir antidepresants

Dejas paaugstina mūsu garastāvokli, paaugstinot endorfīnu līmeni. Tas ļauj mums izārstēt stresu un depresiju, divus no lielākajiem imūnsistēmas ienaidniekiem, kas rada labsajūtu.

Swing deja ir labāka, lai palielinātu savu noskaņojumu, jo tas tiek darīts ar partneri.

Garīgā veselība

Saskaņā ar pētījumiem, kas veikti dažādos medicīnas žurnālos, ir noskaidrots, ka deja palīdz saglabāt atmiņu un novērš demenci. Tikai, atceroties horeogrāfijas, tiek izmantots garīgais un fiziskais ķermenis.

Pierādīts, ka aerobika maina smadzeņu hipokampusa daļas zudumu, kas kontrolē atmiņu, tāpēc tas spēj palielināt atmiņu. Deja ir arī lielisks veids, kā mazināt garīgo stresu.

Kulturāli starptautisks

Dejošanai nav kultūras barjeru. Deju stāvā tiekas cilvēki no visas pasaules, ar dažādām ideoloģijām.

Disciplīna

Dejas ir ne tikai jautras un romantiskas, bet arī palīdz izveidot disciplīnu jebkurā dejas stilā.

Profesionālās izlidošanas

Deja var arī pavērt jaunas iespējas karjeras ziņā. Izklaides industrija ir milzīga, nodarbinot aptuveni 30 000 deju lomu, kas saistīta tikai ar Apvienoto Karalisti.

Ir daudzas dejas deju, mācīšanas, horeogrāfijas vai deju anotācijas profesijas.

Jaudiniet savu radošumu

Jums var būt darbs, kas ir monotons vai vienkārši nepalielina radošumu un personisko izpausmi.

Deja dod telpu radošumam, improvizācijai, muzikalitātei un ķermeņa izteiksmei.

Tas liek jums justies labāk

Lai justos noderīgi, piemēroti, spētu spēlēt horeogrāfiju, kā arī atbrīvot jūs no stresa, notīrot prātu.

Tas padara dejošanu lielāku drošību sevī, spējot būt vēl ekstravertētākam, dejot diskotēkās ar iemācītiem soļiem un baudot dzīvi ar pozitīvāku pieskārienu.

10 Fiziskie ieguvumi, ko dejas var dot mums

Jums būs labāks līdzsvars

Vēl viena no brīnišķīgajām dejas priekšrocībām ir tā, ka tas palīdzēs jums uzlabot savu līdzsvaru un ķermeņa pozu.

Līdzsvars, kas jāsaglabā daudzos deju posmos, ļaus jums stiprināt stabilizējošos muskuļus, lai mēs ikdienā palikt mazāk pakļauti traumām.

Degšanas kalorijas

Deja ļauj palielināt ķermeņa apriti. Tas ir lielisks veids, kā smalkā veidā sadedzināt kalorijas un to gandrīz neapzinoties, vienlaikus uzlabojot mūsu pretestību.

Tiek lēsts, ka deja sadedzina 5 līdz 10 kalorijas minūtē atkarībā no ātruma un intensitātes. Piemēram, dejas ar lielāku intensitāti, piemēram, mambo, zumba, šūpoles, sadedzinās vairāk kaloriju nekā valsis

Dejošana palielina jūsu elastību

Deja ietver virkni elastības vingrinājumu, ar kuriem jūs redzēsiet lieliskus rezultātus, ja jūs praktizēsiet nepārtraukti..

Veidojiet spēcīgus muskuļus

Dejas veido un tonizē muskuļus dažādās ķermeņa daļās. Pat visizvēlīgākā un mīkstākā deja palīdzēs tonēt jūsu ķermeni un saglabāt tevi formā. Ne vairāk redzēt baleta dejotājus.

Uzlabojiet koordināciju

Pats par sevi saprotams, ka dejas var palīdzēt uzlabot jūsu koordināciju.

Deja māca, kā koordinēt pēdu soļus ar roku kustībām un galvu, kas arī palīdzēs stiprināt jūsu refleksus.

Tas ir lielisks veids, kā saglabāt mūsu centrālo nervu sistēmu un perifērisko nervu sistēmu augstākā formā, uzlabojot mūsu ķermeņa savienojumu ar mūsu prātu.

Tas palīdzēs sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmai

Tiem, kuriem ir sirds (asinsvadu) slimību risks, deja ir ideāla aktivitāte. Uzlabo sirds veselību un elpošanas komplikācijas.

Deju sacensībās pārstāvēto dejotāju muskuļu piepūle un elpošanas ātrums ir līdzvērtīgs velosipēdistu, peldētāju un 800 metru olimpiskā līmeņa skrējējiem.

Palieliniet enerģiju

Regulārām deju programmām ir ietekme uz sniegumu un enerģijas līmeni. 

Tas palīdz iegūt spēcīgus kaulus

Deju palīglīdzekļi osteoporozes profilaksei un ārstēšanai vīriešiem un sievietēm. Dejas var arī palīdzēt uzturēt locītavas ieeļļotas, lai novērstu artrītu.

Uzlabo holesterīna līmeni asinīs

Jauni pētījumi ir atklājuši, ka, novērtējot mūsu veselību, ir nepieciešams izmērīt labā un sliktā holesterīna līmeni.

Dejas palīdz kontrolēt lipīdus, kas paaugstina mūsu HDL (labu holesterīnu) un pazemina ZBL (slikto holesterīnu). Tas ir ideāli piemērots arī diabēta slimniekiem, jo ​​tas palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs.

Deja kā rehabilitācija

Deja ASV tiek izmantota kā neirorehabilitācija Parkinsona slimībā, iegūstot labus rezultātus zinātniskos pētījumos.

Es ceru, ka ar to jūs esat iedrošinājuši praktizēt deju, jums jāizvēlas daudzi stili, izvēlēties, kas ir vairāk piemērots jūsu personībai, un jūs to nenožēlosiet.

Atsauces

1. Bettina Bläsing, M. P. (2010). Prāta, kustības un motorisko prasmju dejas neirokognīcija . Ņujorka: psiholoģijas prese.
2. Earhart, G. M. (2009). Deja kā terapija cilvēkiem ar Parkinsona slimību. Eur J Phys Med Rehabil, 231-238.
3. Hanna, J. L. (2006). Dejas veselībai, kas iekaro un novērš stresu. Ņujorka: AltaMira Press.
4. Hilda Wengrower, S.C.. Dzīve ir deja: māksla un zinātne deju kustības terapijā . Barselona: Gedisa.
5. Jan-Christoph Kattenstroth, T. K. (2013. gada 26. februāris). Sešus mēnešus ilga iejaukšanās deja uzlabo vecāku cilvēku posturālo, sensoru un kognitīvo darbību, neietekmējot funkcijas
   .