10 Kognitīvā darbība vecākiem pieaugušajiem

The Kognitīvās aktivitātes vecākiem pieaugušajiem tie ir būtiski, lai veicinātu veselību, vispārējo labklājību un uzlabotu atmiņu, uzmanību un citas izpildfunkcijas. Tālāk mēs atstājam jums sarakstu ar 10 no visefektīvākajiem.

Saskaņā ar INE (Valsts statistikas institūts) Spānijā 2015. gadā ir noticis fakts, kas nenotika kopš 1941. gada un ka šajā gadā pagājušajā gadā ir vairāk nāves gadījumu nekā dzimušie. Tas nozīmē, ka iedzīvotāju piramīda ir apgriezta. Dzemdību skaits samazinājās par 2% un nāves gadījumu skaits samazinājās par 6,7%.

Kopumā tika reģistrēti 2753 nāves gadījumi vairāk nekā dzimušie. Citu iemeslu dēļ krīze un ģimenes izlīguma politikas trūkums lielā mērā ir atbildīgi par šiem skaitļiem.

Tāpēc mēs varam teikt, ka Spānija ir valsts, kas noveco tā, lai ar veciem cilvēkiem saistītās studiju jomas un darbs sāk iegūt lielu nozīmi. Starp tiem, kas piemēroti aktīvai novecošanai un kognitīvai stimulācijai.

Šajā rindā mēs atrodam psiholoģijas jomas, piemēram, psiherontoloģiju, kas parasti tiek saukta Eiropā, Ziemeļamerikā un dažās Ibērijas un Amerikas valstīs.

Kognitīvā stimulācija

Daudzos gadījumos gados vecāki cilvēki ir pasliktinājuši viņu kognitīvās spējas, kā arī atmiņas.

Tas var būt saistīts ar vecumu un tas notiek fizioloģisku faktoru un vides dēļ, un tas dažādiem cilvēkiem ir atšķirīgs (kognitīvais traucējums) vai ir gadījumi, kad tas ir saistīts ar slimību, kas izraisa organiskie bojājumi (izziņas samazināšanās).

Tā kā funkciju zudums beigsies vienā vai otrā veidā, ļoti svarīga ir kognitīvā stimulācija - vingrinājumu īstenošana, kuru mērķis ir saglabāt vai uzlabot kognitīvo darbību, izmantojot dažādas jomas: atmiņu, uzmanību, uztveri, izpildvaras funkcijas (plānošana, organizēšana un izpilde).

Profilaksei ir īpaša nozīme, un tas ir, ka šie vingrinājumi ir ieteicami jebkuram no mums, lai samazinātu novecošanu. Patiesībā ir īpaši ieteicams, lai viņi sāktu darboties no 55 līdz 60 gadiem, lai gan jaunākie cilvēki tos var arī izmantot.

Tālāk es uzskaitīšu virkni vingrinājumu, ko mēs varam darīt, lai strādātu pie kognitīvās stimulācijas. Tie, mēs varam darboties autonomi mājās, lai gan dažiem vecākiem cilvēkiem var būt nepieciešams zināms atbalsts, lai tos izpildītu, jo viņi to nevar izdarīt autonomi.

Lai veiktu pilnīgu kognitīvo stimulāciju, ir svarīgi vērsties pie pareizā profesionāļa, un tas pēc novērtējuma noteiks personai piemērotu rīcības plānu, kurā jūs varat uzlabot prasmes, kas prasa vairāk darba, un maksimāli palielināt tos, kuros ir augstāks līmenis.

Pirmām kārtām, profesionāla iejaukšanās ir īpaši svarīga gadījumos, kad persona cieš no kāda veida demences un pat Alcheimera slimības..

10 Kognitīvās stimulēšanas vingrinājumi

1. Visaptveroša lasīšana

Tas nav tikai perioda vai žurnāla lasīšana, tas ir, ka mēs pareizi apstrādājam saņemto informāciju.

Kad mēs pabeidzam lasīt tekstu, mēs varam sev uzdot virkni jautājumu: ko ?, kas ?, Kā? Mēs varam atbildēt uz tiem rakstiski vai, pateicoties kādam citam. Tādā veidā, ja mēs uzmanīgi izlasīsim tekstu, mēs to sapratīsim un spēsim atbildēt uz jautājumiem.

2 - Matemātiskie vingrinājumi

Mēs varam sākt no pamata līmeņa, izdarot papildinājumus un atņemšanu, vai augstāku līmeni, kurā veicam vienādojumus, kas ietver dažādus mehānismus, lai notīrītu nezināmo. Šādā veidā mēs strādāsim ar mūsu uzmanību un arī koncentrāciju.

3. Dzīves albums

Lai strādātu ar attālo atmiņu, ļoti jauka darbība ir veco fotogrāfiju un dokumentu glābšana un ievietošana kārtībā. Mēs varam izveidot personisku albumu ar stāstiem un mūsu personiskajām fotogrāfijām.

4. Krāsa

A priori tas var likties kā aktivitāte maziem bērniem, taču ir daudz labvēlīgu seku. Ideāls ir pielāgot skaitli un neizmantot bērnišķīgus attēlus.

Krāsošana, smalkas motoriskās iemaņas ir strādājušās, un beigās viņi jutīsies lepni pēc paveiktā darba. Krāsošana ir ļoti saistīta ar mākslas terapiju un ir tā, ka šāda veida darbu veikšanai ir vairākas priekšrocības, jo tas palīdz mums atpūsties.

5. Izveidot stāstus

Šis resurss tiek plaši izmantots, jo īpaši grupās. Persona, kas vada grupu, iekļaus vārdu sarakstu, kas acīmredzami nav saprotams viens otram.

Pēc tam, pārbaudot, vai visi zina savu nozīmi, pirmais izgudro frāzi ar vārdu un personai, kas seko tai, jāsāk ar sākotnējo frāzi un pievienot jaunu ar citu vārdu. Tātad, līdz visi ir piedalījušies. Tas ir labs uzdevums strādāt ar īstermiņa atmiņu un arī ar iztēli saistītiem resursiem.

6 Hobiji

Mēs tos varam atrast jebkurā laikrakstā vai žurnālā, kā arī tos pārdod veselās grāmatās. Tie var būt burtu zupas, krustvārdu mīklas, sudoku vai vingrinājumi, lai atrastu atšķirības starp diviem attēliem.

Lai to paveiktu, mums bija vajadzīgs īss laiks, bet mēs varam pierast, ka šāda veida vingrinājumi tiek izmantoti tā priekšrocībām. Ar katru no tiem mēs strādāsim pie konkrēta aspekta, bet ir ļoti svarīgi, lai tie būtu nemainīgi.

7 - Vai mājas darbi

Cilvēkiem, kuri cieš no zināmiem kognitīviem traucējumiem, šis uzdevums ir īpaši nozīmīgs, jo, izņemot to, ka viņi ir manipulatīvi un prasa viņu uzmanību un koncentrēšanos un īsteno izpildvaras funkcijas, viņi padarīs tos justies noderīgi un tādējādi palielinās viņu pašcieņu.

Tie var būt augļi vai kartupeļi, dažu pārtikas produktu sadalīšana, galda uzstādīšana, saliekamās drēbes utt. Ir svarīgi, lai aktivitātes, kas saistītas ar noteiktu instrumentu izmantošanu, kas var viņiem nodarīt kaitējumu (naži, šķēres utt.) Vai degšanas instrumentu (stikla keramikas, krāsns, ...) lietošana, tiek veiktas citas personas uzraudzībā..

8- Pilnīgas kartes

Ir ļoti svarīgi, lai mūsu rīcība ietekmētu mūsu ikdienas dzīvi. Cik reizes mēs esam klausījušies jaunumi un esam runājuši ar mums par valsti vai pilsētu, par kuru mēs neesam zinājuši, kā ģeogrāfiski atrast??

Pētot kontinentu kartes, mēs iemācīsimies kultūru, un tajā pašā laikā mēs strādāsim pie mūsu atmiņas un uzmanības. Pēc tam, lai pārbaudītu, ko esam iemācījušies, mēs varam pabeigt klusu karti.

9 - Galda spēles

Spēlējot parchies, domino, šahu, kartes vai dambrete, kā arī sajūtu, ka spēlējat ar vairākiem cilvēkiem un draudzības saites, kas var rasties starp tām, mēs apmācām savas kognitīvās spējas, piemēram, īstermiņa atmiņu un uzmanību Tāpat ir aktivitātes, ko var veikt individuāli, piemēram, puzles un solitāru spēlēšana ar kartēm.

10 - Šūšana

Manipulatīva darbība, kas parasti ir ļoti populāra, jo īpaši cilvēkiem, kuri iemācījušies šūt viņu jaunībā.

Jūs varat mācīties no ļoti vienkāršiem darbiem, kuros šis punkts ir ļoti vienkāršs un iet uz augšu līdz ar tamborētu vai krustdūrienu un pat apģērbu izstrādi. Atkal viņš uzsvēra, cik svarīga ir persona, kas to pieprasa, un to pavadīs kāds, kurš pārrauga darbu, lai nesabojātu sevi.

Psiherontoloģijas vēsturiskā perspektīva

Psihologontoloģija var tikt saukta arī par gerontopsiholoģiju un uzvedības gerontoloģiju, tā ir bijusi psiholoģijā kopš tās dibināšanas.

Ivans Pavlovs, viens no ietekmīgākajiem psihologiem un viņa komandai, pētīja dzīvniekiem uzvedības atšķirības starp gados vecākiem cilvēkiem un jauniešiem un to, kā inhibīcijas procesi ir jutīgāki pret vecumu nekā mācīšanās veicināšanas procesi.. 

No psihoanalīzes Carl Jung, aprakstot pieaugušo dzīves posmus, uzsvēra, ka pēdējā posmā papildus svarīgām pārmaiņām, kas ir ļoti saistītas ar prāta stāvokli, to raksturo arī dzīves jēgas meklēšana.

Attīstības psihologs Stanley Hall ierosināja, kā dažādiem starppersonu diferenciācijas mehānismiem tiek radīti visi termiņi, un tāpēc šajā posmā ļoti svarīga ir vecāka gadagājuma cilvēka kā ļoti diferencētas personas koncepcija..

Karl Bühler, pēc visu viņa kolēģu pētījumiem, uzsvēra izaugsmes, stabilitātes un psiholoģiskās funkcionēšanas samazināšanās nozīmi visu cilvēku dzīvi..

50-tajos gados, kad tika izveidota psiherontoloģija kā zinātniskās psiholoģijas subdisciplīna, tika definēta novecošanās un vecuma izpēte un šo zināšanu pielietošana vecāka gadagājuma cilvēkiem..

Psiholoģijas ietekme darbā ar vecāka gadagājuma cilvēkiem

Pinquart, Fernández-Ballesteros un Torpdalh (2007), pēc plašas literatūras izpētes par pētījumiem un rakstiem psiherontoloģijas jomā, izklāstīja svarīgākās tēmas, kas aizņem šo jomu: demence, afektīvās problēmas, sociālā attīstība, hroniskas slimības, aktīva novecošana un psiholoģiskais novērtējums.

Oficiālā psihologu kolēģija (COP), kuru iedvesmoja II Starptautiskais rīcības plāns novecošanās jautājumos, 2007. gadā izstrādāja sarakstu ar vecāka gadagājuma cilvēku aprūpes vajadzībām, kurām nepieciešama psihologa figūras iejaukšanās. Tie ir:

• Veicināt veselību un labklājību visā dzīves laikā.
• Novērtēt un iejaukties psiholoģijā vecāka gadagājuma cilvēku garīgajā veselībā. Arī gados vecākiem cilvēkiem, kuri cieš no kāda veida garīgās slimības.
• Psiholoģiskais atbalsts ģimenēm.
• Vecāka gadagājuma cilvēku sociālā un kopienas integrācija.
• Citu profesionāļu apmācība par psiholoģiskajiem aspektiem un to ietekmi uz vecāka gadagājuma cilvēku aprūpi un uzmanību.
• Konsultēšana, apmācība un aktīvas novecošanas veicināšana.
• Ieguldījums pilsētu projektēšanā, arhitektūrā un jaunajās tehnoloģijās.

Kas ir aktīva novecošana?

Kā es minēju iepriekšējā nodaļā, šī ir viena no jomām, kas jāstiprina, strādājot ar vecākiem cilvēkiem. Bet vai mēs zinām, kas tas ir un kādas ir tās sekas??

Termins aktīvas vecumdienas tika izdomāts ar dažādām starptautiskām un valstu organizācijām, piemēram, Apvienoto Nāciju Organizācijas (ANO), Pasaules Veselības organizācija (PVO), un institūts veciem un sociālo pakalpojumu (IMSERSO), un tiek definēts šādi veids:

„Aktīva novecošana ir process, kurā tiek optimizētas veselības, līdzdalības un drošības iespējas, lai uzlabotu cilvēku dzīves kvalitāti, kad viņi kļūst vecāki. Aktīva novecošana ļauj cilvēkiem realizēt savu fiziskās un sociālās labklājības potenciālu un koncentrējas uz vecāka gadagājuma cilvēkiem un par to, cik svarīgi ir sniegt pozitīvu sabiedrības tēlu šai grupai. "

No Eiropas Savienības 2012. gadā aktīvas novecošanas un paaudžu solidaritātes gads tika popularizēts kā sociāla nepieciešamība, kad notika sabiedrības novecošana, un apstiprinātais fakts, ka ir vairāk vecāka gadagājuma cilvēku. Šāda veida iniciatīvas izliekas „dot dzīvi gadiem, nevis gadiem gadiem”..

Šī iemesla dēļ politikas un pasākumi, kuru mērķis ir veicināt aktīvu novecošanu, ir vērsti uz vecāka gadagājuma cilvēku dzīves kvalitātes palielināšanu. Šādā veidā ir paredzēts veicināt labvēlīgas, veselīgas un drošas dzīves attīstības iespējas.

Ir svarīgi, lai pieaugušo posms būtu vēl viens dzīves posms un cilvēkiem būtu iespēja personīgi attīstīties un augt.

Aktīva novecošana ietver šādus apgalvojumus:

1. Piedāvāt vecāka gadagājuma cilvēkiem iespēju pilnībā piedalīties sabiedrībā.
2. Veicināt savu nodarbinātību.
3. Ļaujiet viņiem aktīvi piedalīties sabiedrībā, izmantojot brīvprātīgo darbu un paaudžu programmas.
4. Veicināt šo cilvēku autonomo dzīvi, cita starpā radot pieejamus mājokļus un pielāgojot tehnoloģijas un dažādus transporta līdzekļus.

Šādas pieejas mērķis ir mainīt sociālos aizspriedumus, kas padara vecākus cilvēkus redzamus cilvēkus, no kuriem nevar gūt labumu un ko var pat uzskatīt par bezjēdzīgu..

Šāda veida pasākumi un iniciatīvas paredz radīt 180 ° apgriezienu un ka novecošana tiek uzskatīta par iespēju, kaut ko gūt peļņu, un vecāka gadagājuma cilvēkiem ir liela pieredze un lietas, kas veicina pārējo sabiedrību.

Bibliogrāfija

1. Fernández Ballesteros, R. (2009) Vecuma psiholoģija. Lietišķā psiholoģiskā terapija. Redakcijas piramīda.
2. Valsts statistikas institūts (INE). Iedzīvotāju dabiskā kustība (dzimšanas, nāves un laulības). Demogrāfiskie pamatrādītāji. 2.015. Gads. Pagaidu dati.
3. Eiropas gads aktīvai novecošanai un paaudžu solidaritātei 2.012. Eiropas Savienība.