10 Kognitīvās stimulācijas aktivitātes bērniem un pieaugušajiem



The izziņas darbības Tie var palīdzēt, cita starpā, stimulēt kognitīvās spējas, piemēram, uzmanību, atmiņu, koncentrāciju, radošumu, orientāciju, aprēķinus. Šajā rakstā mēs izskaidrosim 10 vienkāršus vingrinājumus.

Vai jūs esat mazāk apnicīgi garīgi, vai jums ir atmiņas zudums vai grūtības ilgstoši saglabāt uzmanību? Vai jums ir grūti koncentrēties uz konkrētu uzdevumu?

Mēs varam strādāt dažādos ķermeņa muskuļos, izmantojot fizisko aktivitāti, fizisko slodzi vai sportu. Nu, smadzeņu darbs tiek darīts, izmantojot mūsdienu kognitīvo stimulāciju.

Gadiem nav veltīgi mūsu smadzenes, jo tāpat kā mūsu ķermenis, tas kļūst vecs. Mūsu smadzeņu struktūras pasliktinās, progresē neironu zudumi, samazinās neirotransmiteru ražošana ...

Visas šīs darbības ir svarīgi mainīgie, kas acīmredzot ļauj redzēt to sekas mūsu prāta vispārējā funkcionēšanā.

Tomēr mums ir labas ziņas. Cilvēka smadzenes, tāpat kā jebkura cita muskuļa anatomija, var strādāt, lai uzlabotu viņu kognitīvās spējas.

Ja jūs uzmanīgi izlasīsiet šo rakstu, jūs uzzināsiet, kāda ir kognitīvā stimulācija, kādas ir tās priekšrocības un kā to var strādāt. Jums var patikt arī šīs spēles, lai apmācītu prātu.

Indekss

  • 1 Kāda ir kognitīvā stimulācija?
  • 2 Kas var gūt labumu no kognitīvās stimulācijas?
  • 3 Kādos gadījumos tas ir ieteicams?
  • 4 Kognitīvās stimulācijas priekšrocības
  • 5 10 kognitīvās stimulācijas aktivitātes
    • 5.1 Aprūpes darbība
    • 5.2. Aprēķina aktivitāte
    • 5.3. Darbība, lai uzlabotu izpildvaras funkcijas
    • 5.4 Valodu darbība
    • 5.5 Atmiņas darbība
    • 5.6. Prakses pasākumi
    • 5.7. Kognitīvā stimulācija gnosijām
    • 5.8 Veidlapu pāri - darba atmiņa
    • 5.9 Atrodiet atšķirības
    • 5.10 Orientēšanās darbība
  • 6 Secinājumi
  • 7 Atsauces

Kas tieši ir kognitīvā stimulācija?

Termins "nervu sistēmas plastiskums" attiecas uz šo potenciālu, kas mūsu smadzenēm ir jāmaina, jāpielāgo un jāpaaugstina tās struktūras un darbība.

Tādējādi kognitīvā stimulācija ir nosaukums, kas piešķirts paņēmieniem un stratēģijām, kuru mērķis ir optimizēt smadzeņu darbību, izmantojot dažādās kognitīvās spējas, kas cilvēkiem ir:

  • Uztvere.
  • Uzmanību.
  • Pamatojums.
  • Abstrakcija.
  • Atmiņa.
  • Valoda.
  • Orientācijas procesi.
  • Praxais.

Visas šīs kognitīvās funkcijas cilvēks veic un praktizē praktiski katru dienu. Kad mēs lasām grāmatu, mēs strādājam ar mūsu valodu un atmiņu, kad mēs pazeminām nezināmu ielu orientāciju, kad mēs apmeklējam mūsu priekšnieka uzmanību, utt..

Vai mēs visu dienu darām pietiekami daudz kognitīvo darbu? Iespējams, ka persona, kas mācās, bieži lasa vai kurai ir darbs, kas prasa daudz smadzeņu darbību..

Tomēr varētu būt, ka mēs daudz strādājām par dažām kognitīvām funkcijām, bet tajā pašā laikā citi, ko mēs atstājām malā ... Nu, tieši tā ir kognitīvā stimulācija, kuras mērķis ir: nodrošināt visu mūsu kognitīvo funkciju neatņemamu darbu.

Kas var gūt labumu no kognitīvās stimulācijas?

Atbilde ir vienkārša. Kognitīvo stimulāciju var piemērot jebkurai personai, jo, kā jūs noteikti piekritīsiet man, jebkurš no mums var uzlabot mūsu garīgās spējas.

Kognitīvā stimulācija rada divus galvenos mērķus:

  1. Palielināt garīgo spēju attīstību.
  2. Uzlabot un optimizēt šo iespēju darbību.

Šāda veida iejaukšanās parasti notiek agrīnās iejaukšanās programmās bērnībā, uzmanības vai koncentrēšanās apmācība sportistiem, profesionālo prasmju uzlabošana dažādās darbavietās utt..

Tomēr jums nav jāatrodas nevienā no šīm situācijām, lai strādātu, jo izrāde, ko var iegūt no kognitīvās stimulācijas, nav specifiska jebkurai būtiskai jomai, jo kas būs ieguvums būs jūsu kognitīvās funkcijas, tā būs jūsu smadzenes. vai jūs būsiet!

Tas nozīmē, ka, veicot kognitīvo darbu, jūs sistemātiski aktivizējat, stimulējat un apmācāt dažādas kognitīvās spējas un to sastāvdaļas, lai tās pārveidotu par prasmēm vai veiklību..

Tagad, kad ir uzsvērts, ka kognitīvā stimulācija ir izdevīga jebkuram cilvēkam uz planētas, mums ir jāpārskata tās terapeitiskā nozīme, kas praktiski aptver šīs tehnikas funkciju kopumā..

Un, kad mēs runājam par kognitīvās stimulācijas terapeitisko lomu, mēs darām par kognitīvo traucējumu, kognitīvo deficītu vai demenci.

Kādos gadījumos tas ir ieteicams?

Ja jums nav kognitīvā deficīta, jūs varat gūt labumu no kognitīvās stimulācijas aktivitātēm, lai uzlabotu savas prasmes un pagarinātu smadzeņu novecošanos.

Ja, gluži otrādi, jūs jau pazīstat kādas pasliktināšanās pazīmes, kognitīvajai stimulācijai ir jākļūst par jūsu dzīves daļu, jā vai jā! Mūsdienās kognitīvā stimulācija ir pirmās izvēles ārstēšana attiecībā uz kognitīvo pasliktināšanos un dažādiem demences veidiem, no kuriem visbiežāk ir Alcheimera slimība..

Šīs patoloģijas pašlaik ir neatgriezeniskas un neārstējamas, taču tas nenozīmē, ka slimības attīstību nevar palēnināt.

Tā ir vieta, kur sākas kognitīvā stimulācija, jo ir lietderīgi uzlabot prasmes, ja mums nav patoloģijas, tas ir arī izdevīgi saglabāt tos, kas mums vēl ir, kad mums ir kognitīvs deficīts.

Tādējādi, lai gan pašlaik ir dažas zāles, kas vērstas uz kognitīvo uzlabošanu, piemēram, acetilholīnesterāzes inhibitori (takrīns, donepezils, rivastigmīns un galantamīns), kognitīvā stimulācija tiek uzskatīta par būtisku demences un kognitīvo traucējumu ārstēšanai..

Kognitīvās stimulācijas priekšrocības

Tad ejam, lai redzētu kognitīvās stimulācijas priekšrocības.

Lai to izdarītu, priekšrocības sadalīsim divās dažādās grupās. No vienas puses, indivīda kognitīvās stimulācijas priekšrocības bez kognitīviem traucējumiem, neatkarīgi no tā, vai tas ir bērns, pusaudžs, pieaugušais vai vecāka gadagājuma cilvēks, un, no otras puses, indivīda ieguvumi ar zināmu kognitīvo deficītu vai demenci..

Ja jums nav kognitīvā deficīta, Kognitīvā stimulācija būs ļoti noderīga:

  • Uzlabojiet savu neironu plastiskumu: cilvēka smadzenes ir elastīgas un veidojamas, tāpēc jo vairāk jūs stimulējat, jo vairāk plastmasas tā būs un izvairīsies no smadzeņu stingrības..
  • Palieliniet smadzeņu darbību: ja stimulēsit smadzenes, palielināsiet arī neirotransmiteru darbību. Katru kognitīvo funkciju veic galvas smadzeņu reģions un dažādu neirotransmiteru grupa, tāpēc ar katru psihostimulācijas metodi Jūs gūsiet labumu konkrētai smadzeņu daļai..
  • Jūs palielināsiet savu potenciālu: Jo vairāk jūs strādājat, jo prasmīgāks būs. Katru potenciālu vai smadzeņu prasmi var strādāt un palielināt. Jo vairāk jūs strādājat, jo labākas prasmes jums būs, jo mazāk strādājat, jo mazāk prasmju jums būs ...
  • Novērst kognitīvo deficītu: cilvēka smadzenes, tāpat kā pārējā ķermeņa vecumā. Ja jūs strādājat, un jūs to stimulējat, jūs to saglabāsiet labāk.

Ja Jums ir kognitīvs deficīts vai demences sindroms, Kognitīvā stimulācija būs būtiska, lai:

  • Uzlabojiet savu neironu plastiskumu: Alcheimera slimība un citas demences slimības nopietni ietekmē smadzenes, strauji pieaug neironu nāve. Bet tas nenozīmē, ka jūsu smadzenes vairs nav plastmasas. Vēl mazāk, jūsu smadzenēm joprojām ir plastiskums. Ja jūs stimulēsit smadzenes, jums būs vairāk, un, kamēr slimība iznīcina neironus, jūs varat atbildēt, izveidojot dažus.
  • Saglabāt saglabātās kognitīvās funkcijas: ar kognitīvo pasliktināšanos funkcijas pakāpeniski samazinās. Tomēr, ja veicat kognitīvo stimulāciju, jūs varat saglabāt tās funkcijas, kuras jūs joprojām varat veikt.
  • Aizkavējiet slimības attīstību: lielākā daļa demenciālo sindromu progresē progresīvā veidā un ir neatgriezeniski. Tomēr, ja veicat kognitīvo stimulāciju, būs grūti slimībai, un jūsu smadzenes paliks funkcionālas ilgāk.
  • Uzlabojiet savu dzīves kvalitātiJo vairāk kognitīvās stimulācijas jūs veicat, jo mazāks būs jūsu pasliktināšanās, jūs saglabāsiet lielāku skaitu kognitīvo spēju, jūs saglabāsiet savu funkcionalitāti un jūsu dzīves kvalitāte būs labvēlīga.

10 kognitīvās stimulācijas aktivitātes

Aprūpes darbība

Tipisks darbs, lai strādātu, ir tipisks "alfabēta zupa". Šis uzdevums ļauj efektīvi darboties gan uzmanības procesos, gan indivīda koncentrācijā.

  • Atrodiet un gleznojiet patskaņu zupu patskaņus.
  • Atrodiet un krāsojiet alfabēta zupa 6.
  • Atrodiet un krāsojiet alfabēta zupa 2.

CAlculo

Viena no tipiskākajām un visbiežāk izmantotajām darbībām ir matemātiskās operācijas. Atkarībā no darbības un / vai pasliktināšanās līmeņa tie būs vairāk vai mazāk sarežģīti.

Turpiniet numuru sēriju:

  • 4, 8, 12 ... .
  • 22-28-34 ...
  • 28-26-24 ...

Aktivitāte fizpildvaras pielikumi

Izpildvaras funkcijas ļauj mums veikt pasākumus. Tādējādi noderīgs uzdevums ir ikdienas dzīves pasākumu plānošana. Pasūtīt šādas frāzes tādā veidā, kas ir saprātīgs:

-Pagaidiet, līdz eļļa uzsilst. 1 ...

-Apgaismojiet uguni. 2 ...

-Novietojiet eļļu pannā. 3 ...

-Ielieciet olu pannā. 4 ... .

L aktivitātevaloda

Galvenais valodas traucējumu simptoms ir anomija. Anomija notiek, kad mums ir grūtības atcerēties lietu nosaukumu, faktu, kas pārtrauc mūsu diskursu un padara mums grūti izpausties.

Atbilstoša darbība šīs funkcijas stimulēšanai būtu objektu daudzuma noteikšana atbilstoši kategorijām. Tādā veidā tiek apstrādāta atmiņa un valoda vienlaicīgi.

Rakstiet 8 vārdus:

  • Profesijas.
  • Sports.
  • Politiskie priekšsēdētāji.

M aktivitāteemorija

Atmiņu var strādāt saskaņā ar tās dažādajām metodēm: darba atmiņa, īstermiņa atmiņa, ilgtermiņa atmiņa utt. Ar bultiņu saistiet šādas maltītes ar Spānijas reģionu, kuram tās raksturīgas.

  • Kalmārs Astūrija kalmārs
  • Paella Madrides kopiena
  • Mojo Picón Galicia
  • Fabada Kanāriju salas
  • Octopus Comunidad Valenciana

Aktivitātes praksei

Praxia ir spēja, kas ļauj mums veikt mērķa kustības. Tāpēc efektīvs veids, kā stimulēt šo kognitīvo funkciju, ir zīmēt dažādus objektus, piemēram:

Zīmējiet šādus objektus:

  • Viena roka.
  • Māja.
  • Zivis.

Kognitīvā stimulācija gnosijām

Gnosia ir spēja, kas ļauj atpazīt iepriekš zināmos stimulus. Šīs funkcijas izmantošana ir iespēja izvietot kartē dažādus reģionus.

Spānija

Meksika

Čīle

Kolumbija

Veidlapu pāri - darba atmiņa

Pāru veidošanas spēle ir ļoti labs uzdevums strādāt darba atmiņā, tūlītējā atmiņā un mācīšanā.

Šī slavenā spēle sastāv no dokumentu ievietošanas (ja jūs to darāt pats) vai skaitļi (ja iegādājaties kādu no šīm jau sagatavotajām spēlēm) tā, ka apakšā ir redzams zīmējums..

Katrā zīmējumā ir pāris citā attēlā / papīrā, un spēle sastāv no divām divām kustībām, atceroties, kurš zīmējums ir iznācis, lai varētu izvirzīt divus skaitļus, kas satur to pašu.

Atrodiet atšķirības

Spēles, lai atrastu atšķirības, palīdz veikt atmiņu īstermiņā.

O aktivitāteorientāciju

Lai strādātu pie orientācijas, ieteicams jautāt un / vai atgādināt personai par dažādiem aspektiem, kas ļauj viņam uzturēt telpisko orientāciju (kur viņš ir, kādā ielā, apkārtnē utt.) Personīgi (ko tas sauc, kādā gadā tas bija dzimis, kā tas bija viņi izsauc savus bērnus utt.) un pagaidu (kāda diena ir šodien, mēnesis, nedēļa utt.).

Secinājumi

Īsāk sakot, rūpēties par mūsu smadzenēm vajadzētu būt jebkura no mums pienākumam un kognitīvai stimulācijai vairāk nekā efektīvam resursam, kas ļauj mums palielināt mūsu garīgās spējas.. 

Kādi vingrinājumi ir praktizējoši jūsu kognitīvajai stimulācijai?

Atsauces

  1. Lopera F (2001). Anamnēze pacienta ar demenci pētījumā. Rev Neurol. 32 (12), 1187-1191.
  2. Orrell M. Uz pierādījumiem balstītas kognitīvās stimulācijas terapijas programmas efektivitāte cilvēkiem ar demenci. BRĪVU PIKHĪRATRĀLA APRAKSTS (2 0 0 3), 1 8 3, 2 4 8 - 2 5 4.
  3. Kognitīvās stimulācijas terapijas pētījumu kopsavilkums.