Kā palielināt Hemoglobīna pārtiku un praktiskos padomus

Šajā rakstā es runāšu par to, kā paaugstināt hemoglobīnu no veselīgas pārtikas un mājas aizsardzības līdzekļu izmantošanas. Hemoglobīns ir heteroproteīns asinīs, kas satur elpošanas orgānu skābekli audos un oglekļa dioksīdu no audiem uz plaušām. Tā piedalās arī pH regulēšanā.

Tā ir molekula, kas asinīm piešķir sarkano krāsu, un hemoglobīna trūkums rada audu skābekļa trūkumu, to pasliktināšanos un slimības..

Indekss

• 1 Cēloņi, kas izraisa hemoglobīna trūkumu
• 2 Pārtikas produkti un vitamīni
  • 2.1. 1 aknas
  • 2.2 2-Labība un maize
  • 2.3 3-Cūkgaļa, liellopu gaļa un mājputni
  • 2.4 4-pākšaugi un dārzeņi
  • 2.5 5-augļi
  • 2.6 6-Pārtikas produkti, kas bagāti ar C vitamīnu
  • 2.7 7 - Citi pārtikas produkti
  • 2.8 8-Pārtikas produkti, kas bagāti ar folijskābi
• 3 Ņemt vērā

Cēloņi, kas izraisa hemoglobīna trūkumu

• Asins zudums vai asiņošana: ja ātri vai laika gaitā tiek zaudēta pārāk liela asins daudzums.
• Dzelzs absorbcijas trūkums: Jums var būt diēta ar diētu, kas ir bagāta ar dzelzi, lai gan, ja Jums ir kāda slimība, kas novērš tās absorbciju, Jums būs zems hemoglobīna līmenis..
• Zems sarkano asins šūnu daudzums: ja Jums ir kāda slimība, kas neļauj organismam ražot sarkano asins šūnu (leikēmija), Jums būs zems hemoglobīna līmenis. Daži medikamenti var arī to izraisīt.
• Dzelzs trūkums uzturā: jo dzelzs ietekmē organisma spēju veikt hemoglobīnu, tā trūkums var izraisīt anēmiju un zemu līmeni un hemoglobīnu..

Pārtika un vitamīni

Ja Jums ir zems hemoglobīna līmenis, viens no labākajiem veidiem, kā tos paaugstināt, ir palielināt ar pārtiku bagātu pārtiku. 

1-aknas

Dzelzs ir viena no svarīgākajām minerālvielām, patiesībā bez tās nebūtu dzīvības un no tā veidojas hemoglobīns.

Gaļa, īpaši aknas, ir bagāta ar dzelzi. Ja esat veģetārietis, to var iegūt no spinātiem, sparģeļiem, tofu, riekstiem, graudaugiem un tofu, lai gan tie nav absorbēti tikpat viegli kā ar gaļu.

2-Graudaugi un maizes

Daudzi rūpnieciskie graudaugi ir bagātināti ar dzelzi; Jūs varat redzēt etiķeti, kas satur informāciju. Tikai pārliecinieties, ka tie nav bagātināti arī ar kalciju, jo tas novērš dzelzs uzsūkšanos.

Bagātināts baltais maize, kviešu maize, makaroni, rudzu maize un bagātināti rīsi ir arī bagāti ar dzelzi.

3-Cūkgaļa, liellopu gaļa un mājputni

No dzīvniekiem nākošais dzelzs uzsūcas vieglāk nekā augu. Cūkgaļa un liellopu gaļa, mājputni, jūras veltes un olas ir labi dzelzs avoti. Starp gaļu izceļas aknas, un starp zivīm un jūras veltēm ir gliemenes, laši un sardīnes.

4-Dārzeņi un dārzeņi

Pākšaugi, aunazirņi, lēcas, zaļās pupiņas, kartupeļi, saldie kartupeļi, spināti, kāposti, pupas un pupas ir arī labi dzelzs avoti. Lai maksimāli palielinātu efektu, ieteicams tos lietot ar C vitamīna bagātu pārtiku.

5-augļi

Zemeņu, arbūzs, rozīnes, vīģes, žāvētas plūmes, žāvētas aprikozes un žāvēti persiki ir bagāti ar dzelzi.

6-Pārtikas produkti, kas bagāti ar C vitamīnu

Zems hemoglobīna līmenis var būt saistīts arī ar C vitamīna deficītu, kas palīdz organismam absorbēt dzelzi. To var iegūt no gurķiem, mango, apelsīniem, brokoļiem, spinātiem, tomātiem, citroniem, kivi ...

Zināt šajā rakstā pārtikas produktus, kas ir bagātākie ar C vitamīnu.

7 - Citi pārtikas produkti

Citi pārtikas produkti, kas bagāti ar dzelzi, ir tofu, žāvēti zirņi, kukurūzas sīrups, melase.

8-Pārtikas produkti, kas bagāti ar folskābi

Tas ir viens no B vitamīniem, kas ir vissvarīgākie sarkano asins šūnu ražošanai. Tas ir atrodams zemesriekstos, brokoļos, kviešu dīgļos, riekstos.

Lai ņemtu vērā

Gadījumā, ja hemoglobīna līmenis ir zems, neraugoties uz to, ka patērē bagātīgi dzelzs produktus, iespējams, ka jūs tos neuzsūc. Papildus medicīniskās apskates veikšanai, lai nodrošinātu slimību neesamību, jūs varat:

• Pievienojiet cilantru, piparmētru, baziliku vai lauru savam uzturam.
• Izvairieties dzert kafiju un alkoholu.
• Samaziniet un samaziniet pārtikas produktus, kas bagāti ar kalciju, jo tie bloķē dzelzs uzsūkšanos. 
• Izvairieties no pārtikas patēriņa ar lipekli. 
• Citi pārtikas produkti, kas var samazināt uzsūkšanos, ir: piena produkti, alus, vīns, kalcija piedevas, tēja.