Personīgā higiēna 8 higiēnas paradumi bērniem un pieaugušajiem



The personīgā kopšana To varētu definēt kā tīrīšanu, lai novērstu slimības un uzturētu labu veselības stāvokli. Labu personīgās higiēnas paradumu saglabāšana ir viens no labākajiem veidiem, kā novērst slimības, izvairīties no to pārraidīšanas un saglabāt ārējo struktūru tīru un veiklu.

Higiēna, saskaņā ar Spānijas Karaliskās akadēmijas vārdnīcu, ir "medicīnas daļa, kuras mērķis ir veselības aizsardzība un slimību profilakse". Tās otrā nozīme attiecas uz "tīrīšanu vai tīrīšanu"..

Etimoloģiski, tas nāk no franču hygiène un tas savukārt izriet no grieķu higiēnas, īpašības vārda, kas iegūts no vārda hygíeia, kas nozīmē "veselība"..

Personas tīrīšana un kopšana ir bijušas cilvēku vēsturē kopš seniem laikiem. Vannas bija viena no pirmajām personīgās higiēnas formām, kas pazīstamas starp 4000 vai 3000 a.C gadiem, un tās bija pastāvīgas starp dažām kultūrām, piemēram, Ēģiptes, Grieķijas, Babilonijas, Indijas vai Turcijas kultūrām..

Ēģiptē šis kopšanas veids tika apvienots ar reliģiskiem rituāliem. Priesteri peldējās divas reizes dienā. Vannai bija arī reliģiska nozīme Indijas kultūrā, jo tika uzskatīts, ka šī ceremonija kalpoja, lai piesaistītu labu garu.

Indekss

  • 1 Vēsture
  • 2 Ziņas un nozīme
  • 3 8 paradumi uzturēt labu personīgo higiēnu
    • 3.1 1 - bieži nomazgājiet rokas
    • 3.2. 2 Saglabājiet ādu tīru un mitrinātu
    • 3.3 3 - Nomazgājiet zobus pareizi
    • 3.4. 4. Rūpējieties par kājām
    • 3.5 5- Jūsu intīmajai higiēnai jābūt atbilstošai
    • 3.6. 6. Iegūstiet veselīgus, tīri un spīdīgus matus
    • 3.7. 7- Valkāt tīras drēbes
    • 3.8. 8 - Pievērsiet uzmanību savai personiskajai aprūpei
  • 4 Atsauces

Vēsture

Saskaņā ar Viktorijas Šerrowu (2001), arheologi ir atraduši pierādījumus tam, ka tādās kultūrās kā Mesopotāmijas vai Babilonijas bagātie iedzīvotāji savā mājā iekļāva telpu, kas paredzēta tikai peldēšanai. Nabadzīgie arī peldējās, bet to darīja kanālos un upēs.

Vannas rituālam tika izmantotas ziepes, kas izgatavotas no dzīvnieku taukiem vai cita veida eļļām. Arābu un grieķu kultūrās tika iekļautas smaržvielas un citas vielas, kas uz ķermeņa atstāja labu smaržu.

Vēlāk, ar Indijas, Grieķijas un romiešu kultūru, tiks popularizētas publiskās pirtis, pārvēršot šo darbību par izklaides formu augstākajai sabiedrībai..

No šīs personīgās higiēnas kultūras var secināt, ka personīgā higiēna ne vienmēr ir izmantota slimību profilaksei, bet ķermeņa tīrīšanai ir citi kultūras raksturlielumi..

Vannas istabās bija mistiska sajūta, kas kalpoja kā labs pašsajūta. Tas bija sociāls akts un tajā pašā laikā intīms, jo dažās kultūrās to praktizēja neatkarīgā telpā, bet citās tā kalpoja kā attaisnojums socializēties. Visbeidzot, tika meklēta laba ķermeņa smaka, piešķirot šai aktivitātei estētisku komponentu.

Ziņas un nozīme

Šāda veida personīgās higiēnas elementi joprojām ir spēkā mūsdienu kultūrā. Piemēram, labs darbs un labas sociālās attiecības ir būtiskas, lai tās būtu labi koptas.

Turklāt saskaņā ar Paaschen uc pētījumu (2014) personīgo higiēnas priekšmetu, piemēram, dezodorantu vai colognes, izmantošana var uzlabot pašapziņu, pozitīvi psiholoģiski ietekmējot.

Tomēr mums ir jābūt uzmanīgiem, jo ​​estētika ne vienmēr ir saistīta ar to, kas ir veselīgs vai labs mūsu ķermenim. Dažreiz pārāk liela higiēna var izraisīt infekcijas vai slimības.

8 paradumi uzturēt labu personīgo higiēnu

1 - bieži nomazgājiet rokas

Rokas ir viens no galvenajiem inficēšanās un izplatīšanas avotiem. Ir ļoti svarīgi veikt dažus profilaktiskus higiēnas pasākumus, veicot pienācīgu roku mazgāšanu pirms ēšanas vai pēc došanās uz vannas istabu. Šī tualete ir jāpalielina, kad esam slimi vai kad mēs nonākam saskarē ar kādu slimnieku.

Saskaņā ar Globalhand mazgāšanas organizāciju katru gadu vairāk nekā viens miljons bērnu mirst no tādām slimībām kā pneimonija vai caureja, slimības, kuras var novērst ar labu roku higiēnu..

Roku mazgāšana ar ziepēm ir vienkāršs veids, kā novērst infekcijas un lēts un lielākoties pieejamais metode ikvienam.

Ir svarīgi pareizi nomazgāt rokas. Kā piemēru varu minēt procedūru, ko izveidojusi Amerikas Savienoto Valstu Veselības un cilvēkresursu departamenta aģentūra, Slimību kontroles un profilakses centru organizācija (CDC)..

Šī organizācija saka, ka ir vairāki galvenie brīži, kad jums ir jānomazgā rokas, papildus iepriekš minētajiem. Piemēram, ja dzīvnieks ir glāstīts pirms ēdiena pagatavošanas, ēdiena gatavošanas laikā vai pēc tās, kā arī pieskaroties atkritumiem.

Pienācīgs roku mazgāšanas process saskaņā ar CDC ir sadalīts četrās pakāpēs:

  1. Samitriniet rokas ar tīru ūdeni vai nu siltu vai aukstu, izslēdziet krānu un uzklājiet ziepes.
  2. Rīvējiet rokas ar ziepēm, putojošu, savienojot plaukstu ar plaukstu un pēc tam uz roku, kā arī starp pirkstiem un nagiem. Šim procesam jābūt vismaz 20 sekundēm.
  3. Izskalojiet rokas ar krāna ūdeni.
  4. Žāvējiet rokas ar papīra dvieli vai zem žāvētāja.

Roku higiēna ir ne tikai ļoti svarīga ikdienas darbībā, bet arvien vairāk ir protokoli un politika, lai paplašinātu šīs ķermeņa daļas higiēnu veselības aprūpes speciālistu vidū..

Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas datiem tūkstošiem pacientu katru dienu mirst no infekcijām, kas rodas veselības aprūpes speciālistu ārstēšanā.

Papildus ūdenim un ziepēm ir dezinfekcijas līdzeklis, kas balstīts uz alkoholu, kuru āda absorbē bez nepieciešamības skalot. Šie dezinfekcijas līdzekļi ir ļoti noderīgi, lai tos aizvestu uz ielu vai kaut kur, kur tuvumā nav vannas istabas. Tomēr visnoderīgākā metode paliek tradicionālā, jo šī viela neizslēdz visu veidu baktērijas.

2. Saglabājiet ādu tīru un mitrinātu

Lai būtu laba ķermeņa higiēna, ieteicams duša vienu reizi dienā. Lai gan parasti tiek uzskatīts, ka duša ir labākais līdzeklis labas higiēnas uzturēšanai, mums tas ir jāievēro piesardzīgi, jo ir daži ieradumi, kas var kaitēt mūsu ādas veselībai..

Saskaņā ar Amerikas Dermatoloģijas akadēmijas bērniem vecumā no 6 līdz 11 gadiem nav nepieciešams duša katru dienu, bet vismaz vienreiz vai divas reizes nedēļā un kad tās sviedri vai netīrās no fiziskās aktivitātes vai peldēšanas kaut kur. sabiedrībai.

Tas ir no pusaudža, kad tiek izveidots dienas duša. Lai gan šī darbība parasti sniedz daudz psiholoģisku labumu, tas nav tik daudz mūsu ādas, ja netiek izmantoti pareizi produkti.

Pārāk daudz higiēnas, produktu ķīmiskie komponenti vai pārāk augsta ūdens temperatūra var veicināt tādu ādas stāvokļu parādīšanos kā sausā āda vai atopisks dermatīts..

Tīrīšanas līdzekļi vai neitrālas ziepes palīdz saglabāt ādas pH labāk nekā ziepes. Svarīga lieta, saskaņā ar Amerikas Dermatoloģijas akadēmijas teikto, ir tāda, ka izmantotās ziepes nesatur alkoholu vai kāda veida aromātu.

Pēc dušas beigām ir ļoti svarīgi labi nožūt ar dvieli un bieži nomazgāt, lai izvairītos no sēņu parādīšanās uzkrāto mitruma dēļ..

Visbeidzot, ir ļoti svarīgi, lai āda tiktu mitrināta ar krēmiem vai losjoniem, tiem, kas cieš no sausas ādas līdz divām vai trim reizēm dienā.

Citi Amerikas Dermatoloģijas akadēmijas ieteikumi ir lūpu un roku ādas kopšana, izmantojot vaselīnu un cimdus..

3- Pareizi nomazgājiet zobus

Mute ir viena no sastāvdaļām, kas vairāk ietekmē labas vai sliktas higiēnas cēloņus citās. Nepietiekami uzturēta mutē var rasties dobumi, zobu zudums, slikta elpa vai tādas slimības kā periodontīts.

Ieteicams zobus divreiz vai trīs reizes dienā, pēc katras ēdienreizes, un jo īpaši no rīta un pirms gulētiešanas, jo nakts laikā baktēriju aktivitāte ir ilgāka. Šim procesam jānotiek pēc 20 vai 30 minūtēm pēc ēdiena uzņemšanas, un tam vajadzētu būt apmēram trīs minūtes.

Dr Bonner, ievāc Mutvārdu veselība Bībele elektriskais zobu suka ir efektīvāks nekā manuāls zobu suka.

Vēl viens elements, ko nevajadzētu aizmirst, ir mēles tīrīšana, šeit arī uzkrājas baktērijas.

4. Rūpējieties par kājām

Kāju tīrīšana un ikdienas kopšana ir ļoti svarīga, īpaši diabēta slimniekiem, kas šādā veidā var novērst čūlu parādīšanos uz kājām. Lai gan tiem, kas cieš no šīs slimības, vienmēr ir nepieciešama medicīniska palīdzība.

Daži soļi pareizai pēdu tīrīšanai ir:

  • Katru dienu nomazgājiet pēdas ar ziepēm un ūdeni, ietekmējot vietu starp pirkstiem.
  • Žāvējiet kājas labi ar dvieli, vēlreiz atkārtojiet starp pirkstiem, lai izvairītos no plaisu parādīšanās.
  • Pareizi hidratējiet kājas, šajā gadījumā krēmu nenovietojiet starp pirkstiem.
  • Valkājiet ērtas apavi, kas atbilst mūsu kājām.

Lai izvairītos no sēnīšu parādīšanās, ieteicams izvairīties no basām kājām sabiedriskās vietās, piemēram, pašvaldību peldbaseinos vai kopējās vannas istabās..

5- Jūsu intīmajai higiēnai jābūt atbilstošai

Labas higiēnas saglabāšana dzimumorgānu daļās ne tikai novērš sliktu smaku, bet arī sēnīšu infekcijas, īpaši sievietēm. Turklāt laba dzīve ir svarīga dzimumattiecību laikā.

Gan vīriešiem, gan sievietēm bieži jāmaina apakšveļa un ikdienā jānomazgā intīmā zona. Visvairāk ieteicamais apģērbs ir kokvilna. Sievietēm kandidoze ir bieži sastopama, tāpēc ir ļoti svarīgi lietot īpašas ziepes.

Maksts nav jāmazgā vairāk nekā divas reizes dienā, un tā ir jāžāvē bez berzes no priekšpuses uz aizmuguri, lai izvairītos no tādu baktēriju inficēšanās kā: Escherichia coli, atrodas tūpļa un izkārnījumos.

Higiēnas pasākumi menstruāciju laikā ir jāpalielina, bieži mainot kompresus vai tamponus. Tāpat nav ieteicams ļaunprātīgi izmantot sanitāras salvetes vai biksīšu ieliktņus, jo tie veicina urīnceļu infekcijas un maksts kandidozi..

Savukārt vīriešiem jābūt īpaši uzmanīgiem ar netīrumiem, kas uzkrājas glans.

6. Iegūstiet veselīgus, tīrus un spīdīgus matus

Mati jāmazgā divas vai trīs reizes nedēļā. Tas jāmazgā katru dienu arī cilvēkiem ar taukainu galvas ādu vai tiem, kuri pārspēj daudz sporta vai sviedru pārmērīgi.

Sausiem matiem ieteicams izmantot eļļas un maskas matu mitrināšanai. Ieteicams bieži samazināt matus, lai nodrošinātu spēcīgu un veselīgu matu augšanu, novēršot matu trauslumu.

Bērni jākontrolē, jo īpaši, lai izvairītos no utu izplatīšanās vai lai to ārstētu laikā.

7- Valkājiet tīras drēbes

Apģērbs ir kā vēl viens ādas slānis, kas arī uzkrājas baktērijas gan no mūsu ķermeņa, gan no ārpuses. Papildus apakšveļai, kas jāmaina katru dienu, ir ieteicams bieži mainīt drēbes, īpaši pēc dušas.

Tas, papildus tam, ka jūs jūtaties labāk, neļauj jums no infekcijām, ko izraisa baktērijas, kas var uzkrāt drēbes. Izmaiņām vajadzētu būt biežākām vasarā, jo vairāk sviedri. Attiecībā uz sviedriem ir labi, ka tie ir elpojoši apģērbi, īpaši apavi.

8. Pievērsiet uzmanību jūsu personīgajai aprūpei

Ar personīgo aprūpi es domāju ņemt nagus labi sagrieztus, pēc pareizas tīrīšanas, dodoties uz vannas istabu, un uz sejas tīrīšanu. Kad runa ir par naglu griešanu, mums jāņem vērā daži padomi:

  • Nogrieziet toenails taisnas, nekad nav noapaļotas, lai ļautu jaunajam nagam labi augt.
  • Nelietojiet pārāk tuvu ādai, tādējādi izvairoties no nevajadzīgiem griezumiem.

Runājot par sejas tīrību, atkal ir jāņem vērā ādas veids, ja tā ir jutīga, sausa vai ar pinnēm. Šodien ir daudz dažādu produktu, lai iegūtu pilnīgāku sejas tīrīšanu.

Īpaša uzmanība jāvelta degunam, kas bieži jātīra, jo īpaši, ja ir gļotas. Labākais veids, kā mazgāt degunu, ir ūdens un sāls maisījums vai fizioloģiskais sāls šķīdums.

Vēl viena svarīga daļa ir ausis, vispiemērotākā forma ir pilieni vai doties uz speciālistu, ja ir pārāk daudz vasku, bet nekad neievadīt spieķi.

Acis tiek iztīrītas ar savām asarām, lai gan ir ļoti daudz dažādu acu pilienu, lai cīnītos pret sausumu. Jebkurā gadījumā ziepes nekad nedrīkst ievadīt acu orgānā. Ja tas notiek nejauši, izskalojiet ar lielu daudzumu ūdens.

Visbeidzot, skūšanās un vaksācija ir divi estētiski elementi, kas ietekmē personīgās higiēnas sajūtu, lai gan īpaša uzmanība jāpievērš dzimumorgānu matu noņemšanai, jo tā var ietekmēt tādas slimības kā cilvēka papilomas vīruss..

Atsauces

  1. Smith, V. Clean: personīgās higiēnas un tīrības vēsture, Oxford University Press.
  2. Sherrow, V. (2001) Par izskatu. Labu izskatu, skaistuma un kopšanas vēsturiskā enciklopēdija. Amerikas Savienotās Valstis, Oryx Press.
  3. van Paaschen, J., Walker, S.C., Phillips, N., Downing, P.E., Tipper, S.P. (2015). Personīgās kopšanas ietekme uz pašpietiekamu ķermeņa tēlu. Starptautiskais kosmētikas žurnāls, 37 (1): 108-115. 2017. gada 15. janvāris no Medline datubāzes.
  4. Christensen, GJ. (1998) Kāpēc tīrīt mēli?.Amerikas Zobārstu asociācijas žurnāls. 129, 11, 1605-1607. 2017, janvāris, 15 no ScienceDirect.
  5. Uzlabota ikdienas pēdu higiēna var mazināt čūlu iespējamību cilvēkiem ar diabētu (2011). Aprūpes standarts. 26.6., 17.-17. Janvāris, 15. janvāris.
  6. Rose, J., Martorana, V. (2011) Pēdu grāmata: pilnīga rokasgrāmata veselīgām pēdām. Baltimore, The John Hopkins University Press.
  7. Surber, C., Elsner, P., Farage, MA. (2011) Aktualitātes un gļotādas [Abstract]. Pašreizējās problēmas Dermatoloģija. 40, 107-115, 2017. gada 15. janvāris no Pubmed datu bāzes.
  8. Schmidtberger L, Ladizinski B, Ramirez-Fort MK (2014) Vasks, vaska izņemšana: kaunuma matu kopšana un potenciāls. JAMA Dermatol; 150: 122-122. , Google Scholar.
  9. Veraldi, S., Nazzaro, G., Ramoni, S. Pubic matu noņemšana un molluscum contagiosum (2016). STD & AIDS starptautiskais žurnāls. 27, 8: 699-700, 2017, janvāris, 16, Pubmed.
  10. Guaschino, S., Benvenuti, C., SOPHY studiju grupa (2008) SOPHY projekts: novērošanas pētījums par maksts pH, dzīvesveidu un pareizu intīmo higiēnu dažādās vecuma sievietēs un dažādos fiziopatoloģiskos apstākļos. II daļa. Minerva Ginecologica, 60 (5): 353-362, 2017, janvāris, 16, Pubmed.