14 Lielas zemesriekstu īpašības veselībai



Ir daži cilvēki un biežāk dažās valstīs, kas ēd zemesriekstus, it kā tie būtu parastie dārzeņi, bet daži nezina, ka to uzskata par vienu no izdevīgākajiem pārtikas produktiem veselībai un vienu no barojošākajiem riekstiem pasaulē..

Labāk pazīstams kā zemesrieksti, ir daudz zemesriekstu priekšrocības. Šajā rakstā es komentēšu vairākus no tiem, un tas, ka daudzi zinātniskie pētījumi, kas veikti par šo augļu, ir parādījuši vairākus to uzturvērtības rādītājus..

Lai gan tas ir pazīstams ar savu augsto kaloriju indeksu, jāatzīmē, ka tam ir a liela uzturvielu koncentrācija.

Salīdzinot ar gaļu, zemesrieksti atšķiras ar augstu vitamīnu un minerālvielu koncentrāciju. Graudu vai jūsu sviesta daļu satur daudz barības vielu, kas jūsu organismam ir nepieciešamas katru dienu.

Vēl viena no tās lielajām priekšrocībām un iemesls, kāpēc arvien vairāk cilvēku patērē, ir tas, ka tam ir liels antioksidantu daudzums, kas palīdz palēnināt un novērst šūnu novecošanu.

Jūs varētu interesēt arī šis raksts par veselīgiem ēšanas paradumiem.

Vai jūs ēdat zemesriekstus? Vai esat ievērojuši uzlabojumus? Atstājiet savus komentārus Mani interesē! 

Galvenās zemesriekstu īpašības veselībai

Liels kaloriju patēriņš

Jūs saņemsiet daudz enerģijas, tas ir, tas nodrošina lielu kaloriju daudzumu, jo tajā ir daudz vitamīnu, minerālvielu un barības vielu, kas rada ievērojamu enerģijas daudzumu jūsu ķermenim..

Novērš kuņģa vēzi

Novērš kuņģa vēzi, jo tā koncentrācija ir antioksidanti, kas var uzsūkties pilnībā, kad augļi ir vārīti, jo bioachanīna pieaugums ir 2 reizes lielāks..

Tas aizsargā ādu

E vitamīna daudzums, kas ir koncentrēts zemesriekstos, palīdz atjaunot ādas šūnas, saglabājot to vienmērīgāku, ar gludu un veselīgu tekstūru.

Dabīgais minerālu avots

Tas palīdz ražot kalciju, magniju, cinku, dzelzi, varu un selēnu, kas nepieciešams jūsu organismam, lai novērstu citas slimības, kas rodas šo minerālu trūkuma dēļ..

Dabīgais multivitamīns

Tas ir dabisks multivitamīns Jūsu ķermenim, jo ​​tas satur vitamīnus, tostarp B kompleksu, riboflavīnu, B6 vitamīnu un B9 vitamīnu, tiamīnu un daudz ko citu, lai katru dienu nomainītu ķermeni..

Novērš svara pieaugumu

Ir zināms, ka vīrieši un sievietes, kas ēd zemesriekstu sviestu vai grauzdētus zemesriekstus, vismaz divas reizes nedēļā ir mazāk pakļauti aptaukošanās riskam nekā tiem, kas šo produktu neēd..

Ja jūs pareizi barojat sevi, tas palīdzēs jums izplatīt minerālus no ēdiena, ko ēdat, vienmēr uzņemot mērenas summas.

Samazina resnās zarnas vēža risku

Pētnieki iesaka, īpaši sievietes, ēst vismaz divas vai trīs karotes zemesriekstu sviesta 3 reizes nedēļā, jo tas palīdz viņiem uzturēt veselīgu zarnu floru.

Tas samazinās resnās zarnas vēža risku par 70%. Ir zināms, ka aizcietējuma un šāda veida vēža risks ir biežāk sastopams sievietēm, jo ​​vīriešiem ir vairāk hormonu, kas viņiem palīdz dabiski samazināt šo risku..

Palīdziet cīnīties pret depresiju

Ir pierādīts, ka zems serotonīna līmenis ir depresijas cēlonis neiroloģiskā līmenī. Tāpēc ēšanas zemesrieksti bieži palielina triptofāna izdalīšanos, kas ir ķīmiskā viela, kas cīnās ar depresiju.

9-Tas palīdz samazināt holesterīna līmeni. Dabīgais zemesrieksts samazina to, ka jūsu organismam kaitīgais holesterīns un tā funkcija ir palielināt labu holesterīna līmeni, tas viss ir dabisko tauku dēļ, kas satur zemesriekstus vai zemesriekstus, kā arī ir daudz oleīnskābju..

Palīdzēt izaugsmei

Pateicoties vitamīnu un aminoskābju koncentrācijai, kas jūsu organismam ir nepieciešams, lai ražotu cilvēka augšanas hormonu.

Novērš sirds slimības un nervu sistēmas slimības

Zemesrieksti satur arī polifenola antioksidantu, antioksidantu ķīmisko vielu, kas novērš sirds problēmas un sirds slimības, ievērojami samazinot Alcheimera slimības un infekcijas slimību ciešanas..

Novērš insultu

Tas novērš slāpekļskābes veidošanos, kas izraisa ar sirdi saistītās slimības un kas rada nepareizu asins un skābekļa sūknēšanu, kas nepieciešama smadzenēm..

Samazina žultsakmeņu parādīšanos žultspūslī

Karote akmeņu veidošanās kavē un pasargā no zemesriekstu sviesta vai ievērojamas tā sēklu daļas.

Tie ir aptuveni mazi akmeņi, dažreiz golfa bumbas lielums, kas parasti ir ļoti sāpīgi un izraisa problēmas ekskrēcijas sistēmā. 

Cukuru dabiskais regulators jūsu organismā

Tam ir augsta magnija koncentrācija, kas palīdz vielmaiņai pareizi sadalīt taukus, pārvēršot cukurus par veseliem taukiem.

Lai gūtu maksimālu labumu no visām šīm priekšrocībām, ieteicams nedēļā veikt nelielus daudzumus. 

Uzturvērtības un vitamīni (uz 100 gramiem)

  • Šķiedru pārtika - 9 g.
  • Tauki - 48 g.
  • Proteīns - 25 g.
  • Ogļhidrāti - 21 g.
  • Cukurs-0.
  • Pantotēnskābe (B5 vitamīns) -1,8 mg (36%).
  • Ūdens - 4,26 g.
  • Kalcijs - 62 mg (6%).
  • Fosfors - 336 mg (48%).
  • Kālijs - 332 mg (7%).
  • Tiamīns (vit B1) -0,6 mg (46%).
  • Niacīns (B3 vitamīns) -12,9 mg (86%).
  • B6-0,3 mg vitamīns (23%).
  • Vitamīns C-0 mg (0%).
  • Dzelzs-2 mg (16%).
  • Magnija-184 mg (50%).
  • Fosfors - 336 mg (48%).
  • Kālijs - 332 mg (7%).
  • Magnija-184 mg (50%).
  • Fosfors - 336 mg (48%).
  • Cinks-3,3 mg (33%).