Kā pārvarēt pāris krīzes 10 praktiskus padomus

The pāris krīze tie ir normāli, tos var atrisināt un pārvarēt, un tie pat ir nepieciešami, ja tie rada sapratni un risinājumu. Lai būtu konstruktīvs, jums ir jāzina, kā rīkoties, un bieži ir diezgan dārgi atrast instrumentus, lai to izdarītu.

Ja jūs atrodaties pāris krīzes apstākļos un jūtat, ka jūs nevarat atrast izeju no tā, jo abi no jums ir nonākuši apburtajā diskusiju lokā bez galamērķa, un izmisuma sajūta pārņem, šis raksts var jums palīdzēt lai redzētu izeju uz šo situāciju.

10 Risinājumi pāru krīzes pārvarēšanai

Nepārtrauciet domāt, ka esat upuris un otrs vaininieks

1. un 2. punkts ir galvenie soļi, kas jums jāveic, ja vēlaties atrisināt krīzi, kurā jūs atrodaties. Bez šiem pirmajiem soļiem jums ir grūti sasniegt sekojošo.

Cietušā stāvoklis pats par sevi ir pasivitāte, nevis rīcība, nevis mēģinājums atrisināt konfliktu, bet gan pārdzīvot sāpju sajūtu..

Turklāt viktimizācija parasti rada lielāku dusmas sajūtu otrai personai, kas mudina viņu domāt: "tagad viņš kļūst par upuri, lai viņš aiziet" ar to, kas precīzi rada pretējo efektu vēlamajam: "viņš nenāks kļūst aizvien grūtāk pārvaldīt gan kaitējumu, gan aizspriedumus.

Kā jūs noteikti zināt, ka nav cietušā un vainīgā, bet abi ir upuri un vainīgi vienlaicīgi.

Nepārtrauciet domāt, ka jums ir absolūts iemesls un citi upuri

Ja jūs domājat, ka vairāk piemērosiet šo otro iespēju, apturiet un pārdomājiet. Varbūt jums vajadzētu samazināt pārnesumus.

Domājiet, ka, ja jūsu partneris ir pastāvīga upura loma, varbūt tas ir tāpēc, ka kaut kā jūs nejūtaties saprotams. Varbūt jūs neesat nosūtījis pietiekami daudz empātijas, mīlestības un emocionālā atbalsta; un ar viņa kā cietušā amatu viņš apgalvo šos trūkumus.

Sēdieties un runājiet ar savu partneri un jautājiet, kā viņš jūtas. Mēģiniet saprast jūsu sajūtu, nenovērtējot to.

Nosakiet, kādas ir pāru problēmas

Lai atrisinātu pāru problēmas, pirmkārt, abas puses vēlas atrisināt jūsu problēmas. Tiklīdz abi esat apņēmies atrisināt konfliktus, nākamais solis ir noteikt, kādi konflikti ir.

Iedomājieties kādu laiku. Sarakstu izveidošana par katru no tiem, kas atsevišķi uzskaitīti konfliktos, var palīdzēt tos identificēt. Nākamais solis būs apspriest tos kopā.

Kopējot tos, ir svarīgi, lai jums būtu uzklausīšanas un empātijas attieksme pret otru, atvieglojot viedokļu apmaiņu, lai panāktu savstarpēju vienošanos, kas rada izmaiņas.

Risinot uzskaitīto problēmu sarakstu, veiciet to vienu reizi un pēc kārtas.

Jautājiet sev, ko jūs esat darījuši nepareizi

Jautājot, ko es esmu darījis nepareizi, jūs varat mazināt dusmas pret to, ko otrs ir izdarījis nepareizi, jo jūs varat sākt saprast, kāpēc jūsu partneris ir rīkojies tik nepatīkamā veidā, kā jūs.

Tas palīdz lauzt "labās un sliktās" divējādību un tuvināt jums idejai, ka lietas ir relatīvas.

Vai es varētu darīt labāk? Kādā veidā? Ja viņš / viņa to būtu darījis man, kā es jutos? Šie ir jautājumi, kas jums tuvina konflikta atrisināšanai ar savu partneri.

Lūgšana par piedošanu un nodošanu nenozīmē, ka pazemināt sevi

Interesanti, ka ir konstatēta ideja, ka piedošana un lūgšana piedot no citiem nozīmē pazemināšanu un to, ka otra persona "uzvar cīņā". Šī ideja ir pilnīgi neproduktīva, un ar idejām, kas ir neproduktīvas, labākais, ko mēs varam darīt, ir atmest.

Nemēģiniet uzvarēt cīņā, esiet taisnība, būsiet patiesības valdītājs. Tas nenoved pie jums, lai sasniegtu iekšējo mieru un būt laimīgākam. Faktiski, ja vēlaties uzvarēt cīņā un būt taisnība, tas norāda, ka jums nav iekšēja miera. Tad strādājiet, lai to iegūtu.

Kā var?

Padomājiet par to otrādi: ja jūs varat doties uz savu partneri, lūgt piedošanu par savām kļūdām un mēģināt atrisināt savas problēmas, tas norāda uz augstu brieduma pakāpi, spēju saprātīgi likt lietas uz galda un samazināt ar apburto un absurdo spēli, kurā jūs atradāt sevi.

Ja jūs pārtraucat domāt, cilvēki, kuriem ir vairāk iekšējā miera, ir tie, kas ir visvieglāk lūgt piedošanu un atrisināt konfliktus saprātīgi.

Tāpēc atstājiet viltus mītu, ka piedošana un piedošanas lūgšana pazemina sevi un sāk to redzēt kā kaut ko, kas liek jums justies labāk par sevi, ar citiem un atrast to iekšējo mieru, ko jūs meklējat..

Veiciet pasākumus ar savu partneri un dodieties kopā ar draugiem

Bieži vien pāris krīze ir iezīmēta, nokrītot rutīnā. Rutīna, kas balstīta uz darbu, ko veic mājās, skatoties TV-miega darbu ...

Rutīnas krīze nenāk pēkšņi un negaidīti, bet abi partneri parasti saprot, ka ikreiz, kad viņi dzīvo vairāk ikdienas dzīvē.

Tomēr neviens nespēj atrisināt šo nelielo vieglo risinājumu konfliktu, un laika gaitā tas kļūst par kaut ko daudz katastrofālāku un dramatiskāku. Daudzas reizes pāris šo jautājumu nenosaka uz galda, un tā vaininieks ir "komforts un atbilstība".

Katrs pāra loceklis domā kaut ko līdzīgu: "Mēs esam ilgu laiku izgājuši, un mēs neko nedarām, bet labi, es redzu, ka viņš / viņa daudz neuztraucas, būs vairāk kustību laiku".

Ar šo domu dienu, mēnešus un gadus; un komforts un atbilstība iegūst pamatu, kas noved pie garlaicības, un vissliktākais - cerības zaudējums pārim.

Ja konstatējat, ka tavs dzīvesveids kā pāris ir ieradies rutīnā, nekavējoties apturiet to. Neļaujiet laikam aiziet. Jūs jau esat atlaidis pārāk daudz laika.

Sēdieties kopā ar savu partneri un paskaidrojiet, ka kādu laiku jūs jūtaties, ka jūsu dzīve kā pāris ir ieradusies rutīnā un ka šīs sarunas mērķis ir atgūt ilūziju par pāris, kas dara kopā.

Labs veids, kā atgūt pāra ilūziju pēc letarģijas perioda, ir doties uz to vietu, kuru jūs pirms gadiem pavadījāt, ka jums patika tik daudz, un tas lika jums justies tik labi; šo pilsētu, šo restorānu, šo viedokli, šo ekskursiju ... vai arī dariet to, ko tik daudz reižu esat teicis, bet nekad nav darīts.

Papildus šiem vienīgajiem mirkļiem, kas jums jāatgūst, ir svarīgi arī darīt lietas ar draugiem un satikt jaunus cilvēkus.

Sociālās attiecības rada pāris svaigumu un atjaunošanos. Ir svarīgi to aizmirst un saglabāt aktīvu sociālo dzīvi.

Atjaunojiet savas seksuālās attiecības

Ja uzskatāt, ka seksuālās attiecības ar savu partneri vairs nav vēlme kļūt par rutīnu, mainiet šo situāciju.

Jautājiet sev: ko es varu darīt, lai uzlabotu seksuālo attiecību kvalitāti? Un tas nomāc šādas domas: "Viņš ir ļoti pasīvs". Ja esat iesaistījies seksualitātes rutīnā, tas ir tāpēc, ka jūs abi ir ļāvuši tam notikt.

Sadaliet klusuma barjeru un dodiet savam partnerim to, ko jūtat. Atklāti runājiet par savu seksualitāti kā pāris, par to, kas jums patīk, par to, kas jums nepatīk.

Ir arī pozitīvi runāt atklāti par seksu ar draugiem, lai viņi varētu sniegt jums jaunas idejas, kā arī izmēģināt seksuālos objektus, kas sniedz jums prieku un daudzveidību.

Jūsu bērni nav svarīgāki par jūsu partneri

Bieži gadās, ka pāris kļūst par vecākiem un pilnībā veltās saviem bērniem, aizmirstot, ka, lai gan viņiem ir jāsaskaras ar sarežģītu vecāku uzdevumu, pārim ir jāpaliek pārim.

Protams, jūs, kā tēvs, vēlaties, lai jūsu bērni būtu laimīgi, palīdz viņiem visu, kas viņiem nepieciešams, un rūpēties par viņiem, lai nekas slikts nenotiktu ar viņiem un viņi cieš par to..

Tomēr sāpes un ciešanas dzīvē ir neizbēgamas, un jūs nevarat mēģināt izvairīties no jūsu bērna ciešanām, jo ​​tas ir nekontrolējams un nenovēršams. Labāka iespēja ir iemācīt viņam iemācīties pārvarēt sāpes un ciešanas, ko dzīve neizbēgami dod mums.

Tas dažreiz var būt saistīts ar iesaistīšanos un aizsardzību ar bērniem, lai jūs varētu pievērst uzmanību pārāk daudz, atstājot savu partneri fonā un pārvēršot bērnus par ģimenes pamatpīlāru..

Šī situācija rada sekas, kas varētu kaitēt ģimenes sistēmai un, protams, pārim. Pirmkārt, bērniem ir jāsedz slogs, kas tiem neatbilst: tas ir ģimenes pamatpīlārs.

No vienas puses, viņiem tas patīk, jo viņi jūt, ka viņi ir svarīgi ģimenē, bet, no otras puses, tie ir ļoti apgrūtinoši un svarīgi, jo tie liek domāt, ka bez viņiem ģimene tiks demontēta un, protams, ka tā ir liela atbildība.

Otrkārt, tuvojoties pāriem, tuvojas attālums, sasniedzot punktu, kur jūs varat justies neērti, kad esat viens pats ar savu partneri.

Gadu gaitā, sakrītot ar mājas bērnu aiziešanu, šis pāris no svešinieka var kļūt daudz skaidrāks.

Bet par laimi viss ir risinājums, un, ja jūs zināt, ka šī problēma pastāv, jums vienkārši ir jāmēģina to novirzīt.

Kā var?

Pārtrauciet koncentrēties uz bērniem un koncentrējieties uz savu partneri. Sākumā jūsu bērni, iespējams, reaģēs ar uzbudināmību. Loģiski, viņi uzskata, ka viņi zaudē nozīmi, kāda viņiem bija ģimenē.

Neskatoties uz jūsu tantrums, turpiniet plānu, lai pievērstu lielāku uzmanību savam partnerim, jo ​​jūsu partnerim ir jābūt svarīgākam par jūsu bērnu.

Ilgtermiņā tas palīdzēs viņiem saprast, ka viņu vecāki ir ģimenes galvenais pīlārs, un viņi no viņiem būs uzņēmušies lielu atbildību. Papildus apmierinātībai un drošībai, kas viņiem nodrošinās, ka viņu vecāki mīl viens otru un ir vienoti.

Esiet noturīgi un neizmetiet dvieli

Nepietiek ar vienu dienu sēdēt, lai runātu. Attiecības prasa vairāk pūļu un, pirmkārt, ja jūs esat krīzes situācijā. Ja jūs tiešām vēlaties novērst situāciju ar savu partneru cīņu par to.

Doma par to, ka viņš neko nedara, lai to atrisinātu, un pasivitāte nesniedz jums tuvāk jūsu mērķim. Ja jūs tiešām redzat, ka jūsu partneris neiesaistās, jautājiet viņam, kas ar viņu notiek.

Atcerieties vienmēr būt aktīvā pozīcijā, nezaudējot acu uzmetumu par savu mērķi un atceļot pasīvo stāvokli.

Dodieties uz pāriem

Ja pēc šo padomu apzinātas ieviešanas redzat, ka nav uzlabojumu, ir pienācis laiks apsvērt pāru terapiju.

Iespējams, ka jūsu attiecību problēmām ir nepieciešama padziļināta analīze un nepieciešama profesionāļa palīdzība, kas var atrast šos dziļākos iemeslus, kādēļ jūs, iespējams, nezināt vai nezināt, kā tos tuvināt.

Lai to izdarītu, jums ir jānoņem no jūsu prāta, ja jums ir tie, aizspriedumi, kas bieži seko pāriem: "Man nevajag neko pateikt, kā man ir jādara lietas", "Neviens labāks par mani nevar saprast, kas ir problēma "," dodoties uz psihologu, ir vāja "," Es nevēlos pateikt manas tuvības kādam, ko nezinu ".

Ja jums ir problēmas ar savu partneri un nezināt, kā to atrisināt, ir skaidrs, ka jums ir nepieciešama palīdzība. Tāpēc paceliet šos aizspriedumus un dodieties uz savu mērķi: atgūt ilūziju ar savu partneri.