Intrapersonāla izlūkošanas līdzekļi un to izstrāde

The intelektuāls intelekts ir viens no vairāku intelekta teorijā aprakstītajiem izlūkošanas veidiem un ir saistīts ar attiecību kvalitāti ar sevi. Šī koncepcija ir pretrunā starppersonu izlūkošanai, kas saistīta ar prasmēm, kas saistītas ar citiem cilvēkiem.

Cilvēki ar lielu intrapersonālu inteliģenci spēj izprast savu iekšējo pasauli un savas emocijas un domas. Tādā veidā viņi saprot labāk nekā pārējie, kāpēc viņi jūtas zināmā veidā un spēj labāk regulēt šīs jūtas.

Šī izlūkošana ir viens no vismazāk strādājošajiem regulāri, jo lielākā daļa cilvēku parasti nedod pārāk lielu nozīmi.

Taču, lai spētu sasniegt savus mērķus un labāk justies par sevi, ir svarīgi, lai intrapersonāla izlūkošana darbotos.

Indekss

• 1 4 galvenās iezīmes cilvēkiem ar intelektuālo inteliģenci
  • 1.1. Emociju apzināšanās
  • 1.2 Introspekcija
  • 1.3. Pašregulācija
  • 1.4. Metakognīcija
• 2 Kā attīstīt intrapersonālu inteliģenci?
  • 2.1 Meditācija / uzmanība
  • 2.2 Saglabājiet personīgo dienasgrāmatu
• 3 Atsauces

4 galvenās iezīmes cilvēkiem ar intelektuālo inteliģenci

Intrapersonāla inteliģence parasti izpaužas četrās atšķirīgās prasmēs: savas emociju apzināšanās, pašnovērtējums, pašregulācija un metakognīcija.

Četri ir cieši saistīti viens ar otru, lai viņi tajā pašā laikā parādās vienlaicīgi. Lai gan šīs īpašības var rasties iedzimta veidā, tās parasti tiek attīstītas visā dzīves laikā, pateicoties centieniem un centieniem.

Izpratne par savas emocijas

Apzinoties savas emocijas, jāapzinās mūsu jūtas, attieksmes un viedokļi, kā arī iemesli, kāpēc tie ir radīti. Konkrēti, intrapersonālai izlūkošanai ir jāattiecas uz emociju kognitīvo daļu.

Visas emocijas veido trīs sastāvdaļas: ķermeņa sajūta, tendence rīkoties noteiktā veidā un kognitīvā daļa, kas saistīta ar emociju cēloņiem un to, ko katrs cilvēks sev par sevi saka par.

Persona ar zemu intrapersonālu inteliģenci jutīs emociju fizisko daļu (piemēram, dusmas) un rīkosies nekontrolēti, nedomājot par to, ko viņš patiešām vēlas darīt.

Kad esat nomierinājies, jūs atradīsiet, ka jūs nesaprotat, kāpēc jūs rīkojāt šādā veidā.

Gluži pretēji, kāds ar labu intrapersonālu inteliģenci spēs saprast emocijas, ko viņš jūtas. Tādā veidā jūs varat apzināti izvēlēties, kā rīkojieties.

Introspekcija

Cieša saikne ar iepriekšējo punktu ir pašnovērošanas spēja. Sastāv no spējas novērot savas emocijas vai domas un saprast, kāpēc tās notiek.

Tādā veidā introspektīvā persona spēj atklāt iemeslus, kādēļ viņš jūtas kādā brīdī, tādā veidā, ka viņš var nokļūt līdz lietas saknei.

Piemēram, ja introspektīvais cilvēks jūtas greizsirdīgs, viņš varēja izpētīt šo emociju un atklāt, ka aiz tās ir citas emocijas, piemēram, nedrošība vai skumjas.

Introspekcija ir ļoti noderīga, lai atklātu, kādas situācijas izraisa noteiktas emocijas, lai jūs varētu strādāt nākotnē, lai tos mainītu.

Turklāt, apzinoties sajūtas cēloņus, cilvēki spēj rīkoties apzināti un nesaņem šo sajūtu.

Introspekcija ir daudzu ētisku un morālu sistēmu pamatā. Kad cilvēks atklāj, kādas ir viņu emocijas un domas, viņi var izlemt, kā rīkoties, kas vairāk atbilst viņu paša vērtībām un uzskatiem..

AUtregulācija

Vēl viens no izcilajiem cilvēkiem ar augstu intrapersonālu inteliģenci ir pašregulācija. Šī spēja ir spēt rīkoties noteiktā veidā, neskatoties uz to, ko mēs zināmā laikā jūtam.

Kad mēs jūtam ļoti spēcīgu emociju, visbiežāk sastopamā atbilde ir rīkoties saskaņā ar to, nedomājot par to, kas tiek darīts.

Atgriežoties iepriekšējā piemērā, persona, kas piedzīvo lielu greizsirdību, mēdz dusmoties ar savu partneri, apsūdz viņu vai izkļūt no viņas.

Tomēr šīs pirmās atbildes, kas nāk prātā, piedzīvojot emocijas, parasti neatbilst mūsu vērtībām vai cilvēkiem, kurus vēlamies būt.

Tāpēc ir nepieciešams apturēt, lai viņi pirms nekontrolējamas darbības varētu atspoguļot. Un tieši tas ir regulējums.

Persona ar lielu spēju pašregulēties spēj piedzīvot spēcīgu emociju, bet viņš var arī mierīgi izvēlēties veidu, kādā viņš vēlas rīkoties šajā situācijā.

Tas nenozīmē, ka viņi jūtas emocijas mazāk spēcīgā veidā nekā citi cilvēki, bet viņi var tos pieņemt un joprojām darboties tādā veidā, kas atbilst viņu vērtībām un pārliecībai..

Metacognition

Pēdējā no spējām, kas saistītas ar intrapersonālu inteliģenci, ir metakognīcija. Tas sastāv no spējas pārdomāt savas emocijas, domas un pārliecību tā, lai viņi varētu labāk saprast viens otru.

Šādā veidā cilvēks ar lielu spēju metakognitīvai spēja uzzināt savas stiprās un vājās puses, tādējādi spējot izdarīt labākas izvēles savā dzīvē.

Viņš arī spēj skaidrāk skaidrot, ko viņš jūtas kādā konkrētā brīdī, jo viņš to labāk saprot.

Visbeidzot, metakognīcijas arī ļauj mums zināt, kurās jomās ir vairāk jāattīsta, kā arī saprast, kas ir visefektīvākais veids, kā to sasniegt.

Kā attīstīt intrapersonālu inteliģenci?

Daudzu inteliģences teorijā aprakstīto intelekta ietvaros intrapersonāls intelekts neapšaubāmi ir viens no visnoderīgākajiem.

Tāpēc, strādājot, lai attīstītu to, var būt liels ieguldījums sevī, ja pamanāt, ka tā nav jūsu stiprās puses.

Būtībā četras intrapersonālas inteliģences prasmes ir cieši saistītas ar spēju pazīt sevi un apzināties savas domas un emocijas.

Tas nozīmē, ka, lai uzlabotu jaudas šajā jomā, jums ir jāspēj saprast sevi.

Ir daudz veidu, kā panākt lielāku izpratni par savu garīgo procesu; Zemāk ir daži no vienkāršākajiem praksē.

Tomēr tā nedrīkst būt apmānīta ar tās vienkāršību: praktizējot tos, tas palīdzēs ārkārtīgi, veidojot savu intrapersonālo inteliģenci.

Meditācija / Mindfulness

Meditācija vissvarīgākajā formā ir spēja novērot savas domas bez viņu aizraušanās.

Šajā ziņā meditācijas rutīnas izveide var padarīt intrapersonālu inteliģenci ļoti ātri.

Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā iemācīties meditēt, ir mēģināt to darīt ikdienas dzīvē. Tas ir tas, kas pazīstams kā uzmanība.

Kamēr veicat uzdevumu, piemēram, ēdienu mazgāšanai vai dušā, jums ir jāspēj pilnībā koncentrēties uz to, ko jūs darāt, nezaudējot savas domas.

Ja jūs varat saglabāt fokusu, brīdī, kad jūs jūtaties īpaši spēcīgā emocijā, cilvēks varēs saprast, kas notiek, un izvēlēties, kā viņš vēlas rīkoties, nesaņemot to, ka viņš to dara.

Tāpēc meditācijas prakse ir viena no pirmajām lietām, kas jācenšas attīstīt šāda veida inteliģenci.

Tomēr daudzi cilvēki, kas kādreiz ir mēģinājuši praktizēt kādu meditāciju, ir atraduši grūtības, jo var būt grūti neiesaistīties prātā.

Tāpēc mācīšanās meditēt (gan tradicionālā, gan ikdienas dzīvē) prasa lielu neatlaidību.

Ir dažas metodes, kas var palīdzēt jums vieglāk dzīvot tagadnē:

- Sēdieties klusā vietā, aizveriet acis un koncentrējieties uz savu elpošanu. Dodieties uz iedvesmu skaitu un mēģiniet iegūt tālāk un tālāk, pirms jūs pārdomājat.

- Veicot ikdienas uzdevumu, tas palīdz koncentrēties uz sajūtām un emocijām. Ja kāda doma novirzās no tā, kas tiek darīts, mums ir jādodas tā, lai pievērstu uzmanību tagadnei.

- Tajā brīdī, kad ir ļoti spēcīgas emocijas, tas palīdz tai dot vārdu pirms darbības. Piemēram, ja jūtaties daudz dusmu, cilvēks var teikt kaut ko līdzīgu: "Es jūtos dusmīgs." Vienkārši to darot, emocijas samazināsies.

Saglabājiet personīgo dienasgrāmatu

Vēl viens no visefektīvākajiem veidiem, kā uzlabot intelektuālo inteliģenci, ir mērķa sasniegšana dienas beigās, kas ir noticis ar jums un kā jūtaties. Tādā veidā būs rakstisks pieraksts par savām emocijām un domām.

Rakstīšana ir ļoti noderīgs resurss, lai uzlabotu šāda veida inteliģenci, jo tas ļauj saprast, kādas domas un jūtas ir atkārtotas.

Tātad, piemēram, kāds var atklāt, ka viņš vienmēr jūtas ļoti jautrs, runājot ar kādu konkrētu personu, vai skumji, ja viņš neatstāj visu māju visu dienu.

Lai palielinātu žurnāla efektivitāti, uzlabojot intrapersonālu inteliģenci, vissvarīgākais ir nevis rakstīt, bet gan vēlāk analizēt, kas ir izteikts dokumentā.

Šādā veidā paši psihiskie procesi būs labāk informēti, lai tos varētu atklāt brīdī, kad ļoti spēcīgas emocijas liek rīkoties tādā veidā, kas nav ideāls.

Atsauces

1. "Intrapersonal Intelligence" in: Udemy. Saturs iegūts: 2018. gada 5. februārī no Udemy: blog.udemy.com.
2. "5 veidi, kā audzināt bērnu intrapersonālo inteliģenci": augot kopā ar savu bērnu. Saturs iegūts: 2018. gada 5. februārī no augšanas ar bērnu: growingwithyourchild.com.
3. "Ievads vairāku inteliģences teorijā" in: Thought Co Saturs: 2018. gada 5. februārī no Thought Co: gondco.com.
4. "Vairāku inteliģences teorija": Wikipedia. Saturs iegūts: 2018. gada 5. februārī no Wikipedia: en.wikipedia.org.
5. "Intrapersonāla mācīšanās": iedvesmojošs izrāviens. Saturs iegūts: 2018. gada 5. februārī no Inspiring Breakthrough: inspiring-breakthrough.co.uk.