Kopīgot:
Emocionāli nestabilitātes simptomi, cēloņi, ārstēšana
The emocionālā nestabilitāte Tā ir personības iezīme, kas rada tiem, kam ir ārkārtīgi sentimentāla svārstīgums. Šī pazīme pazīstama arī kā "neirotisms", un tā ir raksturīga cilvēkiem, kurus ļoti ietekmē viss, kas viņiem notiek, gan labā nozīmē, gan attiecībā uz kaut ko negatīvu.
Emocionālā nestabilitāte ir daļa no vairākiem esošajiem personības modeļiem, tostarp visbiežāk izmantotajiem, "Big Five". Tā ir īpašība, ko var izmantot, lai prognozētu visu veidu dzīves situācijas, piemēram, problēmas ar personiskām attiecībām vai grūtības darbā.
Turklāt tas ir arī daudzu nopietnāku psiholoģisku problēmu pamatā, piemēram, personības traucējumu robežas vai gandrīz visas grūtības, kas saistītas ar trauksmi. Tomēr ne visiem cilvēkiem ar emocionālu nestabilitāti jāizstrādā patoloģijas; patiesībā daudzi spēj dzīvot pilnīgi normāli.
Šodien vēl nav zināms, kāpēc daži cilvēki ir neirotiskāki nekā citi, lai gan par to ir daudz teoriju. Šajā rakstā mēs jums pastāstīsim visu, ko mēs zinām līdz šim par šo funkciju, kā arī sniedzam jums vairākus padomus, lai kontrolētu savas emocijas, ja jūs domājat, ka to var iegūt.
Indekss
- 1 Simptomi
- 2 Cēloņi
- 2.1 Ģenētika
- 2.2 Vide
- 2.3 Smadzeņu atšķirības
- 3 Apstrāde
- 3.1. Kognitīvā - uzvedības terapija
- 3.2. Pieņemšanas terapija un apņemšanās
- 3.3. Zāles
- 4 Kā palīdzēt emocionāli nestabilai personai?
- 5 Atsauces
Simptomi
Lai saprastu, kas ir emocionālā nestabilitāte, visvienkāršākais ir izpētīt, kādas ir visbiežāk sastopamās iezīmes cilvēkiem, kuriem ir šī īpašība.
Viņi parasti reaģē negaidīti
Ja indivīds ļoti atšķirīgi izturas pret to, ko varētu sagaidīt konkrētā situācijā, tas var būt emocionālās nestabilitātes simptoms.
To piemērs būtu tad, ja kāds smejas laikā, kad tas nav piemērots, vai kliedz, ja šāda rīcība nešķiet saprātīga.
Protams, reakcija neparedzētos veidos ne vienmēr nozīmē, ka pastāv neirotisma fons; bet, ja šī iezīme parādās kopā ar citiem, kas minēti šajā pantā, tas var būt kaut kas ļoti atklāj.
Pēkšņas garastāvokļa svārstības
Pāreja no vienas emocijas uz citu ir kaut kas, kas notiek ar visiem; bet neirotisku cilvēku gadījumā šīs izmaiņas var parādīties gandrīz uzreiz. Gandrīz bez brīdinājuma kāds ar emocionālu nestabilitāti var aiziet no laimīgas sajūtas skumjas vai dusmīgs, un bieži vien bez redzama iemesla.
Kopumā arī visizteiktākās emocijas ir negatīvās; taču var notikt arī pretējs, ka neirotisks jau otro reizi jūtams letāls un sāk smaidīt nākamo. Tas ir viens no šīs personības iezīmes skaidrākajiem simptomiem.
Problēmas, ar kurām kontrolē savas emocijas
Kad mēs esam dusmīgi vai apbēdināti, var būt grūti nomierināties; bet cilvēkiem ar emocionālu nestabilitāti šajā jomā ir īpaši nopietnas problēmas.
Kad kaut kas viņus traucē, viņi parasti gūst aizstāvību un kļūst ļoti jutīgi pret visu ap tiem, kas varētu būt negatīvi.
Tas, cita starpā, parasti rada daudzas problēmas viņu personīgajās attiecībās gan ar savu partneri, gan ar draugiem un ģimeni. Turklāt tas rada lielu ciešanu līmeni, jo jebkura neliela diskomforta dēļ viņi cieš ļoti slikti..
Emociju un domu nekonsekvence
Cilvēki ar ļoti plašu neirotismu, dažās situācijās reaģējot negaidīti, arī mēdz rīkoties atšķirīgi dažādos laikos.
Tā paša stimula apstākļos dažreiz viņi var justies skumji un citos laimīgos; vai dusmoties par kaut ko, kas agrāk viņus nav traucējis.
Tas pats var notikt ar domām. Parasti kāds emocionāli nestabils dažos brīžos izjūt ļoti augstu pašcieņu, un drīz pēc tam tas būs ļoti zems. Tas izraisa viņiem ikdienas grūtības.
Tie ir impulsīvi
Sakarā ar viņu emociju mainīgo raksturu un grūtībām, ar kādām tās saskaras, neirotiskie cilvēki mēdz rīkoties, nedomājot pārāk daudz par to, ko viņi dara..
Tā kā viņi bieži jūtas slikti, viņi var rīkoties kaitīgi vai tādā veidā, kas rada problēmas viņu personīgajās vai darba attiecībās.
Viņi viegli un viegli uztraucas
Viena no biežākajām psiholoģiskajām problēmām cilvēkiem ar zemu emocionālo stabilitāti ir stress. Tas parasti notiek, pateicoties negatīvajām domām, kas visu laiku skar šo personu galvu.
Ja kāds ir ļoti neirotisks, viņi mēdz redzēt kādu mazu problēmu kā kaut ko neiespējamu pārvarēt, vai arī, ka tā dos visu veidu komplikācijas. Tāpēc bieži vien šie indivīdi izstrādā citas nopietnākas patoloģijas, piemēram, trauksmi vai depresiju.
Viņiem ir problēmas ierobežot savas emocijas
Visbeidzot, neirotiskiem cilvēkiem parasti ir lielas grūtības kontrolēt savas jūtas un izvairīties no rīcības saskaņā ar to, kā viņi ir katrā brīdī.
Ja, piemēram, viņi ir ļoti dusmīgi, viņi mēdz maksāt par to ar apkārtējiem cilvēkiem, neatkarīgi no tā, vai viņi ir vainīgi par to, kas ar viņiem notiek..
Atkal, tas mēdz radīt jums visas problēmas, gan jūsu attiecībās ar citiem, gan savā dzīvē. Tāpēc, ja jūs domājat, ka jums ir ļoti augsta nestabilitāte vai jūs zināt kādu ar šo funkciju, ir ļoti ieteicams strādāt ar to atsevišķi vai meklēt palīdzību.
Cēloņi
Kas liek dažiem cilvēkiem emocionāli nestabilāk nekā citi? Tāpat kā citu personības iezīmju gadījumā, šķiet, ka atbilde nav vienkārša. Ir daudz faktoru, kas ietekmē šīs problēmas attīstību; blakus mēs redzēsim dažus no svarīgākajiem.
Ģenētika
Sākot psiholoģiju kā zinātni, pirmais faktors, ko pētnieki mēģināja izmantot kā personības atšķirību skaidrojumu, bija bioloģija..
Saskaņā ar šiem agrīnajiem psihologiem, cilvēks būtu vairāk vai mazāk neirotisks, pamatojoties uz iedzimtiem faktoriem, kurus nevarēja kontrolēt vai mainīt.
Tomēr šīs teorijas vēlāk tika pārbaudītas, pateicoties pētījumiem ar dvīņiem un adoptētajiem bērniem; un tika atklāts, ka, lai gan bioloģijai ir svarīga loma personībā, tas nav vienīgais, kas skaita.
Faktiski tiek lēsts, ka ģenētiskie faktori spēj izskaidrot aptuveni 50% no indivīdu atšķirībām. Otra puse tomēr ir vairāk saistīta ar vidi, kurā viņi tika audzēti, vai to kultūru.
Vide
Cits faktors, kas bieži tiek pētīts, lai izskaidrotu cilvēka personības atšķirības, ir vide, kurā mēs esam izauguši..
Jau vairākus gadu desmitus ir zināms, ka veids, kādā mūsu vecāki un atsauces skaitļi ietekmēja mūs, jo bērniem ir daudz ko darīt, kā mēs esam kā pieaugušie.
Cita starpā, šķiet, ka viens no attīstības faktoriem, kas visvairāk ietekmē neirotisma attīstību, ir nedrošas pieķeršanās klātbūtne bērnībā..
Tas nozīmē, ka tad, kad bērns tiek ignorēts vai netiek apstrādāts bez vecāku mīlestības, viņi mēdz kļūt par personu ar augstu emocionālo nestabilitāti..
Citi faktori, kas var ietekmēt šīs pazīmes attīstību, ir atbalsta trūkums bērnībā vai pusaudža vecumā, iebiedēšana vai piederība pie riska grupas, piemēram, homoseksuāli cilvēki, liekais svars vai piederība minoritātei.
Smadzeņu atšķirības
Visbeidzot, jaunākie pētījumi neirozinātnes jomā ir parādījuši, ka neirotisko cilvēku smadzenēs ir atšķirības anatomiskajā līmenī, salīdzinot ar citām personām, kurām nav šīs funkcijas..
Divas no pārsteidzošākajām atšķirībām ir mazāk savienojumu starp prefrontālo garozu (kas atbild par impulsu kontroli) ar pārējo smadzeņu un mazāku serotonīna līmeni. Tas ir neirotransmiters, kas kontrolē emocijas un rada labsajūtas sajūtas, kad tās ir.
Apstrāde
Ir ļoti sarežģīti mainīt personības iezīmi tikpat svarīgu kā neirotisms. Tomēr ir iespējams iemācīties pārvaldīt dažas no tā visnepatīkamākajām sekām un samazināt to problēmu skaitu, kuras tas izraisa to cilvēku ikdienas dzīvē, kuri to cieš..
Ir daudzas pieejas, ko var izmantot, lai samazinātu emocionālo nestabilitāti; bet tikai daži ir izrādījušies ļoti efektīvi ilgtermiņā. Šajā sadaļā mēs redzēsim vissvarīgāko.
Kognitīvā - uzvedības terapija
Mūsdienās visbiežāk izmantotā pieeja neirotisma problēmu ārstēšanai ir kognitīvās terapijas (orientēta uz domām) un uzvedības terapijas (uzvedības) kombinācija..
Šī psiholoģiskā pieeja ir izrādījusies ļoti efektīva vidējā termiņā un ilgtermiņā, lai mazinātu nopietnākos emocionālās nestabilitātes simptomus.
Kopumā, lai ārstētu neirotismu, parasti tiek izmantota dubultā pieeja. No vienas puses, tā mērķis ir panākt kognitīvo pārstrukturēšanu: tas ir, pilnīgi mainīt cilvēka domāšanas veidu, lai viņu pasaules interpretācijas veids neradītu tik lielas pārmaiņas viņu emocijās.
Tajā pašā laikā tā cenšas panākt, lai persona aktīvi saskaras ar savām bailēm un izvirzītu mērķus, kas liek viņiem iegūt lielāku pašapziņu.
Jauktas, šīs divas pieejas parasti sasniedz ļoti labus rezultātus neirotiskiem cilvēkiem, kuri mēdz iemācīties labāk kontrolēt savas emocijas un reakcijas.
Pieņemšanas un apņemšanās terapija
ACT terapija ir viena no jaunākajām izpausmēm, kas iegūst labākus rezultātus ar cilvēkiem ar emocionālu nestabilitāti. Atvasināts no kognitīvās plūsmas un meditācijas maisījuma, tas nozīmē, ka persona māca pieņemt savas emocijas un domas, nepārvaldot to..
Pieņemšanas un apņemšanās terapija ir pierādījusi, ka tā ir ļoti efektīva gadījumos, kad personai ir īpaši satraukts prāts, un tādēļ tā cieš no daudzām problēmām, mainot savas domas. Turklāt terapija ir vērsta arī uz rīcību, kas var palīdzēt tiem, kas to izmanto, lai uzlabotu savu dzīvi.
Zāles
Visbeidzot, gadījumos, kad neirotisms izraisa īpaši nopietnas problēmas, var būt ieteicams pievienot noteiktu psihotropo zāļu lietošanu, lai psiholoģiskā ārstēšana būtu vieglāka un efektīvāka.
Šādos gadījumos var izmantot galvenokārt divu veidu zāles. No vienas puses, ir benzodiazepīni. Tās ir zāles, kas kontrolē visnopietnākos neirotisma simptomus, un tādēļ palīdz cilvēkam neciest šādas pēkšņas garastāvokļa izmaiņas.
Vēl viena selektīva alternatīva ir selektīvi serotonīna atpakaļsaistes inhibitori. Šīs tabletes palīdz palielināt serotonīna līmeni smadzenēs, kas liek personai justies mierīgāk, pašpārliecinātāk un ar mazākām atšķirībām viņu emocijās.
Ir svarīgi atcerēties, ka psihotropās zāles pašas par sevi nevar izbeigt emocionālo nestabilitāti. Gluži pretēji, tie ir jāsaprot kā vienkārši cita veida terapeitisko pieeju atbalstīšana.
Kā palīdzēt emocionāli nestabilai personai?
Palīdzība kādam ļoti neirotiskam var kļūt ļoti sarežģīta. Parasti nav daudz, ko mēs varam darīt, ja mīļotais iepazīstina šo personības iezīmi ļoti augstā līmenī. Tomēr ir dažas darbības, ko mēs varam veikt, kas varētu palīdzēt mazināt šīs problēmas sliktākās sekas.
Pirmā lieta, ko mēs varam darīt, ir parādīt mūsu beznosacījumu atbalstu neirotiskajam cilvēkam. Parasti, kad kāds jūtas saprotams un mīlēts, viņu emocijas mēdz nomierināties un kļūst mazāk ekstrēmas. Tas var būt ļoti svarīgs šo personu atveseļošanās faktors.
Vēl viena rīcība, ko mēs varam veikt, lai palīdzētu cilvēkiem ar emocionālu nestabilitāti, ir mēģināt palikt pozitīvi ar viņiem. Bieži vien, izjūtot ļoti ekstrēmas jūtas, šie cilvēki var domāt, ka viss notiek nepareizi. Nodrošināt, ka tas, kas notiek, nav tik nopietns, var palīdzēt viņiem justies labāk.
Visbeidzot, ja jūs domājat, ka citas personas problēma ir ļoti nopietna, jums var būt lietderīgi ieteikt profesionālu palīdzību. Psihologs var palīdzēt neirotiskajam indivīdam labāk kontrolēt savas emocijas un rīkoties funkcionāli.
Atsauces
- "7 zīmes kādam var būt emocionāli nestabils": Bustle. Saturs iegūts: 2018. gada 26. oktobrī no Bustle: bustle.com.
- "Emocionālā nestabilitāte": Medigoo. Saturs iegūts: 2018. gada 26. oktobrī no Medigoo: medigoo.com.
- "Kas ir neirotisms?" In: Mental Help. Ielādēts: 2018. gada 26. oktobris no Mental Help: mentalhep.net.
- "5 zīmes, kuras tu esi neirotisks pēc lielajām piecām personības iezīmēm - un kāpēc tas nav obligāti slikta lieta": Bustle. Saturs iegūts: 2018. gada 26. oktobrī no Bustle: bustle.com.
- "5 lietas, kas jāatsakās, lai palīdzētu jūsu neirotiskajam draugam": veselības līnijā. Saturs iegūts: 2018. gada 26. oktobrī no Health Line: healthline.com.