Selektīva uzmanība īpašībām, teorijām, testiem un aktivitātēm



The selektīvu uzmanību Tas ir kognitīvs process, kurā persona koncentrējas uz vienu vai dažiem stimuliem, vienlaikus spējot ignorēt visus pārējos. Tas ir ļoti svarīgs garīgais instruments, jo tas ļauj mums apstrādāt mūsu vides datus, tos neapgrūtinot.

Uzmanība ir ierobežots resurss, tāpēc mums ir nepieciešams kaut kāds mehānisms, kas palīdz mums filtrēt saņemto informāciju, pamatojoties uz mūsu interesēm. Ir dažādi teorētiskie modeļi, kā šī prasme darbojas, bet gandrīz visi salīdzina selektīvo uzmanību ar pudeles kaklu.

Līdz ar to, pateicoties šai spējai, mēs varam ņemt vērā informācijas plūsmu, kas katru mirkli sasniedz mūsu sajūtas, un koncentrējamies tikai uz vienu no datiem, līdz mēs to esam pabeiguši. Tiek uzskatīts, ka smadzeņu daļa, kas ir atbildīga par šo procesu, ir augšupejošās tīklenes aktivēšanas sistēma (SARA)..

Ir trīs galvenie modeļi, kas mēģina izskaidrot, kā šī prasme darbojas: Broadbent, Treisman un Deutsch un Deutsch. Šajā rakstā mēs izskatīsim katru no tiem, šīs spējas īpašības un veidu, kā mēs to varam apmācīt.

Indekss

  • 1 Raksturojums
    • 1.1. Koncentrējieties uz vienu elementu
    • 1.2. Apzinās prātu pret bezsamaņā
    • 1.3. Tas var pasliktināties un labāk
  • 2 Selektīvās uzmanības teorijas
    • 2.1. Platjoslas modelis
    • 2.2 Treismana vājināšanās modelis
    • 2.3 Deutsch un Deutsch modelis
  • 3 Testi
    • 3.1. Stroop tests
    • 3.2. Go / No Go
    • 3.3. Īss uzmanības tests
  • 4 Darbības, lai uzlabotu selektīvu uzmanību
    • 4.1 Skatīties savu ķermeni
    • 4.2 Meditācija
  • 5 Atsauces

Funkcijas

Visu laiku mēs saņemam pastāvīgu informācijas bombardēšanu caur mūsu jutekļiem. Skaņas, krāsas, smaržas, sajūtas ... Problēma ir tā, ka mūsu smadzeņu apstrādes jauda ir ierobežota, tāpēc mēs nevaram pievērst uzmanību visiem šiem stimuliem vienlaicīgi.

Šī iemesla dēļ mūsu prātā ir jāfiltrē informācija, kas tai nāk, atkarībā no tā, cik liela nozīme mums ir. Mehānisms, kas par to ir atbildīgs, ir selektīva uzmanība, caur kuru mēs koncentrējamies uz dažiem mūsu vides elementiem, vienlaikus pilnībā ignorējot visus pārējos.

Ir dažādas teorijas par selektīvu uzmanību, kas atšķiras atkarībā no tā, ko mēs runājam. Tomēr visām mūsu sensorajām spējām ir vairākas līdzības, ja runa ir par filtrēšanas stimuliem. Tālāk mēs redzēsim dažus no svarīgākajiem.

Koncentrējieties uz vienu elementu

Dažādi pētījumi par selektīvās uzmanības darbību liecina, ka mēs vienmēr izvēlamies vienu stimulu un ignorējam visus pārējos.

Atkarībā no koncentrācijas pakāpes, kāda ir mūsu vides informācija, tā var būt pilnīgi nepamanīta, tā ka tā nebūtu.

Piemēram, slavenajā basketbola eksperimentā dalībniekiem tika lūgts skatīties video, kurā divas komandas iet ar vairākām bumbām, vienlaikus skaitot, cik reižu viens no viņiem mainījies no vienas uz otru. roku Tomēr izmeklēšanā bija triks.

Un, kad komandas pabeidza bumbas, videoklipā varēja redzēt vīrieti, kurš bija gorilla dejas starp spēlētājiem un visu veidu žestiem.

Neskatoties uz to, ka otrajā skatījumā tas ir pilnīgi skaidrs, lielākā daļa dalībnieku bija tik koncentrējušies, lai skaitītu caurlaides, ko viņi viņu neredzēja.

Apzinīgs prāts pret bezsamaņā

Tomēr, lai gan mūsu apzinātais prāts vienlaicīgi spēj koncentrēties tikai uz vienu elementu, citi pētījumi ir atklājuši, ka mūsu zemapziņas prāts spēj vienlaikus apstrādāt daudz vairāk stimulu..

Piemēram, mūsdienās mēs zinām, ka zināma informācija, kas nepamanīta apzinātā līmenī, joprojām tiek ierakstīta mūsu atmiņā un pat var ietekmēt veidu, kādā mēs rīkojamies.

Tas ir pazīstams kā gruntēšana vai priming efekts, un tas ir cieši saistīts ar zemapziņu ziņojumiem un bezsamaņā esošu reklāmu.

Tajā pašā laikā, pat ja mēs esam ļoti koncentrējušies uz vienu lietu, mūsu zemapziņas prāts neapstājas pievēršot uzmanību mūsu videi, meklējot atbilstošāku informāciju.

Tāpēc, pat ja mēs esam iegremdēti uzdevumā, skaļš troksnis vai mūsu vārda skaņa var likt mums mainīt uzmanību.

Tas var pasliktināties un labāk

Interneta un citu informācijas tehnoloģiju attīstība ir izraisījusi daudzu ekspertu bažas par tās ietekmi uz spēju saglabāt selektīvu uzmanību.

Problēma ir tā, ka šī spēja var tikt apmācīta, bet tāpat var tikt vājināta, ja to nepietiekam..

Mūsdienās, pateicoties pastāvīgajai informācijai, ko mēs saņemam, un nepieciešamībai veikt "vairākuzdevumu veikšanu", daudzi cilvēki uzskata, ka viņiem ir lielas grūtības ilgstoši koncentrēties uz vienu lietu. Jebkurš stimuls var tos novirzīt no tā, ko viņi dara, un pilnībā uztver viņu uzmanību.

Par laimi, pateicoties dažādām teorijām, kas pastāv par selektīvu uzmanību, ir izstrādātas daudzas metodes, kas var palīdzēt uzlabot šo kapacitāti..

To panākšana ir būtiska visām mūsu dzīves jomām, un to sasniegšana palīdzēs mums gan profesionālajā jomā, gan personiskajā.

Selektīvās uzmanības teorijas

Šodien psiholoģijas jomā nav vienprātības par to, kā tieši darbojas selektīva uzmanība.

Pašlaik ir trīs galvenie modeļi, kas mēģina izskaidrot šo parādību: Broadbent, Treisman un Deutsch un Deutsch. Tālāk mēs redzēsim, ko katrs no tiem veido.

Platjoslas modelis

Viena no pirmajām teorijām par uzmanību bija tā, ko ierosināja psihologs Donāls Broadbents. Tas ir pazīstams kā "stingrs filtra modelis".

Galvenā ideja ir tāda, ka mūsu fiziskā spēja apstrādāt informāciju ir ierobežota, un tāpēc ir nepieciešams, lai mūsu sajūtas filtrētu datus, kas sasniedz mūsu smadzenes.

Lai atdalītu to, kas ir svarīgi no tā, kas nav, Broadbent teica, ka mēs izmantojam filtru, lai izlemtu, ko pievērst. Saskaņā ar šo teoriju visi stimuli tiktu apstrādāti saskaņā ar tādām īpašībām kā to krāsa, intensitāte, virziens, no kura tie nāk, vai to forma.

Šādā veidā uzmanības filtrs ļautu noteiktiem stimuliem sasniegt mūsu apziņu, bet citi nevarēja iziet cauri sajutēm, ko veido mūsu sajūtas un tā sauktā "sensorā atmiņa"..

Treismana vājināšanās modelis

Treismans, pētnieks pēc Broadbent, domāja, ka, lai gan viņa pieeja būtībā bija pareiza, bet tai bija dažas nepilnības, kas padara to pilnīgi nepareizu.

Šim psihologam galvenais bija tas, ka pat tad, ja stimuls netiek pievērsts uzmanībai, ja tās īpašības mainās, mēs varam saņemt mūsu uzmanību.

Piemērs varētu būt persona, kas ir vērsta uz grāmatas lasīšanu, nepievēršot uzmanību viņu videi; bet tad kāds nāk un saka viņa vārdu.

Neskatoties uz to, ka stimuli tika filtrēti, lai koncentrētos tikai uz to, ko viņš lasīja, konkrētā vārda stimuls ir spējis sasniegt savu sirdsapziņu.

Lai izskaidrotu šo fenomenu, Treismans ierosināja, ka mūsu sajūtas nedarbojas kā filtrs, bet vienkārši mazina stimulus, kurus mēs nepievēršam..

Tāpēc pat tie elementi, par kuriem mēs nepievēršam uzmanību, var nedaudz reģistrēties mūsu apziņā; tādējādi, piemēram, ideja par zemapziņu.

Tā kā stimuli tiek attīrīti, nevis pilnīgi filtrēti, ja viens no tiem palielinās intensitāti vai mainās īpašības, mūsu uzmanība var vērsties pret to. Tas notiks, ja dzirdētu mūsu vārdu, kamēr mēs esam iegremdēti uzdevumā.

Deutsch un Deutsch modelis

Deutsch un Deutsch bija nedaudz atšķirīgas idejas par to, kā uzmanība darbojas kā Broadbent un Treisman. Tāpat kā šie pētnieki, viņi domāja, ka ir kāda veida filtrs, kas ļāva viņiem izvēlēties, ko darīt un kas ne. Tomēr viņi uzskatīja, ka šis filtrs bija vēlāk uzmanības procesā.

Tādējādi Deutsch un Deutsch visiem stimuliem mūsu prātā analizētu vienādi; un, kad mūsu smadzenes zina savu nozīmi, tikai vissvarīgākais nonāktu mūsu apziņā un mūsu aktīvajā atmiņā.

Testi

Selektīva uzmanība ir būtiska spēja panākt panākumus visa veida uzdevumos un mērķu sasniegšanā, kurus mēs sev izvirzījām. Turklāt šo spēju veicināšana var būt ļoti noderīga tādu problēmu ārstēšanai kā, piemēram, hiperaktivitātes hiperaktivitātes traucējumi (ADHD)..

Sakarā ar to, kognitīvās psiholoģijas jomā ir izstrādāti vairāki rīki, kuru mērķis ir novērtēt personas selektīvas uzmanības spēju.

Tiklīdz jūs zināt, kāda ir jūsu pamatprasme, jūs varat apmācīt indivīdu, lai uzzinātu, kā uzlabot savu koncentrāciju, ja tas ir nepieciešams.

Zemāk mēs redzēsim dažus no visbiežāk izmantotajiem testiem, lai novērtētu selektīvās uzmanības spēju.

Stroop tests

Iespējams, ka pazīstamākais selektīvais uzmanības tests ārpus klīniskās psiholoģijas jomas ir Stroop tests. Tā ir darbība, kurā personai tiek uzrādīti vairāki krāsaini nosaukumi, kas uz papīra tiek uzrakstīti citā tonī nekā tie, kurus tie piemin. Piemēram, "sarkans" zīmēts zilā krāsā.

Uzdevums sastāv no sekojošiem: personai skaļi un pēc iespējas ātrāk jānorāda visu saraksta vārdu tonitāte..

Šis tests ir daudz sarežģītāks, nekā šķiet, un prasa visu indivīda koncentrācijas spēju. Atkarībā no pareizo atbilžu skaita tiek piešķirts augstāks vai zemāks punktu skaits.

Iet / nē

Vēl viens ļoti populārs tests, lai novērtētu selektīvās uzmanības spēju, ir iepazīstināt personu ar virkni stimulu un pateikt viņam izpildīt konkrētu rīcību, kad viņš redz noteiktu raksturlielumu..

Piemēram, persona var apskatīt attēlu sēriju, un viņu uzdevums būtu nospiest pogu, kad viens no tiem iekļāva kādu transportlīdzekļa tipu.

Rezultāts tiktu aprēķināts atbilstoši laikiem, kad poga netika pieskarties, kad tas bija jādara, un kad tas tika nepareizi nospiests..

Īss uzmanības tests

Šis uzdevums sastāv no sekojošiem: dalībnieks klausās vairāk vai mazāk garu numuru un burtu sarakstu un tiek aicināts koncentrēties uz to, cik daudz viena veida elementu ir, vienlaikus ignorējot otru.

Vēlāk uzdevums tiek mainīts, tādēļ, ja jums vispirms bija jāaprēķina skaitļi otrajā daļā, tas jādara ar burtiem.

Šī testa rezultātu aprēķina, pamatojoties uz to, cik lielā mērā persona ir bijusi no faktiskā burtu un ciparu skaita sarakstā.

Darbības, lai uzlabotu selektīvu uzmanību

Tiklīdz ir noskaidrots, ka cilvēka selektīvā uzmanība nav tik attīstīta, kā tai vajadzētu būt (vai ja indivīds saprot, ka viņam ir problēma šajā ziņā), ne viss tiek zaudēts: ir daudzas darbības, kas var būt lai uzlabotu šo spēju.

Šajā pēdējā sadaļā mēs jums pastāstīsim dažas lietas, ko jūs varat darīt, lai uzlabotu savu koncentrāciju un selektīvās uzmanības spējas.

Rūpējieties par savu ķermeni

Veicot fiziskos vingrinājumus, gulēt labi un rūpējoties par savu uzturu, ir būtiska nozīme mūsu veselības uzlabošanā. Tomēr, vai zinājāt, ka šīm trim darbībām ir arī milzīga ietekme uz mūsu smadzenēm?

Daudzi pētījumi apstiprina, ka slikti miegs, nesabalansēts uzturs vai pārlieku mazkustīgs dzīvesveids lielā mērā traucē mūsu spējai saglabāt uzmanību uz vienu uzdevumu. No otras puses, cilvēkiem, kas rūpējas par sevi, ir vairāk iespēju koncentrēties.

Meditācija

Vēl viena aktivitāte, kas izrādījusies ļoti efektīva koncentrācijas uzlabošanā, ir meditēt. Kaut arī šis darbs ir praktizēts tūkstošiem gadu, tikai nesen pētījumi liecina par labvēlīgo ietekmi uz mūsu smadzenēm.

Ir daudz tradicionālās meditācijas variantu: no piecpadsmit minūtēm koncentrējoties uz savu elpošanu, cenšoties koncentrēties uz visu, ko jūs darāt, neuztraucoties par savām domām, tā ir viena no labākajām iespējām, lai uzlabotu jūsu spēju selektīvu uzmanību.

Atsauces

  1. "Kā mēs izmantojam selektīvu uzmanību, lai filtrētu informāciju un fokusu": Ļoti labi prātā. Saturs iegūts: 2018. gada 14. decembrī no VeryWell Mind: verywellmind.com.
  2. "Selektīvās uzmanības teorijas": Vienkārši psiholoģijā. Ielādēts: 2018. gada 14. decembris no Simply Psychology: simplypsychology.com.
  3. "Selektīva uzmanība": pētāmā. Saturs iegūts: 2018. gada 14. decembrī no Explorable: explorable.com.
  4. "Selektīva uzmanība: definīcija un teorijas": psiholoģijā un prātā. Saturs iegūts: 2018. gada 14. decembrī no psiholoģijas un prāta: psicologiaymente.com.
  5. "Tas ir, kā palielināt savu uzmanību Span: 5 noslēpumus no neirozinātnes" in: Barking Up Wrong Tree. Izgūti: 2018. gada 14. decembris no Barking Up The Wrong Tree: bakadesuyo.com.