Kā apturēt 10 praktiskus uzdevumus

Vai jūs stostās un jūtaties neapmierināti un neērti katru reizi, kad jums ir jārunā publiski? Vai jūs domājat, ka jūsu bērnam ir stostīšanās simptomi, un jūs vēlaties palīdzēt viņam pārvarēt šo problēmu?

Nu jums ir labas ziņas. Ja jūsu runas brīvība ir smagi skārusi, jo jūs esat stostīšanās, simptomus var mazināt, liekot dažus vingrinājumi, lai pārtrauktu stostīšanās.

Un, ja jums ir mazs bērns ar šo problēmu, jūs varat palīdzēt viņam uzlabot savas stostās vai pārvarēt šo problēmu. No otras puses, ja jūs neredzat rezultātus vai dodat priekšroku tam, ka kāds tam ir veltīts, ieteicams doties uz pedagogu vai psihopēdu.

Mans dēls ir stostīšanās, kā man palīdzēt?

Labi, ja jums ir mazs bērns, kurš streķē, ārstēšanas sākšana var kavēt stostīšanās kļūt par problēmu pārējā jūsu dzīvē.

Paturiet prātā, ka normālā stāvoklī bērni vecumā no 3 līdz 4 gadiem stostās. Tomēr, lai veiktu novērtējumu, jums vajadzētu ņemt bērnu uz logopēdu, ja:

• Stostīšanās ilgst sešus mēnešus vai ilgāk, un tas nenonāk,
• Bērnam ir citi simptomi, piemēram, trīce lūpās vai strauja mirgošana runājot.
• Ģimenē ir stostītāji.

Pēc ārstēšanas uzsākšanas ar phoniatrist bērns jāpārbauda reizi trijos mēnešos, lai noskaidrotu, vai stostīšanās samazinās vai, gluži pretēji, pasliktinās.

Padomi vecākiem

Kā vecākiem vai vecākiem jūs varat palīdzēt bērnam šādos veidos:

• Piedāvājiet iespēju bērnam brīvi runāt. Klausieties viņu ar laiku, uzmanīgi un nepiespiežot viņu.
• Nenovietojiet negatīvi, kad jūs stostīties. Labojiet viņu bez dusmām un slavē, ja viņš runā runājot.
• Nelūdziet viņu runāt noteiktā veidā vai citu cilvēku priekšā.
• Runājiet ar viņu lēnām un mierīgi.
• Kad jūs stostīties, nogaidiet pacietīgi, lai aizpildītu vārdu vai frāzi.
• Pastāstiet viņam, ka cilvēks var labi sazināties, pat ja viņš stutters, ka bērns saprot, ka stostīšanās nav kaut kas slikts vai apkaunojošs, un ka tai nav jābūt šķērslim viņa dzīvē.

Šie psiholoģiskie faktori ir ļoti svarīgi, lai pārvarētu vai vismaz mazinātu stostīšanās. Atcerieties, ka konsultācija ar specializētu speciālistu ir būtiska, lai palīdzētu bērnam pārvarēt problēmu vai uzlabot simptomus.

10 vingrinājumi, lai apturētu stostīšanās

Ja jūs jau esat pieaugušais un jums ir šī neērtā stostīšanās problēma, jums nevajadzētu zaudēt cerību, jo ir metodes un ārstēšana, kas var jums palīdzēt.

Lielākā daļa metožu ir mācības, lai uzlabotu runas brīvību, bet ir arī zāles un ierīces, kas var būt noderīgas.

Izmantojiet elektroniskās ierīces

Ir ierīces, kas ir ievietotas ausī, līdzīgi dzirdes aparātam, kas digitāli reproducē ausī nedaudz tās personas balss retušētu versiju, kas to izmanto..

Šāda veida ierīces var palīdzēt uzlabot runas plūsmu. Tomēr daži cilvēki domā, ka tie nav ļoti praktiski lietojami ikdienas dzīvē.

Pētnieki turpina pētīt šāda veida ierīces ilgtermiņa efektivitāti.

Pētiet farmakoloģiskās ārstēšanas iespēju

Lai gan nav īpašu medikamentu stostīšanai, ir konstatēts, ka daži medikamenti, ko lieto trauksmes vai depresijas kontrolei, var uzlabot simptomus..

Kad cilvēks jūtas mierīgāks un mierīgāks, viņš runā daudz brīvāk. Tomēr zāles jāievada uzmanīgi. Var būt blakusparādības.

Pieņemšana

Būt stostam ir kaut kas, kas var notikt ikvienam, un tas nav īsti nopietna problēma. Ja jums izdosies pieņemt jūsu problēmu un pat smieties uz to, jūs jūtaties mierīgāk un mierīgāk, ja jums ir jārunā publiski, un jūs varēsiet sašutēt mazāk.

Šajā sakarā pašpalīdzības grupas var būt ļoti noderīgas. Kā daļa no grupas palīdzēs jums pieņemt sevi kā jūs un justies labāk, zinot, ka ir daudz cilvēku ar šo problēmu, kuri katru dienu strādā, lai uzlabotu sevi.

Turklāt grupa dalās pieredzē un dažādos rīkos, lai uzlabotu disfēmijas simptomus.

Stāvēt spoguļa priekšā

Šī ir tehnika, kas šķiet ļoti vienkārša, bet tā ir ļoti efektīva. Ideālā gadījumā jums vajadzētu stāvēt spoguļa priekšā, un, ja tas ir lielāks, labāk: spēja jums novērot visu ķermeni palīdzēs jums vēl vairāk..

Viņas priekšā un tikai viņš sāk runāt. Uzdot sev jautājumus un atbildiet uz tiem. Sākumā jūs varat justies mazliet dīvaini, bet redzot, ka jūs runājat, un bez jebkādām problēmām, tas būs ļoti vērtīgs tēls.

Spogulis ļauj izmantot savu vizuālo sakaru kanālu. Ar to smadzenes nosaka attēlu, kas, no otras puses, ir ļoti pozitīvs. Vienatnē, un, ja kāds jūs neredzēs, jūs būsiet mierīgs un mierīgs, un ir ļoti iespējams, ka jūs neiedrošāties.

Tad, kad jūs esat publiski, jūsu smadzenes atcerēsies šo tēlu, proti, runājot bez stostīšanās.

Izlasiet skaļi

Lai gan tas ir viens no lielākajiem izaicinājumiem stostītājiem, tāpat kā ar visām bailēm un šķēršļiem, jums ir jāsaskaras ar tiem, lai tos pārvarētu. Tas ir vienīgais veids, kā tos pārvarēt.

Sākumā tas ir ērti to darīt tikai bez skatītājiem. Tas novērš spriedzi un bailes no izsmiekla.

Laika gaitā jūs varat atkārtot šo dinamiku, bet kādas personas klātbūtnē, ja tā ir persona, kurai vislabāk uzticaties. Nākamais solis būs „normāla” lasīšanas situācija sabiedrības priekšā, bet tad, kad šis brīdis ieradīsies, jūs iegūsiet nepieciešamo pieredzi.

Mainiet savu attieksmi, kad jums ir jārunā publiski

Šo metodi izmanto daudzi cilvēki, nevis tikai tie, kas stostās.

Vai esat dzirdējuši par "skatuves bailēm"? Nu, šīs metodes mērķis ir novērst šo bailes. Ja jūs iestrēgaties, kad jūs runājat vai pamanāt, ka citu cilvēku skatiens vienkārši bloķē jūs un stutters vēl vairāk, tad neredziet kādu konkrētu personu.

Kamēr runātājam ir jārada kontakts ar acīm, to var izdarīt vispārīgi. Paskaties uz visiem, bet neskatoties uz kādu citu.

Jūs varat skatīties uz istabas aizmuguri vai vienkārši cilvēku galvas, bet nekad tieši acīs. Viņi nepamanīs šo detaļu, bet jūs jutīsieties atpūsties.

Šeit jūs varat uzzināt citas padomes, lai tās labāk publiski runātu.

Vingrojiet un trenējiet savu elpošanu

Elpošana ir vairāk nekā 50% no stostīšanās problēmām. Kad jūs stostīties, runas koordinācija ar gaisa ieelpošanu un izelpošanu tiek zaudēta.

Ja vēlaties, varat vispirms konsultēties ar runas patologu, lai jūs varētu labāk izskaidrot visu to orgānu darbību, kas iejaucas, runājot.

Papildus profesionāļa praktiskajiem padomiem ir divas metodes, kas vienmēr var palīdzēt jums runāt brīvi:

• Pirms runāt dziļi. Kā tad, ja jūs sevi iegremdētu ūdenī, ieņemiet divus vai trīs dziļus elpu. Ņemiet pēc iespējas vairāk gaisa un pēc tam izelpojiet ļoti lēni. Tūlīt jūs jūtaties mierīgi un mierīgi.
• Elpojiet, kamēr jūs runājat. Sarunā uzdodiet sev nelielus pārtraukumus. Neatkarīgi no tā, vai esat iestrēdzis vai nē, tas ir labi pierast pie tā, lai elpošana runas laikā būtu jums ieradums.

Resurss, kas izklausās ļoti labi, ir atgriezties pie frāzes, kuru beidzāt tieši pirms elpošanas. Tas izklausīsies dabiski, un jūs sasniegsiet savu mērķi.

Dodiet zināmu ritmu savam runas veidam

Neiekļūstot pārspīlējumos, jūsu runai varat dot noteiktu akcentu vai dziesmu. Kad stutteris dod saviem teikumiem ritmu, viņš slēdzas mazāk. Protams, jūs varat izteikt zilbes mazliet ilgāk, bez sarunu biedru skaņas.

Nekad neparādiet ātruma mērķus

Nekad nav laba ideja noteikt laika mērķus runājot, bet daudz mazāk - stostīšanās gadījumā. Ātrums ir sliktākais disfēmijas ienaidnieks.

Nekad neuzņemieties saistības ne ar sevi, ne ar citiem, par nepieciešamību runāt noteiktā ātrumā. Lēnām runāšana vienmēr būs labākā.

Konsultācijas ar valodu terapeitiem

Vai jūs varēsiet palīdzēt phoniatricians, runas patologiem vai psihologiem, kas specializējušies valodā, kas apmeklē terapiju.

Tomēr ir svarīgi paturēt prātā, ka jebkura ārstēšana, neatkarīgi no tā, vai tā ir profesionāla vai nē, negarantē jūsu stostīšanās pilnīgu izzušanu.

Tas būs atkarīgs no jūsu gadījuma, īpaši par to, kāds ir jūsu vecums un kā apkārtējā vide. Nekad nav labi, lai terapijā izlietotu pārāk daudz cerību. Ne tāpēc, ka viņš nav tev kalpojis, bet tāpēc, ka nav ieteicams pārāk grūti nospiest, lai apturētu stostīšanās.

Visbeidzot, jums ir jāpatur prātā, ka jebkura ārstēšana, ko veicat, lai apturētu stostīšanu, ilgs laiks, lai parādītu rezultātus.

Jums būs jāpielieto noteiktas metodes un jāizpilda vingrinājumi ar pacietību un neatlaidību mēnešus pirms uzlabojumu ievērošanas. Vairumā gadījumu jums ir jāpiemēro vairāk nekā viena tehnika, un jums nevajadzētu būt vīlies, ja tas nedarbojas.

Svarīgi ir paturēt prātā, ka to var uzlabot ar praksi. Ja jūs iemācīsieties atpūsties, ja runājat un praktizējat šos vingrinājumus, jūs pametīsiet bailes vai apmulsumu, jūs noteikti pamanīsiet, ka laika gaitā jūs uzlabosiet savu runu, un jūs mazināt.

Un ko jūs esat darījuši, lai pārtrauktu stostīšanās??