Kas ir ananāsu diēta?



The ananāsu diēta To raksturo tas, ka tā balstās uz vienu no augļiem, kas aizpilda vai apmierina (kopā ar banānu), kā arī sniedz lielu labumu mūsu organismam.

Kad mēs definējam, kas ir ananāsu vai ananasu komosus (tās visnozīmīgākajā nosaukumā), mēs runājam par bromeliadu ģimenei piederošo augu, kas ir tropos piederošo mūžzaļo dārzeņu kopums..

Bet, jautājot vairāk par ananāsu rūpnīcu, mums jānorāda, ka tā rāda rozetes ar smailām lapām, kuru vidējais garums ir 90 centimetri. Turklāt tas ir izteikts kā daudzkārtējs uzņēmums, kas dažos gadījumos var svērt līdz 24 kg.

Šī Dienvidamerikas paša tropisko zonu dzimtene ir gandrīz pilnīgi ūdens, un tās procentuālais sastāvs ir 85%. Tajā ir arī daudz šķiedru un ogļhidrātu.

Kas attiecas uz vitamīniem, mēs novērojam, kā C pārspīlēti pārspēj, salīdzinot ar citiem, lai gan tie arī nepietiek. Pārējos tās vitamīnu komponentus aizpilda B6, B1 un E.

Tās saturošie minerāli ir diezgan dažādi. Tas viegli atrod magniju, jodu, varu, kāliju, fosforu, kalciju un mangānu.

Visbeidzot, un jau beidzot, jāatzīmē, ka tā sastāvā ir citas vielas, piemēram, folskābe (ideāls, lai novērstu ar grūtniecību saistītas slimības), citrusaugļi, ābolskābe un oksāls..

Kāda ir ananāsu diēta??

Pēdējos gados diēta, kas balstās uz pārtiku, par kuru mēs runājam, cirkulē vislielākajās sabiedriskajās aprindās. Tā ir diēta, kas pazīstama kā "šoks", jo galvenais mērķis ir agresīvi zaudēt svaru tikai vidēji trīs dienu laikā.

Galvenais mērķis un, protams, vēl svarīgāks ir tas, ka trīs dienu laikā lietotājam, kurš nolemj to veikt, ir jāsamazina pieci kilogrami. Ja iepriekšminētajā laikā sekas nav pabeigtas, to var slavēt līdz četrām un pat piecām dienām.

Ananāsu uzturs spīd ar to, ka tas ir vienkāršs, jo ir diezgan viegli sagatavot jebkāda veida uzņemšanu, kaut kas arī palīdz, ka jums nav pastāvīgi jāaprēķina kalorijas vai jādomā par brokastīm vai uzkodām..

Papildus svara zudumam, tas palīdzēs mums tīrīt sevi iekšā, ātri novēršot tās veikšanas sekas. Mūsu ķermenis tiks izlaists dienu laikā, kad šī diēta ilgst daudz toksīnu, un, protams, uzkrātajiem taukiem, kas izraisa smaguma zudumu, ko mēs varam justies kuņģī, ja izrādās, ka mēs pārvadājam dažus papildu kilogramus.

Kā jau iepriekš minēts, šīs diētas ilgums parasti ir atšķirīgs, lai gan visizveidotākais ir trīs dienas. Ananāss vienmēr būs visu mūsu ikdienas devu centrālā ass, neatkarīgi no tā, vai brokastis, pusdienas, pusdienas, uzkodas vai vakariņas.

Turklāt šī uztura piedāvātā plus ir tā, ka to var kombinēt ar citiem pārtikas produktiem tā, lai tas būtu pieņemamāks, jo īpaši ar vistu un tunzivīm. Ja mēs iekļausim šos ēdienus kopā ar ananāsu, mēs arī pievienosim olbaltumvielas un vitamīnus, kas ir būtiski, barojot mūs.

Ir svarīgi teikt, ka šīs diētas realizācija vienmēr ir jākontrolē speciālista ārsta uzraudzībā, un viņa padomā, jo, kā mēs norādījām, tas ir crash diēta, kurā mazu un īsu laiku zaudē vairākus kilogramus. laika.

Piemērotas kalorijas

Runājot par diētu, ir svarīgi zināt, cik daudz kaloriju mēs esam parādā vai ko mēs ēdam. Formula atšķiras atkarībā no dzimuma veida.

  • Sievietes: Ņemot vērā, ka divi kilogrami ananāsu kopā ar divām tunzivīm ir 1220 kalorijas, kas ir nedaudz vairāk par nepieciešamo ikdienas minimumu, tas nebūs patiešām sarežģīts uzdevums, mēģinot zaudēt svaru tiešā veidā.
  • Vīrieši: Ja mēs runājam par vīriešu dzimumu, tas joprojām ir kaut kas pavisam nenozīmīgs salīdzinājumā ar ieteikto, kas būtu 1800 kaloriju.

Blakusparādības

Ne visi ir šāda veida diētas priekšrocības, jo šajā valūtā mēs atrodam citu seju. Patiešām, mēs runājam par iespējamām blakusparādībām, kas var rasties.

Būdams svarīgs gremošanas līdzeklis, mēdz šķist mūsu ķermenī esošo šķidrumu zudumu. Tāpēc, ja mēs nedzeram pareizi, mēs varam ciest dehidratāciju ar reiboni, nogurumu vai dažādām galvassāpēm..

Turklāt, ēdot nelielu daudzumu kaloriju, mēs jutīsimies vāji un nespēsim veikt enerģiskas aktivitātes, kas tieši novedīs pie stresa un iet ar nomācošu uzvedību.

Iknedēļas ēdienkartes ar ananāsu diētu

Zemāk mēs parādīsim trīs praktiskas izvēlnes, kas balstītas uz diviem svarīgākajiem pārtikas pavadzīmēm kopā ar trīs dienu ilgumu un tādējādi sākam to veiksmīgi veikt:

Ananāsu un vistas

  • Brokastis: 2 līdz 3 ananāsu šķēlītes, 1 tēja vai infūzija ar saharīnu (vai labāk, neņemot cukuru).
  • Pusdienas rīts: Atsvaidzinājums vai ananāsu sula, bet nekas no pudelēs iepildītas sodas, kas satur konservantus un cukuru. Jums tas jādara pats un, lai to izdarītu, pagatavojiet, aplejot ananāsu čaulu 20 minūtes, pēc tam, kad pagatavots, ļaujiet tai atpūsties, saspringt un atdzesēt, lai ņemtu to kā sodas.
  • Pārtika: Depuratīvs buljons sagatavots ar: 4 puraviem, 2 rāceņiem, 1 mazu seleriju, 1 burkānu un 3 artišokiem. Grilēta vista.
  • Uzkodas: Ananāsu atsvaidzināšana (tādā pašā veidā, kā mēs esam ņēmuši rīta vidū). 1 vājpiena ananāsu jogurts (un bez cukura).
  • Vakariņas: 4-5 ananāsu šķēlītes.

Ananāsu un tunzivju

  • Brokastis: 2 ananāsu šķēlītes, 1 šķēle grauzdētu graudu maizes, melna kafija
  • Midmorning: 1 ananāsu vājš jogurts (un bez cukura)
  • Pārtika: 1 vējš tunzivju ūdenī, 2 gabaliņi ananāsu
  • Uzkodas: 1 sula vai dabīga ananāsu soda bez cukura
  • Vakariņas: 1 tunzivju tunzivs ūdenī, salātu salāti ar citronu sulu un sāli, 2 ananāsu šķēlītes.

3 dienu diēta

1. izvēlnes diena
  • Brokastis: Divas vai trīs svaigas ananāsu šķēlītes ar tēju vai infūziju
  • Puse no rīta: Dabīgā ananāsu soda (ko mēs varam pagatavot, vārot ananāsu mizu 20 minūtes, pēc tam, kad pagatavotas, ļaujiet tai atpūsties, saspringt un ievietot to ledusskapī, lai mēs varētu to dzert svaigā veidā).
  • Pārtika: Depuratīvs buljons (balstīts uz 4 puraviem, 2 rāceņiem, nedaudz selerijām, 1 burkāniem un 3 artišokiem), vistas krūtiņa, kas grilēta ar ananasu šķēli
  • Uzkodas: Ananāsu soda (ko mēs esam darījuši) ar zemu tauku saturu ananāsu jogurtu
  • Vakariņas: No 4 līdz 5 dabisko ananāsu šķēlītēm
2. izvēlnes diena

Otrās dienas izvēlne būs pilnīgi tāda pati kā pirmajā dienā:

  • Brokastis: divas vai trīs svaigas ananāsu šķēlītes un tēja vai infūzija
  • Puse no rīta: dabīgā ananāsu soda (mēs varam sagatavot, vārot ananāsu mizu 20 minūtes, pēc tam, kad pagatavotas, ļaujiet tai atpūsties, saspringt un ievietot ledusskapī, lai mēs varētu to svaigu).
  • Pārtika: Depuratīvs buljons (balstīts uz 4 puraviem, 2 rāceņiem, nedaudz selerijām, 1 burkāniem un 3 artišokiem), grilēta tītara krūtiņa / Mēs varam arī ēst šķēli ar grilētu tunzivju un ananāsu šķēlīti ar tēju vai infūziju
  • Uzkodas: Ananāsu soda (ko mēs esam darījuši) ar zemu tauku saturu ananāsu jogurtu
  • Vakariņas: No 4 līdz 5 dabisko ananāsu šķēlītēm
Izvēlnes diena 3

Trešās dienas ēdienkarte būs uztura mazākā un agresīvākā izvēlne, un tā rezultāts būs šāds:

  • Brokastis: divas vai trīs ananāsu šķēlītes
  • Pusdienas rīts: ananāsu sula
  • Pārtika: divas vai trīs ananāsu šķēlītes
  • Uzkodas: ananāsu sula
  • Vakariņas: ananāsu sula.

Ananāsu vēsture

Tās izcelsme ir tādās valstīs kā Paragvaja, Brazīlija vai Argentīna, un tās slava ir salīdzinoši agra, jo tās audzēšana sāka plaši paplašināties XIX gadsimtā Havaju salās, kad to pat uzskatīja par greznu pārtiku.

Tajā laikā ananāss bija tikai augstās sfēras sasniedzamības dēļ, pateicoties daudzajām priekšrocībām, ko tas radīja veselībai, kā arī neticamo garšu, kas to raksturoja..

Vēsturiski Kristofers Kolumbs pats bija viens no tās lielajiem veicinātājiem, jo ​​viņam pirmo reizi izdevās realizēt ananāsu uz Eiropu turpmākajai tirdzniecībai..

Šodien to audzē lielākajā daļā pasaules tropisko valstu.

Ananāsu veidi

  • Smooth Cayenne: Visizplatītākais, izplatītākais, slavens un populārs pasaulē. Tas ir tas, ko visi zina, un tas parasti tiek apēdis mājās.
  • Queen: tipisks Austrālijai un Dienvidāfrikai. Kad mēs novietojam to priekšā Smooth Cayenne, tas izskatās mazāks un ar daudz vairāk noapaļotu formu. Rāda zemu sulas daudzumu.
  • Sarkanā spāņu valoda: Kaut arī ziņkārīgi tiek saukts par spāņu valodu, to audzē Kubā un Puertoriko, un tas ir paredzēts kā ananāss, kas atrasts skārda kārbās.
  • Pernambuco: Kultivēts Brazīlijā, tas piedāvā spēcīgāku garšu un aromātu nekā visi tās priekšteči.
  • Krūmi: Šis ananāsu veids ir viens no mazākajiem, ko mēs varam atrast tirgū, pat ar mazāku izmēru nekā karaliene.
  • Amazon: Viens no lielākajiem un garšīgākajiem. Papildus savai labajai garšai to raksturo tā baltais mīkstums un lielais izmērs.

Ananāsu priekšrocības

  • Samazina makulas deģenerācijas risku: Šī īpašība ir vairāk saistīta ar augļiem kopumā, jo īpaši ar ananāsu. Saskaņā ar Oftalmoloģijas arhīva pētījumu 3 vai vairāk augļu porciju patēriņš dienā ievērojami samazina progresējoša makulas degenerācijas (AMD) risku..
  • Tā parāda gremošanas un pretiekaisuma spējas bromelīna dēļ: Šis komponents ir gremošanas enzīms. Tas, savukārt, satur olbaltumvielas, kurām piemīt pretiekaisuma, antitrombotiskas, pret edemātiskas un fibronolītiskas īpašības..
  • Augsts antioksidantu saturs: Rāda augstu C vitamīna saturu, spēcīgāko vitamīnu pret antioksidantiem.
  • Samazina dažādu astmas risku: Ananāsu satur barības vielu, ko sauc par beta-karotīnu, kas ievērojami samazina astmas attīstības risku.
  • To noraidīja arī Hārvardas Sabiedrības veselības skolas Uztura departaments novērš prostatas vēzi.
  • Ievērojami samazina asinsspiedienuTas arī palīdz mums regulēt mūsu asinsspiedienu, padarot mūsu asins plūsmu brīvāku caur mūsu ķermeni. Kā tas palīdz šim procesam? Galvenokārt novēršot trombu veidošanos, papildus samazinot plāksnes uzkrāšanos asinsvados un artērijās.
  • Tas darbojas kā diurētiska un spēcīga detoksikatora veids: Šis pārtikas produkts satur ļoti dažādus attīrītājus, kas ir tieši tādas diurētiskās īpašības, kas palīdz veidot šo procesu.

Atsauces

  1. http://www.botanical-online.com/pina.htm.
  2. https://en.wikipedia.org/wiki/Bromeliaceae.
  3. https://es.wikipedia.org/wiki/Ananas_comosus.
  4. http://www.drbolio.com/lv/articles/the-pineapple-diet/.
  5. http://www.livestrong.com/article/322701-pineapple-3-day-diet/.
  6. http://dietadelapina.com/.
  7. http://tus-dietas.net/pina/.
  8. http://www.lifeder.com/beneficios-pina/.