Ieguvumi no sojas patēriņa sievietēm



Tās blakusproduktus parasti vēlas vegāni un veģetārieši, bet sojas īpašības un priekšrocības veselībai tie ievērojami pārsniedz to, ko mēs tradicionāli domājam.

Protams, jūs, kas lasāt šo rakstu, jūsu māte vai jūsu partneris var ciest no nepatīkamajiem simptomiem, kas saistīti ar dreaded menopauzes agrīnu ierašanos. Tāpēc ļaujiet man pateikt, ka ir dabiskas alternatīvas, lai mazinātu šīs neērtības, kas ir tik nepatīkamas, un viens no labākajiem bez šaubām ir sojas vai sojas.

Kas ir sojas vai sojas??

Sojas ir gada cikla pākšaugi (pākšaugi), kuras augstākā uzturvērtība ir tās augstā proteīna koncentrācija, kas ir visaugstākā starp visiem pākšaugiem, ne tikai pēc daudzuma, bet arī pēc kvalitātes. Sojas nodrošina tādas sērūdens aminoskābes kā metionīns un cisteīns vairāk nekā pietiekami, lai apmierinātu normālas pieaugušo prasības.

Sojas un tās attiecības ar menopauzi

Pirms ieiešanas tēmā mums ir jāpārskata dažas koncepcijas. Sākotnēji, iespējams, esat dzirdējuši par "klimatiskajiem", tas ir periods sievietes dzīvē, kas ietver perimenopauzi, menopauzi un pēcmenopauzi, posmu, ko raksturo fiziskas izmaiņas, ko izraisa pakāpeniska sieviešu hormonu samazināšanās..

Tā rezultātā sievietei ir neregulāri menstruācijas periodi, kā arī traucējumi ķermeņa temperatūras regulēšanā, pārmērīga svīšana, karstuma viļņi vai karstuma mirgošana, starp citiem vazomotoriskiem simptomiem..

Tas, ko jūs esat dzirdējuši kā "menopauzes", attiecas uz pastāvīgu vai galīgu menstruāciju pārtraukšanu, kam vismaz 12 mēneši ir jāpavada ar amenoreju (bez periodiem), lai iegūtu pārliecinošu diagnozi. Amenoreju izraisa samazināta olnīcu folikulu funkcija, kas izpaužas kā estrogēnu deficīts (dzimumhormoni)..

Pēc tam gados, kas atbilst pēcmenopauzes periodam, rodas daži notikumi, piemēram, progresējoša un paātrināta ādas novecošanās (īpaši sejas, kakla un roku muguras), svara pieaugums, palielināts osteoporozes izpausmes risks, lūzumi salīdzinājumā ar vienkāršas krišanas un pat sirds un asinsvadu problēmas.

Tradicionāli estrogēnus, progestogēnus un citus lietoja dažādas hormonu aizstājterapijas, lai novērstu vai ārstētu šīs komplikācijas. Tomēr daudzi medicīniskie pētījumi brīdina, ka ilgstoša hormonālā terapija, kas ilgst vairāk nekā 5 gadus, pakļauj sievietes riskam iegūt dažāda veida vēzi, tostarp endometriju, krūts, olnīcu vēzi un papildus paaugstināta riska riskam. sirds un asinsvadu slimības (stenokardija, cerebrovaskulāri traucējumi un citi).

Šīs realitātes dēļ ārstēšanas iespējas ir meklējamas ar citām terapijām ar mazāk nevēlamu ietekmi, un šajā kontekstā uzsvars tiek likts uz pārtiku un alternatīvo medicīnu, kas ir sojas vai sojas (Glicīns maks) Viena no iespējām ar labāku perspektīvu, jo tas nerada risku ārstēt ar steroīdu hormoniem.

Perioda vispārīgie raksturlielumi

Klimats ir pārejas posms sieviešu dzīvē, ko raksturo fiziskas, psiholoģiskas un sociālas pārmaiņas. Fiziskās izmaiņas izraisa progresējošs estrogēnu līmeņa trūkums, un, ja esat ievērojuši, ka katrai sievietei ir atšķirīga ietekme, jo daži cieš gandrīz 40 gadus, bet citi, kas jau ir jau piecdesmit gadu desmitus, vēl nepamanīju nekāda veida simptomi.

Menopauze pati par sevi ir bioloģisks un dabisks pagrieziena punkts, kas atdala sieviešu dzīvi divos galvenajos posmos: reproduktīvā un ne reproduktīvā, jo olnīcu funkcijas pārtraukšanas produkts ir zaudēts. Vidējais vecums menopauzes, saskaņā ar pētījumiem, ir aptuveni 49 gadi.

Izpausmes menstruālā cikla laikā

Kad menstruālā cikla anomālijas ir uzstādītas jūsu dzīvē, visbiežāk sastopamas ir periodu, tā saukto oligomenoreju, daudz vairāk nekā pēkšņa amenoreja..

Izmaiņas parasti sākas ar polimororiju, kas nozīmē vairākus biežākus ciklus, tad parādās oligomenoreja, kas nozīmē, ka jums ir garš cikls, kas pārsniedz 35 dienas, un, beidzot, jums jāinstalē amenoreja, kas iezīmē galīgo pārtraukšanu menstruācijas Varbūt jūs jau esat jutuši identificētus ar kādu no šiem nosacījumiem.

Vasomotorās izpausmes

Viens no simptomiem, kas klasiski saistīti ar šo periodu, ir vazomotorās izpausmes (saistītas ar asinsrites sistēmu). Dienvidamerikas pētījumi liecina, ka karstās mirgošanās ir klimatiskā izpausme, uz kuru visvairāk atsaucas sievietes.

Vairāk nekā 85% no sievietēm perimenopauzē ir karstuma viļņi vai pārmērīga nakts svīšana; no šīs grupas, no tiem 10% saglabājas, neskatoties uz hormonu aizstājterapiju.

Izpausmes seksualitātes ziņā

Tēma, kas noteikti mūs interesē, jo seksuālā dzīve sievietēm klimatisko apstākļu laikā ievērojami pasliktinās. Visbiežākās izmaiņas šajā ziņā ir seksuālās vēlmes samazināšanās, uzbudinājuma traucējumi un nespēja sasniegt orgasmu.

Hormonālais samazinājums rada mazāku maksts eļļošanu, izmaiņas iegurņa dinamikā, ķermeņa tekstūras izmaiņas un garastāvokļa izmaiņas, kas var izraisīt pašvērtējuma un seksuālās vēlmes samazināšanos.

Kas notiek ar hormonu aizstājterapiju (HAT)?

Hormonu nomaiņa ir bijusi visizplatītākā klīnisko simptomu ārstēšana un, protams, daudzi no jums jau to lieto, kā norādījis jūsu ārsts.

Daži novērošanas pētījumi liecina, ka HAT ir efektīvs klimatisko simptomu ārstēšanā un sirds un asinsvadu slimību, osteoporozes, Alcheimera slimības novēršanā..

Tomēr HRT izmaksu / ieguvumu attiecība ir ļoti apšaubīta. Tā rezultātā, ievadot citus terapeitiskus plānus, ievadot estrogēnu ādas plāksteri un alternatīvo terapiju novērtējot hormonālo terapiju, tika samazināta HAT devu lietošana..

Fitoestrogēni; Dabiskā alternatīva pret osteoporozi

Fitoestrogēniem ir vāja hormonālā iedarbība, un tie nāk no augu organismiem (tātad arī prefikss "fito"). No klīniskā viedokļa tās ir uzskatītas par alternatīvu terapiju menopauzes sievietēm un ar to saistītajiem simptomiem.

Estrogēni ir galvenais atbildīgais par optimālo kaulu masas līmeņa saglabāšanu sievietēm (faktiski gan vīriešiem, gan sievietēm), novēršot kaulu iznīcināšanu, mijiedarbojoties ar osteoblastiem..

Tāpēc to līmeņa samazināšanās menopauzes laikā būs nozīmīgs faktors osteoporozes attīstībai sievietēm pēc menstruāciju beigšanas..

Visu šo iemeslu dēļ šķiet loģiski un lietderīgi uzdot jautājumu par to, vai fitoestrogēna terapija ir terapeitisks līdzeklis, jo tā potenciālā estrogēna iedarbība novērš pēcmenopauzes osteoporozi..

Kā šie savienojumi darbojas?

Es vienkāršā veidā paskaidrošu savu iespējamo rīcības mehānismu. Fitoestrogēni un jo īpaši sojas izoflavoni uzrāda ievērojamu līdzību ķīmiskās struktūras ziņā ar estrogēniem. Šobrīd ir zināmi simtiem dažādu izoflavonu, lai gan ne visiem no tiem ir tāda pati terapeitiskā nozīme..  

Izoflavoniem ir ļoti līdzīga ķīmiska struktūra kā estrogēns, kas izskaidro to relatīvo pielaidi estrogēnu atkārtotiem ceptoriem. Šis fakts nosaka lielāko izo-flavonu ietekmi audos, kuros receptoriem ir bagātīgi, piemēram, kauliem, centrālajai nervu sistēmai un asinsvadu endotēlijam, kas padara tos tik efektīvus priekšmetā, ko mēs ārstējam.

Īsi sakot, šie sojas sastāvā esošie savienojumi daļēji krāpj sievietes ķermeni, liekot viņam domāt, ka joprojām pastāv estrogēns.

Pierādīti jūsu patēriņa ieguvumi

Konkrētāka lieta, ko izglāba no tās ieviešanas, izmantojot daudzu sieviešu uzturu visā pasaulē, neapšaubāmi ir kaulu blīvuma samazināšanās, kas raksturīga vecumam un kas noved pie osteoporozes..

Pēc olnīcu funkcijas pabeigšanas estrogēna aizsargājošā iedarbība uz kauliem samazinās. Tas rada nelīdzsvarotību starp kaulu veidošanās procesu un kaulu iznīcināšanu, veicinot šo pēdējo. Tā rezultātā parādās un attīstās liels skaits pacientu ar osteopēniju un osteoporozi, kas bieži nonāk biežos lūzumos, īpaši plaukstas locītavas vai gūžas locītavās..

Vai jūs vēlaties uzzināt vairāk? Dažādi pētījumi ir parādījuši ieguvumus šajā mērķa terapijas līmenī ar fitoestrogēnu veidu, izoflavoniem, jo ​​tie palielina osteoblastiskās proliferācijas un diferenciācijas procesus (kaulu veidošanās un remodelācija)..

Tas izskaidrojams ar izoflavonu ietekmi uz noteiktiem receptoriem. Pētījumi ar žurkām, kas pakļautas sojumam bagātam uzturam, liecina par kaulu zuduma samazināšanos.

Sojas vai hormonu aizstājterapija?

Citi pētījumi ir analizējuši ar sojas bagātu diētu efektivitāti pēcmenopauzes osteoporozes profilaksei, salīdzinot to ar hormonu aizstājterapiju. Rezultāti liecina, ka diēta sasniedz vieglas vai vidēji smagas, salīdzinot ar hormonu aizstājterapiju, spektru, lai samazinātu kaulu iznīcināšanu, skaidri novērojot, kā tas pozitīvi veicina aprūpes darbinieku stimulēšanu. kaulu sistēmas (osteoblastu) \ t.

Tomēr ir nepieciešams un saprātīgi domāt par nepieciešamību izstrādāt vairāk klīnisko pētījumu, lai pārliecinošāk pārbaudītu fitoestrogēna terapijas nozīmīgumu un ietekmi uz sievietēm pēcmenopauzes raksturīgajiem kaulu zuduma procesiem..

Lai gan sabalansēts uzturs kā profilakses mehānisms būtu pirmais terapeitiskais solis pacientiem, kuriem ir osteoporozes risks (faktiski visā dzīves ciklā), pat šīs diētas papildināšana ar sojas var būt papildu ieguvums, izmantojot to kā papildinājumu. hormonu aizstājterapija. 

Citas sojas patēriņa priekšrocības

Viens no simptomiem, ko daļēji var mazināt fitoestrogēna terapija sievietēm pēcmenopauzes periodā, ir vazomotoriskie simptomi. Tās biežums ir augstāks menopauzes vecuma sieviešu grupā no valstīm ar zemu sojas un atvasinājumu līmeni, salīdzinot ar sievietēm no Āzijas valstīm, kur uzņemšana ar uzturu ir daudz lielāka.

Vēl viens simptoms, ko bieži novēro šie pacienti, ir dzimumorgānu atrofija, ko papildina pastāvīga maksts sausums. Šis apstāklis ​​ir viena no biežākajām un satraucošākajām problēmām menopauzes sievietēm. Nu, daudzi pētījumi liecina, ka izoflavona terapija samazina maksts sausumu.

Iespējas, lai jūs varētu iekļaut sojas diētu

  • Sojas pupas: Var iekļaut preparātos, piemēram: hamburgeri, sautējumi, salāti, pudiņš un zupa.
  • Tofu: To plaši izmanto vegāni vai veģetārieši. Var izmantot kā galveno ēdienu, salātu sastāvdaļu vai pievienotu sviestmaizi.
  • Sojas sulas: Tā kā tas ir augu izcelsmes, tas nesatur holesterīnu vai laktozi. Laba izvēle brokastīm un uzkodām.

Visi šie produkti parasti atrodas noliktavās un lielos tirgos. Es arī iesaku jums izvēlēties vietējos ražotājus un labi zināmo izcelsmi. Vegāns vai veģetārie veikali parasti ir laba alternatīva.

Sojas mērce? Nē, šis produkts ir praktiski nātrija sūknis.

Ko es ieteiktu beidzot?

Pamatojoties uz pašreizējiem pierādījumiem, varam secināt, ka fitoestrogēni un jo īpaši izoflavoni ir alternatīva hormonu aizstājterapijai sievietēm ar menopauzi..  

Ja Jūs jau esat sākuši hormonu aizstājējterapiju, jūs varat to papildināt un regulāri mēģināt patērēt sojas pārtiku vai atvasinājumus tieši (3-5 reizes nedēļā)..

Personīgi man ir pieredze, kas liecina par tā lietošanu dažiem menopauzes pacientiem, kuri ziņojuši par nelielu simptomu mazināšanos un ir bijuši mēreni ievēroti vai pieņemami to patēriņam, īpaši tofu vai sojas pienam..

Ja jums ir šaubas, iesakām konsultēties ar savu speciālistu par šīs dabiskās alternatīvās ārstēšanas piemērošanas iespējamību.

Un kādi citi sojas ieguvumi ir novēroti?

Atsauces

  1. Speroff L, Fritz MA. Klīniskā ginekoloģiskā endokrinoloģija un neauglība 7th Lippincott Williams & Wilkins, 2005. 17-23. lpp.
  2. Nachtigall LE. Izoflavoni menopauzes ārstēšanā. J Br Menopause Soc. 2001; S1: 8-11.
  3. Kristīne M. Shedd-Wise, sojas izoflavoni kaulu zuduma pētījuma samazināšanai: 2011. gads
  4. Messina M. Jaunie pierādījumi par es lomu prostatas vēža riska mazināšanā. Nutr Rev 2003, 61: 117-3
  5. Setchell KD, Brown NM, Lydeking-Olsen E. Klīniskais nozīmīgums metabolītā equaL-lai norādītu uz sojas un tā izoflavonu efektivitāti. J Nutr 2002; 132 (12): 3577-84.
  6. Brincat MP, Barons YM, Galea R. Estrogens un āda. Climacteric. 2005. gads; 8: 110-23.
  7. Han KK, Soares JM Jr, Haidars MA, no Lima GR, Baracat EC. Ieguvumi no sojas izoflavona terapijas režīma par menopauzes simptomiem. Obstet Gynecol. 2002; 99: 389-94.
  8. Hall G, Phillips TJ. Estrogēns un āda: estrogēnu, menopauzes un hormonu aizstājterapijas ietekme uz ādu. J Am Acad Dermatol. 2005: 53: 555-68.
  9. Moutsatsou P. Fitoestrogēnu spektrs dabā: mūsu zināšanas paplašinās. Hormoni (Atēnas). 2007; 6: 173-93.