9 Neticami greipfrūtu ieguvumi veselībai



The greipfrūta ieguvumi un īpašības veselībai ir daudz: palīdz uzturēt mitrinātu, stiprina imūnsistēmu, novērš vēzi, sirds un asinsvadu slimības un diabētu, novērš priekšlaicīgu novecošanos un citus, ko mēs turpmāk izskaidrosim.

Kad mēs runājam par greipfrūtu, daudzi no mums ņem vērā tropisko ainavu, kas izgaismota ar starojošu sauli, un mūsu rokās ir šī augļa atsvaidzinoša sula. Un patiešām, šis mūsu planētas tropu auglis ir lieliska rehidratācijas iespēja, un tas ir arī daudzu uzturvielu avots, kas spēj veicināt veselīgu uzturu.

Greipfrūti ar rozā un sarkanajiem toņiem satur antioksidantus, kas ir labvēlīgi mūsu veselībai, jo tas pasargā mūs no daudzām slimībām. Tālāk mēs detalizēti aprakstīsim, kā šis auglis brīnās mūsu ķermenī, bet arī to, kas jārūpējas, lai tas, ko šis auglis mums dod, ir tikai veselība. Ņemiet vērā un sekojiet mūsu ieteikumiem.

Priekšrocības greipfrūtu veselībai

1. Palīdziet palikt mitrinātam

Vasaras sezonā ir ierasts palielināt saldētu dzērienu patēriņu, daudzi no tiem ar augstu cukura saturu, vai arī izmantot saldējumu kā iespēju atdzist no intensīvā karstuma. Tomēr daudzi nezina, kā var būt brīnišķīgi augļi, īpaši tie, kuros ir liels ūdens daudzums.

Greipfrūts satur 90% ūdens, tas ir, ir ūdens. Greipfrūtu sula ir lielisks sabiedrotais, lai uzturētu mūs mitrinātu un izvairītos no tādu dzērienu patēriņa, kas nodrošina mums lieko kaloriju.

2. Nostiprina teoloģisko sistēmu

Greipfrūts ir C vitamīna avots, kas aptver to, kas mums vajadzīgs dienas laikā ar glāzi sulas. Šis vitamīns ir būtisks aizsardzībai pret infekcijām, jo ​​tas stiprina imūnsistēmu, saglabājot mūsu ķermeņa aizsardzību pret slimībām.

Tas ir arī vērtīgs antioksidants, kas aizsargā mūsu šūnas no videi nodarītiem kaitējumiem vai nepietiekama dzīvesveida.

C vitamīna funkcija ir iejaukšanās kolagēna ražošanā, kas ir svarīga mūsu ādas, matu un kaulu veselībai..

3 - Novērš vēzi

Greipfrūti satur vielas, ko sauc par naringīnu un naringenīnu. Funkcija, ko šīs vielas veic mūsu organismā, ir novērst vēža šūnu veidošanos.

Šīs vielas aizsargā mūsu DNS no brīvajiem radikāļiem, kas radušies neveselīga uztura, stresa un kaitīgu ieradumu dēļ (tabaka, alkohols)..

Tas ir saistīts ar ietekmi vēža, piemēram, aknu, resnās zarnas un plaušu, profilaksei.

Šajā rakstā jūs varat atrast citus pretvēža produktus.

4- Tas ir dabisks diurētisks līdzeklis

Greipfrūtiem tā kālija saturā mūsu organismā ir diurētisks efekts. Tas mums palīdz novērst šķidruma pārpalikumu, ko mēs uzkrājam. Papildus tam, ka tiek veicināta asinsspiediena regulēšana.

5- Palīdzība pēcmenopauzes stadijā

Kad sievietes ieiet postmenopauzes stadijā, īpaša uzmanība jāpievērš sirds un asinsvadu slimību profilaksei, kas šajā posmā kļūst bieža..

Greipfrūtiem ir pretiekaisuma, mūsu artēriju aizsardzības īpašības, antihipertensīvais un regulējošais insulīns, ja to lieto regulāri.

Visas šīs īpašības uzlabo mūsu sirds un asinsvadu sistēmas funkciju, samazinot sirdslēkmes un smadzeņu infarkta risku.

6. Novērst neauglību un sēklinieku vēzi

Vides un mūsu ikdienas dzīvē ir līdzekļi ar toksisku potenciālu dažām mūsu šūnām. Vīriešu kārtas gadījumā daži no šiem līdzekļiem var izraisīt sēklinieku cytoksicitāti, kas var izpausties kā neauglība vai pat sēklinieku vēzis.

Greipfrūts ir pētīts zinātnieku aprindās, atrodot tajā vielu, ko sauc par bergaptolu, kas iedarbojas pret toksicitāti attiecībā uz šīm vīriešu dzimuma šūnām..

7- Novērš diabētu

Greipfrūti ir izmantoti diētām cilvēkiem ar cukura diabētu vai ar tendenci to ciest. Šīs augļu sniegtās priekšrocības ir glikozes koncentrācijas samazināšana asinīs.

Augsta glikozes līmeņa risks ir pakāpenisks bojājums tādām funkcijām kā redze, pasliktinās nieru darbība un pēdu asinsvadiem nav pietiekamas cirkulācijas..

Šajā rakstā jūs varat uzzināt vairākus pārtikas produktus, lai samazinātu cukura līmeni asinīs.

8 - holesterīna līmeņa pazemināšanās asinīs

Greipfrūtam raksturīgā rūgta garša slēpj antioksidantu, kas samazina holesterīna līmeni asinīs.

Šī greipfrūtu viela darbojas mūsu aknu līmenī, palīdzot mums metabolizēt taukus un pazemināt pazīstamo "slikto holesterīna līmeni" mūsu asinīs (ZBL holesterīns)..

Šajā rakstā jūs varat atrast citus pārtikas produktus, lai samazinātu holesterīna līmeni.

9- Aizsargā ādu un novērš novecošanu

Šajā aspektā ir plaši pētīts greipfrūts, jo tam ir vielas, ko sauc par polifenoliem, kas efektīvi novērš ultravioletā starojuma (saules starojuma) izraisītos ādas traucējumus..

Ultravioletais starojums izraisa ādas apsārtumu, jo tas mudina mūsu ķermeni atbrīvoties no iekaisuma vielām, kad tas kļūst nemainīgs saules iedarbības biežuma dēļ, mūsu šūnu morfoloģija mainās un veicina ādas vēzi..

Tāpēc plaši izplatās saules aizsargkrēmu vai aerosola lietošanas prakse. Tomēr maz zināms temats ir fotoprotekcija no uztura pieejas, kas var būt atbalsta pasākums. Šajā grupā ir iekļauti vairāki pārtikas produkti, no kuriem vissvarīgākie ir tādi savienojumi kā fenolskābe, flavonoīdi un polifenoli..  

Parastā greipfrūta patēriņa zinātniski pierādīta pozitīvā ietekme ir saules staru izraisītā iekaisuma samazināšana, grumbu dziļuma samazināšanās un elastības palielināšanās..

Idejas ikdienas patēriņam

Mēs iesakām dažas no šīm opcijām, kas uzlabos sulas, kas sagatavo:

  • Greipfrūti, papaijas un ananāsu sula

Ar šo sulu mēs uzlabojam ādas aizsardzības īpašības, antioksidantu īpašības un tās, kas veicina pareizu kuņģa-zarnu trakta darbību.

  • Greipfrūti, aveņu un zemeņu sula

Papildus tam, ka tā ir sula ar labu vitamīna C devu mūsu uzturā, tai ir diurētiskas īpašības.

  • Greipfrūtu un ananāsu smoothie

Atsvaidzinošs dzēriens karstākajiem gada sezonām, kā arī vitamīnu ieguve no greipfrūta un ananāsu, nodrošina arī kalciju, pievienojot pienu un / vai jogurtu. Vēlamies vājpienu, jogurtu bez cukura, lai, ja esat uztura bagātinātājs, šis dzēriens ir jūsu sabiedrotais.

  • Burkānu un greipfrūtu sulas ekstrakts

Šis uzturvielu maisījums (A vitamīns un C vitamīns) ir lielisks sabiedrotais, lai stiprinātu mūsu imūnsistēmu. Piemērots lielam un mazam patēriņam. Atcerieties, ka ir svarīgi sagatavot mazos, lai ziemā viņi neciestu no slikta laika, un tas ir labs risinājums.

Ir svarīgi arī atcerēties, ka sulas aizvieto svarīgās dienas maltītes (brokastis, pusdienas vai vakariņas), bet tās ir papildinājums, lai jūsu ikdienas uzturā būtu augļi, kas nepieciešami, lai saglabātu veselību.

Kāda aprūpe jums ir ar greipfrūtu??

Bieži ir tas, ka tad, kad pārtikai ir tik daudz uzturvērtības, cilvēki mēdz piedēvēt vairāk priekšrocību, nekā tas ir, dodot viņiem burvju spēku, ko sauc par mītiem un ir pelnījuši būt uzmanīgiem, jo ​​viņi mums sniedz nepatiesu informāciju.

Tam mēs pievienojam dažus ieteikumus īpašiem gadījumiem, atcerieties, ka katrs cilvēks ir unikāls un, ja mēs vēlamies veicināt veselību ar ieteikumiem, mums ir jābūt uzmanīgiem ar šiem izņēmumiem:

Vai greipfrūts palīdz jums zaudēt svaru, jo tauki izšķīst?

Par to ir daudz publicitātes. Viņi runā par diētu, tauku dedzināšanas diētu un diētu, kas iznīcina celulītu, samazināšanu tikai ar greipfrūtu patēriņu. Domāt, ka ķermeņa tauku izšķīdināšana ir greipfrūta maģiska iedarbība, ir kļūda.

Mēs zinām, ka ķermeņa tēls, vēlme turēt plānus ķermeņus un bailes no svara iegūšanas ir kolektīva doma mūsu sabiedrībā, un tas ir novedis pie mītu izplatīšanās un kļūdām par svara zudumu. Visbiežāk izplatītās kļūdas un mīti ar mazāk zinātniskiem pierādījumiem ir tie, kas ietver režīmus, kuru pamatā ir ekskluzīvs greipfrūtu vai citu augļu patēriņš..

Šīs brīnumainās diētas, kas dažās dienās samazina daudzus kilogramus, rada lielāku kaitējumu nekā ieguvumi, to slava ir svara zudums, kas nav tāds pats kā tauki, jo tie sākotnēji rada dehidratāciju un muskuļu masas samazināšanos..

Galvenie līdzekļi, kas ir pieejami cīņā pret aptaukošanos, ir pareiza uzturs, svara zuduma diēta, izglītība un neveselīgu ieradumu maiņa, paaugstināta fiziskā aktivitāte, cīņa pret mazkustīgu dzīvesveidu un mazāka terapija. iespējamo farmakoloģisko.

Vai greipfrūts ir veselīgs ikvienam??

Ir nepareizi domāt, ka neatkarīgi no tā, cik veselīga ir pārtika, tas ir labvēlīgs ikvienam. Ir apstākļi, kuros greipfrūts var būt ienaidnieks, nevis būt sabiedrotais.

Viena no šīm situācijām ir tad, ja persona cieš no nieru patoloģijām, kad viņš ir alerģisks pret citrusaugļiem vai kad viņš saņem kādu no medikamentiem, kas nav saderīgi ar šo pārtiku.

Zāles un greipfrūti

Ir daži medikamenti, ar kuriem greipfrūtu neizdodas. Patlaban ir 85 zāles ar pierādītu nesaderību, kas nozīmē, ka ārstēšanas laikā viņiem ir jāierosina nelietot greipfrūtu. Daudzas zāles, kas mijiedarbojas ar greipfrūtu, ir būtiskas svarīgu vai parasto slimību ārstēšanai.

Greipfrūtam piemīt īpašības, kas paaugstina patērēto zāļu devas mūsu asinīs. Tas nozīmē, ka zāles nedrīkst pildīt savas funkcijas, bet kaitēt mūsu veselībai, ja koncentrācija ir augstāka nekā noteikts..

Kā piemēru var minēt zāles, kas paredzētas aritmijas ārstēšanai. Šo dažu šo zāļu kombinācija ar biežu greipfrūtu sulas patēriņu var izraisīt līdz nāvei.

Vēl viens piemērs ir zāles, kas paredzētas holesterīna līmeņa pazemināšanai asinīs (statīni), šīs zāles kombinācijā ar greipfrūtu sulu, ko lieto katru dienu, var radīt toksicitāti nieru līmenī..

Kontracepcijas līdzekļi un greipfrūti

Perorālie kontracepcijas līdzekļi parasti satur estrogēna devu. Ja greipfrūtu sula tiek regulāri iekļauta cilvēka uzturā, kas patērē estrogēnu, palielinās krūts vēža risks. Tāpēc šis piesardzības pasākums ir jāņem vērā un jākonsultējas ar ārstu un / vai ginekologu.

Pārstādīšana un greipfrūts

Ir slimības, kurās risinājums ir citas cilvēka orgāna pārstādīšana, tādējādi ietaupot dzīvību un atjaunojot veselību.

Visbiežāk transplantācijas ir nieres un aknas, un daudz sarežģītākas ir sirds transplantācijas. Šie pacienti, saņemot orgānu, kas nav viņu pašu, patērē narkotiku, ko sauc par takrolīmu, lai novērstu viņu ķermeņa atgrūšanu transplantētajā orgānā..

Šīs zāles nevar atšķirties asinīs, tās nevar palielināt vai samazināt. Ja tie samazinās, orgāns tiek noraidīts un, palielinoties, izraisa toksicitāti citiem ķermeņa orgāniem.

Greipfrūtu sula padara šīs zāles paaugstinātu asins līmeni, apdraudot cilvēka veselību.

Atsauces

  1. Greipfrūtu medikamentu mijiedarbība: Aizliegts auglis vai novēršamas sekas? David G. Bailey, BScPhm PhD, George Dresser, MD PhD, un J. Malcolm O. Arnold, MB BCh MD. CMAJ. 2013. gada 5. marts; 185 (4): 309-316.
  2. Takrolīma pārtikas un zāļu mijiedarbība ar greipfrūtu, ingveru un kurkuma sulu žurkas Kanoko EGASHIRA, Hitoshi SASAKI, Shun HIGUCHI, Ichiro IEIRI. Narkotiku metabolisms un farmakokinētika. 27 (2012) Nr. 2 P 242-247
  3. Kļūdas un mīti par barošanu un uzturu: ietekme uz aptaukošanās problēmām. Zamora Navarro S, Pérez-Llamas F. Nutr Hosp. 2013. gada septembris, 28 Suppl 5: 81-8. doi: 10.3305 / nh.2013.28.sup5.6922.
  4. Greipfrūtu sulas amidoratīvā iedarbība uz amiodarona izraisītu citoģenētisko un sēklinieku bojājumu albīnās žurkām. Ziniet Abdelruhman Sakr, Mohamed El-Zoil un Samra Samy El-Shafey. Āzija Pac J Trop Biomed. 2013. gada jūlijs; 3 (7): 573-579.
  5. Flavanones pasargā no artēriju stīvuma sievietēm pēcmenopauzes periodā, kas patērē greipfrūtu sulu 6 miljoniem: nejaušinātā, kontrolētā, šķērseniskā pētījumā. Véronique Habauzit.
  6. Marie-Anne Verny, Dragan Milenkovic, Nicolas Barber-Chamoux, Andrzej Mazur, Claude Dubray un Christine Morand. Am J Clin Nutr, 2015. gada jūlijs, vol. 102 Nr. 1 66-74.
  7. Cilvēka un peles aknu lipīdu vielmaiņas transkripcijas regulēšana ar greipfrūtu flavonoidu naringenīnu: PPARalpha, PPARgamma un LXRalpha loma. Goldwasser J1, Cohen PY, Yang E, Balaguer P, Yarmush ML, Nahmias Y. PLoS One, 2010. gada 25. augusts, 5 (8): e12399. doi: 10.1371 / journal.pone.0012399.
  8. Jaffa saldumu un greipfrūtu antioksidatīvās īpašības un to ietekme uz lipīdu metabolismu un plazmas antioksidatīvo potenciālu žurkām. Gorinstein S1, Yamamoto K, Katrich E, Leontowicz H, Lojek A, Leontowicz M, Cíz M, Goshev I, Shalev U, Trakhtenberg S. Biosci Biotechnol Biochem. 2003. gada aprīlis 67 (4): 907-10.