Kopīgot:
7 Pārtikas veidi, kas ir vairāk laimīgi
Ir daudz pārtika būtu laimīgākaz, kas palīdzēs jums paaugstināt serotonīna līmeni organismā. Serotonīns ir ļoti svarīga smadzeņu ķīmija, kas palīdz paaugstināt garastāvokli un palīdz izvairīties no depresijas un diskomforta sajūtas. Ja asins līmenis ir augsts, šis neirotransmiters palīdz jums radīt labvēlīgāku labsajūtas sajūtu.
Ogļhidrāti arī būs izšķirošs elements, ietekmējot serotonīnu, rīkojoties tieši šajā jomā.
1-Piena un ola
Viņi sevi ieņem kā svarīgu triptofāna avotu, īpaši pateicoties to dzeltenumam.
2-Žāvēti augļi
Starp tiem mēs varam atrast mandeles, lazdu riekstus vai valriekstus ar augstu omega -3 līmeni, kas iegūst magniju, aktivizējot dažādus smadzeņu savienojumus.
3-Zivis
Atkal, tāpat kā rieksti, tie ir bagāti ar omega -3. Saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem ir konstatēts, ka zilas vai taukainas zivis, piemēram, foreles, tunzivis, laši, sardīnes vai anšovi, ir augstas sastāvdaļas EPA (eikosapentaēnskābe), taukskābes, kas palīdz radīt serotonīnu un padara Mengue depresija, piemēram, trauksme un dažādi miega traucējumi.
4-salāti, augļi un dārzeņi
Galvenokārt sparģeļi darbojas kā dabisks pretsāpju līdzeklis. Banānu parasti dēvē par laimes augļiem? Tas ir viens no pārtikas produktiem ar augstāko triptofāna līmeni, ko mēs varam atrast mūsdienās, tādējādi kontrolējot depresiju un stresu.
5 zaļie kokteiļi
Tāpat kā zaļie pārtikas produkti palielina apmierinātību, ir iespējams veikt dažādus šķidrumus ar dažādiem dārzeņiem, lai panāktu tādu pašu efektu kā tad, ja tas būtu parastā veidā.
6-Auzas
Ar lielu daudzumu lizīna, aminoskābju un triptofāna šis graudu daudzums kļūst par neaizstājamu pārtiku, jo tajā ir uzturvielas, kas uzlabo mūsu garastāvokli.
7-Ūdens
Tas ietver daudzas un svarīgas priekšrocības mūsu laimei. Dzerot to bagātīgi (astoņas glāzes dienā), mūsu ķermenis paliek nomodā un vissvarīgākais - gaišs.
Tāpat smadzenes padara depresijas sajūtu zemāku, ja jūtat augstu ūdens līmeni. Zinātniski pierādīts, ka cilvēki, kas dzer vairāk ūdens, dzīvo daudz veselīgāk un laimīgāk.
Ir jāprecizē, ka, gluži pretēji, alkohols darbojas kā spēcīgs neironu nomācošs, ja tas tiek uzņemts bagātīgā daudzumā. Parastais dzērājs zina, ka šis process iet cauri garastāvokļa kopumam, sākot ar galveno euforiju un beidzot ar psihisko kritumu..
Tādēļ, ja vēlaties uzlabot laimes līmeni, ir ērti dzert alkoholu un it īpaši pārpilnību, jo tā sastāvs padara mūsu neironus pazūd un līdz ar to mūsu serotonīna līmenis samazinās..
Bez šiem pārtikas produktiem ir zinātniski pierādīts, ka pastāv noteiktas aktivitātes, kas palīdzēs paaugstināt serotonīna līmeni. Starp tiem ir saskare ar dabu, smiekli (izdalījumi hormoni) vai ikdienas pastaigas.
Atsauces
- http://www.saludesencial.org/blog/
- http://www.ecoosfera.com/2012/07/
- http://www.altonivel.com.mx/
- http://noticias.universia.cl/