15 lieliskas granātābolu īpašības veselībai

Granātābola veselībai ir daudzas īpašības; Tas ir antioksidants, anti-kancerogēns, labs sirdij un satur daudz veselībai nepieciešamo uzturvielu.

Granātāboli ir augļi no granātābola (punica granatum), kokam pieder ģimene Lytrhaceae Zied no aprīļa līdz jūnijam. Tā nāk no Āzijas, no reģiona, kas atrodas tuvu Irānai, lai gan tas ir pakāpeniski izplatījies citās vietās, piemēram, Vidusjūras valstīs, Dienvidamerikā, Dienvidāfrikā vai Austrālijā. Šo koku var atrast arī dažās Ibērijas pussalas un Baleāru salās.

Granātāboli ir ļoti vecs koks ar mistisku komponentu. Kopš seniem laikiem ir tā eksistences paraugi un labvēlīgās īpašības. Granātāboli parādās lielos reliģiskajos darbos, piemēram, Bībelē, Torā un Babilonijas Talmudā, kā svētu augļu, kas sniedza labu veiksmi, pārpilnību un uzlabotu auglību.

Tas ir bijis auglis, kas ļoti vērtēts visā vēsturē. Tas bija Romas imperatora Maximilian emblēma un parādījās Granadas pilsētas (Spānija) ģerbonī..

Tās ieguvumi veselības jomā ir padarījuši to par augsti vērtīgu augļu tradicionālajā medicīnā, un tas tā arī paliek.

Ieguvumi granātābola veselībai

1 - Tam ir daudz antioksidantu īpašību

Granātāboli, tāpat kā citi dārzeņi, kas klasificēti uzturvielu grupā, ir ļoti noderīgi, lai novērstu organisma šūnu oksidēšanos un cīnītos pret brīvajiem radikāļiem, kas izraisa lielu daļu infekciju..

Tomēr šīs īpašības nav tikai to sulās, kur ir liels fenola savienojumu daudzums, kā to pierāda Gil et al. (2000) pētījums. Bet šie antioksidanti ir arī citās augļu daļās, piemēram, ādā vai sēklās, kā Singh un citi atklāti 2002. gadā..

Antioksidantu īpašībām, kas ir granātābola un tā sulā, piemīt citas veselības priekšrocības, piemēram, novēršot šūnu novecošanu un stiprinot imūnsistēmu..

2- Tas ir ļoti barojošs un veselīgs

Granātāboli nodrošina 83 kcal uz 100 gramiem. Tas ir ļoti barojošs un veselīgs ēdiens.

Tā bagātība ar vitamīniem, īpaši C vitamīnu un K vitamīnu, un citiem komponentiem padara šo augļu par ļoti barojošu pārtiku, kas nodrošina nepieciešamo enerģiju ķermeņa stiprināšanai.

Vēl viens granātābolu uzturvērtības sastāvs ir tāds, ka tajā nav piesātināto tauku vai sliktu tauku.

Tam ir arī augsts šķiedrvielu saturs, kas padara šo augli ļoti viegli sagremot.

Vienīgais negatīvais aspekts ir tā augstais cukura saturs, 13,67 grami, fruktozes dēļ.

Turklāt granātābola piemīt citas priekšrocības, piemēram, novēršot tādas slimības kā anēmija. Tas ir saistīts ar tā augsto dzelzs un folskābes saturu. Pēdējais ir ieteicams arī grūtniecēm, jo ​​šīs barības vielas trūkums var izraisīt augļa anomālijas.

Kopumā granātāboli ir būtisks auglis, lai organismu uzturētu stipri, enerģiski un bez slimībām.

3 - var palīdzēt novērst dažu veidu vēzi

Pētīti antioksidantu līdzekļi augļos, piemēram, granātābolu, bieži vien to iespējamās ietekmes dēļ, lai novērstu vēzi, kas ir viena no mūsu dienas nāvējošākajām slimībām..

Pārskats, ko 2017. gadā veica Dermatoloģijas departaments un Alabamas Universitātes Vēža izpētes centrs Birmingemā, vāc zinātniskos sasniegumus, kas gūti ap granātu un tās pretvēža aktivitāti..

 Granātāboli spēlē ļoti svarīgu lomu dažu vēža, piemēram, ādas, krūts, prostatas, plaušu un resnās zarnas vēža profilaksei..

Tās spēja cīnīties ar šo slimību ir tāpēc, ka tas ir bagātīgs antioksidantu avots, piemēram, antocianīni, ellagitannīni un tanīni. Pateicoties tiem, tas palīdz novērst audzējus, cita starpā labvēlīgu aktivitāšu dēļ, kas ir padarījuši šo augli par daudzsološu pētījumu mērķi vēža ārstēšanai..

Šajā sarakstā jūs varat atrast citus pretvēža produktus.

4- Tā lietošana ir ieteicama cilvēkiem, kuri cieš no hipertensijas

Papildus antioksidantu īpašībām granātāboli kalpo arī, lai stabilizētu asinsspiedienu, sniedzot lielu palīdzību cilvēkiem, kuri cieš no hipertensijas..

Ir daudzi pētījumi un klīniskie pētījumi, kas liecina, ka granātāboli samazina gan sistolisko, gan diastolisko asinsspiedienu.

Šīs sekas ir labvēlīgas tiem cilvēkiem, kas cieš no hipertensijas, ko izraisa pārmērīgi augsts spiediens artērijās.

Sahekbar et al. (2017) pārskatā analizēti visi klīniskie pētījumi saistībā ar granātābolu un tās ietekmi uz asinsspiedienu. Visbeidzot, tas liek domāt, ka šī pārtika ir jāiekļauj diētā, lai saglabātu veselīgu sirdi.

5- Samazināt holesterīna līmeni

Vēl viens labvēlīgs aspekts granātābolu sirds veselībai ir tas, ka tas spēj samazināt "slikta holesterīna" (ZBL holesterīna) līmeni asinīs..

Teherānas Nacionālā uztura un pārtikas tehnoloģiju pētniecības institūta (Irāna) 2006. gadā veiktais pētījums par cilvēka uztura departamentu liecināja par granātābolu sulas pozitīvo ietekmi II tipa diabēta pacientiem ar hiperlipidēmiju, tas ir, ar pārmērīgu tauku līmeni. asinis.

Šajā izmēģinājuma testā granātābolu sulu ievada astoņas nedēļas līdz 22 pacientiem. Pēc šī perioda beigām tika novērots būtisks holesterīna līmeņa samazinājums gan kopējā, gan zema blīvuma lipoproteīna vai "sliktā" holesterīna līmenī..

6- Samazina sirds slimību risku

Samazinot riska faktorus, piemēram, pārmērīgi augstu asinsspiedienu vai holesterīna līmeni asinīs, samazinās sirds un asinsvadu slimību iespējamība..

Starp slimībām, kas novērš granātābola patēriņu, ir miega arteriopātija, slimība, ko izraisa miega artēriju sašaurināšanās. Aviram un citi (2008) pētījumā parādīja, ka granātābolu sulas patēriņš uz trim gadiem pacientiem ar šo stāvokli samazina miega artēriju biezumu. Tas ir saistīts ar tā augsto antioksidantu vai polifenolu saturu.

Tas novērš arī tādas slimības kā parastās artērijas slimības un arteriosklerozes.

Sumner un citi (2005) veica izmeklēšanu ar 45 pacientiem, kurus skārusi šī slimība un kuriem trīs mēnešus tika piešķirta granātābolu sula. Visbeidzot, tika pierādīts, ka šī augļa sula uzlabo stresa līmeni cilvēkiem, kuri cieš no koronāro slimību.

7- Novērš baktēriju un sēnīšu infekcijas

Vairāki pētījumi liecina par granātābola antimikrobiālo iedarbību, kas ir efektīva, jo īpaši ar slimībām, kas ietekmē mutes dobumu..

Starp sēnēm un baktērijām, kuras var apstrādāt ar granātābolu ekstraktu, ir candida albicans, izraisot citas infekcijas, piemēram, maksts kandidozi vai vaginītu. Stāvoklis, kas bez kaitinošas, ir ļoti izplatīts sieviešu vidū. Tas parasti notiek, lietojot antibiotikas vai kontracepcijas tabletes.

8- Turiet smadzenes aktīvas

Granātābolu patēriņš ir ļoti labvēlīgs arī smadzenēm un to veidojošajām šūnām. Tas ir uzskatāms par neiroprotektīvu pārtiku augstā antioksidanta satura dēļ.

Turklāt granātāboli var stimulēt jūsu atmiņu. 2014. gada pētījums, ko veica Hajipour un citi, parādīja, kā laboratorijas žurku smadzeņu darbība uzlaboja granātābolu patēriņu..

Šajā eksperimentā granātābolu sēklas tika ievadītas dzīvniekiem, kas cieš no smadzeņu išēmijas. Sēklas parādīja lielu efektivitāti, uzlabojot grauzēju izziņas attīstību un muskuļu koordināciju. Tas liek domāt, ka granātāboli, pateicoties augstajam antioksidanta saturam, var būt noderīgi arī cilvēka atmiņai.

9- Tas ir izdevīgi kauliem

2014. gadā Spilmont uc pētījums, kas publicēts Eiropas Pārtikas produktu žurnālā, demonstrēts ar mātītēm bez olnīcām, jo ​​granātābolu ekstrakts palīdzēja novērst kaulu masas zudumu..

Šis izmēģinājums ar dzīvniekiem liecina, ka granātābolu patēriņš, īpaši sievietēm pēc menopauzes, var palīdzēt izvairīties no kaulu blīvuma zaudēšanas un novērst ar šo zudumu saistītās slimības, piemēram, osteoporozi..

10- Tas var kalpot kā dabiska ārstēšana pret Alcheimera slimību

Daži pētījumi ir parādījuši eksperimentus ar dzīvniekiem, granātābolu ekstrakta efektivitāti, lai cīnītos pret neirodeģeneratīvām slimībām, piemēram, Alcheimera slimību..

11- Tam ir pretiekaisuma īpašības

Granātābolu augļi ir ļoti noderīgi, lai ārstētu iekaisuma procesus. Kaut ko tā ir izmantojusi gadsimtiem ilgi dažādās kultūrās.

Šie pretiekaisuma efekti ir ļoti svarīgi arī attiecībā uz blakusparādībām, kas saistītas ar vēzi, un par ko es iepriekš runāju.

No otras puses, 2013. gadā publicēts pārskats žurnālā Pierādījumu pamatā esošā alternatīvā medicīna apkopo virkni pētījumu, kas liecina, ka granātābolu lietošana ir noderīga, lai ārstētu iekaisuma procesus, kas saistīti ar kuņģa-zarnu traktu.

Savāktie testi parādīja labvēlīgu ietekmi uz čūlas vai zarnu iekaisumu. Tomēr lielākā daļa eksperimentu ir veikti ar laboratorijas dzīvniekiem, tāpēc klīniskie testi joprojām nav pietiekami, lai garantētu šo augļu efektivitāti šo slimību ārstēšanai..

12 - Tas ir labs jūsu mutes veselībai

Granātāboli ir ļoti noderīgi mutes dobuma infekciju ārstēšanā. Novērš tādus apstākļus kā periodontīts vai smaganu iekaisums (gingivīts)..

2011. gadā Hamadana Universitātes Zobārstniecības fakultātes profesoru grupas pētījums, ko veica 2011. gadā, analizēja ietekmi, kādu granātābolu ādas ekstrakts ietekmēja dažu baktēriju ārstēšanu, izraisot lielāko daļu no mutes infekcijas.

Mikroorganismi tika ievadīti mēģenēs, un tika pierādīts, ka to efektivitāte likvidē dažus no tiem.

13- Aizsargājiet ādu no ārējiem bojājumiem

Viens no iemesliem, kāpēc granātābolu patēriņš ir labs ādas vēža profilaksei, ir tāpēc, ka tā antioksidantu vielas aizsargā ādu no ultravioletā starojuma iedarbības. To parāda 2009. gada martā žurnālā publicētais pētījums Eksperimentālā dermatoloģija.

Citi pētījumi apkopo granātābola labvēlīgo ietekmi, lai cīnītos pret ādas apstākļiem, piemēram, pinnēm.

14 - Uzlabo fizisko veiktspēju

Granātāboli saturošie nitrāti palīdz asins plūsmai un uzlabo fiziskās aktivitātes.

2014. gadā Ziemeļkarolīnas Universitātes Sporta un vingrošanas zinātnes katedras pētnieku grupa Chapel Hill veica klīnisko izpēti ar 19 profesionāliem sportistiem, kuriem tika piešķirts granātābolu ekstrakts. Tika pierādīts, ka šī deva palielināja skrūvju muskuļu spēku un labvēlīgi ietekmēja asins plūsmu.

15 - Tas var būt noderīgs erektilās disfunkcijas ārstēšanā

Granātāboli, kas ir antioksidants un uzlabo asins plūsmu, var būt ļoti noderīgi kā neērti kā erekcijas traucējumi..

Pētnieku komanda no vīriešu klīnikas Beverly Hills, Kalifornijā, pārbaudīja 53 vīriešus ar šo problēmu. Tika pierādīts, ka granātābolu sulas patēriņš uzlaboja pacientu seksuālo sniegumu, lai gan ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai iegūtu nozīmīgus statistikas datus..

Granātābolu uztura sastāvs

Vērtības, kas noteiktas, pamatojoties uz 100 gramiem granātābolu:

Atsauces

1. Gil, M.I., Tomás-Barberāns, F.A., Hess-Pierce, B., Holcroft, D.M., & Kaders, A.A. (2000). Granātābolu sulas antioksidanta aktivitāte un tās saistība ar fenolisko sastāvu un apstrādi. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 48 (10), 4581-4589. 
2. Singh, R. P., Murthy, K. N., un Jayaprakasha, G. K. (2002). Pētījumi par granātābola (Punica granatum) pīlinga un sēklu ekstraktu antioksidantu aktivitāti, lietojot vitamīnus. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 50 (1), 81-86. 
3. Sharma, P., Mcclees, S., un Afaq, F. (2017). Granātāboli vēža profilaksei un ārstēšanai: atjaunināšana. Molekulas, 22 (2), 177.
4. Jurenka, J. (2008). Granātābolu (Punica granatum L.) terapeitiskie pielietojumi: pārskats. Alternatīvās medicīnas apskats, 13 (2). Saturs iegūts no: biomedsearch.com.
5. Sahebkar, A., Ferri, C., Giorgini, P., Bo, S., Nachtigal, P., & Grassi, D. (2017). Granātābolu sulas ietekme uz asinsspiedienu: Sistemātisks izlases veida kontrolētu pētījumu pārskats un metaanalīze. Pharmacological Research, 115, 149-161. 
6. Esmaillzadeh, A., Tahbaz, F., Gaieni, I., Alavi-Majd, H., & Azadbakht, L. (2006). Koncentrēta holesterīna līmeņa pazeminošā iedarbība 7. Granātābolu sulas patēriņš II tipa diabēta pacientiem ar hiperlipidēmiju. Starptautiskais žurnāls Vitamin and Nutrition Research, 76 (3), 147-151. 
7. Aviram, M. (2004). Granātābolu sula 3 gadus pacientiem ar miega artērijas stenozi samazina kopējās miega intima-mediju biezumu, asinsspiedienu un ZBL oksidāciju. Klīniskā uzturs, 23 (3), 423-433. 
8. Sumner, M.D., Elliott-Eller, M., Weidner, G., Daubenmier, J. J., Chew, M.H., Marlin, R., ... Ornish, D. (2005). Granātābolu sulas patēriņa ietekme uz miokarda perfūziju pacientiem ar koronāro sirds slimību. American Journal of Cardiology, 96 (6), 810-814. 
9. Lee, C., Chen, L., Liang, W., & Wang, C. (2017). Vairāki Punica granatum Linne pasākumi pret Acne Vulgaris. International Journal of Molecular Sciences, 18 (1), 141. lpp. 
10. Spilmont, M., Léotoing, L., Davicco, M., Lebecque, P., Mercier, S., Miot-Noirault, E., ... Coxam, V. (2013). Granātāboli un tās atvasinājumi var uzlabot kaulu veselību, samazinot iekaisumu un oksidatīvo stresu dzīvnieku menopauzes osteoporozes modelī. European Journal of Nutrition, 53 (5), 1155-1164. 
11. Hartman, R.E., Shah, A., Fagan, A.M., Schwetye, K.E., Parsadanian, M., Schulman, R. N., ... Holtzman, D.M. (2006). Granātābolu sula samazina amiloido slodzi un uzlabo uzvedību ar Alcheimera slimības peles modeli. Slimības neirobioloģija, 24 (3), 506-515.
12. Afaq, F., Zaid, M. A., Khan, N., Dreher, M., & Mukhtar, H. (2009). Granātābolu izstrādājumu aizsargājoša iedarbība uz UVB izraisītiem bojājumiem cilvēka atjaunotajā ādā. Eksperimentālā dermatoloģija, 18 (6), 553-561.
13. Trexler, E.T., Smith-Ryan, A.E., Melvin, M.N., Roelofs, E.J., &, Wingfield, H.L., (2014). Granātābolu ekstrakta ietekme uz asins plūsmu un darbības laiku līdz izsīkumam 1. Lietišķā fizioloģija, uzturs un metabolisms, 39 (9), 1038-1042.