15 Guarana priekšrocības fiziskajai un garīgajai veselībai

Starp guarānas priekšrocības, slaveni Brazīlijas augļi, izcelt, ka tas ir labs stimulants un afrodiziaks, kā arī palīdz zaudēt svaru vai uzlabot garīgo spēju starp citām pazīmēm, ko es jums saku tālāk.

Guaraná (Paullinia cupana) ir Brazīlijas rūpnīca, kas tiek patērēta daudzās pasaules daļās. Tās sēklu ekstrakti, kas satur kofeīnu un antioksidantus, ir pieejami pārtikas produktos, enerģijas dzērienos un farmakoloģiskajos papildinājumos..

Šo augļu izmantoja Amazones indiāņi, lai palielinātu aborigēnu enerģiju, libido un nomāktu apetīti. Guarana krāsa mainās no brūnas līdz sarkanai un satur melnas sēklas.

Tas ir pieejams tirgū dažādos veidos. Dabiskā aspektā guarāna ir sausa pasta, kas rodas no augu sēklām.

Tāpat kā ar citiem augiem, tā augstā koncentrācija kofeīnā darbojas kā aizsardzības toksīns, kas noraida guarānas un tās sēklu zālēdājus.

Vārds guaraná nāk no guaraní guara-ná, kura izcelsme ir vārds Sateré-Maué par Warana augu, kas Tupi-Guaraní nozīmē „augļus, kas ir cilvēku acis”..

Guarānai ir svarīga loma Paragvajas Tupi un Guaraní kultūrā. Saskaņā ar mate, kas attiecināms uz Sateré-Maué cilti, guarānas dzimšana ir radusies ar dievību, kas ciemā nogalināja bērnu..

Lai atvieglotu ciema iedzīvotājus, labprātīgāks dievs izvilka bērna kreiso aci un stādīja to mežā, kā rezultātā tika radīta savvaļas guarānas šķirne. Dievs pēc tam saplēsa bērna labo aci un stādīja to ciematā, radot mājdzīvnieku guarānu.

15 guarānas īpašības, kas veicina veselību

1- Tas ir labs stimulators

Šis auglis satur kofeīnu, tāpēc tas ir stimulants mūsu ķermenim. Ja salīdzina ar kafiju, žāvētās guarānas lapas satur no 1 līdz 4% kofeīna, bet kafijas pupiņas ziņo apmēram 1–2% no šīs sastāvdaļas..

Guarana būtu efektīvāka kā dabisks enerģētājs. Kofeīna saturs šajā pārtikā ir 3,6% līdz 5,8%. Deva, kas pārsniedz šo devu, varētu kaitēt organismam.

2. Palīdzēt zaudēt svaru

Šis auglis pašlaik tiek izmantots dažos enerģijas dzērienos un piedevās, lai zaudētu svaru. Tas notiek tāpēc, ka tas rada pilnības sajūtu, samazinot badu un stimulējot ķermeni.

Turklāt tas veicina šo mērķi, jo tas izraisa nervu sistēmu, lai uzlabotu lipolīzes procesu, kas sastāv no tauku izdalīšanās asinsritē, ko izmanto kā enerģiju fiziskās slodzes laikā..

Līdz ar to guarana dzeršana veicina fizisko aktivitāti, izturību un palielina vielmaiņu.

3 - piešķirt vairāk izlūkošanas

Pētījumi liecina, ka guaraná uzlabo garīgās spējas un izziņas cilvēka serenos, tādējādi palielinot inteliģenci.

Rezultāti parāda labāku koncentrēšanos un uzmanību uzdevumā, kas tiek veikts, ja tiek patērēti 75 mg guarānas.

Efekts ilga visu dienu, un tika saglabāta veiktspēja, jo tā netika mainīta. Tāpat tika uzlabota atmiņa un modrība.

4- Tas ir dabisks afrodiziaks

Vēl viena no guarānas priekšrocībām ir tā, ka tai ir dabiskas afrodiziaka īpašības. Tas nozīmē, ka kofeīna klātbūtne šajā auglī ir papildināta ar iedzimto spēju stimulēt libido.

Tāpēc bieža šīs papildināšanas izmantošana var palīdzēt pārim dzīvot labāku seksuālo dzīvi.

5- Dabīgais pretsāpju līdzeklis

Tā kā kofeīns stimulē asinsriti, speciālisti norāda, ka jo labāk asinsriti, jo mazāka ir sāpju pieredze sāpēs..

Tāpēc guarāna darbojas kā dabisks pretsāpju līdzeklis, kas šādā veidā veicina to, kas cieš no galvassāpēm, nemainīgām migrēnas, kā arī menstruālo sāpju un citu..

6- Vairāk garīgās koncentrācijas

Šis auglis satur veselīgu stimulējošu savienojumu, piemēram, kofeīna, kombināciju, kas uzlabo garīgās spējas un palīdz uzturēt modrību, ja jums ir jābūt nomodā vai jāizstrādā darbs.

Tas nozīmē, ka divreiz vairāk kofeīna kā kafija palielina jaudu līdz 6 stundām pēc patēriņa.

7- Novērš nieru akmeņu izskatu

Saskaņā ar pētījumu, kurā piedalījās 217 883 dalībnieki, tika analizēta saistība starp kofeīna patēriņu un nieru akmeņu attīstības risku..

Tā kā guarāna sastāvā ir no 6% līdz 8% kofeīna, cilvēkiem, kas patērē pārtiku ar šo sastāvdaļu, ir mazāks nieru akmeņu attīstības risks..

8- Labs antioksidants

Uzziņas par guarānu ir konstatējušas, ka šis auglis satur vairāk antioksidantu nekā zaļā tēja, jo tam ir katechīna savienojums..

Šis komponents samazina organisma un šūnu oksidatīvo stresu, kas ir saistīta ar tādu slimību rašanos kā vēzis, diabēts un dažas sirds un asinsvadu slimības..

No otras puses, tas palīdz novērst priekšlaicīgu mūsu ķermeņa novecošanos.

9 - Zarnu veselības uzlabošana

Mēs nosaukam, ka guarana kalpo zaudēt svaru un ir dabisks enerģētājs. Bet tas vēl nav viss. Šis auglis nodrošina impulsu zarnu peristaltiskajai kustībai, tādējādi gūstot labumu cilvēkiem, kuri cieš no aizcietējumiem.

Turklāt cīņā ar Life Life radīt, ka guarana ir efektīva citu zarnu diskomforta ārstēšanai, ieskaitot gāzi un caureju, tā detoksicē un attīra gremošanas sistēmu..

10 - Cīņa pret menstruāciju diskomfortu

Guarana ir auglis, kam vajadzētu pievērsties sievietēm, kurām ir sāpīgas menstruācijas. Iemesls tam ir tas, ka tas regulē ciklus un cīnās pret pirmsstrukturāliem simptomiem.

Šādā veidā sievietes, kas menstruāciju laikā jūtas pazeminātas un diskomforta dēļ, var lietot piedevas un / vai dzert sulu vai guarānas tēju, lai sajustu atvieglojumu..

11 - Samaziniet stresu

No otras puses, speciālisti norāda, ka šiem burvīgajiem augļiem savukārt ir nomierinošas īpašības.

Dzerot tasi tējas ar guarāna pulveri, piemēram, pirms gulētiešanas, izrādās efektīvs relaksants, kas samazina stresu pirms aizmigšanas.

Turklāt mēs jau teicām, ka kofeīns uzlabo garastāvokli, kas palielina labsajūtas sajūtu.

12- Stiprina sirds un asinsvadu sistēmu

Tā kā guarāna sastāvdaļās ir iedzimti antioksidanti, tas palīdz cīnīties pret brīvajiem radikāļiem, kas ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu..

Šo elementu uzsūkšanās organismā ir labvēlīga sirdij, kas samazina iespējas saslimt ar koronāro sirds slimību tajos, kas patērē šo augli.

13 - Cīņa pret vēzi

Guarana ir pretvēža iedarbību. Saskaņā Citēts MyProtein.com pētījumu, tika pierādīts, ka pelēm ar aknu vēzi, kas patērēto šo augļu, samazinājies saslimstība un reizināšanu jaunas vēža šūnas.

Konkrētāk, šis eksperiments parāda pozitīvu reakciju uz šūnu DNS bojājumiem, kas ļauj audzēt vēzi šajos laboratorijas dzīvniekos.

Turklāt tika konstatēts, ka guarāna mazina vēža šūnu lielāku nāvi, lai samazinātu ļaundabīgos audzējus organismā.

14 - Mikrobu iedarbība

Guarānas patēriņš palīdz stiprināt imūnsistēmu, lai cīnītos pret mikrobiem, kas iekļūst organismā, un novērš baktēriju plankumu veidošanos..

Lai gan šajā sakarā ir veikti pētījumi, joprojām nav pārliecinošu pētījumu, tāpēc tā ir joma, kurai nepieciešams vairāk zinātniska darba.

15 - Samazina lipīdu līmeni asinīs

Kas satur katechīnus un kofeīnu, guarāna darbojas kā pret trombocītu veidojošs līdzeklis. Tas nozīmē samazinātu risku saslimt ar tādām slimībām kā tromboze, aizsargājot asinis.

Tas ir tāpēc, ka padarot to šķidrāku un mazāk „lipīgu”, samazina holesterīna un triglicerīdu daudzumu, tādējādi novēršot trombu veidošanos..

Nevēlama ietekme

Ja tas tiek patērēts ļaunprātīgi, tam var būt negatīva ietekme uz ķermeni. Tādēļ ieteicams dzert infūziju ne vairāk kā trīs reizes nedēļā.

Varbūt, papildinātos vai enerģijas dzērienos sportistiem, to var patērēt katru dienu, bet vienmēr ar ārsta recepti.

Tādējādi guarana var izraisīt šādas nevēlamas sekas:

-Tas var paaugstināt asinsspiedienu.

-Tas var izraisīt pārmērīgu sirdsklauves (tahikardija), ja to lieto tabletēs.

-Tas var palielināt nervozitāti, trauksmi un uzbudinājumu, ja jūs dzerat, īpaši naktī.

-Ja var lietot stipras devas, tas var izraisīt kuņģa kairinājumu vai dedzināšanu kuņģī, vai tas var ietekmēt vemšanu vai sliktu dūšu..

Guarana Smoothie Recipe

Sastāvdaļas:

• Guarana pulveris = 1 ēd.k..
• Bez cukura jogurts = 1 glāze.
• Mizoti un sagriezti banāni = 1.
• Šķidrais medus = 1 ēd.k..
• Izvēles papaija (banānu var aizstāt ar papaiju).

Uzturvērtība

100 g guarana satur:

* CDR: ieteicamā dienas summa

Atsauces

1.  "Dažādu minerālu multivitamīnu preparātu akūtā iedarbība ar un bez Guarana garastāvoklī, kognitīvajā veiktspējā un funkcionālajā smadzeņu aktivācijā" (2013). Andrew Scholey, Isabelle Bauer, Chris Neale, Karen Savage, David Camfield, David White, Silvia Maggini un Matthew Hughes. Cilvēku psihofarmakoloģijas centrs, Swinburne universitāte, Melburna, Austrālija.
2.  "Kofeīna patēriņš un nieru akmeņu risks" (2014). Pedro Manuel Ferraro, Eric N Taylor, Giovanni Gambaro un Gary C CurhanAutor. Nieru programma, Medicīnas zinātņu katedra, Svētās Sirds katoļu universitāte, Via Giuseppe Moscati 31, 00168, Roma, Itālija.