Nepietiekama uztura raksturojums un sekas

Tālāk mēs ienāksim nepietiekama uztura cēloņi un sekas mūsu veselībai, gan fiziskai, gan garīgai. Mēs arī runāsim par grupām, kuras ir visvairāk iecietīgas, lai ciestu to, un ko mēs varam darīt, lai novērstu to vai kas būtu jādodas, ja mēs to ciešam vai domāsim, ka varam to darīt.

Vai jūs parasti ēdat no 3 līdz 5 reizes dienā? Vai esat pārliecināts, ka jūsu uzturs ir pietiekams? Šobrīd mēs parasti nepievēršam uzmanību diētai, ko mēs sekojam, vai pat ēdienam, ko mēs ēdam, daudzumiem vai laikiem, kad mēs tos ēdam.

Lai gan mēs neticam tam, tas var novest pie tā, ka mēs ciešam no nepietiekama uztura, nevis tādā pašā līmenī, kā mēs esam pieraduši redzēt televīzijā, bet mēs varam ciest tās simptomus un tās sekas mazākā līmenī.

Kas ir nepietiekams uzturs?

Cilvēkiem ar nepietiekamu uzturu trūkst nepieciešamās uzturvielas, lai viņu ķermenis būtu veselīgs un augtu. Persona var būt nepietiekams uzturs, vai nu uz īsu, vai ilgāku laiku, un viņu stāvoklis var būt viegls vai smags. Bet kas ir nepietiekams uzturs vai kad mēs zinām, ka mēs to ciešam??

Persona cieš no nepietiekama uztura vai nepietiekama uztura, ja organismam nav nepieciešamo uzturvielu, piemēram, olbaltumvielu, kaloriju vai mikroelementu, lai tas darbotos pareizi. No otras puses, šī slimību kategorija ietver arī pārbarošanu, ko varētu uzskatīt par pretēju nepietiekamu uzturu.

Tas ir, cilvēks, kas ēd pārmērīgi un tāpēc savā ķermenī ir daudz barības vielu. Gan nepietiekama ēšana, gan pārmērīga rīcība var izraisīt nopietnas veselības problēmas (Homas, 2016).

Kādas ir nepietiekama uztura galvenās sekas?

Nepietiekams uzturs kaitē gan garīgi, gan fiziski cilvēkiem. Jo vairāk cilvēku ir nepietiekams uzturs, jo negatīvākas sekas viņiem būs viņu veselībai. 

Šīs slimības sekas, kā arī tās pazīmes un simptomi ir atkarīgi no uztura trūkuma, ko persona cieš. Šeit ir vissvarīgākās sekas gan bērniem, gan pieaugušajiem:

Reibonis un nogurums

Sakarā ar lielo dehidratāciju, ko mūsu ķermenis cieš sakarā ar to, ka viņi neēd vajadzīgās barības vielas vai pareizo daudzumu.

Viena no pirmajām sekām kopā ar svara un spēka zudumu ir reibonis, ko mēs jūtam. Kas izraisa mums nogurumu un padara neiespējamu veikt ikdienas aktivitātes.

Slikta izaugsme

Tas parasti notiek biežāk bērniem. Viņiem ir pastāvīgi jābaro, lai attīstītos pareizi, pretējā gadījumā tie negatīvi ietekmēs viņu garīgo un fizisko attīstību (Mandal, 2012).

Mazs svars

No otras puses, vēl viena no nepietiekama uztura sekām ir muskuļu masas zudums, kā arī personas, kas cieš no nepietiekama uztura, biezuma..

Tomēr iekšēji mēs atrodam arī citas sekas, kas ietekmē orgānus, kas veido mūsu ķermeni, starp tiem arī sirdi, kas zaudē spēku un tonusu, un tādējādi novērš tās pareizu darbību.

Sausa, zvīņaina āda

Mēs atradīsim arī nepietiekama uztura sekas gan ādā, gan matos. Āda parādīsies sausa un zvīņaina, bet mati var būt kā "salmi" un nedzīvi un pat viegli saplīst (Mandal, 2012).

Samazina imūnsistēmu

Pārtikas nelietošana negatīvi ietekmē arī mūsu imūnsistēmu. Tas nepilda savas funkcijas pareizi, liekot mums būt pakļāvākiem inficēties vai saslimt, jo, tāpat kā vairumam orgānu, tā aktivitātes līmenis samazinās (Brown, 2003).

Muskuļu vājums

No otras puses, arī muskuļi ietekmē degšanas muskuļu masu un līdz ar to arī to kustību. Tas parasti notiek cilvēkiem, kuriem ir augsts nepietiekama uztura līmenis, kā arī ilgstošs laiks šai slimībai.

Kuņģa-zarnu trakta problēmas

Nepietiekams uzturs ir saistīts arī ar kuņģa-zarnu trakta problēmām organismā. Saskaņā ar Wapnir (2000) trīs miljoniem cilvēku mirst caurejas slimību dēļ, 58% ir apvienoti ar nepietiekamu uzturu.

Grūtības mācīties

Ja mūsu ķermenis nav labi, mūsu prāts nebūs formas, lai saskartos ar skolas vai darba dienu. Sakarā ar reiboni, nogurumu, sāpes vēderā utt. Mēs nespēsim pievērst uzmanību vai atrasties labi mācīties.

Kā jau iepriekš teicām, bērniem ir nepieciešams vairāk pārtikas nekā pieaugušais, jo viņi ir augšanas sezonā, un tie ir grupa, kas ir viegli pakļauta ciešanām (Unicef, 2011)..

Kauli viegli saplīst

Ja nav pietiekami daudz minerālu un vitamīnu, piemēram, D vitamīna, tas var izraisīt kaulu problēmas un pat padarīt tās vieglāk saplīstamas..

Smaganas pietūkums un asiņošana

Vēl viena nepietiekama uztura sekas ir ļoti kairinātas un iekaisušas smaganas. Tas ir saistīts ar ilgstošu specifiskā vitamīna deficītu.

Problēmas ar iekšējo orgānu pareizu darbību

Nepietiekamas barības vielas darbam ietekmē iekšējos orgānus, nevis tikai sirdi. Starp tiem, aknas, kas ir jutīgas pret toksiskām vielām pārtikā.

No otras puses, aizkuņģa dziedzeris vairs neveic savu funkciju, tāpēc tas nerada fermentus vai hormonus, kas nodrošina gan glikozes, gan tauku un citu uzturvielu attīstību un uzsūkšanos. Visbeidzot, mēs runāsim par nierēm, kas sāks uzkrāt toksiskas vielas ķermenim, kas normālos apstākļos tiktu izraidīts ar urīnu (Wapnir, 2000).

Lēnāks reakcijas laiks un grūtības pievērst uzmanību

Kā mēs jau iepriekš teicām, neviena no mūsu ierīcēm nebūs pilnā apjomā, jo viņiem ir liels varas trūkums. Tas nozīmē, ka mums nav pilnīgas pilnvaras ātri reaģēt uz mūsu vides stimuliem, un mums pat būs problēmas, koncentrējoties uz darbībām, ko mēs darām..

Kairināmība

Sakarā ar sliktu uzturu, kas cieš no nepietiekama uztura, ir iespējams, ka cilvēki, kas cieš no tā, ir vairāk kairināti nekā parasti, vai pat var nonākt depresijā (Mandal, 2012).

Nepietiekama uztura cēloņi

Sākumā, kad mēs pārtraucam ēst ķermeni, mēs nosūtīsim signālu, ka esam izsalkuši, lai mēs uzņemtu nepieciešamos barības elementus tās darbībai.

Ja mēs to darīsim, kā mēs jau zinām, mēs pārtrauksim izsalcēt, un tāpēc mūsu orgāniem būs vajadzīgā enerģija, lai tie darbotos pareizi. Tālāk mēs īsumā izskaidrojam iespējamos cēloņus, kas liek mums ciest no nepietiekama uztura:

Jau ilgu laiku piedzīvo badu

Ja mēs ilgu laiku piedzīvosim badu, mēs cietīsim lielu nepietiekamu uzturu. Tomēr cilvēks var ciest no nepietiekama uztura tādu iemeslu dēļ, kuriem nav nekāda sakara ar badu.

Cilvēki, kuriem nav pietiekami daudz naudas, lai ēst vai kuri nevar ēst pārtiku citu faktoru dēļ, var ciest no nepietiekama uztura, ja viņi neizmanto pārtiku, kas nodrošina viņiem vajadzīgās uzturvielas, minerālvielas un vitamīnus..

Slimības dēļ

Daži cilvēki kļūst par nepietiekamu uzturu, jo viņiem ir stāvoklis vai slimība, kas neļauj viņiem pienācīgi absorbēt vai sagremot ēdienu.

Tas ir, ja mēs esam celiakija, kā mēs jau zinām, mums būtu zarnu problēmas, ko izraisa proteīns, lipeklis. Šis proteīns neļauj mūsu zarnām absorbēt nepieciešamās uzturvielas, kas izraisa uztura trūkumus. No otras puses, ir arī cilvēki, kuriem ir grūtības absorbēt barības vielas, ir tie, kuri cistiskā fibroze cieš (Homas, 2016).

Slikta pārtikas kvalitāte

90% no nepietiekama uztura stāvokļa ir saistīts ar patērētās pārtikas trūkumu vai kvalitāti. Pašlaik, ņemot vērā mūsu dzīvesveidu, mēs varam nonākt nepietiekama uztura dēļ, jo mēs nepareizi ēdam un dažreiz ēdam, jo ​​mēs neēdam pārtiku (Gómez, 2003)..

Citi cēloņi

No otras puses, 10% no nepietiekama uztura cēloņiem ir gan enterālas, gan parenterālas infekcijas, kā arī defekti, ko bērni var iedzimt. Turklāt vēl viens iespējamais cēlonis var būt pacienta priekšlaicīga dzemdība vai pat ilgstoša hospitalizācija (Gómez, 2003)..

Kas var ciest no nepietiekama uztura?

Ikreiz, kad mēs runājam par nepietiekamu uzturu, tēls nonāk to cilvēku vadītājos, kuri atrodas attīstītajās valstīs un kurus mēs redzam dažu NVO paziņojumos, kuri mums lūdz palīdzību. Tomēr tas nav jādara pat tad, ja šiem cilvēkiem ir citi faktori, kas liek viņiem atrasties šāda veida situācijā.

Neatkarīgi no tā, kurā valstī mēs dzīvojam, ikviens var ciest no nepietiekama uztura. Nepietiekami attīstītajās valstīs parādās faktori, kurus mēs dzīvojam citās pasaules daļās, piemēram, dabas katastrofas. 

Nepietiekams uzturs ietekmē visu vecumu cilvēkus, lai gan bērni, bērni un pusaudži ir riska grupa, kurā tā var parādīties ātrāk. Viņi var ciest vairāk, jo daudzas uzturvielas ir būtiskas normālai izaugsmei un attīstībai. No otras puses, vecāka gadagājuma cilvēki var attīstīt nepietiekamu uzturu novecošanās, slimību un papildu faktoru dēļ, dažreiz tas var izraisīt apetītes trūkumu, lai viņi varētu nepietikt. 

Turklāt tiem, kam ir problēmas gan ar likumīgām, gan nelegālām vielām, var rasties arī nepietiekama uztura problēmas, jo šīs vielas var traucēt patērēto uzturvielu un vitamīnu pareizu uzsūkšanos. Tas var parādīties arī saistībā ar barošanas problēmām, piemēram, bulīmiju vai anoreksiju, starp citiem traucējumiem.

Visbeidzot, mēs nevaram aizmirst par vegāniem un veģetāriešiem. Viņiem ir jāpārliecinās, ka diēta, ko viņi ievēro, nodrošina viņiem pietiekamus vitamīnus un minerālvielas, lai viņu ķermenis darbotos pareizi un tādējādi novērstu nepietiekamu uzturu. Ja mēs ņemam vērā mūsu ķermeņa vajadzības, nav nevienas problēmas.

Ko mēs varam darīt, lai to ārstētu??

Valstīs, kur nav tādu vides vai citu faktoru, kas var izraisīt cilvēka nepietiekamu uzturu, mēs varam sekot vadlīnijām, lai to novērstu, tostarp apmeklējot ārstu un apspriestu jūsu situāciju. Tas, lai pārliecinātos, ka jūs varat veikt dažādas pārbaudes, piemēram:

• Asins analīze. Lai noteiktu, vai minerālvielu un vitamīnu līmenis, cita starpā; ir pareizais mūsu ķermenī.

• Fiziskā pārbaude. Ja gan ķermeņa svars, gan ķermeņa masa, gan augstums, kā arī ārējais izskats ir adekvāti.

• Citi. Noteikt slimības vai apstākļus, kas var būt nepietiekama uztura cēlonis, ko mēs varam piedāvāt (Homas, 2016).

Gan ārstam, gan jebkuram citam veselības aprūpes speciālistam, kam ir zināšanas vai specializācija uztura jomā kā dietologam, būs atbilstošs jēdziens, lai vajadzības gadījumā mainītu diētu vai pat uzlabotu to vai izrakstītu piedevas. Papildu ārstēšana var būt nepieciešama cilvēkiem, kuriem ir arī ar šo problēmu saistītas slimības.

Kopumā

Nepietiekams uzturs var radīt nopietnas fiziskas un psiholoģiskas problēmas cilvēkiem, kas to cieš. Tāpēc ir svarīgi pievērst uzmanību mūsu ēšanas paradumiem, lai to novērstu un izvairītos no tā sekām mūsu organismā.

Labs padoms būtu vienmēr ēst vienā un tajā pašā laikā un dažāda veida ēdienus, ne tikai tos, kas ir iepriekš sagatavoti vai vieglāk gatavojami. Attiecībā uz summām mēģiniet neņemt daudz lielus daudzumus, bet tos, kas ir uz plāksnes.

Atsauces

1. Gómez, F. (2003). Nepietiekams uzturs, Meksikas veselība, 45 (Suppl 4), 576-582. Izgūti 2016. gada 22. augustā no http://www.scielo.org.

2. Homas C. W. (2016). Nepietiekama uztura ietekme uz veselību. Pieejams: http://www.disabled-world.com/
   

4. http://www.botanical-online.com/desnutricion_consecuencias.htm

6. Mandal, A. (2012). Nepietiekama uztura simptomi. Pieejams: http://www.news-medical.net/

7. Brown, K. H. (2003). Caureja un nepietiekams uzturs.Pārtikas žurnāls, 133 (1), 328S-332S ...

8. Wapnir, R. A. (2000). Cinka deficīts, nepietiekams uzturs un kuņģa-zarnu trakts. Uztura žurnāls, 130 (5), 1388S-1392S.

9. (2011). Bērnu nepietiekams uzturs. Tās profilakses un ārstēšanas cēloņi, sekas un stratēģijas.