Endorfīni ir laimes hormons

The endorfīni, zināma sarunvaloda kā laimes hormoni, ir smadzenēs dabiski sastopamas peptīdu vielas, kas bloķē sāpju sajūtu un ir saistītas ar patīkamām emocionālām reakcijām..

Tie ir endogēni opioīdu peptīdi; vielas, kas ķīmiski ir vienādas ar tām, kas iegūtas no opija, piemēram, morfīns, kodeīns un heroīns, ar atšķirību, ka tās ražo pati iestāde..

Tie ir ķīmisko vielu grupa, kas klasificēta neiromodulatoru grupā un veic funkcijas emocionālā uzvedībā.

Endorfīnu nosaukums ir iekšējais morfīns. Tās darbojas kā neirotransmiteri vai hormonāli transportlīdzekļi organismā.

Tās tiek uzskatītas par endogēniem opioīdu pretsāpju līdzekļiem, jo ​​to izdalīšanās ir saistīta ar analgēziju vai sāpju mazināšanos, arī aizsardzības reakciju inhibēšanai, kas raksturīga šai sugai..

Turklāt endorfīnu atbrīvošana rada arī labsajūtas sajūtu, patīkamas sajūtas, jo armatūras ķēdes tiek stimulētas..

Citi endogēnie opioīdu peptīdi vai opioīdi, papildus endorfīniem, ir enkefalīni un dinorfīni..

Endorfīni ir iesaistīti arī temperatūrā un tās regulēšanā, sirds un asinsvadu reakcijā, elpošanas un uzmanības centrā un atmiņā. Atmiņā viņi darbojas hipokampu līmenī.

Endorfīni ir patiešām svarīgi, lai izjustu prieku organismā. Mēs esam atraduši aptuveni 20 opioīdu peptīdus, kas ir iedalīti trīs grupās.

Visi šie peptīdi darbojas, nomācot smadzeņu neironus, kas ir saistīti ar sāpēm.

Kā un kur tiek ražoti endorfīni?

Endorfīni ir dabīgas vielas, ko sintēzē smadzenes un mazina sāpes, tāpat kā opiāti, piemēram, morfīns, kodeīns un arī heroīns..

Tie ir neirotransmiteri, kas pieder pie opioīdu peptīdu grupas un kas tiek ražoti hipofīzes, aktivizē kodolus smadzenēs un darbojas CNS (centrālā nervu sistēma) un SNP (perifērās nervu sistēmas)..

Laba lieta par endorfīniem ir tā, ka, neraugoties uz to, viņiem nav narkotiku blakusparādību nervu sistēmā.

Cilvēka ķermenis pats par sevi ražo endorfīnus, bet ir taisnība, ka tās normālo un dabisko produkciju stimulē arī dažas barības vielas, kas absorbējas no pārtikas, ko persona ēd..

Smadzenēs endorfīni saistās ar neironu receptoriem.

Endorfīnu izdalīšanās ir saistīta arī ar ACTH, adrenokortikotropo hormonu, kas stimulē virsnieru dziedzeri, kas saistīti ar stresu, izdalīšanos..

Tādā veidā, ja ķermenī ir sāpes vai stress, smadzenes atbrīvo endorfīnus, kas saistās ar receptoriem, un tādā veidā organismā rodas labklājības sekas..

Notiek gan euforija, gan analgēzija, samazinās zarnu mobilitāte utt..

Tomēr ir taisnība, ka šie receptori ir arī jutīgi pret narkotikām, eksogēniem opioīdiem. Tādā veidā šīs zāles, ko lieto kā sāpju mazinātājus, izraisa atkarību no cilvēka.

Kāda ir endorfīnu nozīme fizioloģiskos procesos nav pilnībā aprakstīta. Tomēr mēs zinām tās ķīmisko darbību un tās attiecības ar labklājību.

Endorfīnu vēsture

Pētnieki tos sāka pētīt, kad atklāja, ka dažas zāles, opiāti (morfīns, heroīns), šķiet, lieliski atbilst dažiem mūsu smadzeņu receptoriem..

Cilvēks vienmēr ir meklējis pareizo veidu, kā samazināt sāpes, un tas ir izdarīts ar metodēm, ārstniecības augiem utt..

Tas tika atklāts jau 1500. gadā pirms mūsu ēras. ka daži medikamenti (opijs) radīja analgēziju, kad tika novērotas no magoņu izdalītās opija ārstnieciskās īpašības. To izmantoja arī Grieķijā, armijā un Ķīnā un Anglijā.

Drīz viņi sāka atklāt blakusparādības, atkarību. Tomēr tie joprojām tiek izmantoti, lai tiktu galā ar sāpēm.

Tas ir 1972. gadā, kad dzīvniekiem, īpaši žurkām, atklājas, ka, stimulējot noteiktus smadzeņu apgabalus, notiek pretsāpju iedarbība..

Tas liecināja, ka ķermenī ir kaut kas, ko tas dabiski ražoja, kas bija līdzīgs opiātiem.

Šajā pašā desmitgadē tika atklāta enkefalīnu darbība, taču drīz vien tika konstatēts, ka tā bija neliela.

Kādas ir endorfīnu priekšrocības?

Endorfīni kopā ar serotonīnu ir cilvēka ķermeņa vielas, kas rada cilvēka laimi, labklājību un labvēlīgu miegu. Turklāt tie darbojas arī kā dabiski pretsāpju līdzekļi.

Endorfīni izraisa patīkamas sajūtas un labsajūtu, piemēram, laimi, mieru, euforiju un arī radošumu.

Endorfīnu galvenā darbība organismā ir bloķēt sāpju detektorus cilvēka smadzenēs, īpaši smadzenēs un mesencephalon..

Šajās daļās tiek atbrīvoti endorfīni un rodas analgēzija. Kā piemēru var minēt sāpes, kad cilvēks jūtas hitting, kas pēc kāda laika tiek neitralizēts ar darbību, ko veic ķermenis, atbrīvojot endorfīnus, kas mazina sāpes, ko cilvēks jūtas..

Tāpēc endorfīnu izdalīšanās ietekmē arī apetītes modulāciju, dzimumhormonu izdalīšanos, stresu un imūnsistēmu..

Imūnsistēmā, piemēram, mēs redzam tās saistību ar endokrīno sistēmu, jo tā ražo hormonus, kas ietver endorfīnus un, savukārt, imūnsistēmas šūnas izdalās endorphins..

Endorfīnu izdalīšanās ir unikāla katram no tiem, mainoties starp indivīdiem un citiem, tā ka pat tad, ja jūs, piemēram, tāds pats fiziskās slodzes apmērs vai cieš tādas pašas sāpes, endorfīnu daudzums nav vienāds..

Endorfīnu neirotransmisijas sistēmas ietekmi var redzēt daudzos procesos, tomēr mēs secinātu, ka visnozīmīgākie rodas sāpju modulācijas un stresa apkarošanas gadījumā..

Turklāt tiem ir cita ietekme uz ķermeni, piemēram: palielināta kuņģa skābes sekrēcija, kuņģa muskuļu relaksācija, somatostatīna inhibēšana, dopamīna stimulēšana, insulīna sekrēcijas bloķēšana un glikagons.

Darbības endorfīnu palielināšanai

1. Veikt fiziskos vingrinājumus

Liels skaits pētījumu liecina par saistību starp fizisko slodzi un labklājību. Šādā veidā enerģiskas fiziskās slodzes sasniegšana cilvēkā rada mieru, laimi un euforiju.

Turklāt visas šīs sajūtas var ilgt minūtes un pagarināt stundas pēc tam, kad persona ir veikusi intensīvu fizisko slodzi.

Tas viss ir tāpēc, ka, veicot fiziskos vingrinājumus, organisms, īpaši smadzenes, ražo endorfīnus.

Turklāt daži pētījumi ir parādījuši, ka, ja fiziskā slodze laika gaitā ir izturīgāka, endorfīnu izdalīšanās smadzenēs ir lielāka..

2. Klausieties mūziku

Klausoties mūziku, kas jums patīk, beidzas, kas ietekmē jūsu garastāvokli. Lai ražotu endorfīnus, jums jāizvēlas tā mūzika, kas jums patīk visvairāk.

Klasiskā mūzika, piemēram, izdodas atbrīvot endorfīnus, kas ietekmē sirdi un elpošanas ritmu un rada muskuļu relaksāciju..

3. Ēd iecienītākos ēdienus

Ēšana dažos pārtikas produktos, piemēram, šokolādē, palīdz arī radīt vairāk endorfīnu, kas, piemēram, palīdzētu izskaidrot, ka stresa situācijās ir cilvēki, kuri jūt nepieciešamību ēst šāda veida pārtiku..

Kad jūs izbaudāt ēdienu (ar savu tekstūru, aromātu, aromātu), jūs ražojat sensoru pieredzi, kas rada endorfīnus.

4. Smieties

Smiekli ražo endorfīnus, jo tas stimulē ķermeni un rada fizisku un psiholoģisku labsajūtu.

Ar smiekliem atbrīvojas stress un spriedze, tiek regulēta relaksācija un uzlabota noskaņa.

Smiekli ietekmē smadzeņu un imūnsistēmas ķīmiju, un nav nepieciešams smieties līdz pilnam, pats smaids jau beidzas ar endorfīnu ražošanu..

5. Vai patīkamas aktivitātes

Veicot darbības, kas rada labklājību un padara to patīkamas, tas ir arī labs līdzeklis endorfīnu palielināšanai.

6. Atmiņa

Atmiņa par brīžiem un situācijām, kas lika mums laimi vai labklājību, rada arī pozitīvu ietekmi uz organismu.

Atceroties notikumus, mūsu ķermenī rodas līdzīgas sekas tiem, kurus mēs dzīvojam šobrīd, tāpēc tā var būt laba aktivitāte endorfīnu palielināšanai..

7. Fizisks kontakts ar citiem cilvēkiem

Fiziskais kontakts, glāstījumi un hugs ar cilvēkiem, kurus mēs novērtējam, rada arī endorfīnu pieaugumu.

Piemēram, pēc seksu vai mīlestības saņemšanas jūs varat justies atviegloti.

8. Sazināšanās ar dabu

Vai sazināties ar dabu, gan laukos, gan pludmalē, kalnos? Jūs varat palielināt endorfīnus un justies mierīgākiem un ar patīkamu un labsajūtu.

9. Praksē relaksāciju vai meditāciju

Jebkura darbība, kas ir līdzīga relaksācijai, meditācijai vai jogai, palielina endorfīnu skaitu un rada labklājību.

10. Sniedziet sev masāžu

Masāžas arī atbrīvo endorfīnus, jo visā ķermenī ir labklājība, un nervu galotnes sasniedz smadzenes, radot sekrēciju..

Kādas briesmas ir endorfīni?

Raksta sākumā mēs runājām par cilvēkiem, kurus mēs zinām, kuri ir kļuvuši atkarīgi no fiziskajām aktivitātēm. Tas, ka viņi nevar pavadīt dienu bez brauciena vai bez dodas uz sporta zāli.

Veicot fiziskos vingrinājumus, mēs jūtamies labi, ar labsajūtu un pilnību, kas nav salīdzināma ar citām aktivitātēm.

Narkotika tiek runāta, ja kāda viela rada atkarību no fiziskās vai psiholoģiskās personas un maina ķermeni.

Ja mēs to darām, persona, kas veic fizisko slodzi, jo viņam tā ir vajadzīga, un jūtas slikti, kad viņš to nedara, var jautāt, vai mēs runājam par narkotiku.

Endorfīni stimulē pastiprinājuma shēmas, tāpat kā eksogēni opioīdi, piemēram, heroīns, morfīns vai kodeīns..

No opija iegūtie medikamenti daudzos veidos ir līdzīgi endorfīniem (tos saucam par opioīdu un opioīdu endorfīniem)..

Dalot receptorus, kad organisms saņem zāles, tas samazina endorfīnu ražošanu pati par sevi.

Endorfīnu nozīme narkotiku atkarībā

Daži pētnieki ir ierosinājuši, ka varbūt visizdevīgākais risinājums narkotiku jautājumam ir dabiski palielināt endorfīnu līmeni narkotiku atkarīgajā personā..

Ir ierosināti modeļi, lai izskaidrotu narkotikas un to darbību cilvēka organismā. Un viens no veidiem, kā to izskaidrot, ir atslēgas teorija.

Šis skaidrojums norāda, ka cilvēka ķermenim ir atslēgas (endorphins). Tomēr, kā mēs jau esam redzējuši, ir dažas ārējas vielas, kas arī var būt piemērotas šim slēdzenim, kaut arī ne perfekti (narkotikas).

Tomēr, jo vairāk, ka nepilnīga atslēga (zāles) tiek ievietota slēdzenē, jo vairāk tas sabojā to. Un, kā tas notiek, tas kavē cilvēka ķermeņa dabīgo endorfīnu izdalīšanos.

Kad narkotiku atkarīgā persona sāk lietot, tai ir tādas sekas, kādas tā vēlas (euforija un labsajūtas un relaksācijas sajūta, kas notiek), tomēr, kad slēdzene kļūst slikta un beidzot paliek atvērta, tā vairs nav ir šāda ietekme.

Cilvēka ķermenis ir samazinājis spēju izdalīt endorfīnus, un narkotiku atkarīgajai personai ir mazāka aizsardzība pret stresu un sāpēm.

Lai gan viņš sāka lietot narkotikas tā pozitīvās ietekmes dēļ, atkarīgais cilvēks šajā brīdī patērē nepatīkamas sajūtas, kas viņam radītu neveiksmi..

Tāpēc daudzi pētnieki ierosina, ka veids, kā tikt galā ar atkarību, varētu būt endorfīnu palielināšana, kaut kas grūti, ja ņemam vērā, ka tie notiek un tiek izlaisti iekšēji. Mums ir jāpiedāvā labvēlīgi apstākļi, lai tas notiktu.

Atsauces

1. Álvarez, T. (1979). Endorfīni. Col Anest, 7, 259.
2. Bohórques Forero, Y. A. (2012). Endorfīni kā dabaszinātņu un fiziskās audzināšanas integrējošs jēdziens. Kolumbijas Nacionālā universitāte.
3. Braidots, N., Lotauro, S. un Álvarezs, A. Neiroloģija, ko piemēro organizācijai: smaids un spoguļu neironi.
4. Morales, F. Endorfīni sportistā: pretsāpju līdzekļi un anti-stress.
5. Karaliskā spāņu valodas akadēmija. Spāņu valodas Karaliskās akadēmijas vārdnīca.
6. Sánchez-Mora, C. un Beyer, M. E. Endorphins: Wellness Drugs. Kā jūs redzat žurnālu.