10 Augļi un dārzeņi, kas sākas ar E

Starp augļi un dārzeņi, kas sākas ar e tie akcentē mežrozīšu, kukurūzas, sparģeļu, endīvo, sloe, zaļo pupu vai endīvo.

Lai uzturētu veselīgu uzturu, ir svarīgi, lai tas būtu līdzsvarots un daudzveidīgs. Jāiekļauj pārtikas produkti no katras pārtikas grupas, tostarp augļi un dārzeņi.

Citi augļu un dārzeņu piemēri, kas sākas ar burtu E, ietver:

Rose Hip

Pazīstams arī kā mežrozīte, tas ir sarkanie augļi no savvaļas rožu krūmiem.

Šis auglis ir labs C vitamīna avots. Ir oranžas, purpura un melnas šķirnes.

Rozā gurni ir ēdami, ja tie ir neapstrādāti, lai gan tos var izmantot arī ievārījumiem un želejām.

Kukurūza vai kukurūza

Kukurūza ir galvenā sastāvdaļa Dienvidamerikas virtuvē.

No kukurūzas jūs varat izgatavot vairākas receptes, tostarp lobītu kukurūzu ar piena un rīvēta siera krēmu, arepas, Meksikas tortiljas, polentu, kukurūzas maizi, cita starpā. 

Zaļie sparģeļi

Zaļie sparģeļi ir dārzeņi ar ļoti labvēlīgām īpašībām veselībai, bagāti ar A, B un C vitamīnu, arī folskābi..

Tie ir ar augstu šķiedrvielu daudzumu, un tie ir diēta, lai zaudētu svaru, nodrošinot ļoti maz kaloriju.

Purpura sparģeļi

Purpura sparģeļi ir dažādi dārzeņi, kuriem ir vienādas iemaksas diētā, taču tās garša ir atšķirīga.

Sparģeļu krāsa un aromāts atšķirsies atkarībā no tā novākšanas laika.

Balts sparģelis

Baltais sparģelis ir tas, kas nekad nav redzējis saules gaismu. Viņi aug zem zemes, tie ir ļoti delikāti.

Escarole

Šis dārzenis ir arī lielisks sabiedrotais, lai diētu zaudētu svaru diurētisko īpašību dēļ.

Tas ir arī coadjuvants pareizai gremošanas sistēmas darbībai un nodrošina A vitamīnu un folskābi. Ir divas šķirnes, gludas un cirtainas.

Spināti

Spināti ir dārzeņi, kas labi pazīstami ar vairākām labvēlīgām īpašībām veselībai. Tas ir lielisks antioksidantu avots, kas var novērst vēzi.

Tas ir arī bagāts ar A, B, C, niacīnu, dzelzi (tik daudz, ka var izārstēt anēmiju), šķiedru, cita starpā.

Sloes

Slojas augļi, kas pazīstami arī kā arañones, ir augļi, kurus var lietot tikai pēc tam, kad tie ir pagatavoti.

To izmanto ievārījumiem un želejām. Tie ir labs C vitamīna, aminoskābju un dabisko cukuru avots.

Pupiņas

Tas ir Phaseolus Vulgaris auga auglis. To novāc vēl nenobriedušu un patērē kā pākšaugu.

Tie ir A, B, C, K vitamīna, kalcija, magnija, dzelzs, cinka avots.

Endīvs

Tā ir rūgta degustācija, ar lapu krēmveida tekstūru..

Atsauces

1. Asier Mazorriaga Rama, Tomás Mayordomo Feliu, Raquel Domenech González. Dārzeņu un sēņu sagatavošana un saglabāšana. Ediciones Paraninfo, S.A. (2016). Saturs iegūts no: books.google.co.ve
2. Jorge D. Pamplona Roger. Veselība pārtikai l Jauns dzīvesveids. Redakcija Safeliz. (2003). Saturs iegūts no: books.google.co.ve
3. Martha Figueroa de Dueñas. Ziemassvētku receptes lielai mammai. Tinte. Saturs iegūts no: books.google.co.ve
4. Laureano Merino Cristóbal. Tradicionālie koku izmantošanas veidi Astūrijas rietumos. Nacionālā dabaszinātņu muzeja monogrāfiju 20. sējums. Redakcija CSIC - CSIC Press. (2004). Saturs iegūts no: books.google.co.ve
5. Dārzeņu spēks. Redakcija Corpoica. Saturs iegūts no: books.google.co.ve
6. Praktiska rokasgrāmata par veselīgu uzturu. Plaza y Janés redaktori S.A. (2000).
7. Zaļo pupiņu ēdamais dārzenis. Saturs iegūts no: en.m.wikipedia.or
8. Rozes cepure l Granāta augļi no rozes. Saturs iegūts no: wikipedia.org