15 Cilvēku ar emocionālo inteliģenci prasmes

The cilvēki ar emocionālu inteliģenci ir prasmju kopums, kas saistīts ar viņu emociju un jūtu uztveri, pārvaldību un regulēšanu, kā arī ar citiem.

Daļa no šīm iemaņām var būt ģenētiski konfigurēta, bet lielākā daļa to var mācīties dzīves laikā, no bērnības līdz pieaugušo dzīvei.

Kā zināt, vai jums ir emocionāls intelekts? Šeit es atstāju jūs desmit prasmes, ar kurām jūs varat zināt, vai jums ir IE. Ja uzskatāt, ka jums nav neviena no tām, jūs varat sākt strādāt pie tiem un novērot, ka viņi uzlabo jūsu personiskās attiecības.

Cilvēku ar augstu emocionālo inteliģenci spējas

Pašapziņa

Pašapziņa nozīmē zināt, kā identificēt, uztvert un izteikt savas emocijas un jūtas, kā arī citu cilvēku emocijas un jūtas. 

Turklāt jūs varat identificēt emocijas skicēs, mākslas darbos, arhitektūrā, izmantojot valodu, skaņu utt..

Emociju izpratne un analīze

Jūs zināt, kā likt vārdu un dot vērtību savām emocijām un jūtām. Jūs pavadāt kādu laiku, analizējot situācijas un nosakot emocijas, kuras esat piedzīvojis, un jūs to darāt automātiski

Daži jautājumi, kurus varat uzdot, analizējot savas emocijas, ir: vai tā ir jauna emocija? Vai es to esmu pieredzējis? Tas viss liek jums saprast un labāk pazīt sevi un citus.

Emociju regulēšana

Jums ir spēja būt atvērta jebkurai emocijai vai sajūtai, un jūs varat tos paciest neatkarīgi no tā, vai viņi ir labi vai slikti.

Jūs zināt, kā tuvoties vai attālināties no šīm jūtām vai emocijām atkarībā no tā, vai viņi tevi vai ne. Visbeidzot, jūs izmantojat šīs emocijas un jūtas, mazinot negatīvās un pastiprinot pozitīvās.

Piemēram: ja jūs esat ļoti dusmīgs, jūs varat to identificēt un darīt kaut ko, lai izvairītos no nepareizas rīcības, vai arī to var nožēlot.

Verbālās un neverbālās komunikācijas prasmes

Ja jums ir emocionāls intelekts, jūs zināt, kā pareizi izpaust savas emocijas un jūtas, kā arī izteikt vajadzības, kas saistītas ar šīm jūtām. Jums ir bagāta emocionālā vārdnīca.

Jums ir arī ķermeņa valodas prasmes; Jūs zināt, kā sazināties ar savu ķermeni un jūs varat izlasīt, ko pārējie cilvēki pārraida ar savu ķermeni.

Sociālās prasmes

Jūs zināt, kā saistīt ar citiem. Šeit ir ļoti svarīga loma pārliecība un aktīva klausīšanās.

Ja jūs esat attīstījuši savu emocionālo inteliģenci, jūs esat pārliecinoši, tas ir, jūs varat aizstāvēt savus viedokļus un tiesības, neuzbrūkot vai neiejaucot citu personu tiesības. Jūs arī zināt, kā rīkoties ar aktīvu klausīšanos, padarot citu personu, kas ir ieinteresēta par to, ko jūs sakāt, skaidri norādot, ka esat sapratis viņu vēstījumu.

Šīs divas īpašības, aktīva klausīšanās un pašpārliecinātība ir būtiskas, lai apmierinātu sociālās attiecības un izvairītos no konfliktiem ar citiem.

Empātija

Šī spēja ir ļoti tuvu iepriekšējām. Jums ir empātija, kad jūs saprotat un jūtaties, ko citi jūtas.

Jūs zināt, kā likt sevi tādu pašu vietā, kur piedzīvo tās pašas emocijas un jūtas. Tas atvieglos savienojumu ar citiem. Tā ir būtiska psihologa prasme, jo pacientiem ir jūtama sapratne.

Motivācijas prasmes

Jūs zināt, kā noteikt skaidrus, konkrētus un nozīmīgus mērķus un pietiekamu jaudu, lai tos sasniegtu. Tas ir tas, ko mēs pazīstam kā "pašmotivācija", un tā ir pamatprasība personiskam panākumam un pozitīvai garīgai veselībai.

Spēks un enerģija, ko jūs saņemat no pašmotivācijas, padara jūs optimistiski un apņemas sevi ar pozitīvām lietām. Tas nozīmē, ka jūs sasniedzat savus mērķus vieglāk un ātrāk, un tāpēc jūs esat laimīgāki un pilnīgāka un interesantāka dzīve.

Pašpārvalde

Jums ir kontrole pār jūsu emocijām un jūtām. Jūs zināt, kā samazināt savas negatīvās domas un palielināt pozitīvās. Spēja kontrolēt savus impulsus un savu uzvedību.

Tas padara jūs par līdzsvarotu, neatlaidīgu un stabilu cilvēku. Pašpārvaldi var novērot, ja jums ir normāla dzīve, ikdienas, pietiekami daudz miega stundu, brīvais laiks pēc darba, jūs cenšaties iegūt to, ko vēlaties ...

Spēja pārvaldīt stresu un risināt problēmas

Stress ir reakcijas mehānisms, kas mums visiem ir un kurš tiek aktivizēts, kad parādās problēma, kurai nav pietiekami daudz resursu.

Tas ir nepieciešams, jo tas ļauj mums būt gataviem ātri reaģēt. Problēma parādās, kad šis mehānisms vienmēr ir aktivizēts.

Ja esat izveidojis savu emocionālo inteliģenci, jūs zināt, kā rīkoties ar šīm stresa situācijām, izmantojot vienu vai vairākas risināšanas stratēģijas (distancēšana, konfrontācija, sociālā atbalsta meklēšana uc), kas ļaus jums labāk atrisināt jūsu problēmas.

Ir svarīgi pieminēt izšķirošo lomu, kāda ir šīs relaksācijas un meditācijas paņēmieniem (Mindfulness), jo to ikdienas prakse ļauj labāk pārvaldīt savas problēmas un stresa situācijas.

Pielāgojamība

Jums ir spēja tikt galā ar izmaiņām, jaunām situācijām un citiem spiedieniem, kas var rasties jūsu dzīvē.

Tas padara jūs par elastīgu personu un dod jums iespēju efektīvi reaģēt uz jebkuru situāciju, kas nāk jūsu ceļā, pielāgojot savu uzvedību atbilstoši brīža vajadzībām.

Inovācijas, radošums un zinātkāri

Tas ir saistīts ar pielāgošanās spēju, jo, lai spētu tikt galā ar pārmaiņu situācijām, jums ir jāievieš jauninājumi, jo ne vienmēr tā būs vienāda atbilde vai stratēģija..

Inovāciju fakts padara jūs par radošu un ziņkārīgu personu, jo tas ļauj attīstīt savu iztēli, izpētīt jaunas iespējas un atvērtu prātu.

Neatkarība un lēmumu pieņemšana

Emocionālā intelekta attīstība arī padara jūs par neatkarīgu personu, jo EI sniedz jums pietiekamus resursus, lai risinātu problēmas, kas var rasties jūsu dzīvē.

Ja jums ir augsts emocionālais intelekts, jums būs vairāk iespēju pašiem pieņemt atbilstošus lēmumus.

Jūs esat ieinteresēti satikt citus cilvēkus

Cilvēki ar IE ir ieinteresēti tikties ar citiem cilvēkiem. Tas ir saistīts ar empātiju. Ja jums nav empātijas, jūs nerūpaties par citiem. Ja jums tas ir, jūs zināt, kā likt sevi citu vietā, un jūs par tiem rūpaties.

Jūs zināt savas vājās puses un stiprās puses

Ja jums ir emocionāls intelekts, jūs varat zināt sevi, savas vājās puses un personīgās stiprās puses. Tas ir būtiski, lai spētu strādāt jūsu vājās puses vai izmantot savas stiprās puses.

Jūs zināt, kā saglabāt robežas un neļaujiet sevi manipulēt

Cilvēkiem ar EI ir personīgi ierobežojumi, tas ir, viņi zina, ko viņi atzīst un ko viņi nedara. Arī tie nav manipulējami, ja viņi tiešām nevēlas kaut ko, viņi to nepieņem un zina, kā sniegt nekādu atbildi.

Un kādas citas prasmes jūs uzskatāt par nepieciešamām, lai iegūtu emocionālo inteliģenci? 

Atsauces

1. "Kas ir prāta teorija? " autors: J. Tirapu-Ustárroz, G. Pérez-Sayes, M. Erekatxo-Bilbao, C. Pelegrín-Valero (2007).
2. Goleman. D, (1996), Emocionālā inteliģence, Kairos: Spānija.
3. Bar-On, R. un Parker, J.D.A. (2000). Emocionālās inteliģences rokasgrāmata, Jossey-Bass: Kalifornija.
4. De Gelder, B. (2006) Ceļā uz emocionālās ķermeņa valodas neirobioloģiju. Daba Atsauksmes Neirozinātne.