Kopīgot:
Kā būt laimīgam dzīvē 8 Praktiski un vienkārši padomi
Mācīšanās būt laimīgiem dzīvē, kopā ar partneri vai bez tā, vai jums ir nauda, ir viens no labākajiem lēmumiem, ko jūs varat izdarīt savā dzīvē. Ļoti svarīga ir apmierināšana ar sevi, neatkarīgi no ikviena, jo ārējie apstākļi vienmēr mainās.
Daudzi cilvēki uzskata, ka laimes meklējumi ir dzīves pamatmērķis, lai gan ļoti maz zina, kā to aprakstīt. Kopumā mēs varētu teikt, ka laime ir vispārējas apmierinātības sajūta ar mūsu dzīvi, kā arī spēja baudīt visu, kas mums ir - materiāls un garīgs-.
Indekss
- 1 Laimes veidi
- 1.1 Hedonistu laime
- 1.2 Laime jūsu spēju dēļ
- 1.3 Laime, kas nāk no jūsu dzīves jēgas
- 2 Kāda laime ir atkarīga?
- 3 Praktiski padomi, kā būt laimīgiem
- 4 Atsauces
Laimes veidi
Pēc Seligmaņa, autora, kurš ir plaši pētījis laimes koncepciju, varam atrast 3 veidus:
Hedonistiskā laime
Tas attiecas uz visu, kas jums dod laimes brīdi, piemēram, jauku vakariņu, pēcpusdienā spa, dienu
pludmale utt.
Dažiem tas ir vienīgais laimes veids, kas tiek īstenots, domājot, ka, sasniedzot to, viņi kļūs laimīgi. Tomēr tas ir kaut kas īslaicīgs, kura sekas parasti nav ilgstošas.
Ja vēlaties, lai jums būtu ilgstošāka laime, tas ir jāapvieno ar šādiem veidiem:
Laimība jūsu spēju dēļ
Protams, jūs esat piedzīvojuši prieka sajūtu un labsajūtu, kad kāds ir sveicis jūs par savu darbu. Kompetence konkrētā jomā un šīs spējas īstenošana praksē dod jums stabilāku un ilgstošāku laimes pakāpi nekā iepriekšējā..
Lai to padarītu skaidrāku, daži piemēri varētu būt: labi pārvaldīt jaunas tehnoloģijas, zināt vairākas valodas, būt labi sportā utt..
Laimība, ko saņemat, dodot savu dzīvi nozīmi
Šis veids ir vissarežģītākais. Tas ir par labklājību, ko rada, novērtējot upurus, ko jūs veicat ikdienas dzīvē, lai uzlabotu citu cilvēku labklājību..
Šādu laimi var iegūt, sniedzot palīdzību sociālajos projektos, būt uzmanīgam tēvam, cita starpā aizstāvot dzīvnieku tiesības..
Kāda laime ir atkarīga?
Dažos pētījumos ir novērtēts, ka laime ir atkarīga no 50% no mūsu ģenētikas, tas ir, nosliece, kas mums piedzimst, ir cilvēki, kas redz dzīvi ar optimismu vai pesimismu.
Vai tas nozīmē, ka mēs nevaram darīt praktiski neko, lai mainītu mūsu laimi? Nav vispār. Faktiski vēl viens liels procents - 40% - ir atkarīgs no sevis, par visu, ko darāt, lai sasniegtu savu laimi.
Tāpēc mums ir 10%, ko šie pētnieki piešķir mūsu apkārtnes notikumiem. Tāpēc, lai gan daudzas reizes jūs domājat, ka esat laimīgs vai skumjš par to, kas noticis jūsu dzīvē, apstākļi nav vienīgais iemesls, kā jūs jūtaties.
Praktiski padomi, lai būtu laimīgi
1. Plānojiet patīkamus pasākumus savā brīvajā laikā
Pēc Seligmana domām, ir daudzas aktivitātes, kas jūs laimi tūlīt pēc jūsu ikdienas. Uzziniet, kā novērtēt visu, kas liek jums justies labi, kas dod jums apmierinātību un veic šīs aktivitātes biežāk.
Protams, ja jūs pārtraucat domāt, jūs varat iedomāties nebeidzamus patīkamu pasākumu piemērus:
Braukt ar velosipēdu uz darbu (tā vietā, lai noturētu detestable sastrēgumus), izbaudiet labu grāmatu, sagatavojiet savu iecienītāko ēdienu, dariet kādu sporta veidu (skriešana, pilates, vērpšana, peldēšana uc).
Kā redzat, ir daudz iespēju, kas jums ir jūsu ikdienā, lai palielinātu savu personīgo apmierinātību.
Izmantojiet visas iespējas, kas jums ir brīvajā laikā, jo, ja jūs to pavadīsiet pie dīvāna televizora priekšā, jūsu apmierinātība un laime būs daudz zemāka.
2. Padariet savu darbību par ieradumu
Ja darbību veikšana ir svarīga, to padarīšana par ieradumu ir vēl svarīgāka. Nepietiek ar to, ka jūs fiziski vingrojat sporādiski. Faktiski tas neveicinās jūsu labklājības izjūtu.
Tomēr, veicot kādu darbības veidu, piemēram, dodas uz braucienu, dodoties uz pilates vai praktizējot jogu, jūs saņemsiet daudzas fiziskas un emocionālas priekšrocības..
Pievērsiet uzmanību tam, kas jums patiesi rada labklājību, koncentrējot uzmanību uz darbību, ko jūs veicat šajā brīdī, koncentrējoties uz šeit un tagad, lai to pilnībā izbaudītu.
Tādēļ nepietiek, lai dotos uz skrējienu, jums ir jāpievērš uzmanība apkārtējai videi, jādzīvo dabai, jūtat tīru gaisu, kas iekļūst ķermenī, patīkama sajūta pēc dušas, utt..
3. Pavadiet vairāk laika ar draugiem un ģimeni
Iepriekš minēts arī tas, ka viens no faktoriem, kas visvairāk veicina uztverto laimi, ir apmierinošas sociālās attiecības. Ja veicat kādu no darbībām, kas iepriekš apspriestas ar draugiem vai ģimeni, jūsu apmierinātība būs vēl lielāka.
Cilvēki ir sociālas būtnes, tāpēc būtiska ir nepieciešamība baudīt citu uzņēmumu. Pavadiet nedaudz vairāk laika, lai baudītu citu uzņēmumu, jo īpaši svarīgāko cilvēku savā dzīvē.
Piemēram, ja esat vecāks, varat piedāvāt vairāk laika pavadīt kopā ar saviem bērniem parkā, lasīt stāstu pirms miega (nevis televīzijas skatīšanās).
Ja esat students, pavadiet laiku kopā ar saviem klasesbiedriem pēc skolas, kurā jūs varat runāt par savām bažām, interesēm utt..
4. Pieņemiet, ko nevar mainīt
Visā dzīves laikā jūs vienmēr sastopaties ar šķēršļiem, grūtībām un neparedzētiem notikumiem, kas var negatīvi ietekmēt jūs un kas izvairās no jūsu kontroles. Mīļotā cilvēka nāve vai tas, ka jūsu partneris pamet, ir piemērs, kas nav atkarīgs no jums.
Vienīgais, ko jūs varat darīt, ir veikt adaptācijas procesu, lai jūs varētu uz priekšu un padarīt savu dzīvi pēc iespējas apmierinošāku, neskatoties uz jums apkārtējiem apstākļiem.
Saskarieties ar savām emocijām un iemācīties tos pārvaldīt pozitīvā veidā, piemēram, rakstot, atbalstot sevi sev apkārt esošajos cilvēkiem utt..
Lai gan to nevar panākt nekavējoties, jums ir jāiemācās atgūties no nelaimēm, pieņemot visu, kas jums nav, un koncentrēties uz to, ko jūs varat mainīt..
5. Uzziniet sevi
Lielākas sevis zināšanas par sevi, paturot prātā savas spējas un trūkumus, palīdzēs jums kļūt par labāku paša versiju. Lai to panāktu, nepieciešams laiks, lai pārdomātu jūsu rūpes, bailes, personīgos mērķus.
Laiku pa laikam rakstiet par lietām, ko vēlaties mainīt par sevi, un norādiet tos, ar kuriem jūtaties apmierināti. Nejūtaties vājš, parādot sevi kā jutīgu personu, bet kā personu ar pietiekamu spēku, lai pieņemtu sevi kā tādu.
6. Tērē naudu cilvēkiem, kas atrodas jums apkārt
Vēl viens interesants pētījums, kas analizē attiecības starp naudu un laimi, skaidri parāda, ka reizēm nauda dod laimi. Tas notiek, ja, nevis tērēt naudu sev, ko parasti lieto nevajadzīgos objektos, jūs to tērējat cilvēkiem, kas atrodas jums apkārt.
Tādējādi, pērkot dāvanu draugam, radiniekam vai partnerim, jūs sasniegsiet labklājības stāvokli, kas palielinās jūsu uztveramā laimes līmeni.
Ievietojiet šo padomu praksē, pārsteidzot vienu no jums tuvākajiem cilvēkiem, pat ja jums nav konkrēta iemesla, piemēram, dzimšanas dienas, jubilejas, Ziemassvētki utt., Un pat tad, ja tā ir detaļa, kas nav ļoti dārga.
Pārbaudiet, cik labi jūs jūtaties par šādu dāsnu žestu.
7. Gulēt nepieciešamo laiku, lai justos labi
Nav nevienas stundas miega, kas ir piemērots visiem cilvēkiem, lai gan parasti ieteicams izmantot 7-8 stundas naktī..
Mēģiniet, lai jūsu miega ritms būtu regulārs, izvairoties no vēlu naktīm vai pārmērīgi gulēt, jo abos gadījumos jums būs mazāks atpūtas laiks nākamajā dienā, tāpēc jūs nevarēsiet novērtēt mazos ikdienas dzīves priekus.
Daži padomi, kā labāk gulēt, ir šādi: nav pusdienot ļoti vēlu, neēdiet smago ēdienu, un nevajag novērst uzmanību telpās -televīzijā, elektroniskajās ierīcēs utt..-.
8. Atzīmējiet mērķus savā dzīvē
Šis punkts ir īpaši svarīgs, ja vēlaties būt laimīgāks. Protams, ir daudzi mērķi, kas jums ir prātā, bet jūs nekad neatrodat laiku, lai to izpildītu.
Negaidiet līdz nākamajai pirmdienai vai sāciet jaunu gadu. Sāciet šodien, lai cīnītos par to, ko vēlaties sasniegt.
Ņemot kaut ko cīnīties, jūs pamudināsiet katru dienu izkļūt no gultas, un jūs varēsiet mierīgi gulēt naktī, domājot, ka esat mazliet tuvākies saviem sapņiem.
Lielajiem mērķiem būs vajadzīgs laiks, lai sasniegtu, bet tie ir patiešām vērtīgi un dos lielāku ieguldījumu jūsu labsajūtas un laimes sajūtā.
Iestatiet sev skaidrus mērķus, piemēram, atmest smēķēšanu, mācīties slēpot, sākt angļu valodas nodarbības utt. Svarīgi ir tas, ka jūs savus mērķus iestatāt atbilstoši savām personiskajām interesēm.
Ja jūs plānojat sākt jaunu darbību, lai iepriecinātu draugu vai savu partneri, attiecīgā darbība jums neko nedos, tāpēc jūs galu galā atteikties no tā.
Ja tas ir sarežģīts mērķis, sadaliet to dažādos posmos, tāpēc jums būs labāka informācija par jūsu nostāju, un jums būs vieglāk vadīt savu rīcību.
Piemēram, ja vēlaties uzlabot angļu valodas līmeni, jums vajadzētu domāt par labu akadēmijas izvēli, pēc tam apmeklēt nodarbības, lai iegūtu angļu valodas pamatzīmi, pēc tam citu starpnieku un tā tālāk.
Marķējot nereālu mērķi, palielināsiet jūsu neapmierinātību, jūs sajutīsiet pārsteigumu un izvēlaties atteikties no sava mērķa.
Un kādi citi padomi, jūsuprāt, ir svarīgi, lai būtu laimīgi?
Šeit jums ir video kopsavilkums:
Un kādi citi veidi jūs ieteiktu būt laimīgiem? Konts un citi lasītāji pateiks jums!
Atsauces
- Contreras, F., & Esguerra, G. (2006). Pozitīva psiholoģija: jauna perspektīva psiholoģijā. Diversitas, 2 (2), 311-319.
- Bolinches, A. (2011). Personīgā laime: iekšējās pārmaiņas.
- García, M. (2002). No laimes koncepcijas līdz subjektīvajā labklājībā iesaistīto mainīgo pieejai - konceptuālā analīze. Žurnāls
Digital, 8 (48), 652-660. - Gómez Baya, D. (2012). Pārskats par Sonja Lyubomirsky grāmatu „Laimes zinātne: pierādīta metode labklājības sasniegšanai”.