Kā būt laimīgiem darbā 17 Pierādītie padomi

Ir ļoti svarīgi sasniegt laimi darbā, jo tajā tērējam līdz pat 33% dienas. Ja jūsu diena ir 8 stundas dienā. Ja mēs ielūdzām cilvēkus uz ielas, ja viņi būtu apmierināti ar savu darbu, tad, protams, lielākā daļa varētu teikt nē.

Tālāk es izskaidrošu kā būt laimīgiem darbā ar 17 padomiem, kas padarīs jūsu darba dienu izturīgāku, palielinot arī produktivitāti.

Lielāko daļu savas dzīves mēs veltījām darbam, un mēs to vispirms mīlējām. Tomēr mazliet mēs esam neapmierināti ar to, ko darām, un mēs to uzskatām par pienākumu. Bet vai jūs domājat, ka mums vajadzētu baudīt darbu?

Dienas beigās ir vieta, kur mēs pavadām vairāk laika mūsu dienā un pārliecināmies, vai mēs to aplūkosim no citas perspektīvas, stundas, ko mēs veltīsim, apstāsies ātrāk un samazinātu mūsu stresu.

17 norādes, lai būtu laimīgas darbā

1. Padomājiet par pozitīvu

Tas, kā mēs saskaramies ar citiem vai situācijām, kurās mēs dzīvojam, ir pilnībā atkarīgs no mūsu attieksmes. Ja mēs pastāvīgi pabarojam negatīvās emocijas, mums vienmēr būs sliktas darba dienas, jo visas mūsu enerģijas koncentrēsies uz šī mērķa sasniegšanu.

Mums ir jāapzinās, ka neatkarīgi no tā, kur mēs virzām savas domas, tas ir, ja arī mūsu enerģija iet.

Ar jums nekad nav noticis, ka jūs esat darījuši jebkādu stresu vai negatīvu darbību, un galu galā tas nav bijis labi?.

Ja mums ir enerģijas negatīva domāšana, kāpēc mēs nedomājam pozitīvi, galu galā rezultāts noteikti būs atšķirīgs (Strano, 2002).

2. Vai rīkojieties ar saviem kolēģiem

Un kāpēc neiesaistīties nodarbībās ārpus darba stundām ar saviem klasesbiedriem, vai doties uz vakariņām vai ēst pēc darba dienas beigām vai pat iet uz pikniku veicinās grupu dalību un uzlabos savas saites.

Tādā veidā jūs varēsiet uzzināt vairāk un būt ērtākam savā darbā. Tā rezultātā vide tiks ievērojami uzlabota un palīdzēs jums būt produktīvākai un pat atbalstīt jūs un uzdot jautājumus, kad vien tas ir nepieciešams (García et al., 2014).

3 - Neaizsargājieties ar darbu

Tā kā mums bija maz, mēs esam sapņojuši, ka mums ir darbs, kurā mēs jūtamies izpildīti un liekam justies laimīgi.

Tomēr, kad mēs sasniedzam pilngadību un sākam strādāt, daudzos gadījumos mūsu sapni var pārvērst stresā, pieprasīt no mūsu priekšnieka un dažas stundas dienā, lai izpildītu visus mūsu pienākumus.

Mums ir jāmēģina, lai tas mums negatīvi neietekmētu. Ir labi, ka mūsu darba dienas laikā mums ir jādara daudz uzdevumu, bet mums ir jāpiešķir prioritāte sev, nevis projektam, kas mums nav devis laiku šodien, lai gan tas ir steidzams..

Ir taisnība, ka mēs to varam izdarīt vienu reizi un ka mēs ne vienmēr varēsim atlikt savas darbības, bet atcerieties, ka mēs ne tikai dzīvojam darbā (Gil-Monte un Moreno-Jiménez, 2005).

4. Skatiet katru dienu kā jaunu iespēju

Pat ja jūs savā darbā nejūtaties labi, mums jācenšas mainīt šīs negatīvās domas un katru dienu pacelties ar labākajiem mūsu smaidiem.

Veicot šo uzdevumu, kas vienmēr izturējās pret mums vai iezīmēja mūs ar jaunām darba problēmām, mēs skatīsimies uz mūsu darba dienu kā iespēju justies izpildītam, nevis kā mēģinājumu.

Atcerieties, ka vienkārša attieksmes maiņa var izmainīt mūsu veidu, kā redzēt pasauli un kā nesaskarties ar jaunu dienu jūsu pozīcijā. Šī iemesla dēļ es aicinu jūs mainīt savu domāšanas veidu un redzēt savu darba dienu. Jums vienmēr ir jārīkojas pozitīvi un jāmēģina noteikt jaunus izaicinājumus.

Winston Churchill vārdiem sakot: "Optimists redz iespēju katrā nelaimē, pesimists redz katastrofu katrā iespējamā situācijā".

5. Iegūstiet labāko no sevis

Un kāpēc ne justies labi par sevi darbā? Atcerieties visu, ko esat strādājis, lai tur nokļūtu, jūs esat tāds, kurš atrodas šajā pozīcijā, nevis cita persona. Ir pienācis laiks justies lepni par sevi un dot visu iespējamo mūsu uzdevumā.

Ja jūs darāt šo darbu, tas ir tāpēc, ka vispirms tas jums patika, mēģiniet atcerēties, kāpēc jūs to izvēlējāties un paturiet prātā, ka jūs varat būt tikpat labs, cik vēlaties, tas būtiski ietekmēs jūsu darbu..

6. Izbaudiet, ko darāt

Ja jūs izbaudīsit to, ko darāt, un mēģiniet atrast savu uzdevumu smieklīgo nozīmi, jums nebūs jāmaksā strādāt ar smaidu un darba diena lidos. Mēģiniet būt humora izjūtā laikā, kad strādājat, jo vairāk jūs smaidu, jo mazāk stresa jūs būsiet un jo skaidrāk jūs varat domāt.

Mēs tērējam lielāko daļu savu darbu, vai ne, jūs domājat, ka mums ir pelnījuši būt laimīgiem arī mūsu darbā? Jums ir kontrole pār situācijām, kurās jūs dzīvojat, un, lai gan ne katru dienu ir laba, varat to pasliktināt, ja tā nav tik slikta (Jáuregui un Fernández Solís, 2004).

7 - veltiet nelielu laiku dienā savai grupai

Ar draugiem darbā palīdz palielināt produktivitāti un personīgo apmierinātību, tas ir, uzlabo jūsu labklājību un teiksim Buckingham un Coffman savā grāmatā "Pirmkārt, pārkāpj visus noteikumus: ko pasaules lielākie vadītāji dara atšķirīgi".

Kā jau iepriekš teicām, nav nekas nepareizs, strādājot ar saviem kolēģiem ārpus darba vides, tāpat kā nav īsu laiku kopā ar darbu, piemēram, brokastu laikā.

Ja jums ir labas attiecības ar saviem kolēģiem, jūs saņemsiet tikai priekšrocības, jo tas ne tikai samazinās stresu, ko jūs varat justies darbā, bet arī palielināt savu produktivitāti un palielināt savu apņemšanos jūsu uzņēmumam..

8. Vai darbības ārpus darba

Jūs varat ne tikai veltīt savu laiku, lai strādātu 24 stundas diennaktī, bet arī atpūta ir daļa no darba un kā tāds, ja mēs vēlamies būt produktīvi un baudīt to, ko mēs darām, mums ir jārūpējas arī par sevi un par to, mums ir jāpaliek.

Neatkarīgi no tā, vai dodaties uz trenažieru zāli vai dodaties dzert kopā ar draugiem vai partneri. Jums ir nepieciešams veltīt laiku un darīt lietas, kas jums patīk, lai jūs varētu atrast līdzsvaru savā dzīvē un justies labi par sevi.

9- Uzstādiet sev dažus noteikumus

Ja jūs analizējat to, kas dienas laikā liek jums justies negatīvām emocijām savā darbā, būtu labi, ja jūs varētu uzskaitīt to sarakstu, lai precīzi zinātu, kādas tās ir, un pēc tam blakus katram no tiem ir dažas iespējamās vadlīnijas vai noteikumi, kas jums jādara lai novērstu vai samazinātu negatīvo ietekmi, ko tie rada jums.

Ja, piemēram, jūs esat apbēdināts un neļauj jums būt laimīgiem savā darbavietā, ka katru rītu jūsu darba zona netiek pasūtīta, varat apsvērt 10 minūtes pirms došanās katru dienu, lai to pasūtītu.

10 - Vai ir ērta darba zona

Mēģiniet padarīt jūsu galdu vai galdu ērtu un kārtīgu. Daudzas reizes, ja mums ir piemērotas mēbeles, mēs varam justies labi un pat motivēt mūs strādāt.

Nav tas pats, lai pavadītu astoņas stundas pie galda un nepatīkama krēsla ar visiem netīrsiem papīriem, lai veiktu tīru un tīru galdu, kas pielāgots mūsu augstumam, kas motivē jūs strādāt visvairāk?.

Tāpēc vienmēr atcerieties, cik lielā mērā jūs varat ievietot savu darba zonu, pat ja jūs to uzskatāt par nepieciešamu ar motivējošām frāzēm vai kādu citu augu. Viss ir jādara, lai jūsu darba zona būtu silta vieta, kur jūtaties motivēts dot sev labāko.

11 - Izmantojiet labu mūziku

Kaut kas, kas man šķiet, parasti darbojas, ja man nav jūtas motivēti vai laimīgi savā darbā, ir mūzika. Jebkura dziesma dažu minūšu laikā var mainīt jūsu noskaņojumu un padarīt jūsu sliktākās dienas mazāk.

No otras puses, lai izvairītos no sajūta, ka jums ir jādarbojas jūsu darba dienā, ir jāatceras, ka var būt ļoti noderīgi arī klausīties mūziku mūsu birojā, piemēram, klasiskajā.

Saskaņā ar pētījumu, ko veica Merilendas Amerikas universitāte, darba ņēmēji jūtas daudz labāk, ja viņi savā dienā klausās mīksto mūziku.

Turklāt mēs izmantojam arī citus ieguvumus, jo mūsu humora izjūtu var uzlabot, ja mēs nepārtraukti klausāmies mūzikā. No otras puses, tas rada labklājības un laimes vidi, dodot priekšroku attiecībām starp kolēģiem, klientu apkalpošanu ... (FISO, S / F).

12 - apņemieties sevi darīt

Grupas piederības sajūta palīdzēs jums apņemties to, ko jūs darāt, un tāpēc mēs jutīsimies vairāk motivēti strādāt un mēs cīnīsimies grūtāk, lai sasniegtu uzņēmuma mērķus.

Tāpēc mēģiniet justies identificēti ar projektu, kurā jūs piedalāties, un savukārt dalieties tajā uzņēmuma vērtībā, kurai jūs piederat.

Tādējādi jūs jūtaties par tās pašas grupas daļu, ar kuru jūs labprāt dalīsiet visas grūtās situācijas darba vietā.

13 - Neaizmirstiet stresu

Stress rada lielu kaitējumu mūsu labklājībai un līdz ar to mūsu laimei darba un mācību ziņā. Tā kā mēs pastāvīgi domājam par visām lietām, kas mums jādara, mēs aizmirstam to nozīmi, par kuru mēs piedalāmies šajā projektā, un iemesls, kāpēc mēs esam tur, nevis kaut kur citur, mums bija tik svarīgi.

Kad mēs esam pakļauti šādam stresam, mēs jūtamies satraukti un uzbudināmi, mums ir grūtības domāt loģiski un pat pieņemt lēmumus. No otras puses, mums ir mazāk mūsu darba, un tas liek mums izdarīt mazāk, cita starpā negatīvi ietekmējot tās personas fizisko un garīgo veselību, kas cieš..

Tādēļ mums ir jāņem vērā, ka mūsu darbam nebūs nekādu labumu, lai uzsvērtu vairāk nekā kontu, ja mēs labi organizējam sevi, ir laiks visu.

14 - Īslaicīgi atpūsties

Pat ja jūs domājat, ka darbs vairāk stundu pēc kārtas būs produktīvāks un jūs pavadīsiet laiku pirms tam, jūs esat ļoti nepareizi. Kļūstot pārblīvēts un uzsvērts, nesamazinās jūsu darba dienu, daudz mazāk slodzes vairāk darba.

Atcerieties, ka atpūta ir arī daļa no jūsu ceļojuma, tāpēc jums arī jāļauj sevi apturēt 15 minūtes, lai izbaudītu garšīgu kafiju un izbaudītu savu kompaniju. Tas ļaus jums atgriezties pie saviem uzdevumiem labākos noskaņojumos un arī uzlabot savu produktivitāti un radošumu.

15- Izmanto jauku darba rīku

Kā jau iepriekš minēts, ir ļoti svarīgi strādāt labas mēbeles. Turklāt tam ir arī pareizie instrumenti un tie mūs iedrošina.

Protams, jūs tiksies ar kādu, kam ir viss materiāls ar smaidīgām sejām vai pat ļoti krāsainām krāsām.

Iedomājieties, ka jums ir iespēja izvēlēties starp tumšās krāsas lodīšu pildspalvu uz tādu, kas izstaro labsajūtu un laimi. Lai gan jums šķiet, ka jums nav svarīgi ar otro, jums būs vēlme strādāt un jūs to vēlaties izmantot visu laiku.

16 - Vai veicat uzdevumus, kas jums šķiet izpildīti

Nekas labāks par uzdevumu izpildi, ar kuriem mēs lepojamies ar sevi. Viena no labākajām sajūtām, kas pastāv, ir pabeigt kaut ko, ko esam pavadījuši daudz laika, un ka tas ir bijis pavisam veiksmīgs, jo mēs jūtamies laimīgi un izpildīti.

Ja mēs apzināmies savas prasmes un kompetences, mēs zinām, ko mēs esam labi un ko mēs neesam. Mēģiniet izmantot šo pašapziņu par sevi savā darbā, lai attīstītu aktivitātes, kas jums vislabāk dotas, lai veicinātu šīs pozitīvās jūtas un emocijas.

17 - Ēdiet veselīgu

Ēšanas labi ne tikai var dot labumu jūsu fiziskajai veselībai, bet arī jūsu prāta veselībai. Tas padarīs jūs produktīvāku savā darbā un ka jūs jūtaties labi par sevi un esat gatavs dot sev labāko no jūsu dienas.

Tāpēc vienmēr atcerieties lietot veselīgu pārtiku stundām, kad jūs atpūšaties kā daži augļi, un aizmirst par automātu un tā pārtikas produktiem ar augstu cukura un tauku saturu (FISO, S / F).

Un jūs, kādas citas vadlīnijas vai padomi jūs zināt, lai būtu laimīgi darbā??

Atsauces

1. Anthony Strano. (2002), pozitīvās domāšanas potenciāls. Kurss, lai panāktu labāku dzīves kvalitāti. Brahma Kumarisa pasaules garīgā universitāte.

2. Ibero-Amerikas Drošības un arodveselības fonds (FISO). (S / F). Mūzikas priekšrocības darba vietā.

3. García, M., Escalante, M., & Quiroga, Y. (2014). Darba klimata nozīme uzņēmuma rezultātos un konkurētspēja, ieguldījumi ekonomikā. Izvilkts, 31.

4. Gil-Monte, P. R., & Moreno-Jiménez, B. (2005). Apdeguma sindroms ar darbu (izdegšanu), ar darbu saistīta slimība labklājības sabiedrībā. Madride: Pyramid, 36-37.

5. Jáuregui, E. un Fernández Solís, J.D. (2004). Humora priekšrocības. Iemesli, kāpēc esiet ļoti nopietni. Cilvēka kapitāls Nr. 182.