Kā būt emocionāli spēcīgākiem 9 Essential Habits

Esiet stipri emocionāli tā ir spēja, ko var apgūt ar psiholoģisku noturību; spēja pārvarēt jūsu dzīves nevēlamos notikumus un veiksmīgi attīstīties, neskatoties uz šiem apstākļiem.

Personības pazīme, kas ir pazīstama kā “emocionāli vai psiholoģiski spēcīga”. Nevēlamu apstākļu piemēri var būt radinieku nāves gadījumi, kad viņi joprojām ir bērni, psiholoģiskas traumas, kari, nabadzība utt..

Mācīšanās būt emocionāli spēcīgai ļaus jums pārvarēt šķēršļus un negatīvus notikumus jūsu dzīvē un turpināt neatlaidīgi sasniegt savus mērķus. Ir pārliecināts, ka jūsu dzīvē būs stresa notikumi, bet, ja jūs esat elastīgi vai stipri emocionāli, jums būs iespēja tos kontrolēt un atgūt pirms.

Dažas no šīm spējām var būt gēnu dēļ, lai gan cita daļa ir saistīta ar apgūto stratēģiju. Tāpēc jūs varat arī mācīties.

Indekss

• 1 Kāpēc ir svarīgi būt spēcīgiem vai elastīgiem?
• 2 Emocionāli spēcīgas personas iezīmes
• 3 10 paradumi ir izturīgi vai emocionāli spēcīgi
  • 3.1 1 -Skatīties grūtības kā iespējas
  • 3.2 2 - Pieņemt neparedzētos gadījumus un kļūmes
  • 3.3. 3-Adapt, lai mainītu
  • 3.4 4 - Meklējiet savu emocionālo stabilitāti 
  • 3.5 5-Strādājiet savu fizisko formu
  • 3.6 6 - Koncentrējieties uz risinājumiem
  • 3.7 7
  • 3.8. 8-Esiet noturīgs
  • 3.9 9-Skatieties pozitīvā un reālistiskā skatījumā
  • 3.10 10-Uzziniet, kā atstāt

Kāpēc ir svarīgi būt spēcīgiem vai izturīgiem?

Spēja tikt galā ar negatīvām emocijām un situācijām ir veiksmes un laimes prognozētājs.

Izpētīt ikvienu, kuru jūs uzskatāt par veiksmīgu vai laimīgu, un 95% gadījumu ir bijušas sarežģītas situācijas vai nopietnas kļūdas. Elastīgie cilvēki spēj pārvērst šķērsli izaugsmē un iespējām.

Faktiski tā ir fundamentāla pārvarēšanas stratēģija, ko tās izmanto: tās uzskata šķēršļus, neveiksmes vai negatīvus notikumus kā izaugsmes iespējas.

Es jums sniegšu Martas un Paulas piemēru:

-Marta (28 gadus vecs) 10 gadu vecumā zaudēja vecākus, bērnībā cieta no iebiedēšanas un nepatika viņas darbs. Pastāvīgi padomājiet par pagātni un slikto veiksmi, kas jums bijusi jūsu dzīvē.

-Paula (28 gadi) zaudēja vecākus, bērnībā cieta no iebiedēšanas, un, lai gan viņai nepatīk viņas darbs, viņa mācās un cenšas atrast kaut ko labāku. Viņš uzskata, ka viņa pagātne ir palīdzējusi viņam būt psiholoģiskāk stiprākam.

Emocionāli spēcīgas personas iezīmes

Pirms sākt ar ieradumiem, ko jūs varat sekot emocionāli spēcīgiem, es gribētu uzdot jums jautājumu:

Ja divi uzņēmēji tērē 5 gadus, strādājot, lai izveidotu uzņēmumu un abus nespēj, kas ir psiholoģiski spēcīgāks? Persona, kas jūtas neveiksmīga, un nedēļas laikā nomākta nomākta, vai persona, kas jūtas nomākta un saglabā savas emocijas?

Patiesībā neviens; Tas bija "triks jautājums", un jums nebija pietiekami daudz informācijas, lai sniegtu atbildi:

Personas tūlītēja reakcija ir ļoti maza. Tas, kas patiešām ir svarīgi, ir tas, ko jūs darāt tālāk un laikā.

Jūs varat justies skumji par nedēļu, "rehacerte" un atgriezties darbā pie saviem jaunajiem mērķiem. Jūs varat arī labāk kontrolēt brīdi, bet tad atteikties no tā, ko gribējāt sasniegt.

Šādā salīdzinājumā tas, kurš raud, ir spēcīgāks garīgais spēks nekā tas, kurš ar laiku neuztraucas, bet pamet. Skumjas, asaras vai neapmierinātība ir īslaicīgas riebuma pazīmes, bet ne to uzvarēšana.

Patiesībā ir svarīgi, ja jūs ticat savām iespējām, savām spējām, ja jūs vērtējat sevi un vai negatīvās vai jūsu neveiksmes ir padarījušas jūs personīgi augošas.

Tāpēc aizmirst par tipisko tēlu, kas redzams "spēcīgā cilvēka" kinoteātrī, kurš nav kliedzis nelaimes gadījumā. Tie ir redzami arī ikdienas dzīvē.

Kad redzat kādu, kas šķiet spēcīgs, jautājiet sev, vai tas tiešām ir; kāpēc ir notikuši apstākļi, ja esat no viņiem iemācījušies, ja viņi būtu auguši, ja tie nav pamesti ...

10 paradumi ir izturīgi vai emocionāli spēcīgi

1-Paskaties grūtības kā iespējas

Vai zinājāt, ka 1914. gadā Thomas Edisona laboratorija sadedzināja un līdz ar to daudzu gadu darbu?

Bez šaubām, jūs to varētu raksturot kā katastrofālu un no tā jūs nevarat iegūt neko pozitīvu.

Tomēr Edisons izvēlējās to uzskatīt par iespēju, tas ir, viņš izvēlējās to redzēt pozitīvi. Viņš teica: "Paldies Dievam, ka visas mūsu kļūdas tika nodedzinātas. Tagad mēs varam sākt svaigu".

Varbūt jūs neapdedzināt māju, bet, protams, jums ir noticis līdzīgs nelaimes gadījums. Vai arī tas var notikt ar jums.

Tādā gadījumā jūs varat redzēt iespēju, kā to redzēja Edisons, un meklēt veidu, kā no tā gūt labumu.

Ideja ir tāda, ka lietas, kas notiek ar jums un jūs nevarat kontrolēt, var būt jūsu lielākās iespējas.

Grūtības vidū ir iespēja.-Albert Einstein.

2-Pieņemt negaidītas un neveiksmīgas

Kurš neapdraud, un ja jūs nevēlaties neveiksmi, jūs nevarat iegūt nekādu sarežģītu vai vērtīgu. Tas vienmēr būs šāds; no personīgām attiecībām uz darba vietu.

Ticot, ka jūs neesat pelnījuši neveiksmi vai ka jūs neesat pelnījuši to, ko jūs esat vienatnē, jūsu izaicinājumi kļūs sarežģītāki.

Saskaņā ar Paula Harvey, Ņūhempšīras Universitātes profesors, kopumā Y, Millennials vai Millennials (dzimuši no 1982. līdz 2000. gadam) ir šīs īpašības: nereālas cerības un spēcīga pretestība pieņemt negatīvu atgriezenisko saiti.

Saskaņā ar Harvey:

"Tas tika pārdots Y paaudzei, domājot par to, kā pasaule būs jebkurā brīdī. Iepriekšējos posmos cilvēkiem paredzētā sistēma bija ne tikai pazemīgāka, bet saprata, cik neparedzama un neizskaidrojama pasaule varētu būt..

Faktiski, tas ir kaut kas ļoti līdzīgs tam, ko redzēju universitātes klasesbiedrā. Sniedzot savu darbu, es domāju, ka ideāls bija darīt lietas, cik vien iespējams, neizdoties, mācīties un pārtaisīt.

Bet viņai bija cita mentalitāte. Tā teica kaut ko līdzīgu: "Es vēlos sniegt perfektu darbu. Man nepatīk, ka tā ir nepareizi un tai ir jākoriģē ".

Vai jūs tiešām domājat, ka ir iespēja, ka lietas pirmo reizi būs labi vai perfekti?

Ja jūs vēlaties būt stipri psiholoģiski, jums būs jāatzīst, ka jūsu plāni jebkurā laikā var sabrukt, nevis izšķērdēt savu enerģiju liktenis vai slikti veiksmi..

Ja neizdodas, mācieties no kļūmes, pieņemiet to kā parasti un virzieties tālāk.

Es varu pieņemt neveiksmi, visi neizdodas kaut ko. Bet es nevaru piekrist, ka nemēģināšu.-Michael Jordan.

3-Adapt, lai mainītu

Pašreizējā pasaulē pārmaiņas ir normālas; darbs, tehnoloģijas, mājokļi, apstākļi un pat pāris vai draugi. Faktiski izturība ir saistīta ar elastību. Iedomājieties atsperi, ko var izstiept un saspiest.

Tieši tā ir elastīgi cilvēki; spēj pielāgoties pārmaiņām, mācīties un būt apmierinātiem ar mainīgajām situācijām.

Lai gan viņiem kādu laiku ir slikts laiks, viņi pielāgojas situācijām un beidzot ir emocionāli stabili.

Jūsu dzīve neuzlabojas nejauši, tā uzlabojas ar izmaiņām.-Jim Rohn. 

4-Meklējiet savu emocionālo stabilitāti 

Manuprāt, laime nav visu laiku paaugstināta vai smejoša. Tas būtu mānijas stāvoklis. Es domāju, ka budistiem ir tāds pats viedoklis.

Emocionāli spēcīga nemēģina būt vienmēr laimīga, bet saglabāt stabilu jūsu garastāvokļa līmeni. Tas ir, mierīgi, mierīgi vai harmoniski.

Emocionālā stabilitāte un spēja saglabāt prātu aukstumā ir svarīga prasme risināt sarežģītas situācijas. Parasti tā ir iezīme, kas palielinās līdz ar vecumu un bieži vien ar to palielinās laime.

No otras puses, ir pārmērīgas bažas par laimi, kas faktiski var novest pie neveselīgas attieksmes un negatīvākas emocijas.

Spēcīgi cilvēki neizvairās no negatīvām emocijām (tās arī neatrod), bet, kad tās rodas, tās tās pieņem. Viņi pieņem gan pozitīvas, gan negatīvas emocijas.

Kultūras apsēstība vienmēr būt pozitīvai ir neproduktīva un nav ļoti cilvēka.

Skumjas, nepatika, neapmierinātība un neveiksmes ir lietas, kas ir arī daļa no jūsu stāsta - kā arī laimīgie mirkļi un panākumi - un kas ir palīdzējuši veidot tevi kā jūs šodien..

Tāpēc galvenais ir mācīties no negatīvā un pārvarēt to, lai pārietu uz jauniem posmiem; izmantot emocijas un negatīvus notikumus, lai virzītos uz priekšu, nevis iestrēdzis.

5-Strādājiet savu fizisko formu

Darbs ar savu fizisko sagatavotību var palīdzēt jums justies labāk fiziski un garīgi, kā arī būt elastīgāks.

Daļa no izturības ir sajūta, ka jums ir kontrole vai kāda kontrole pār situāciju un ka jūs varat to atrisināt, neskatoties uz problēmām, ar kurām jūs sastopaties..

Ja neesat fiziski piemērots, jūs varat justies, ka neesat kontrolē savu ķermeni. Faktiski cilvēki, kas ir fiziski piemēroti, ir izturīgāki darbā.

Saskaņā ar Ņujorkas dr. Ben Michaelis:

"Tas var izklausīties pretēji, bet jūs varat būt garīgi spēcīgāki, ja esat fiziski spēcīgāk, izmantojot sirds un asinsvadu vingrinājumus. Dati norāda uz saistību starp fizisko un emocionālo veselību. Tāpēc es bieži domāju, ka cilvēki, kuri vēlas veidot savu emocionālo izturību, sākas, stiprinot izturību, braucot, peldoties vai braucot ar velosipēdu.".

6 - Koncentrējieties uz risinājumiem

Vai jūs domājat, ka koncentrēšanās uz problēmām ir pretēja pretestībai? Kā jūs pārvarēsit šķērsli, ja domājat par problēmu, nevis risinājumu?

Iedomājieties, ka jums ir žogs, lai pārietu. Jūs koncentrējaties uz lielo problēmu, kas jums ir, kas ir ļoti augsts, vai jūs varat sāpēt ar lēkšanu.

Tomēr jūs arī varētu būt pavadījuši savu garīgo enerģiju, domājot par risinājumu, piemēram, meklējat kāpnes, lūdzot kādam palīdzību vai kā to samazināt..

Tas notiek bieži, un jūs varat to novērot jebkurā sarunā, ziņās un pasaulē kopumā; cilvēki cenšas vairāk pievērsties problēmām nekā risinājumiem.

Ja rodas problēma, jūs meklējat risinājumu tieši, ietaupīsiet laiku un padarīsiet to par ieradumu.

Ja problēmu neizdodas atrisināt, vislabāk to pieņemt un ļaut piesardzīgam laikam nokļūt līdz brīdim, kad to pārvarēsiet.

7-Dzīvojiet klāt

Būt šeit un tagad, kas dzīvo tagadnē, ļauj jums redzēt lietas, kādas tās ir. Tādā veidā jūs varat arī labāk atrisināt savas problēmas.

Ja jūs vēlaties būt garīgi spēcīgs, jums ir jābūt pašreizējā stāvoklī, negaidot nākotni vai palikt pagātnē. Kā jūs zināt, ir normāli, ka rodas problēmas vai ka jūs ejat cauri posmiem ar zemu noskaņojumu. 

Ja jūs dzīvojat tagadnē, jūs varat pārvarēt šīs situācijas, jo jūs koncentrēsieties uz to, kas jums ir tagad, risinājumos un savā vidē, nevis jūsu pagātnē vai nākotnē.

Šo spēju sauc arī par piesardzību un ir saistīta ar emocionālo stabilitāti, mazāku stresu un nemieru un lielāku garīgo skaidrību.

8-Esiet pastāvīgi

Psihologs Angela Lee Duckworth konstatēja, ka neatlaidība bija kvalitāte, kas visvairāk tika ņemta vērā akadēmiskajos panākumos. Vairāk nekā jebkura cita kvalitāte, piemēram, emocionālais intelekts, fiziskā pievilcība, fiziskā veselība vai IQ.

Viņš arī studēja skolotājus un strādniekus dažādās profesionālās vidēs, lai noteiktu, kādi noteikti panākumi.

Saskaņā ar Duckworth:

"Šajos dažādos kontekstos viens no faktoriem kļuva par panākumu noslēpumu un nebija sociālā izlūkošana, labs izskats, fiziskā veselība vai IQ. Tas bija neatlaidība."

Lai būtu pastāvīgi jūsu mērķos, es ieteiktu to: vienmēr ir plāns A, B un C. Un, ja jums tās nav, izveidojiet tās.

Ja vēlaties kaut ko sasniegt, jūs meklēsiet veidu, kā to izdarīt, pretējā gadījumā jūs meklēsiet aizbildinājumus.

Pacietībai un neatlaidībai ir maģiska ietekme, kurā izzūd grūtības un šķēršļi pazūd.-John Quincy Adams.

9-Skatieties pozitīvā un reālistiskā skatījumā

Elastīgi cilvēki strauji pieceļas pēc nokrišanas.

Viņi īslaicīgi var justies skumji, uzbudināti vai bezcerīgi, lai gan viņi atkal cīnās pret šķēršļiem.

Lai būtu emocionāli spēcīga, jums ir jābūt pozitīvai-optimistiskai cerībai un pesimistiskai skaidrībai. Tas ļauj: 1) redzēt iespējas, 2) būt motivētām, 3) būt kritiskām un 4) pieņemt, ka neveiksmes vai negatīvi notikumi var nonākt.

10-Uzziniet, kā atstāt

Psihiski spēcīga apzinās, ka noteiktos apstākļos jūs to visu darīsiet un jūs nevarēsiet darīt neko citu.

Ir svarīgi atzīt, ka jūs varat kontrolēt tikai savas darbības, nevis šo darbību rezultātus, citu cilvēku rīcību vai pat izredzes.

Pieņemot šo faktu, jūs varēsiet pārvarēt notikumus, kas nav jūsu rīcībā. Jūs koncentrēsieties uz to, ko jūs varat darīt un kontrolēt un pieņemt, ko nevar kontrolēt.

Dažreiz vismazākais problēmas risinājums ir pieņemt, ka jūs nevarat to kontrolēt un virzīties tālāk, izvairoties no tā, ka atkal un atkal nonākt pie tā paša šķēršļa.

Piemēri: zināt, kā atteikties no destruktīvām attiecībām, projektiem, kas ir lemti neveiksmei, labot sliktos lēmumus ...

Un ko jūs darāt, lai būt emocionāli spēcīgs un izturīgs? Mani interesē jūsu viedoklis Paldies!