Atmiņas zudums stresa simptomiem, cēloņiem un ārstēšanai



The Atmiņas zudums ir saistīts ar stresu Tam var būt vairāki iemesli, lai gan viens no visbiežāk sastopamajiem ir ikdienas stress, kas kopā ar depresiju un miega trūkumu veido lielāko ienaidnieku, lai spētu saglabāt informāciju..

Dažos gadījumos tiek uzskatīts, ka persona var ciest no neirodeģeneratīvas slimības, tāpēc ir ļoti svarīgi veikt adekvātu diferenciāldiagnozi.

Kā paskaidroja neirologs Mercé Boada: "Lai saglabātu informāciju, mums ir jābūt uzmanīgiem, uzmanīgiem, modriem un tādējādi jāspēj sākt darbību un pabeigt to. Šī uzmanības koncentrācijas situācija ir saistīta ar psiho-emocionālo stāvokli "..

Novērtējot pieaugušos ar atmiņas problēmām, tiek novērots, ka lielākā daļa no tiem nespēj izšķirt tīras atmiņas testus, bet uzmanības koncentrācijas, kas radīs atmiņas zudumu..

Stress, bezmiegs, trauksme vai depresija daudzos gadījumos ir iemesli atmiņas problēmām.

Atmiņas zuduma simptomi

Atmiņas zudumi stresa dēļ var būt dažāda veida:

  • Aizmirstiet vienkāršu, ikdienas dzīvi, un principā tam ir maza nozīme. Tie var būt atslēgas atstāšana mājās, aizmirstot, kur mēs esam atstājuši kādu objektu vai piederumu.
  • Aizmirstiet sarežģītāk. Šajā gadījumā var rasties atmiņas zudumi, kas ietekmē atmiņu par radiniekiem vai adresēm, uz kurām mēs kā parasti.
  • Aizmirstiet smagāk. Tie ir tie, kas var parādīties dziļas stresa vai hroniska stresa rezultātā. Pēc traumatiska notikuma vai ļoti saspringtas situācijas var rasties ļoti nopietni atmiņas zudumi. Piemēram, neaizmirstot konkrētas mūsu dzīves epizodes vai pat aizmirstot, kā rakstīt mūsu vārdu.

Kad mēs runājam par stresa izraisītu atmiņas zudumu, visbiežākais veids ir pirmā gadījuma veids. Viņi mēdz būt mazi ikdienas aizmirstības gadījumi, kuriem nav nopietnu seku, bet kas rada satraukumu personai, kas apzinās, ka cieš no šīm nepilnībām.

Citi simptomi

Papildus atmiņas zudumam stress rada daudzus citus simptomus un sekas. Daudzas reizes persona, kas cieš no hroniska stresa, nav informēta par to, ka tā cieš no tā.

Ikdienas dzīves prasības, vairāki uzdevumi, kas mums jāveic, un augstās cerības ar sevi var izraisīt hronisku stresu.

Papildus tam, kas ietekmē mūsu atmiņu un koncentrāciju, parādās virkne simptomu, kas var palīdzēt mums to identificēt. Lai sāktu labot, ir jāzina, ka mēs esam stresa stāvoklī.

Daži simptomi, kas rodas no stresa, ir:

  1. Izmaiņas miega režīmā. Parasti parādās murgi, pamosties pusnaktī vai ir grūti aizmigt.
  2. Sāpes vēderā un gremošanas problēmas. Var parādīties kairinošs zarnu sindroms, slikta dūša, vemšana un bieža caureja.
  3. Migrēnas un galvassāpes.
  4. Muskuļu kontrakcijas Sāpes parasti parādās muguras un dzemdes kakla daļā, kas daudzos gadījumos ir saistīta ar galvassāpēm.
  5. Zemākas aizsardzības rezultātā infekcijas slimības ir biežākas.
  6. Garastāvokļa izmaiņas Dažreiz tie ir uzbudināmi un citreiz ar nomāktu garastāvokli un depresiju.
  7. Var parādīties augsts asinsspiediens, kas rada risku cilvēkiem ar sirds problēmām.

Cēloņi

2013. gadā reto slimību tīkla un Sant Pau slimnīcas Biomedicīnas pētījumu centra pētījums atklāja iemeslu, kāpēc hronisks stress var radīt atmiņas zudumus..

Izmantojot magnētiskās rezonanses attēlveidošanas metodes ar pacientiem, kuri bija cietuši no Kušinga sindroma, reti sastopama slimība, kurā ķermenis rada pārmērīgu kortizola, stresa izraisošu hormonu, atklāja, ka smadzeņu smadzeņu zonā ir bijusi pelēkās vielas samazināšanās. hippocampus no šiem cilvēkiem.

Šis pelēkās vielas zudums ir atbildīgs par īstermiņa un ilgtermiņa atmiņas zudumiem. Turklāt ir pierādīts, ka šie zaudējumi ir neatgriezeniski, jo cilvēki, ar kuriem tika veikta izmeklēšana, jau bija izārstēti.

Vēl viens atmiņas zuduma gadījums stresa dēļ ir tā saucamā disociatīvā amnēzija. Tā ir pēkšņas nespējas atcerēties svarīgu personisko informāciju, gandrīz vienmēr autobiogrāfisku epizodi.

Tas arī parādās pēkšņi un pēkšņi un gandrīz vienmēr parādās pēc ļoti stresa notikuma. Lai gan cilvēks nevar atcerēties cilvēkus vai savas dzīves posmus, šis atmiņas zudums ne vienmēr traucē to normālu darbību, jo viņi nezaudē valodu vai citas ikdienas dzīvē nepieciešamās zināšanas.

Šis amnēzijas veids pazūd tādā pašā veidā, kā tas parādījās, tas ir, pēkšņi un spontāni.

Stresa cēloņi

Stress neietekmē visus cilvēkus vienādi, un tajā pašā pieprasījuma līmenī vai tādā pašā dzīvesveidā ne visi cilvēki cieš. Ir svarīgi paturēt prātā, ka veids, kā katra no tām saskaras ar šīm situācijām vai to noslieci, būs izšķiroša, ja runa ir par ciešanām vai ne hronisku stresu..

Ņemot vērā iepriekš minēto, daži no cēloņiem, kas var izraisīt šāda veida hronisku stresu, un tādēļ atmiņas zudumi ir:

  • Veicamie uzdevumi un organizācijas trūkums. Daudzos gadījumos galvenā problēma nav veikt daudzas darbības vai pārmērīgu darbu, bet slikts organizācijas laiks, kas ir pieejams..
  • Sēdus un sliktu uzturu. Mūsu ķermeņa un diētas neievērošana veicina stresa saglabāšanu. Ar atbilstošu uzturu un regulāru vingrinājumu jūs varat novērst stresa sekas un samazināt to bojājumus.
  • Neatstājieties pareizi. Ne tikai atsaucoties uz vajadzīgo stundu skaitu, bet atvienojiet no darba vai fokusu, kas izraisa diskomfortu.

Daudzos gadījumos pēc darba mēs turpinām pievērst uzmanību mobilajam tālrunim vai domāt par problēmu, kas mums jārisina darbā. Bet tas, bez palīdzības, neļauj mums garīgi atpūsties no šiem uzdevumiem un pēc tam atsākt tos ar lielāku skaidrību.

Ārstēšana

Pirmkārt, mums ir jāsamazina stresa līmenis, jo tas rada atmiņas zudumu papildus citiem simptomiem.

Lai ārstētu stresu pareizi, daudzos gadījumos ir nepieciešams doties uz profesionālu, lai palīdzētu mums un palīdzētu mums. Profesionālis ne tikai ārstēs simptomus, bet palīdzēs mums meklēt cēloņus, kas to rada, un tādējādi spēsim atrisināt saknes problēmu.

No otras puses, mēs ikdienā varam īstenot arī vairākas vadlīnijas, lai neitralizētu vai samazinātu stresu:

Miega un atpūtas laiks

Ir svarīgi gulēt pareizi, lai saglabātu veselīgu un veselīgu dzīvi. Nepietiekami atpūsties izraisa koncentrācijas trūkumu, veicina atmiņas zudumu un arī padara mūs aizkaitīgākus, kas var radīt problēmas un diskusijas ar cilvēkiem mūsu vidē..

Vingrojumi

Mūsu aktīva uzturēšana ir vēl viens svarīgs faktors veselīgai dzīvei. Tas arī palīdzēs mums uzturēt koncentrāciju un atpūtu no ikdienas raizēm, jo ​​sporta laikā mēs izklaidējam un turam galvas. Fiziskā līmenī sporta prakse izraisa endorfīnu atbrīvošanos, kas izraisa euforijas sajūtu un labklājību.

Izmantojiet relaksācijas metodes

Ir dažādas meditācijas metodes; praktizējiet meditāciju, jogu, apdomību, vēdera elpošanu utt. Jūs varat uzzināt par dažādiem veidiem, kā izmantot relaksāciju, lai izmantotu to, kas vislabāk atbilst jūsu vajadzībām, vai to, kas ir vieglākais praksē.

Rūpējieties par pārtiku

Ir ļoti svarīgi nodrošināt līdzsvarotu un veselīgu uzturu. Kad mums ir daudz rūpes un stresa, ir parasta ēst pārmērīgi, kā arī produktus, kas nav mūsu organismam vispiemērotākie (saldumi, ātrā ēdināšana, gatavs ēdiens uc). šajos brīžos.

Praktizējiet darbības, kas liek jums justies labi un palīdzēt novērst jūs

Uzdevumi, piemēram, rakstīšana, zīmēšana, mūzikas klausīšanās, filmas skatīšana utt. Šāda veida aktivitāšu izmantošana var palīdzēt mums novērst sevi un koncentrēties uz citu uzdevumu, kas atšķiras no tā, kas mūs uztrauc. Piemēram, mākslas terapija ir ieteicama darbība.

Daudzas reizes mūsu prātā ir jāpārtrauc un jāatvienojas no visiem uzdevumiem, prasībām un bažām, kas rada mums stresu. Šīs darbības palīdzēs mums atvienot un pavadīt dažas minūtes atvieglinātas un mierīgas.

Koncentrējieties uz tagad

Pastāvīgi domājot par pagātni un nākotni, ir viens no iemesliem, kāpēc var radīt lielāku trauksmi un stresu. Ja mēs pieņemam, ka pagātne jau ir atstājusi un ka nākotni nevar prognozēt vai kontrolēt, mums ir jākoncentrējas uz tagadni, uz to, kas notiek tagad..

Ja mēs koncentrējamies uz uzdevumu, ko mēs šobrīd darām, mēs ne tikai to darīsim efektīvāk, bet mēs izskaidrosim savas domas par to, kas nāks un samazinās nenoteiktības līmeni, kas rada tik lielu diskomfortu.

Kad nākotne ieradīsies un mums ir jāsaskaras, mēs meklēsim veidus, kā to izdarīt pēc iespējas atbilstošāk.

Uzturēt aktīvu sociālo dzīvi

Savienojums ar citiem cilvēkiem, pavadot laiku ar draugiem vai runājot ar kādu, kuru uzticaties, ir dažas no lietām, kas var veicināt mūsu labklājību..

Arī atkal tā ir darbība, kas mūs aizvāc prom no visa, kas mūs tik ļoti satrauc un kas mums rada diskomfortu.

Stratēģijas, lai apkarotu atmiņas zudumu

Papildus iepriekš minēto vadlīniju ieviešanai, kas cīnīsies pret stresu, kas ir galvenais atmiņas zuduma avots, mēs varam izmantot citas stratēģijas, lai tieši palīdzētu šiem trūkumiem vai atmiņas kļūmēm..

  1. Pirmkārt, ir svarīgi zināt, kādēļ rodas šīs atmiņas problēmas, kas ir saistītas ar akūtu stresu un ir precīzas. Ja mēs domājam, ka šīs atmiņas problēmas vienmēr būs klāt, mēs varam radīt lielākas bažas, kļūstot par apburto loku, kas mums izmaksās daudz, lai atstātu.
  1. Palīdziet sevi ar darba kārtību, piezīmēm, mobilajiem, lai uzrakstītu visu, ko jūs domājat, ka varat aizmirst. Tajā brīdī, kad esat to norādījis, jūs varat to aizmirst un atstāt vietu citiem uzdevumiem vai koncentrēties uz uzdevumu, neaizmirstot tik bieži, ka jums ir citas lietas..
  1. Organizējiet savu laiku vispiemērotākajā veidā. Sadaliet uzdevumus, kas jums ir jāveic, tiem, kas ir arvien mazāk svarīgi. Arī tajās, kuras ir steidzami jādara vispirms, un tām, kuras var gaidīt.

Ieteicams vienu reizi veikt uzdevumus (piemēram, vispirms es sagatavoju ziņojumu, ko viņi man jautāja vakar, kad es to pabeigšu, es sākšu ar plānošanu šonedēļ, un tad es meklēšu informāciju nākamajam ziņojumam utt.) Tādā veidā, līdz jūs pabeigsiet uzdevumu, jūs nesākat ar nākamo, kas saglabā to prom līdz brīdim, kad ierodas..

Mēģinot veikt vairākus uzdevumus vienlaicīgi vai atstājot vienu pusi pabeigtu, lai cīnītos pret citu, tas veicina kontroles un stresa trūkumu.

Kā jau iepriekš minēts, ja pēc šo vadlīniju ieviešanas atmiņas zudumi turpināsies, ieteicams sazināties ar profesionālu, kas var mums palīdzēt un konsultēt.

Bibliogrāfija

  1. Seyle, H. (1978) Dzīves stress. Ņujorka.
  2. Larzelere, M., Jones, G. (2008) Stress un veselība. Primārā aprūpe: klīnikas Office praksē.
  3. Krantz, D., Thorn, B., Kiecolt-Glase, J. (2013) Kā stress ietekmē jūsu veselību. Amerikas Psiholoģijas asociācija.
  4. Goldberg, J. (2014) Stresa ietekme uz Jūsu ķermeni. WebMD
  5. Rosch, P.J (1997) Stress un atmiņas zudums: daži spekulācijas un risinājumi. Stress un veselība.