Vai jūs esat elastīga persona ... un jūs nezināt?

Vai jūsu dzīvē esat cietis un izjājis ļoti sarežģītas svītras, bet galu galā jūs esat atstājuši tos mazliet spēcīgākus un nobriedušākus? Vai jums ir optimistisks redzējums, pat neskatoties uz grūtībām? Vai jūs izmantojat problēmas, lai mācītos, augtu un uzlabotu kā personu?

Tātad ... iespējams, jūs esat elastīga persona! Vai jūs zināt?

Kas ir izturība

Elastīgums ir psiholoģisks termins, kas nosaka cilvēka spēju saskarties ar dzīves neaizskaramību, tos pārvarēt un pozitīvi pārveidot..

Elastīgi cilvēki ir tie, kas ir piedzīvojuši problemātiskas un stresa situācijas, kuras šķiet grūti vai neiespējamas pārvarēt, bet tomēr ne tikai tās pārvarēt, bet beidzot izceļas stiprinātas un atjaunotas no šīm situācijām. Viņi dabiski pozitīvi pielāgojas pēc pretrunām, ar optimistisku un radošu stilu.

Tāpēc elastīgumam ir divi komponenti:

• Spēja pretoties iznīcināšanai; tas ir, aizsargā savu integritāti spiediena situācijās.
• Spēja veidot pozitīvu dzīvi neraugoties uz apstākļu nelabvēlīgo ietekmi.

Jēdziena "elastīgums" izcelsme

Vārdam "elastīgums" ir izcelsme latīņu valodā, termins "resilio", kas nozīmē "atgriezties, atgriezties no lēciena, izcelties, lielīties"..

Hispánica enciklopēdijā elastība ir definēta kā "ķermeņa izturība pret triecienu. Ķermeņa nestabilitāte samazinās, palielinoties izturībai."

Spāņu un franču valodā civilās inženierijas jomā "izturība" tiek izmantota, lai aprakstītu materiāla spēju atgūt sākotnējo formu pēc deformācijas spiediena..

Angļu valodā "izturība " ir tendence atgriezties pie sākotnējā stāvokļa vai atgūt spēku [lai atsitiens / atgriešanās / atsāktu atpakaļ].

Ziemeļamerikā "izturība" ir īpašība, ka mehāniskajai daļai jāturpina slodze un jāatgriežas sākotnējā stāvoklī, kad šī slodze vairs nav pieejama..

Psiholoģija ar jēdziena nozīmi nozīmē, ka termins "elastīgums" ir pielāgots, lai atsauktos uz cilvēkiem vai sociālajām grupām, tādējādi radot kompleksu koncepciju, kas ir novedusi pie plašas darba jomas ar daudziem materiāliem, iniciatīvām un pētījumiem..

Viņš piedzima psihopatoloģijas jomā 70. gadu beigās, kad, veicot zinātniskus pētījumus, tika pierādīts, ka daži bērni, kas audzēti ģimenēs, kuru vecāki bija alkoholiķi, bioloģiskajos vai psihosociālajos trūkumos, bet nepastāvēja trūkumi. pretējā gadījumā viņi sasniedza atbilstošu dzīves kvalitāti.

Elastīgi cilvēki nav piedzimuši, tie ir izgatavoti

Elastīgums nav loterija, kas "pieskaras mums" vai "nepieskaras mums" atkarībā no mūsu veiksmes, tā nav nemainīga kvalitāte, kas mums jau kopš bērnības ir iestrādāta, ne arī personības iezīme vai absolūts un stingri stabils personīgais atribūts vai pastāvīgi.

Drīzāk elastība ir process, ko var attīstīt un apmācīt, lai to stiprinātu. Daži cilvēki rodas dabiskākā vai iedzimtajā veidā un citi mazāk, pateicoties dažādiem personīgiem, bioloģiskiem, ģimenes un / vai sociāliem faktoriem, kas ietekmē elastīguma attīstību. Bet patiesība ir tāda, ka katrs no mums var izvēlēties, vai uzlabot savas spējas izturēties pret mūsu dzīves nelaimēm..

Elastīgu cilvēku raksturojums

Dažas elastīgu cilvēku īpašības ir šādas:

• Spēcīga un elastīga pašcieņa
• Autonomija un pašpietiekamība
• Spēja dot un saņemt, rūpēties par sevi un ļaut sev rūpēties
• Atbildība un pašdisciplīna
• Savu personīgo spēju atzīšana un brīvprātīga attīstība
• Atklāta prāta, elastīga un pieņemama jaunām idejām
• Vēlēšanās noteikt izaicinājumus un mērķus
• Ziņkārība par dzīvi un dažādas intereses
• Spēcīga humora izjūta
• Vienkārši uztvert savas un citu sajūtas
• Spēja pienācīgi sazināties ar šīm jūtām
• Liela iecietība pret ciešanām
• Augsta koncentrācija
• Cerības un optimisma sajūta
• Dažādas stresa stratēģijas
• Kvalitatīvs sociālais atbalsts
• Nozīmīgs dzīves mērķis
• Vadāmības sajūta, ņemot vērā būtiskus apstākļus

5 veidi, kā attīstīt savu izturību

1. Ziniet sevi. Apzinoties savas stiprās puses un ierobežojumus, jūs varēsiet uzzināt, kādi resursi ir pieejami, lai sasniegtu savus mērķus, un piedāvāt augt gaidāmajās jomās. Labi attīstīta pašapziņa palīdzēs jums vairāk uzticēties savām spējām un paaugstināt pašapziņu. Psihologs var jums palīdzēt šajā procesā: atcerieties, ka terapija ir ne tikai noderīga, ja jums ir problēmas, bet arī tad, ja vēlaties augt un uzlabot.

2. Apkārt sevi ar cilvēkiem, kuriem ir pozitīva attieksme. Un, no otras puses, izkļūt no tiem pesimistiskajiem cilvēkiem, kas pastāvīgi iesaistīti negatīvisma halo, kuri samazina jūsu enerģiju un piesārņo jūs ar savu diskomfortu un sūdzībām. Viens no svarīgākajiem faktoriem, kas stiprina mūsu spēju pretoties nelabvēlīgumam, ir radīt stabilu sociālo atbalsta tīklu, apkārtējās kvalitātes attiecības. Elastīgi cilvēki ir autonomi un pašpietiekami, bet tas nenozīmē, ka viņiem nav nepieciešams citu cilvēku atbalsts. Nekautrējieties meklēt savu tuvinieku palīdzību, kad tas ir nepieciešams, un kāpēc ne? Atvērt, lai satiktos ar jauniem cilvēkiem, kas saistīti ar jums.

3. Apmāciet savu iecietību attiecībā uz nenoteiktību un vilšanos. Viens no galvenajiem stresa un stresa avotiem ir vajadzība kontrolēt katru mūsu dzīves aspektu, lai viņi iznāktu pēc nepieciešamības. Protams, ir lietderīgi ņemt vērā spārnus un mainīt to, kas ir mūsu rokās, bet ir svarīgi arī pieņemt, ka daļa "nekontrolējama", saprotam, ka ir apstākļi, kas nav atkarīgi no sevis un ka ir arī citi, kas nenotiks, kā gaidīts. Patīkama un pārliecināta par sevi, neskatoties uz nenoteiktību, palīdzēs jums attīstīt savu izturību. Lai apmācītu iecietību pret nenoteiktību un neapmierinātību, mācīšanās meditācijas paņēmieni vai uzmanība var būt ļoti noderīga.

4. Izmantojiet savu radošumu. Radošums ir kaut kas, ko jūs varat nostiprināt katru dienu, meklējot alternatīvus veidus, kā to darīt, kā vienmēr. Radošums, pieņemot lēmumus un reaģējot uz grūtībām, ir viens no galvenajiem elastīgo cilvēku sasniegumiem. "Elastīgā persona neaprobežojas ar mēģinājumu pielīmēt šķelto vāzi, viņš apzinās, ka viņš nekad nebūs tāds pats. Viņš veidos mozaīkas ar šķeltiem gabaliem un pārvērš sāpīgo pieredzi par kaut ko skaistu un noderīgu..

5. Esiet elastīgi, ņemot vērā izmaiņas. Elastīgajiem cilvēkiem ir spēcīga spēja būt izturīgiem un noturīgiem, bet tajā pašā laikā viņi zina, kā būt elastīgiem pirms neizbēgamām dzīves izmaiņām, ko izraisa apstākļi, laika gaita, citi vai paši. Tā vietā, lai ieķertu un neļautu pagātni, viņiem ir iespēja pielāgot savus plānus un mērķus, kad tas ir nepieciešams. Viņi nenoliedz izmaiņas, jo viņi ir gatavi ņemt pozitīvu no katras no viņiem un augt. Turklāt viņi zina, ka nekad nav vienota problēmas risinājuma. Viens veids, kā attīstīt savu garīgo un emocionālo elastību, ir lasīt personīgās izaugsmes grāmatas.

Novērtējiet savu izturību

Izlasot šo rakstu, vai jums joprojām ir šaubas par to, vai esat elastīga persona? Novērtējiet to! 12 jautājumi šajā īsajā anketā var būt interesanti jums:

http://www.jordigarrido.com/tests/resiliencia/resiliencia.php

Šis ir sadarbības līdzeklis, ko sagatavojis Estefanía Mónaco, www.psicologiaenpositivo.org līdzstrādnieks .