Kā ir vairāk gribasspēka 10 efektīvi padomi

The gribas spēks ir savienots ar garīgās enerģijas rezervi un, kad šī enerģija ir izsmelta, pašpārvalde tiek zaudēta.

Nav gribas spēka, ko vēlētos, varētu būt avots, kas rada augstu diskomforta līmeni un neapmierinātību ar sevi.

Tomēr, ja jūs to nedarāt, tas nenozīmē, ka jūs nevarat to darīt, jo, tāpat kā daudzi psiholoģiskie aspekti, jūs varat strādāt un palielināt, ja ieguldāt pūles un pareizās darbības..

Šajā rakstā mēs runāsim par šo parādību, kas ir sastopama daudzos cilvēkiem, un mēs apspriedīsim 10 padomus, kas ļaus jums palielināt savu gribasspēku līdz vēlamajam līmenim.

Ko atkarīgs no gribasspēka??

Gribas ir psiholoģisks mainīgais, kas ir cieši saistīts ar indivīda personību un funkcionējošo stilu.

Tādā veidā, ja vienai personai var būt ļoti liela gribasspēks, tad citai var būt daudz mazāka.

Tomēr, lai gan personiskās īpašības var palīdzēt vai apgrūtina gribasspēku, nevienai personai nav iedzimta griba.

Šis fakts ir skaidri parādīts populārajās tradīcijās izvirzīt jaunus mērķus un sasniegt sasniegumus katra gada sākumā.

Ir daudzi cilvēki, kas jaunajā gadā plāno atmest smēķēšanu, vairāk doties uz sporta zāli, veikt jaunus pētījumus, zaudēt svaru vai veikt jebkādas darbības, kas ļauj sasniegt vēlamos mērķus.

Tātad, nevar būt nejaušība, ka tik daudzi cilvēki pilda tādus darbības modeļus, ka "jaunie mērķi" liecina, ka lielākajai daļai cilvēku ir gribasspēks..

Faktiski šie notikumi ir radījuši interesi par zinātniskiem pētījumiem, kas vērsti uz cilvēka uzvedību un darbību.

Tādējādi daudzi pētījumi rāda, ka no visiem cilvēkiem, kuri gada sākumā ir izdarījuši labus nodomus, februāra vidū tos saglabā tikai 25%..

Šie dati liecina, ka jauda ir psiholoģisks mainīgais, kuru ir ļoti grūti uzturēt.

Šis fakts rada psihologiem un uzvedības pētniecībā iesaistītiem profesionāļiem skaidru jautājumu: kāpēc mums ir tik daudz cilvēku, ka viņiem ir gribasspēks?

Šajā debašu līnijā daudzi pētnieki apgalvo, ka cilvēka smadzenes ir ļoti nogurušas, lai iekļautu jaunus ieradumus, un ir ļoti viegli uzturēt rutīnas..

Tātad, kad mēs pieradīsim izpildīt vai it īpaši neveikt noteiktas darbības, šīs darbības modeļa maiņa parasti ir ļoti sarežģīta.

Tomēr Čikāgas Universitātes 2001. gada pētījums parādīja, kā cilvēki, ja viņiem ir impulss vai vēlme, to izpilda 70% gadījumu..

Šis fakts parāda, ka, neskatoties uz to, ka cilvēka smadzenēm ir grūti veikt izmaiņas tās darbībā, ja ir vēlme kaut ko mainīt, tas ir diezgan vienkārši to izdarīt.

Tādējādi visi cilvēki palielina savu gribasspēku tām lietām, ko viņi patiešām vēlas darīt, tāpēc jautājuma "atmest" ir vēlme un motivācija veikt šīs izmaiņas..

Tādā veidā mēs visi varam palielināt savu gribasspēku, ja mēs atradīsim vajadzīgo motivāciju.

Tomēr atrast motivāciju parasti ir sarežģītāk, nekā tas varētu šķist no pirmā acu uzmetiena, tādēļ, ja vēlaties palielināt gribas spēku, ir vēlams veikt virkni uzvedību, kas ļauj palielināt motivāciju un pielāgošanos funkcionēšanas izmaiņām..

10 Padomi, kā palielināt savu gribasspēku

Zemāk mēs apspriedīsim 10 padomus, kas var būt ļoti noderīgi šo mērķu sasniegšanai.

1. Analizējiet sevi

Kā jau teicām, pieaugošās gribasspēks nav kaut kas vienkāršs, un tas nav kaut kas, ko var izdarīt no vienas dienas uz nākamo, izmantojot burvju formulu.

Tādā veidā, kā jums vajadzētu veikt attiecīgās izmaiņas un nodrošināt nepieciešamos centienus, lai palielinātu gribas spēku, vispirms ir ērti analizēt savu darba veidu.

Ja jūs zināt, kā rīkoties un veikt darbības, darbības, lai palielinātu savu gribasspēku, nedarīs „traku” un pielāgosies jūsu personiskajām īpašībām.

Tātad, pareizi analizējiet, kā jūs veicat darbības, ko jūs darāt, ja nejūtaties kā veikt kādu darbību un ko jūs darāt, kad esat motivēts to darīt?.

Mēģiniet zināt, kā jūsu gribasspēks ir, un atklāt, kādi ir aspekti, kas padara to neveiksmīgu katrā mirklī.

Ir cilvēki, kuriem ir maz gribasspēka, kad viņiem ir jāizkāpj no gultas, kad viņi veic darbību, kas ir traucējoša vai patīkama, vai kad viņi ir garlaicīgi.

Šo aspektu apzināšana par sevi būs ļoti svarīga, lai mazliet mazinātu spēka palielināšanu.

2. Atrodiet savas stiprās un vājās puses

Šis otrais priekšnoteikums, lai palielinātu savu gribasspēku, ir cieši saistīts ar iepriekšējo punktu.

Tādā veidā, analizējot savu darba veidu, ir ne tikai jāanalizē situācijas, kurās jums ir vairāk jāmaksā par gribasspēku, bet arī jūsu personiskās īpašības, kas ir saistītas.

Tātad, padomājiet par savu būtnes veidu un mēģiniet atklāt, kādi ir aspekti, kas var padarīt jūsu gribasspēku grūtāku.

Varbūt jūs esat cilvēks, kurš ir viegli novirzījies, slinks cilvēks, kam ir grūtības nodarboties ar darbību, ļoti dinamiska persona ar grūtībām organizēt labi vai persona ar zemu motivācijas līmeni, lai veiktu tās darbības, kuras vēlaties darīt.

Visas šīs īpašības (un citas) var apgrūtināt gribasspēku, tomēr vadība, kas jums būs jāveic, katrā gadījumā būs atšķirīga.

Tāpēc, pirms jūs sevi veicat, lai veiktu konkrētas darbības, lai palielinātu savu gribasspēku, ir labi, ka jūs labi pazīstat sevi un atklājiet, kuri ir vāji punkti, kas var kavēt jūs palielināt savu gribas spēku, kā arī punktus spēcīgs, kas var jums palīdzēt.

3. Noteikt konkrētus mērķus

Kad jūs labi pazīstat sevi, jūs varat sākt veikt darbības, kas kļūst par sākuma punktu, lai palielinātu gribas spēku.

Šim nolūkam es ieteiktu un visnoderīgāko darbību var veikt ar konkrētiem mērķiem.

Vēlēšanas spēks bieži neizdodas, kad mēs sev izvirzām ļoti lielus mērķus, kas prasa daudz gribasspēka un daudz enerģijas, lai tos īstenotu.

Tādā veidā, ja mēs izvirzām sev ļoti lielus mērķus, var būt daudz sarežģītāk tos iegūt.

Turklāt neveiksme sasniegt mērķi bieži ir sliktākais motivācijas sabiedrotais, un tas var izraisīt mūsu gribasspēku kritumu.

Tātad, sadaliet savus mērķus mazos mērķos, kurus jūs zināt, jūs varat sasniegt ar minimālu piepūli.

Tāpat arī mēģiniet, lai šie konkrētie mērķi būtu pielāgoti jūsu personīgajām īpašībām, var izmantot jūsu stiprās puses un pārvarēt savas vājās vietas.

Tā, piemēram, ja jūs esat persona, kurai ir grūti agri ierasties, lai veiktu kādu darbību, neaizmirstiet sevi par pirmo mērķi, lai 7 no rīta paceltu, lai dotos uz sporta zāli. Šo mērķi vislabāk var atstāt līdz galam, kad gribas stiprums jau ir palielinājies.

4. Veiciet pašreģistrāciju

Vēl viena no galvenajām gribasspēka problēmām ir balstīta uz faktu, ka ļoti bieži šie mērķi nav precīzi definēti, tie netiek pareizi savākti, un tie nonāk aizmirstībā vai tiek novērsti ar relatīvi viegli.

Lai tas nenotiktu, ir ļoti ērti veikt pašnodarbinātos ierakstus tādā veidā, lai gan jūsu izvirzītie mērķi, gan aktivitātes, kas galu galā tiek iegūtas, tiek savāktas.

Ar šo vienkāršo uzdevumu jūs varēsiet organizēt to, kas jums jādara, un salīdzināt to ar to, ko jūs tiešām darāt.

Papildus tam, ka vienkāršais fakts, ka tas, ko jūs ierosināt un ko darāt, tiek savākts, jūsu motivācija sasniegt savus mērķus palielināsies, jo katru dienu savā reģistrācijā, ka jūs izpildāt piedāvātos mērķus, būs atalgojums.

5. Plānojiet savas darbības labi

No otras puses, ir svarīgi, lai jūs labi plānotu savu darbību, jo, lai gan motivācija ir galvenais spēka spēka komponents, svarīga nozīme var būt arī darbības pārslogošanai vai neorganizācijai..

Tātad, apsverot konkrētos mērķus, pārliecinieties, ka pārējās aktivitātes ir arī labi plānotas un ka katra no jūsu veiktajām lietām ir labi saskaņota..

Tāpat jūsu darbību plānošana ļaus jums labāk kontrolēt to, ko jūs darāt un ko jūs nedarāt, tāpēc jums būs vieglāk sasniegt savus mērķus.

6. Meklējiet autonomu motivāciju

Līdz šim apspriestie ieteikumi ir vērsti uz to, lai ierosinātu minimālu darbību, kas atbilst gribasspējai.

Tādā veidā, ja jūs iestatīsiet konkrētus mērķus un izpildāt tos, jūs novērsiet stimulus, kas var samazināt jūsu gribasspēku.

Tomēr nepietiek ar stimulu samazināšanu, kas var samazināt jūsu gribasspēku, lai to palielinātu.

Tātad, tas ir ļoti ērti, ka jūs varat atrast motivāciju lietās, ko jūs darāt, un izvirzītajiem mērķiem.

Kāpēc jums ir tādi mērķi, kādus esat iestatījis sev? Kādi ir jūsu mērķi? Ko viņi jums dod?

Šo punktu izskaidrošana ir ļoti svarīga, jo, ja jūs to izdarīsiet, jūs redzēsiet, kā katram no jūsu mērķiem ir īpašs motīvs, un ka to iegūšana pakāpeniski sniegs jums apmierinātību..

7. Atalgojiet sevi, kad to darāt pareizi

Autonomā motivācija ir ļoti svarīga, lai atrastu iemeslus jūsu ierosinātajiem mērķiem un aktivitātēm.

Tomēr, runājot par gribas spēku, mēs atsaucamies uz iekšējiem centieniem veikt noteiktas darbības, kas nevēlas, lai mēs tās 100% izpildītu..

Šādā veidā ļoti efektīvs veids, kā palīdzēt autonomai motivācijai, ir dot sev atalgojumu katru reizi, kad mēs sasniedzam sev izvirzītos mērķus..

Turklāt patīkamas aktivitātes ir daudz vairāk, ja tās tiek veiktas pēc labi izpildītas pūles vai upurēšanas.

Prēmiate dodas uz filmām vai dodoties uz vakariņām, kad esat izpildījis visus savus nedēļas mērķus un redzat, cik labi tas jūtas.

8. Jūs redzat savu mērķu palielināšanu

Tā kā jūs sasniegsiet konkrētos mērķus, ir svarīgi, lai jūs tos pakāpeniski palielinātu.

Kā jau teicām, ļoti sarežģītiem mērķiem var būt liels drauds gribas stiprumam, tāpēc ir lietderīgi, ka šis pieaugums ir mazliet maz.

Tomēr jums nebūs nekādu labumu, lai sasniegtu konkrētus mērķus, ja vēlaties sasniegt vairāk, tāpēc labākais veids, kā palielināt savu gribasspēku, balstās uz jaunu mērķu ieviešanu katru reizi, kad mēs esam sasnieguši iepriekšējos mērķus..

9. Piedodiet kļūdas

Panākumu pamats, lai palielinātu gribas spēku, ir mazo mērķu sasniegšana, ko mēs izvirzām.

Tomēr cilvēki nav mašīnas, un mēs bieži vien varam neizdoties vai kļūdīties.

Tādā veidā, kad pārtraucat sasniegt vienu no saviem mērķiem, mēģiniet piedot sev un, pirmkārt, mēģināt ņemt vērā savus iepriekšējos sasniegumus un veikt globālu analīzi par jūsu gribasspēka pieaugumu pēdējo dienu, nedēļu vai mēnešu laikā..

10. Izvairieties no perfekcionisma

Visbeidzot, lai gan jums ir izdevies palielināt savu gribasspēku, ir svarīgi izvairīties no perfekcionisma.

Tomēr daudz jums būs perfekcionisms, kas ļoti viegli var izraisīt neapmierinātību un nemieru, tāpēc šajos gadījumos, neskatoties uz daudzām gribasspējām, kopējā sajūta var būt neapmierinātība..

Šādā veidā ir svarīgi, lai jūs turpinātu analizēt savu darbību no globālā un racionālā viedokļa, un ņemt vērā gan jūsu vājās vietas, gan savas stiprās puses..

Un kādus citus padomus jūs dotu, lai palielinātu gribas spēku?

Atsauces

1. Bisquerra, R. (2000). Emocionālā izglītība un labklājība. Barselona: CISSPRAXIS.

2. Froufe, M. (2004). Asociācijas mācīšanās. Principi un pielietojumi. Madride: Thomson. Vāciņš. 1 (27. – 33. Lpp.).

4. Herrera, F., Ramīrez, M. I., Roa, J. M. un Herrera, I. (2004). Motivējošo uzskatu ārstēšana daudzkultūru izglītības kontekstā. Izglītības žurnāls Iberoamerican, Research Section, Nr. 37/2. Spānija.

5. Naranjo, M. L. (2004). Uzvedības, izziņas un racionālas emocionālas pieejas. Sanhosē, C. R .: Kostarikas universitāte.