Kā būt pozitīvākam dzīvē 13 Praktiski padomi

Pozitīvi var iemācīties, tāpat kā jebkuru citu prasmi, un tas ir ļoti saistīts ar jūsu attieksmes un mentalitātes maiņu. Šajā rakstā es paskaidrošu kā būt pozitīvam, laimīgs un optimistisksjūsu domās, darbībās un dzīvē kopumā.

Dažreiz ir grūti redzēt lietas no pozitīva viedokļa, pat ja viss šķiet jūsu labā. Tā ir tendence, kas rodas smadzeņu amygdalā; iedomāties visnegatīvākās situācijas ir ļāvušas mūsu senčiem izdzīvot. 

Tomēr šodien nav daudz mazāka apdraudējuma nekā aizvēsturē un agrāk. Patiesībā mēs dzīvojām visbiežāk vēsturē.

Kā jūs dzīvojat savu dzīvi, lielā mērā ir atkarīgs no jūsu domāšanas veida. Jūs varat mainīt savu dzīvi, mainot savu attieksmi, domāšanas veidu un cerības.

Jūs nevarat vienmēr kontrolēt savus ārējos apstākļus, bet jūs varat mainīt savas domas. To jūs bieži varat novērot savā dzīvē, sevī vai ikvienā ap jums. Katru sekundi var interpretēt dažādos veidos.

Tas, kā jūs interpretējat savu dzīvi, būs atkarīgs no tā, kāda veida pieeja jums ir. Ja jums ir negatīvs fokuss, jūs redzēsiet negatīvo situāciju. Ja jums ir pozitīva pieeja, jūs to redzēsiet pozitīvi.

Pesimists saskata grūtības ar katru iespēju; optimists redz iespēju visās grūtībās. - Winston Churchill.

13 padomi, kas šodien būtu pozitīvāki

Palēnināt!

Parasti, jo ātrāk jūs darīsiet lietas, jo mazāk jūs izbaudīsiet brīdi un mazāk pozitīvās lietas, ko varēsiet uztvert.

Negatīvs stress (neliels stress ir labs) rodas, ja jums ir pārāk daudz stresa, un tas ir tad, kad rodas negatīvās sekas jūsu veselībai. Tāpat jūs nezināt dzīvi un jūs redzēsiet negatīvas lietas.

Ja jūs darīsiet lietas lēnāk, mēģinot izbaudīt brīdi, jūsu ķermenis nomierināsies un jūs varat koncentrēties uz pozitīvajām lietām.

Esiet informēti par savām domām

No šī brīža mēģiniet apskatīt savas domas kā vienkāršas domas, nevis kā faktus. Ja jums ir nepieciešams kaut ko ņemt no šī lasījuma, tas ir: pierast, lai apzinātos, ko jūs domājat un savu noskaņojumu.

Katrai personai dienā ir tūkstošiem domas. Šis iekšējais dialogs ietekmē jūsu rīcību, saziņas veidu, attiecības un visbeidzot visu savu dzīvi.

Pārāk bieži ir negatīvs iekšēja dialoga modelis, ar kuru cilvēki pieradina. Ja jums ir šis negatīvais dialogs, tas ir kā negatīvisma glāzes; paskatieties, kur paskatās, jūs redzēsiet visu negatīvo. Jūs pat izveidosiet nereālas situācijas, kas patiesībā nepastāv.

Es nesen ceļoju ar draugu, kurš nekad nav ceļojis. Ja es redzēju kādu dīvainu, es domāju, ka viņš mūs nozags. Ja mēs ejam pa nezināmām vietām, es domāju, ka mēs zaudēsim.

Šis negatīvais dzīves fokuss var kļūt par pašizpildītu pravietojumu; jūs ticat tik daudz, ka notiks negatīva situācija, kas to neapzināti padara.

Ja esat informēts par šo negatīvo iekšējo dialogu, jūs varat to apturēt vai vismaz neievērot uzmanību un ļaut tam iet. Kad tu saproti, ka jūs interpretējat situāciju negatīvi, vienkārši atlaidiet šo domu un interpretējiet situāciju pozitīvi.

Ja neesat apzinās, negativitātei būs vara pār jums. Apzinoties savas domas ir prasme, un tas būs nepieciešams, lai to praktizētu. Jo vairāk jūs mēģināt, jo vairāk jūs uzlabosies. Es iesaku jums izlasīt par to šajā rakstā par apdomību.

Ridicule negatīvs

Viens veids, kā veidot pozitivitāti, ir negatīva smiekli. Protams, šeit es nenozīmē nopietnus notikumus, piemēram, nāves gadījumus vai traumatiskus notikumus.

Es atsaucos uz interpretācijām, kuras jūs veicat kā:

• Runājot publiski. 
• Īsā laikā jāiesniedz darbs.
• Ir sastrēgumā.
• Ir slikta diena.

Ja tu saproti, tu vari izsmiet visus šos notikumus ar humoru.

Galvenais ir iemācīties smieties par sevi vai domāt par sliktāko, kas var notikt (parasti sliktākais, kas var notikt, nenozīmē neko negatīvu).

Praksē pateicību

Domājiet par negatīvu personu, kuru jūs zināt. Kāds, kurš vienmēr sūdzas un kurš neapzinās, kas ir viņu dzīvē pozitīvs.

Šie toksiskie cilvēki ir izveidojuši ieradumu sūdzēties un redzēt visu negatīvu. Viņi valkā negatīvas brilles.

Tomēr jūs varat pierast, ka redzat lietas pozitīvā veidā. Šim nolūkam es jums iesakām priecāties. Kā to izdarīt?

• Uzrakstiet pateicības žurnālu, kurā aprakstiet visu, ko jūs varat būt pateicīgi par katru dienu.
• Sāciet sarunas ar kādu personu, kurai uzticaties 10 minūtes, kurā jūs plānojat runāt tikai par lietām, par kurām jūs varat būt pateicīgs, un par lietām, kuras jūs varat izmantot.
• Izveidojiet sarakstu katru dienu par lietām, par kurām jūs varat būt pateicīgs.

Rūpējieties par savu neverbālo valodu

Centieties būt pozitīviem, ja jūsu pleci ir saliekti, galvu skatās uz leju un ar rokām grūti.

Tas būs patiešām grūti, jo tie visi ir aizsardzības pozas, un jūsu neverbālā valoda ietekmē jūsu garastāvokli.

Mēģiniet stāvēt taisni, ar pleciem uz priekšu un krūtīm uz priekšu, zoda augstumu un rokas atvērtas. Ar šo pozu jūs jutīsieties spēcīgāk un pozitīvāk.

Vēl viens veids, kā justies pozitīvāk, ir smaids, jo nav iespējams sirsnīgi smaidīt un vienlaikus justies skumji vai negatīvi..

Vienkāršs smaidīšanas akts, pat ja jums nav nekas, kas smaida, ļaus jums justies labāk iekšēji.

Es jau minēju citus neverbālās valodas trikus, lai labāk izjustu šo rakstu.

Atbrīvojieties no negatīvisma

Jebkura negatīva lieta, ko redzat vai dzirdat, ietekmēs jūsu garastāvokli. Ja jūs klausāties ziņas trīs reizes dienā, ir normāli, ja jūtaties negatīvs.

Ja lasāt skumjas grāmatas, klausāties skumjš mūzika vai redzat nomācošas filmas, ir normāli, ka jūtaties negatīvs.

Vai esat kādreiz redzējuši fotoattēlu vai filmu, kas liek jums justies pozitīvi? Piemēram, Meklē laimi, viena no pēdējās desmitgades visvairāk skatītajām filmām.

Es nevēlos teikt, ka pēkšņi jūs redzat simtiem filmu vai jūs nepaziņojat. Ideja ir, ka jūs savā dzīvē ieskaujat pozitīvas lietas un sākat negatīvu.

Jums var būt pozitīvi stimuli, kas inficē jūs ap jūsu dzīvi. Piemēram:

• Klausieties pozitīvu mūziku.
• Skatieties pozitīvus videoklipus vai filmas.
• Atrodiet pozitīvas ziņas, kas notiek pasaulē.

Un arī ar cilvēkiem ...

Sazinieties ar pozitīviem cilvēkiem

Vai labāk ir būt vienatnē nekā slikti pavadīts?

Es domāju, ka tas ir, un tas ir, ka pastāv milzīga atšķirība, kad runājat ar konstruktīviem cilvēkiem, kas piedalās, un ar cilvēkiem, kuri neko nedara..

Cilvēkiem, ar kuriem jums ir attiecības, ir liela ietekme uz jūsu dzīvi. Tā var būt labākā gada diena un kāds negatīvs, lai pateiktu, "cik slikta ir pasaule, tikai sliktas lietas notiek".

Ja jums nav kritiskas attieksmes, jūs nonāksiet šajā spēlē, un jūsu redzējums arī būs negatīvs. Ļoti sarežģīti ir pozitīvi skatīties, ja jums apkārt ir negatīvi cilvēki.

Jūs arī pazudīsit, ko varēs sniegt cilvēki, kurus jūs vēl nezināt, un kas var dot lielu pozitivitāti pret jūsu dzīvi.

Es gribētu pateikt jums meklēt cilvēkus, kuri:

• Ir enerģija un vēlme darīt lietas. Tas ir, izmantot iespējas.
• Patīk baudīt daudzas dzīves jomas.
• Esiet fiziski un garīgi veselīgi.
• Padariet jūs personīgi vai profesionāli.

Dariet kaut ko

Vai jūs kādreiz esat darījuši kaut ko jauku un pēkšņi jutos labi? Nu, jūs varat to atkārtot bieži.

Manuprāt, mēs nedarām solidaritātes aktus, jo mēs cenšamies iet kopā ar sociālo masu. Piemēram, mēs redzam, ka neviens nevar palīdzēt kādam, kurš atrodas uz ielas, un mēs to nedarām.

Ja masa to darītu, mēs to darītu. Centieties izkļūt no "masas" un rīkoties. Jūs nevarēsiet visos jūsu dzīves laikos, bet, ja katru reizi jums ir laiks un vēlme.

Veikt kritiku kā mācīšanās uzlabot

Ja jūs vēl neesat kritizēts, gatavojieties, jo viņi to darīs. Vienīgais veids, kā viņi to nedara, ir palikt savā mājā. Par laimi vai diemžēl ir cilvēki, kuri zina, kā kritizēt destruktīvi, un jūs tos atradīsiet ātrāk vai vēlāk.

Bailes no kritikas var liegt jums darīt to, ko jūs patiešām vēlaties darīt. Tas ir, tas ir garīgs šķērslis. Bet jūs varat rīkoties un redzēt šo kritiku pozitīvi. Svarīgi ir iemācīties rīkoties pareizi.

Jūs atradīsiet divu veidu kritiku:

1-Personisks: piemēram, ja viņi saka "neveikls" vai "mēms". Šajā gadījumā es iesaku izmantot humoru.

Jums nav jāaizvairās, bet jūs varat izmantot tehniku, ko sauc par miglas banku: to izmanto, lai izvairītos no tieša konflikta, ja cilvēks runā ar jums agresīvi vai izlaidīs uzbrūkošu komentāru.

Tas balstās uz neparedzētu atbilžu izteikšanu, lai apturētu agresīvu rīcību.

Piemērs:

-Jūsu partneris: Ana!.

-Jūs: jā, es vēlos īstenot jaunu modeli.

Ja apvainojums vai personīgā kritika ir ļoti uzbrūkoša vai vardarbīga, jūs varat lūgt mainīt attieksmi vai uzvedību.

2 - uzdevums: kritika ir balstīta uz kaut ko, ko jūs darāt. 

Piemēram:

-Ana, man nepatīk, kā jūs strādājāt.

-Ana, tu esi nepareizi. Patiesībā tas kļūst ...

Šajā gadījumā vislabāk ir ņemt kritiku par kaut ko konstruktīvu ar to, ko uzlabot. Jūs varat arī lūgt, lai tiktu stāstīts, ko jūs esat darījuši nepareizi.

Uzlieciet pozitīvo filtru

Jebkurā situācijā vai personā, ar kuru sastopas dzīvē, ir kaut kas pozitīvs. Lielāko daļu laika tas nav acīmredzams. Jums tikai jāatrod un jārīkojas.

Kad jūs staigājat pa ielu, mēģiniet redzēt pozitīvās lietas, kas pastāv, kas faktiski var būt simtiem. No cilvēkiem uz ielas, strādniekiem, kokiem, dzīvniekiem ...

Ideja šeit ir pierast, lai pievērstu uzmanību pozitīvām lietām, nevis klīstot ar savu negatīvo iekšējo dialogu.

Apskatiet iespējas, nevis šķēršļus

Pozitīvi cilvēki koncentrējas uz to, ko viņi var darīt, nevis to, ko viņi nevar darīt. Ir tūkstošiem lietu, ko nevar darīt, un tūkstošiem, ko jūs varat darīt.

Tā vietā, lai izšķērdētu laiku, domājot par to, kā jūs nevarat darīt kaut ko, ko vēlaties, vienkārši domājiet par to, kā jūs gatavojaties darīt kaut ko, ko jūs varat darīt.

Īsāk sakot, pierast pie iespējām, nevis šķēršļiem.

Pastipriniet savu pozitivitāti

Kad jūs patiešām esat atklājis sevi pozitīvi, redzot pozitīvu vidi vai koncentrējoties uz iespējām, ir pienācis laiks, lai jūs sevi nostiprinātu.

Tas ir, dodiet sev atlīdzību par to, ka esat paveicis kaut ko, kas jums ir izdevīgs. Tādā veidā būs vairāk iespēju to darīt vēlreiz.

Jūs varat teikt sev: "Tu esi liels", "tu esi ļoti labi paveicis", vai jūs varat darīt kaut ko, kas jums patīk. Ir svarīgi, lai jūs būtu godīgi, nedodiet sev balvas, ja esat darījis to, ko jūs neplānojat.

Pieņemiet skumjas brīžus

Jūs ne vienmēr varēsiet būt augstā garastāvoklī. Laiku pa laikam notiks noteikti notikumi, kas padarīs jūsu garastāvokli pazeminātu.

Šādos gadījumos vislabāk tos pieņemt, redzēt tos kā kaut ko normālu dzīvē un saprast, ka tie ir īslaicīgi.

Pozitīva attieksme šajā gadījumā būtu domāt, ka jūs to pārvarēsit un kas notiks. Negatīvā attieksme būtu domāt, ka skumjš brīdis paliks mūžīgi.

Un ko jūs darāt, lai būtu pozitīvs? Mani interesē jūsu viedoklis Paldies!