Kā būt sabiedriskākiem 15 efektīviem padomiem

Mācīšanās būt sabiedriskam tas ir svarīgi personīgajai un profesionālajai dzīvei: cilvēks ir sociāla būtne un tai ir jāsaista, lai izdzīvotu un gūtu panākumus dzīvē.

Mūsu ikdienas dzīvē komunikācija, ko mēs izveidojam ar citiem cilvēkiem, var būt efektīva, produktīva un sasniegt savu mērķi apmierinoši vai, gluži pretēji, var radīt neskaidrības un būt neefektīva.

Ir daudzi cilvēki, kas ir ļoti sociāli kvalificēti un kas ir sabiedriski dabiskā veidā, šķiet, ka tas neko nedod, lai mijiedarbotos, sazinātos vai radītu draugus.

Netālu no tā, kas tiek uzskatīts, tiek apgūtas sociālās prasmes. Tava vara ir veikt darbības, kas palīdz jums būt sabiedriskākām un zināt, kā veidot un uzturēt lielākas sociālās attiecības.

Kas ir sabiedriskums?

Saskaņā ar Spāņu valodas Karaliskās akadēmijas sabiedriskumu var definēt kā sabiedriskās dzīves kvalitāte, tas ir, tas, kurš ir dabiski tiecas uz darījumu un attiecībām ar cilvēkiem.

Ir svarīgi zināt, kā aust sociālās attiecības. Sociālās attiecības ar citiem cilvēkiem ir svarīgas, mēs esam sociālas būtnes un lai izdzīvotu, ir svarīgi zināt, kā saistīt un saprast cilvēkus, kas mums ir apkārt.

Kad mēs sakām, ka persona ir sabiedrisks Tas ir tāpēc, ka viņš spēj efektīvi sadarboties un saistīt ar citiem cilvēkiem. Veiciet darbības ar viņiem, ziniet, kā pārvietoties vidēs, kur ir daudz cilvēku, ir daudz draugu, zināt jaunus cilvēkus ...

Kādas ir priekšrocības, ko sniedz sabiedriskums?

Aizvien svarīgāk ir būt sabiedriskam un pielāgoties videi, kurā mēs dzīvojam.

Cilvēki, kuriem ir labs sociālais tīkls vai kuri apmainās ar zināšanām, emocijām un pieredzi ar citiem cilvēkiem, ir vairāk gatavi saskarties ar grūtībām.

Tagad mēs esam sociālāki nekā jebkad agrāk, un mūsu spēks ir attīstīt un labāk apgūt mūsu sociālo mācīšanos.

Būdams sabiedriskāks, mēs varam satikt vairāk jaunu cilvēku, dzīvot vairāk pieredzes, iepazīt cilvēkus, kas mums ir apkārt, dalīties interesēs ar citiem cilvēkiem un tādējādi panākt lielāku labklājību..

Sabiedriskums vai sociālās prasmes ir uzvedība, kas ir iemācījušies, un tas ir no bērnības, kur tos var veicināt.

Sabiedrīgie cilvēki parasti sazinās labāk, viņi ir labāki cilvēkiem un viņiem ir vairāk draugu, viņi atver citiem, lai ļautu sevi atpazīt, viņi novērtē mazāk, viņi ir cieņas un jautrības.

Kā mēs jau esam minējuši, mēs esam sociālas būtnes, un mums ir vajadzīgi citi, lai sasniegtu daudzas lietas dzīvē un būt laimīgākiem - daudzos gadījumos mēs strādājam kā komanda, mēs dzīvojam kopā ar citiem cilvēkiem, mēs bagātināsim, kad satiekam cilvēkus, mēs mācāmies no citiem cilvēkiem ...

Turklāt fakts, ka esam sabiedrisks, arī palīdz mums ar sevi. Mēs uzzinām, kas mēs esam arī no tā, kā citi mūs redz.

Mūsu pašapziņa ir atkarīga arī no pieredzes, kas mums ir, piemēram, ar citiem.

Būdams sabiedrisks, sniedz tādas priekšrocības kā:

- Lielāka labklājība

- Lielāka pašapziņa

- Lielāks atbalsts un tāpēc labs atbalsts stresa un grūtību apstākļos

- Pozitīvas emocijas

- Lielākas zināšanas par sevi

- Live vairāk pieredzes

- Dzīves kvalitātes paaugstināšana

- Mēs jūtamies mīlēti, daļa no grupas, tiek novērtēti

- Tie palīdz sasniegt mērķus

- Izveidojiet saites un saglabājiet tās savlaicīgi

15 padomi, lai būtu draudzīgāki

1. Pozitīva attieksme ir ļoti svarīga

Arvien vairāk tiek pētīts optimisms un pozitīva attieksme pret dzīvi.

Pēdējo desmitgažu laikā optimisms ir saistīts ar daudziem psiholoģiskiem un veselības rādītājiem, piemēram, mazāk stresa, kļūstot biežākiem vai labāk risinot ikdienas problēmas..

Viens no optimistu raksturlielumiem ir tas, ka viņi meklē vairāk sociālā atbalsta, un tāpēc labāk saistīti ar citiem cilvēkiem, kā arī labāk atrisināt sociālos konfliktus..

Humora izjūta ir daļa no pozitīvas attieksmes pret dzīvi. Ir svarīgi, lai jūs būtu jautrs, optimistisks cilvēks ar labu humoru.

Humora izjūta palīdzēs jums uzticēties vairāk sev un sazināties ar citiem sociālajās attiecībās.

2. Ziniet sevi un uzticieties sevi

Lai būt sabiedriskākiem, ir svarīgi, lai viņiem būtu labs paštēls un uzticēšanās savām spējām.

Ir taisnība, ka mēs visi parasti sevi pārstāvam sev un citiem ar nedaudz labāku versiju..

Piemēram, Seligmans, svarīgs psiholoģijas autors, jau norādīja, ka novērtējums, ko mēs veicam, parasti ir pozitīvāks nekā tas, ko dara citi cilvēki.

Un tam ir pielāgošanas funkcija, jo ar cerību palīdzību mēs varam motivēt mūs sasniegt mērķus. Tomēr, ja mēs neesam pilnībā informēti, tas var izraisīt arī dažas problēmas.

Atstājot to visu malā, ir svarīgi zināt viens otru. Emocionālajā inteliģencē, piemēram, viena no nepieciešamajām prasmēm ir pašapziņa.

Emocionālā inteliģence var arī palīdzēt mums būt efektīvākai sociālai un sabiedriskākai, jo tā ietver uzvedību, kas sevī ietver sevī sevi un citu zināšanu, zinot, kā atpazīt un izpaust savas un citu emocijas, cita starpā..

Lai būt sabiedriskākiem, pašapziņa un pieņemšana pret sevi ir svarīga, pretējā gadījumā jūs nevarēsiet apmierināt savas vajadzības un parādīt sevi kā īstu un spējīgu attiecībās ar citiem cilvēkiem..

Persona, kas paļaujas uz sevi un nodod to citiem, rada lielāku interesi par citiem cilvēkiem. Cilvēki, kas paļaujas uz sevi, tic savām spējām un kontrolei, kas viņiem ir viņu dzīvē.

Cilvēki ar zemu pašapziņu un zemu pašcieņu, bieži vien ir atkarīgi no citu apstiprināšanas, baidās no neveiksmes un tos uztver citi cilvēki, kas negatīvi ietekmē viņu sociālās attiecības..

3. Parādiet sev draudzīgu un pieejamu citiem

Labs veids, kā iegūt labāku kontaktu ar cilvēkiem, kurus pazīstam vai sākam ar cilvēkiem, kurus mēs pazīstam mazāk, ir laipns un atvērts citiem (cik vien iespējams)..

Kad parādīsiet sevi laipni un pieejami citiem, jūs arī jutīsieties vairāk apmierināti un citi būs ar jums.

Piemēram, smaids ir labs veids, kā būt jauks. Esiet izglītoti, izmantojot tādas formulas kā pateicība vai lūdzot lietas, lūdzu, arī.

Smaidot, cilvēki rada pozitīvu tēlu un ir vairāk ieinteresēti jūs zināt. Smaids liek citai personai smaidīt.

Piemēram, citu cilvēku apsveikšana ir vienkāršs žests, kas var veicināt attiecības.

4. Ja jūs kritizējat, būsiet konstruktīvi

Kritiķi vai cilvēki, kas kritizē un tenkas, var negatīvi ietekmēt sociālās attiecības.

Tomēr dažreiz kritizēšana var būt noderīga. Svarīgi ir zināt, kā tos darīt. Ar kritiku mēs varam uzlabot attiecības ar citu personu, labot kaut ko, kas mūs kavē, sasniedz mērķi ...

Tomēr, ja mēs to nedarīsim pareizi, tas var radīt konfliktus ar mūsu sarunu biedru. Var to slikti interpretēt un dzīvot kā uzbrukumu.

Lai to izdarītu, skatiet ne tikai to, ko tu saki, par kuru jūs varat izmantot tādas metodes kā sviestmaizi (ko es paskaidroju tālāk), bet arī to, kā jūs to darāt: toni, žesti, jūsu sejas izteiksme ...

Sandwich vai sandwich tehnika ietver kritisku komentāru, ko mēs vēlamies nodot starp diviem pozitīviem komentāriem.

Tātad, jūs pastāstāt personai kaut ko labi, jūs turpināt to, ko varētu uzlabot, un jūs galu galā izceļat kādu citu pozitīvu aspektu.

Ir svarīgi, lai jūs būtu godīgi un sirsnīgi ar otru personu un zināt, kāda ir kritikas mērķis, jautājiet, klausieties personu.

Nepārkāpiet viņu, neapsūdziet citu personu vai nelietojiet sarkaskmu. Piedāvājiet risinājumus tam, ko jūs piedāvājat un kas nav neskaidrs. Svarīgi ir tas, ka tu esi skaidrs un betons.

5. Jāuztraucas par citiem un esiet empātisks

Lai būt sabiedriskākiem un iegūtu vairāk attiecību, ir svarīgi, lai otra persona justos, ka jūs viņu saprotat, tas ir, ka jūs viņam rūpaties un ka tu esi empātisks.

Empātija ir spēja izprast otru cilvēku un pareizi uztvert, ko viņš piedzīvo. Turklāt jums ir jāziņo par to mutiski un bez vārdiem jūsu nosūtītajā ziņojumā.

Tiek uzskatīta par vienu no svarīgākajām starppersonu prasmēm, lai iegūtu labas attiecības ar citiem.

6. Adresējiet savu ķermeņa valodu

Arī pašu ķermeņa valoda ir ļoti svarīga, lai panāktu efektīvas sociālās attiecības.

Piemēram, fakts, ka skatās acīs. Kad esat sarunājies ar citiem cilvēkiem, jums vajadzētu tos apskatīt acīs ar nepieciešamo laiku, lai izveidotu labu kontaktu.

Fakts, ka skatoties prom, bieži rada neuzticību sarunu biedram, tāpēc ir svarīgi izvairīties no tā.

Uzmanieties arī uz jūsu balss apjomu, neizslēdziet skaļumu, jo var likties, ka jūs jūtaties iebiedēts, un var likties, ka esat kautrīgs vai nedrošs cilvēks. Pārmērīgi skaļi signāli, kas var būt kaitinoši un agresīvi, arī nav piemēroti.

Apmeklēt arī intonāciju, jo caur to jūs varat sazināties ar citu personu, kuru jūs interesē, un komunikācijā, kas jums ir. Ja jums ir slikta intonācija, persona var justies garlaicīgi un atvienoties agrāk.

Jums jāapmeklē arī klusums, kliedzieni, atkārtojumi ... dažreiz tas rodas, kad personai ir bažas par sociālajām attiecībām. Ir svarīgi, lai jūs būtu pats un ka jums izdodas pārvarēt trauksmi, lai labāk saistītos ar citiem cilvēkiem.

Informācija sniedz arī pozas un žestus. Saglabājiet fizisko attālumu un nepārspīlējiet fizisko sajūtu, jo ir cilvēki, kas varētu būt neērti.

Tomēr ir svarīgi, lai jūs izlasītu sava sarunu biedra neverbālo vēstījumu, lai to pielāgotu noteiktā veidā.

7. Sāciet sarunas

Viens no faktoriem, kas var izskaidrot neatbilstošu sociālo uzvedību, ir fakts, ka subjekts nav ieinteresēts uzsākt vai uzturēt sociālo mijiedarbību ar citiem cilvēkiem.

Ja vēlaties būt sabiedriskāks, jums jāuztraucas par sarunu sākšanu un uzturēšanu ar citiem.

Ja jūs nezināt, par ko runāt, jūs varat sākt komentējot neitrālus aspektus, situāciju vai vidi vai pat laiku. Labāk ir uzdot atvērtus un viegli atbildēt uz jautājumiem, lai pakāpeniski uzdotu intīmākus vai personiskākus jautājumus.

8. Ierosiniet jaunus pasākumus savā draugu grupā

Labs veids, kā satikt vairāk cilvēku un būt sabiedriskāk, ir ierosināt jaunas aktivitātes jūsu draugu grupā.

Daudzas reizes mēs cenšamies aizvērt sevi cilvēkiem, kurus mēs jau zinām, un galu galā darām tādu pašu darbību vai dodas uz tām pašām vietām.

Laba alternatīva ir piedāvāt savai draugu grupai jaunas darbības, kuras neesat izdarījušas iepriekš un kur jums ir iespēja grupā sadarboties un satikt citas draugu grupas.

9. Veikt pasākumus, lai satiktos ar jauniem cilvēkiem

Arī individuāli varat rīkoties, lai satiktos ar jauniem cilvēkiem. Ikdienas darbā mēs vienmēr darām līdzīgas lietas un laika gaitā katru reizi, kad mēs maksājam vairāk, lai satiktos ar jauniem cilvēkiem.

Dzīves sākumposmā cilvēki bieži norāda, ka draugi ir vieglāk, bet, kad mēs kļūstam vecāki, grupas parasti ir vairāk ierobežotas un ir grūtāk satikt jaunus cilvēkus..

Tomēr tas ir tikai daļēji taisnība. Ir daudzas aktivitātes, ko jūs varat darīt, lai satiktos ar jauniem cilvēkiem.

Piemēram, pievienojieties apvienībām vai organizācijām, kurām ir līdzīgas intereses (fotogrāfija, amatniecība, riteņbraukšana vai sporta aktivitātes kopumā, brīvprātīgais darbs ...).

Jūs varat pieteikties valodu grupām, kuras paliek praksē, un tas ir labs veids, kā satikt cilvēkus.

Apmeklējot pasākumus, kuros ir cilvēki, kurus jūs nezināt, ne vienmēr palieciet tuvu cilvēkiem, kurus pazīstat, un gatavojieties tikties ar cilvēkiem.

10. Esiet pārliecinoši

Attieksme ir arī svarīgs jautājums, kad runa ir par sociālajām prasmēm un ir sociāli prasmīgāka.

Fakts, ka persona nav pārliecināta par tiesībām, kas viņam ir vai domā, vai uzskata, ka viņam nevajadzētu atbildēt, piemēram, var likt cilvēkiem padarīt savas attiecības ar citām grūtām..

Būt pārliecinošam nozīmē rīkoties, ņemot vērā savas tiesības, viedokļus un vajadzības, mobilizējot savas intereses, bet vienlaikus ņemot vērā citus.

Lai būtu sabiedriskāki, ir svarīgi, lai jūs attīstītu un strādātu ar savu pārliecību. Atšķirīgo stilu ietvaros mums ir trīs: pasīvie, pārliecinošie un agresīvie.

Būt pārliecinošam nozīmē, ka jūs ņemat vērā, ka jūs zināt, kā aizstāvēt savas tiesības un neļaujiet sevi manipulēt, bet arī to, ka jūs nepārvaldāt citus.

11. Uztveriet sarunu partneru verbālās un neverbālās norādes

Tāpat kā iepriekšējā sadaļā mēs atsaucāmies uz neverbālo vēstījumu, ko jūs pārsūtāt savam sarunu biedram, jums ir jābūt uzmanīgiem arī to signāliem, gan verbālajiem, gan neverbālajiem.

Personai ir intonācija, žesti utt., Ka jums ir jāzina, kā lasīt, lai pielāgotos.

Piemēram, seja ir vieta, kur jūs varat izpausties kā cilvēks jūtas. Jūs varat apskatīt acis, muti, uzacis. Piemēram, pamata emocijas sniedz mums informāciju caur seju.

Paskatieties uz to, ko viņš saka, kā viņš to saka, ja tas, ko viņš saka mutiski ar neverbālajām norādēm, ir konsekvents, un tas viss var sniegt jums daudz informācijas.

12. Sniedziet informāciju par sevi citiem

Daudzi cilvēki ar zemu pašapziņu, kļūdaini uzskata, ka citi nerūpējas par tiem, kas viņiem notiek, vai viņu gaumei, pieredzei vai viedokļiem.

Šī iemesla dēļ viņi ir cilvēki, kas mazāk sazinās ar citiem, klausās vairāk, bet mazāk runā. Viņi uzskata, ka tas ir piemērots veids, kā netraucēt citus. Bet tas ir neefektīvs sociālo attiecību veidošanā.

Lai radītu jaunas sociālās attiecības, ir svarīgi, lai jūs rūpētos par citu personu, bet arī par to, ka jūs parādāt daļu no sevis. Cilvēkiem patīk savstarpīgums.

Tāpēc palieciet ar datiem par to, kas ir otrai personai vai ko tas dara, un jautājiet, bet izmantojiet iespēju arī pateikt, kas jums patīk, kas jūs interesē, utt..

13. Neizliekiet vērtību, ja rīkojieties pareizi vai nepareizi: "skatītāja loma"

Viens no faktoriem, kas izskaidro cilvēku nepareizo sociālo uzvedību vai kas var apgrūtināt personai sociāli prasmīgu uzvedību, ir personas novērtējums par viņu sniegumu.

Dažreiz subjekti gaida, lai novērtētu to, kā viņi rīkojas un to negatīvi ietekmē negatīvas pašrakstīšanās, vai arī baidoties citos gadījumos viņu darbības sekas.

Ir svarīgi, lai jūs netiktu spriests par mijiedarbību, jo tas palielinās jūsu trauksmi un izredzes sevi bloķēt. Svarīgāk ir pievērsties citiem padomiem un jums jābūt pašiem.

14. Atklājiet savu sarunu biedru intereses un parādīt sev ieinteresēto

Ir svarīgi, lai jūs interesētu un pazīstiet savus sarunu partnerus, viņu gaumi, vēlmes, ko viņi dara utt..

Šādā veidā jums būs vieglāk sākt un uzturēt sarunas. Lai to izdarītu, uzdodiet jautājumus par otru personu un, kad sākat stāstīt lietas, turpiniet sarunu, ieinteresējot to.

Pievērsiet uzmanību tam, ko viņš saka, klausieties skatoties viņa acīs, liecinot, ka jūs nozvejat to, ko viņš saka, un pēc tam, savukārt, rāda kādu informāciju par jums.

Jebkurā gadījumā, neesiet uzmācīgi vai uzdodiet neērtus jautājumus. Un, ja persona dod priekšroku nerunāt, labāk nav uzstāt.

15. Uzziniet, kā klausīties

Zinot, kā klausīties cilvēkus, ir svarīgs faktors, lai kļūtu sabiedriskāks un veiksmīgāks attiecībās ar citiem.

Ja jūs klausāties citus, jūs varēsiet saprast citu personu, saprast tos, uzzināt par savu gaumi un interesēm, uztraukties par viņiem un sākt sarunu tēmas.

Klausīšanās ir psiholoģisks process, kas sākas no dzirdes, bet mēs nedrīkstam to maldināt. Klausīšanās nozīmē, ka jāņem vērā citi mainīgie, piemēram, uzmanība otrai personai, novērošana un interese par to.

Aktīva klausīšanās pievērš lielu uzmanību mūsu sarunu biedra mutisko un neverbālo ziņojumu nozīmei.

Ja jūs klausāties citu personu, viņi to uztver un labprātāk iesaistīsies sarunās, lai jūs iepazītu un vairāk saistītu ar jums.

Sociālās vai starppersonu attiecības vienmēr ir radījušas lielu interesi zinātnieku aprindās.

Kā novērtēt un uzlabot cilvēku sociālo kompetenci ir pievērsta uzmanība psiholoģijā, ko mēs saucam par “sociālo prasmju apmācību”. Es atsaucos uz sociālo attiecību efektivitātes palielināšanos.

Un jūs, ko jūs darāt, lai kļūtu sabiedriskāki?

Atsauces

1. Castanyer, O. Assertiveness, veselīgas pašapziņas izpausme.
2. Del Prette, A., Del Prette, Z., Mendes, M. C. (1999). Sociālās prasmes psihologa profesionālajā apmācībā: intervences programmas analīze. Uzvedības psiholoģija, 7 (1), 27-47.
3. Garsija Rojas, A. D. (2010). Pētījums par pārliecību un sociālajām prasmēm sociālajā izglītībā. Izglītības žurnāls, 12.
4. Naranjo Pereira, M. L. (2008). Pienācīgas savstarpējās attiecības, izmantojot pārliecinošu saziņu un uzvedību. Zinātniskie jaunumi izglītībā, Kostarikas Universitāte.
5. Ortego, M.C., López, S., Álvarez, M. L. Sociālās prasmes. Psihosociālās zinātnes. Kantabrijas Universitāte.
6. Karaliskā spāņu valodas akadēmija. Spāņu valodas Karaliskās akadēmijas vārdnīca.
7. Roca, E. Kā uzlabot savas sociālās prasmes.
8. Vera-Villarroel, P. un Guerrero, A. (2003). Sociālo problēmu risināšanas prasmju atšķirības optimistiskos un pesimistiskos priekšmetos. Univ. Psychol. Bogota (Kolumbija).