Kā atstāt komforta zonu ar psiholoģiju 7 soļos

The komforta zona ir situācija, kad jums nav jācenšas, motivēt, mācīties vai riskēt turpināt dzīvot „ērti”. 

Dažreiz šī valsts var būt ērta un ļauj jums būt atvieglotam un dzīvot labi. Jā, bez progresēšanas vai augšanas. Citreiz to nevarēja saukt par "komfortu", jo tas patiešām ir neērti.

Tāpēc no psiholoģijas var redzēt polaritāti starp cilvēkiem, kas atrodas šajā komforta zonā. Tās ir divas galējības:

1 - Mazāk negatīvs gals, kurā jūs esat ērti, lai gan jūs nepalielināsit vai neizmantojat pilnu potenciālu.

Piemēram: esat atradis darbu, kurā jūs maksājat vairāk vai mazāk, un jums ir ērts rutīns.

2 - visnegatīvākais beigas, kurā jūsu situācija ir patiešām negatīva, bet nemainās drošībai un bailēm no nezināmā. Šādā gadījumā tas tiešām ir "diskomforta zona", un būtu nepareizi to saukt par "komfortu".

Piemēram: jūs dzīvojat destruktīvās attiecībās, jūs izmantojat darbā vai jums ir slikti ieradumi.

Ja tas, ko jūs vēlaties, ir labāka, aizraujošāka vai interesantāka dzīve, abos gadījumos būtu nepieciešama pārmaiņa, otrā lieta ir daudz steidzamāka.

Jebkurā gadījumā jums nebūs iespējas augt, dzīvot labāku dzīves kvalitāti vai izvēlēties dzīvot labāku pieredzi.

"Tava dzīves perspektīva nāk no būra, kurā jūs esat ieslodzīts".-Shannon L. Alder.

"Tas, kurš nav pietiekami drosmīgs, lai uzņemtos riskus, dzīvē neko nesasniegs."-Muhammad Ali.

Labs piemērs atstājot komforta zonu

1480. gadā Kristofers Kolumbs bija precējies un viņam bija dēls. Viņa komforta zona bija ceļot pa Eiropu - Itāliju, Angliju, Portugāli, Islandi - un viņa sieva bija Felipa Moniz, Madeiras salu kolonizētāja meita. Es domāju, ka viņš bija labi un viņam nebija finansiālu problēmu.

Vēlāk, 1492. gada 3. augustā, viņš aizgāja uz Ameriku, nezinot, ko viņš atradīs. Iedomājieties, ka tajā laikā tika uzskatīts, ka uz rietumiem bija pasaules gals un ka okeānos bija jūras monstri. Turklāt navigatori bija māņticīgi un ticēja lāstiem, kas padarīja optimistisku vēl sarežģītāku.

Pēc smagas šķērsošanas, vairāki maldināšanas mēģinājumi un apvēršanās, zēns Rodrigo de Triana deva slaveno saucienu: "Zeme redzamā vietā!" un viņi ieradās Guanahani, mazā salā Bahamu salās. Tomēr Kolumbs uzskatīja, ka viņš bija ieradies Indijā un aizgājis visā pasaulē.

Viņš tika nosaukts par Viceroy un Indijas gubernatoru, lai gan viņa valdība Santo Domingo nebija demokrātiska.

Iziešana no komforta zonas prasa diskomfortu un risku ... lai gan tai var būt atalgojums

Izbraukšana no komforta apļa pēc definīcijas ir nepatīkama pieredze, lai gan tas var novest pie lielākas izaugsmes nekā uzturēšanās bez „lekt”.

Arī socializācijas dēļ viņi būs izglītojuši jūs noteiktā veidā, un cilvēki sagaida, ka jūs rīkosies un dzīvosiet savā dzīvē noteiktā veidā. No otras puses, jūsu smadzenes meklē komfortu, nevis risku.

Šie ir daži īslaicīgas diskomforta un izbeigšanās gadījumi, ja ir svarīgākas perspektīvas:

• Columbus varētu būt dzīvojis kopā ar savu sievu Portugālē, bet viņš devās, lai atrastu finansējumu savam ceļojumam, un beidzot viņš to darīja. Tas, ko viņš atrada vēlāk, bija labāks (lai gan beidzot tas no rokām).
• Kāds, kas vēlas doties uz ārzemēm, jūtos diskomfortu: meklēt dzīvokļus dzīvot, saprast valodu, nēsāt ceļasomu, piecelties ļoti agri, lai meklētu darbu ... Tomēr, visbeidzot, jums būs priekšrocība uzzināt jaunu valodu, jums būs iemācīties autonomi un varēja atrast labāku darbu.
• Meitenei, kas atstāj savu draugu 5 gadus, jo viņš ir slinks, izturas pret viņu slikti un tai nav nākotnes, būs slikts laiks: viņš būs viens pats, viņš pavadīs kādu skumjo mēnesi un būs jāmeklē jauna rutīna. Tomēr jūs varat dzīvot jaunā pieredzē, satikt jaunus cilvēkus un pat atrast saprātīgu un uz nākotni orientētu pāru.

Manā gadījumā, kad pirmo reizi devos uz ārzemēm gadu, es burtiski baidījos. Viņi visi bija attaisnojumi, un es nezināju, kā es gatavojos attīstīties. Tomēr tā bija pārsteidzoša pieredze, un tagad es varu ceļot tikai uz jebkuru vietu.

Tas attiecas uz jebkuru jomu, lietām, kuras jūs varat mainīt savu dzīvi, vai jaunām lietām, ko jūs varat darīt: darbs, aktivitātes, attiecības, uzņēmējdarbība, ceļošana, jaunu sporta nodarbību veikšana, darot lietas bez briesmām, kas jūs skandāla ...

10000 attaisnojumi, lai kaut ko nedarītu

Lielākā problēma, atstājot komforta zonu, ir attaisnojumi. Tie var būt absurdi un nav balstīti uz realitāti, lai gan jūs ticat un rīkojieties atbilstoši.

Jūs varat domāt, ka jūs nedodaties uz Angliju, jo jūs nezināt angļu valodu vai ka jūs nerunājat ar kādu, jo neesat pievilcīgs. 

Apmēram mēnesi atpakaļ es uzaicināju draugu dejot salsu. Viņi bija tikai pusstundas seminārs, kam sekoja vēl viena pusstunda prakses. Kad viņš mēģināja viņai pārliecināt, attaisnojumi radās kā: "Man nav ritma", "Es nekad neesmu dejojusi", "Man ir kauns", "Man ir kāja, kas nāk no traumas" ... Man šķiet interesanti, ka tas tiešām ir viņš ticēja viņiem, un viņi nebija īsti, teiksim, ka viņa "bezsamaņā" izgudroja tos, lai izvairītos no sākotnējās diskomforta, ka viņam būtu jāiet cauri.

Es zinu, ka daļa viņa smadzeņu izgudroja tās, jo galu galā viņš piekrita, dejoja perfekti un pat teica, ka viņam patika un sāka uzzināt par klasēm, ko viņi dod vietējā līmenī..

7 soļi, lai atstātu komforta zonu

1-Ziniet, vai atrodaties ērtā zonā 

Uzdot sev šādus jautājumus:

• Vai es varu būt pakļauts, neaizsargāts un tiek kritizēts, vai es palieku drošs, lai saglabātu savu pašcieņu??
• Es meklēju jaunus izaicinājumus vai cenšos saglabāt savu dzīvi bez tiem?
• Vai es daru to, ko dara citi, vai mēģināt atrast jaunas pieejas vai izaicinājumus?
• Es drīzāk būtu slikts laiks, bet nekāds risks vai risks atrast kaut ko labāku?
• Vai es dodos uz to, ko es gribu, vai esmu apmierināts ar to, kas man ir?
• Vai es koncentrētos uz to, ko es gribētu sasniegt un dzīvot, vai arī par to, ko citi cenšas darīt??

Ja jūsu atbildes uz šiem jautājumiem ir šo jautājumu otrās daļas, jūs atrodaties komforta zonā. Esiet godīgi, tas ir labāks jums!

2-Sāciet darīt mazas lietas savādāk

Neliela izmaiņa var radīt diskomfortu, kas nozīmē, ka jūs pametat komforta zonu. Tikai izmēģiniet tos:

• Meklējiet jaunus maršrutus, lai studētu vai strādātu.
• Mainiet savus grafikus.
• Ēdiet jaunu ēdienu.
• Iepazīstieties ar jauniem cilvēkiem.
• Piedalieties klasē vai piedalieties darba sanāksmēs.

3-Atrodiet savu dzīvi telpā vai darbībā, kas saistīta ar sarežģītu pārmaiņu

Veicot iepriekšējo soli, jūs jau izmantosiet, lai sajustu diskomfortu, nenoteiktību un nelielas problēmas.

Tagad jūs varat piedāvāt lielāku izaicinājumu, kas saistīts ar lielām izmaiņām jūsu dzīvē un kas ietver izaicinājumu, piemēram:

• Uzziniet kaut ko vai dariet jaunas lietas: peldēties, nirt, runāt sabiedrībā, ceļot, dejot, lēkt ar izpletni ...
• Lai atrastu labāku darbu, mainiet darbu vai riskējiet uz ārzemēm. Šādos gadījumos dariet to ar galvu, ti, saglabājiet matraci uz dažiem mēnešiem.
• Mainiet destruktīvas attiecības vai atrodiet jaunus draugus.

Atcerieties, ka šajās pārmaiņās jūs būsiet neērti vai jūs jutīsieties nenoteiktībā, lai gan tas būs tā vērts.

Kas ir tavs?

4 - Nokļūt līdz griestiem

Centieties sasniegt maksimālo apjomu, ko esat ierosinājis, mēģiniet uzlabot un virzīt sevi vairāk.

Piemēram, ja esat ierosinājis pārvarēt savu skatuves bailes un to var izdarīt 10 cilvēku priekšā, mēģiniet to darīt ar 40, tad ar 100, tad ar 500, tad ar 1000. 

5-Atgriezties pie komforta zonas 

Protams, jūs esat dzirdējuši ziņas par sportistiem, dziedātājiem vai aktieriem, kuri dodas pensijā jauniešiem un nodarbojas ar citām lietām.

Daži komentāri, ka viņi nejūtas motivēti un ka viņi vēlas atrast jaunus izaicinājumus savā dzīvē.

Ja jūtaties, ka esat sasniedzis griestus, meklēt kādu citu izaicinājumu vai atkal atgriezieties komforta zonā, lai meklētu jaunu izaicinājumu.

Manuprāt, nav iespējams vienmēr atrasties ārpus komforta zonas.

Piemēram, ja jūs ceļojat uz eksotiskām valstīm 12 mēnešus, galu galā jūs esat pieraduši. Tomēr, ja jūs ceļojat 1, 2, 5 vai 12 mēnešus un atgriežaties mājās, tad atkal varat atstāt savu komforta zonu un atkal būs interesanti.

6-Iziet vēlreiz un dažādojiet

Kad jūs atrodaties atkal komfortabli, izkļūt vēlreiz. Tas ir, atgriezties pie 1. punkta vai tieši uz 3. punktu.

No otras puses, ir labi, ka jūs diversificējat, un nevajag „nospiest sevi” vienā virzienā. Ja esat sākuši runāt publiski un pēc 12 mēnešiem jūtaties ērti, meklējiet jaunus izaicinājumus, piemēram, ceļošanu, deju vai valodas apguvi.

Kā redzat, tas ir cikls: lēkšana no komforta zonas vai no briesmām / sarežģītām pārmaiņām un diskomfortu> sasniedzot jumtu> atgriešanās pie komfortablas zonas> atkal atkal.

7-Pieņemt ieradumu

Strādājiet ar šo ieradumu un dariet to par savu dzīvesveidu un personību. Izvairieties no atkal nokļūšanas, un, lai atkal motivētu sevi, ir jānokļūst apakšā.

Priekšrocības, atstājot komforta zonu

1-Inspire citi

Kad jūs uzdrīkstējies darīt kaut ko, ko jūs iepriekš neesat uzdrošinājies, jūs atstājat komforta zonu, un jūs iedvesmojat citus cilvēkus. Kurš neapdraud, neuzvar.

Tas ir, lai vadītu, un, ja tam seko redzējums, jūs būsiet līderis, ko daudzi var sekot..

2-Uzlabojiet savu pašcieņu

Kad jūs darāt lietas, ko jūs iepriekš neesat uzdrošinājies, tas automātiski uzlabo jūsu pašcieņu.

Tu pats saki: "Es esmu uzdrīkstējies būt", "es esmu drosmīgs", jūsu redzējums par sevi ir pozitīvāks. Un ne tikai tas, bet tas ir eksponenciāls, jo tad jūs uzdrošinās darīt vēl grūtākas lietas.

3-Jūs nenožēlosiet

Andalūzijā ir teikts: „tas sver vairāk nekā nožēlojums”.

Protams, jūs vairāk nožēlosiet, ka neko nedarīsiet, nekā to darāt. Tāpēc mēģiniet darīt vai iegūt to, ko vēlaties.

Ja jūs vismaz mēģināt, jums nebūs žēl.

4-Jūs iegūsiet kontroli pār savu dzīvi

Kad tu saproti, ka jūs varat izkļūt no tavas rutīnas vai ceļa, ko viņi jums diktēja un izvēlies savu, jūsu galvā iedegas gaisma un jūs domājat, ka "es varu veidot savu dzīvi, man ir kontrole pār to".

Turklāt kontrole pār to, kas notiek jūsu dzīvē vai darbā, samazina stresu, uzlabo labklājību un palielina motivāciju.

5-Jums būs pieejama labāka dzīve un labāka pieredze

Ideja ir pārlēkt uz kaut ko labāku, nevis uzlēkt, lai nonāktu sliktākā dzīvē.

Kā jūs zināt, kādā virzienā iet, būs daudz iespēju uzlabot un labāk dzīvot.

Ja nezināt, ko pieņemt, varat apmeklēt šo rakstu.

Un ko jūs darāt, lai izkļūtu no jūsu komforta zonas??