Pašdisciplīna 10 soļi, lai to attīstītu

The pašdisciplīna norāda uz personas spēju īstenot darbības, kas, pēc viņa domām, ir jāveic, lai sasniegtu konkrētus mērķus. Pašpārvalde, gribasspēks, apņēmība, centība, izšķirtspēja ... Visi šie termini attiecas uz to pašu nozīmi.

Vai uzdevumi, ko mūsu priekšnieks mums nosūta darbā, nav pašdisciplīna, jo tas, kurš mūs pārliecina veikt šo uzdevumu, nav pats, ir cita persona.

Tomēr, ja persona, kas ir atbildīga par to, lai pārliecinātu mūs veikt kādu darbību, mums ir vajadzīga, mums būs nepieciešama pašdisciplīna..

Bērnībā un pusaudža gados pašnodarbinātībai ir nenozīmīga loma mūsu dzīvē, jo mums parasti ir "boss", kas ir atbildīgs par to, lai mēs spētu veikt darbības..

Mēs dodamies uz skolu, jo skolotāji to piešķir mums, mēs veicam mājasdarbus, kad mūsu vecāki mums paziņo, un mēs paņemam savu istabu, kad viņi kliedz mūs, lai tas būtu netīrs.

Tomēr vēlajā pusaudža vecumā un agrā pieaugušā vecumā mēs sākām nepieciešamību pēc pašdisciplīnas, lai veiktu daudzas darbības.

10 soļi, kas ir pašdisciplinēti

1-Saprast, kas ir pašdisciplīna

Pirmais solis, kas jums jāveic, lai spētu veidot pašdisciplīnu, ir saprast, kas tas ir. Vai daudzi cilvēki domā, ka tā ir personības iezīme, tā ir kvalitāte, kas iegūta ģenētiski, un ka ir cilvēki, kuriem tas ir, un cilvēki, kuriem tā nekad nebūs.

Ja jūsu domāšana ir vērsta uz šo virzienu, pirmā lieta, kas jums jādara, ir saprast, ka tas tā nav.

Pašdisciplīna nav kaut kas, kas nāk no nekas, nav tikpat labs, ka ir cilvēki, kas nes asinīs un ka diemžēl jums tas nav. Tas ir kaut kas, kas tiek radīts un veidojas pats.

Acīmredzot būs cilvēki, kuriem būs mazāk izmaksu, lai iegūtu pašdisciplīnu un cilvēkus, kas maksās vairāk, bet mums visiem ir iespēja to iegūt, un mums visiem ir jāstrādā, lai to attīstītu..

Tomēr jūs, iespējams, esat pašdisciplinēti, jums nav nekas jūsu smadzenēs vai ķermenī vai jūsu personībā, kas neļauj jums sākt veidot savu gribas spēku šodien..

Un tas, ka pašdisciplīna ir kā muskuļi. Ja jūs to apmācīsiet un ieguldīsiet laiku un pūles tā darbībā, tas pieaugs. Ja jūs to nedarīsiet, tas nekad neparādīsies jums.

Tātad, atbrīvojieties no jebkādām domām, kas jums ir par jūsu nespēju to iegūt, jo tas vienkārši nav taisnība, jūs varat to darīt, ja jūs izvirzāt, interesējaties un centieties to veidot..

2-Pārliecināt sevi

Kad esat skaidrs, ka jums ir nepieciešamās spējas veidot pašdisciplīnu, nākamā lieta, kas jums jādara, ir pārliecināt sevi, ka vēlaties sākt vairāk.

Ja jums to nav, bet jūs patiešām neatradāt vajadzību to sākt, jums nav jāturpina lasīt šo rakstu, jo jūs nevarēsiet to palielināt.

Un, ka motivācija, iespējams, ir galvenais pašdisciplīnas veicinātājs, tādēļ, ja jums nav iemesla palielināt savu gribasspēku, tas vienkārši nepalielināsies.

Izveidojiet sarakstu ar laikiem, ko esat domājis par to, ko jūs vēlētos, lai iegūtu vairāk pašdisciplīnu un kādus iemeslus. Ņemiet vērā trūkumus, kas saistīti ar to, ka viņiem nav pašdisciplīna, un kādas priekšrocības tā varētu izmantot, lai to attīstītu.

Izveidojiet sarakstu ar jūsu mērķiem un kāpēc jūs vēlaties tos sasniegt. Iemesli, kādēļ vēlaties to veidot, būs jūsu benzīns visu ceļu.

Piemēram: Es vēlos veidot pašdisciplīnu, lai šogad pabeigtu savas augstskolas studijas, vai 6 mēnešu laikā sākt savu biznesu.

3-Analizējiet savu laiku

Cilvēkiem ir ieradums dzīvot ar autopilotu, un dažreiz mums var nebūt pašdisciplīnas, bet nesaprotam, kāpēc mums ir tik grūti būt gribasspēkam.

Analizējiet to, ko jūs darāt dienas laikā un visu nedēļu. Izveidojiet visu veikto darbību sarakstu un pēc tam analizējiet, kuras no tām ir produktīvas un kas nav..

Cik stundas dienā vai nedēļā jūs pavadāt TV skatīšanos? Cik stundas jūs pavadīt hobijiem, izklaidēm vai vienkārši neizmantojat neko?

Ir ļoti svarīgi, lai jūs detalizēti analizētu savus grafikus un atklājiet, kuras ir tās laika nišas, kurās jūsu pašdisciplīnas trūkums kļūst par patentu.

Ja jūs strādājat, laika nišas, kurās jūs strādājat, jūs nevarat izmantot, lai palielinātu savu gribasspēku, bet stundas, ko pavadāt, skatoties TV vai brīvo laiku, jā, jā.

Atklājiet arī stundas, kurās jūs veicat neproduktīvas darbības, jo mēs to izmantosim, lai strādātu pašdisciplīnā.

4-mērķi

Disciplīna nedarbojas bez mērķiem, tāpat kā automobiļi nesākas bez dzinēja. Pirms sākt to būvēt, mums ir jānorāda, kādus mērķus mēs vēlamies sasniegt.

Izmantojiet iepriekšējo vingrinājumu un redziet, kādas dienas stundas vislabāk ir veidot pašcieņu.

Piemēram: pirmdien, otrdiena un piektdiena man ir 4 stundas pēcpusdienā, ka es nekad neizmantoju nekādu ražošanas darbību, es izmantošu vismaz vienu stundu katru dienu, lai sāktu veidot pašdisciplīnu.

Kad esat to izdarījuši, jūsu pašdisciplīna vairs nebūs neskaidra koncepcija, jums būs diena, kad jums būs jāsāk sevi pārbaudīt.

5-Norādiet vairāk savu mērķu

Kad esat atzīmējis dažas dienas, lai sāktu testēšanu, jums ir jānosaka vairāk savu mērķu. Tas ir par to, ka jūs veicat savu darba kārtību, atzīmējiet tās dienas un tās laika nišas, kuras esat iepriekš izvēlējies, un katrā no tām rakstiet darbību, kuru jūs veicat.

Sīki aprakstiet, cik jūs varat šo darbību, lai, tuvojoties galvenajam laikam, jūs zināt, ko jūs gatavojaties darīt.

Rakstot „es pētīšu”, būtu pārāk neskaidra koncepcija jūsu pašdisciplīnai. No otras puses, uzrakstot „Es pētīšu tēmas 1. un 2. tēmu x”, jūs varēsiet vairāk domāt par to, ko jūs darīsiet.

Jo konkrētāks ir labāks, jo jūsu mentalizācija par to, ko jūs darīsiet, būs lielāka un izredzes to darīt būs lielākas.

Tas ir ērti, ka jūs sākat ar konkrētiem mērķiem un aktivitātēm, nevis ļoti izturīgiem. Šādā veidā jums būs vieglāk sasniegt mērķi, un jūs nodrošināsiet, ka jūsu pašdisciplīna ir sākusies būvēt.

6-Atzīstiet savas barjeras

Kad jūs saņemsiet savus "mini mērķus", ir svarīgi, lai jūs identificētu šķēršļus un traucēkļus.

Kā tas tiek darīts? Nu, ļoti viegli, veiciet analīzi par stimuliem, kas parasti padara jūsu pašdisciplīnu neveiksmīgu.

Kas ir tas, kas liek man kaut ko darīt, kad es nesāku?  Tās var būt daudzas lietas, bet, kad pārtraucat domāt par to, jūs noteikti varat noteikt, kuras ir:

Lai skatītos TV, satiktu draugu, atrodieties pie mana partnera mājām, dodieties uz kafiju ...

Paturiet prātā visus šķēršļus, ko atklājiet, jo, kad jūsu darba kārtībā norādītais laiks jums būs jāizvairās no šiem traucējošajiem faktoriem.

7-Go mazliet mazliet pieaug

Mēs esam sākuši ar ļoti vienkāršām aktivitātēm un mērķiem, lai jūs būtu ļoti viegli tos sasniegt, un jūs varat vieglāk pārvarēt šķēršļus. Kad jūs pabeigsiet visas darbības, kas norādītas jūsu darba kārtībā, jums tās nedaudz jāpaaugstina.

Jums tas jādara lēni un pilnībā jāpielāgo savām spējām. Ja kādā brīdī jūs redzat, ka nevarat palielināt, būt mierīgiem un turpināt savus mērķus tajā laikā.

Pašdisciplīna ir kaut kas, kas tiek veidots lēni, jūs to neiegūsiet no vienas dienas uz nākamo. Tas ir jādarbojas mazliet maz, bet pārliecinieties, ka jūs izpildāt savus mērķus katrā mirklī.

8-Atcerieties savu apņemšanos

Palielinot savus mērķus un iknedēļas stundas, kas veltītas jūsu gribasspēka veidošanai, jums jāzina par iespējamiem traucējošiem faktoriem.

"Tas jau ir 18:45, manā darba kārtībā es teicu, ka man jāsākas plkst. 18:00, es esmu aizmirsis un kad tas ir labāk, es to nedarīšu, un es to atstāju rīt ..."

Ja tas notiek, parādās ienaidnieka doma par pašdisciplīnu un tajā pašā laikā jūs nespēsit izpildīt vienu no jūsu mērķiem, faktu, kas varētu samazināt jūsu motivāciju un sagraut visu..

Lai to izvairītos, es iesaku jums katru reizi, kad pieskaraties, iestatīt trauksmi savā mobilajā telefonā.

Turklāt ir lietderīgi šo trauksmi papildināt ar pastiprinošu ziņojumu, piemēram: "Es katru dienu uzlaboju" "Es turpināšu strādāt pie savas disciplīnas" "Es esmu pareizajā ceļā, lai sasniegtu savus mērķus".

9 - Sniedziet sev atlīdzību

Būs daudz vieglāk sasniegt savus mērķus, ja jūs nodosiet atlīdzību. Tādā pašā veidā, ja pieradīsiet darīt tās darbības, kas jums patīk kā atlīdzība par jūsu pūliņiem, jūs viņiem patiks daudz vairāk..

Nav nekas labāks nekā doties uz kino piektdienas pēcpusdienā, apzinoties, ka jūs jau esat pabeidzis darba nedēļu vai gatavojies dzert kopā ar draugiem dienā, kad esat izpildījis visus savus mērķus.

Iestatiet sev atalgojumu par katru nedēļu, kad esat izpildījis visus savus mērķus. Jūs redzēsiet, cik labi jūs jūtaties un kā jūs vairāk motivējat, lai jūs nekad nepalaistu garām savu iecelšanu ar pašdisciplīnu.

10-Esiet labprātīgi, bet konsekventi

Esiet labsirdīgs, bet saskan ar sevi.

Izpildiet savus mērķus, neatstājiet pusi uzdevumus, koncentrējiet uzmanību, dariet lietas labi, neaizmirstiet, neaizmirstiet sevi, ja neesat to nopelnījis, bet ...

Jums nav jādodas no nulles līdz simts vienlaicīgi, dodiet savu laiku, dodieties uz savu tempu, un, ja kādu dienu jūs nesaņemat mērķi, nesodiet sevi un pārliecinieties, ka nepalaidāt garām nākamo.

Un kā jums ir pašdisciplīna??

Atsauces

1. Pašdisciplīna desmit dienu laikā. Theodore Bryant cilvēka uzvedības speciālists. 
2. Coll, C; Palacios, J un Marchesi, A (Eds) (2001). Psiholoģiskā attīstība un izglītība. 2. Skolas izglītības psiholoģija. Redakcijas alianse.
3. Pintrihs, P. R. un Schunks, D.H.. Motivācija izglītības kontekstā. Teorija, pētniecība un lietojumi. Madride: Pearson. Prentices zāle.
4. Sternberg, Robert, J; Wendy W. Williams. (2002). Izglītības psiholoģija. Boston [uc] Allyn un Bacon cop.