Kā pārvarēt laulības šķiršanu un atgriezties pie laimīgiem 8 praktiskie padomi

Jūs varat šķirties par neticību vai sliktu līdzāspastāvēšanu, ja jūs rīkojieties pareizi un pacietīgi, lai gan tas ir sāpīgs process. Pašlaik mēs varam redzēt, kā jaunās paaudzes maina sabiedrību, kurā mēs dzīvojam.

Pēc laulības šķiršanas procesa beigām ir pilnīgi normāli, ka jūs jūtaties zaudēti, jo jūsu nākotnes projekti ir pēkšņi mainījušies. Pārrāvumi nekad nav viegli saskarties, it īpaši pēc tam, kad esat dzīvojis kopā ar iepriekšējo partneri jau vairākus gadus un kopīgi tik daudz laika.

Ja ir kopīgi bērni, šķiršanās kļūst vēl sarežģītāka. Faktiski daudzi pāri pārņem lēmumu par laulības šķiršanu, lai neradītu kaitējumu viņu bērniem. Kad lēmums būs pieņemts, gan jums, gan jūsu bijušajam partnerim būs jārisina lielas izmaiņas jūsu dzīvē.

Jaunas mājas atrašana, saskaroties ar jauniem ekonomiskiem izdevumiem, risinot konfliktus par bērnu aizbildnību ... Tas viss parasti izraisa lielu stresu, jo to parasti papildina emocionāls amerikāņu kalniņš. Var gadīties, ka jums nav vajadzīgā atbalsta no ģimenes un draugiem.

Tādēļ šajā dzīves posmā jums jāpievērš īpaša uzmanība sev, jo pretējā gadījumā jūs varat attīstīt garīgas slimības, piemēram, depresiju vai trauksmes traucējumus..

10 padomi, kā pārvarēt laulību un atgriezties pie prieka

1-Lean uz draugiem un ģimeni

Ir ļoti svarīgi, ka jūs runājat par savām bažām un dalieties savās sāpēs ar tiem cilvēkiem, kuri piedāvā savu atbalstu, vai tie ir draugi vai ģimene. Tas palīdzēs jums pārvarēt tukšuma sajūtu, kas seko sentimentālai atdalīšanai.

Svarīgi ir arī, lai jūs atbaidītu kaunu vai apgrūtinājumus, kas saistīti ar savu jauno ģimenes stāvokli. Tas ir bezjēdzīgi slēpt to bailes no kritikas, jo agrāk vai vēlāk jums būs jāsaskaras ar to.

Tomēr, kā mēs jau iepriekš minējām, daži cilvēki var atklāti vainot jūs par to, kas noticis.

Sākumā ir īpaši svarīgi izvairīties no saskarsmes ar šiem cilvēkiem, jo ​​jūs esat vairāk pakļauti kritikai un jums būs ļoti negatīva ietekme uz jūsu labklājību..

Laika gaitā visi apkārtējie cilvēki pieradīs jūsu jaunajai sentimentālajai situācijai, pat vecākiem un tradicionāliem cilvēkiem, kuri nesaskata laulības šķiršanas procesu. Pretējā gadījumā jūs varat satikt jaunus cilvēkus.

2. Meklējiet jaunus draugus

Protams, jūsu draugu loks ir samazināts, jo jūsu laulības stadijā jūs izmantojāt kopā ar citiem pāriem. No šī brīža būs grūti turpināt uzturēt attiecības ar dažiem cilvēkiem, it īpaši, ja runa ir par kopīgiem draugiem, kurus bija jūsu bijušais partneris un jums bija-.

Šā iemesla dēļ jums vajadzētu sākt domāt par iepazīšanos ar citiem cilvēkiem, tuvoties cilvēkiem, kurus jau zināt, vai sākt pārvietoties dažādos lokos.

Pieaugušajiem ir daudz grūtāk iegūt jaunus draugus nekā bērniem vai pusaudžiem, jo ​​mēs nepārvietojamies vidē kā bagātinoši, jo viņi.

Tomēr pašlaik ir daudzas metodes, kas ļauj sasniegt jaunus cilvēkus, piemēram:

• Sāciet jaunu atpūtas pasākumu. Ja jūs apmeklējat jaunu trenažieru zāli, valodu nodarbības vai glezniecību, jums būs iespēja sadarboties ar cilvēkiem, kuriem ir vienādas intereses, kamēr jūs aizpildāt savu brīvo laiku kaut kas jums patīk..
• Izmantojiet internetu. Šajos laikos lielākā daļa cilvēku ir pārvarējuši bailes, kas radās, lai satiktos ar cilvēkiem tiešsaistē. Izmantojiet šo resursu
  jums ir rokās, ja jums ir grūtības satikt jaunus cilvēkus.
• Iziet kopā ar draugu draugiem. Daudz vieglāk ir integrēties grupā, kad jūs jau zināt kādu dalībnieku. Jūs arī nejūtaties neērti, ja ir kāds, ko jau zināt.

Šie ir tikai daži piemēri par metodēm, kuras jūs varat veikt, lai satiktos ar jauniem cilvēkiem, lai gan ir daudz vairāk.

3. Veikt laiku, lai iepazītos ar sevi

Iepriekšējā sadaļā ir minēts, ka ir nepieciešams tikties ar citiem cilvēkiem, lai jūs varētu baudīt brīvo laiku un dalīties ar vaļaspriekiem. Nekādā gadījumā nav jāmeklē aizvietotājs jūsu iepriekšējam partnerim.

Patiesībā ieteicams ir gaidīt piesardzīgu laiku pirms jaunu attiecību uzsākšanas.

Ja tas jau ir par vēlu, jo jūs jau tikaties ar kādu citu, mēģiniet neveikt pārāk strauju jaunajās attiecībās - ņemiet laiku pirms lielo soļu veikšanas, piemēram, dzīvojot kopā vai laulībā-.

Tas ir tāpēc, ka pēc tik daudz laika, kad dalījāt savu dzīvi ar citu personu, jūsu personība var būt izkliedēta - jums nav skaidrs, ko jūs agrāk darījāt, jo jums tas patika, vai arī lūdzu otrai personai-.

Tāpēc ir pienācis laiks satikties ar sevi, pirms tikšanās ar jaunu sentimentālu partneri.

Lai veiktu šo pašizziņas procesu, jūs varat sākt nošķirt brīvā laika pavadīšanas aktivitātes, kuras jūs veicāt, jo jūs interesējāt, un tās, ko jūs darījāt par savu partneri.

Galīgais mērķis ir apzināties hobijus, kas jūs patiešām aizpilda, lai jūs turpinātu tos darīt. Vēl viena aktivitāte, ko jūs varat darīt, ir rakstīt žurnālā, lai jūs varētu nodot savas jūtas kārtībā.

Lai to izdarītu, pavadiet apmēram 30 minūtes dienā, rakstot visu, ko jūs varat domāt par jūsu attiecībām kā vīrs un sieva, problēmām, kādas jums bija, galvenajiem laulības šķiršanas iemesliem utt..

Necenzējiet savas domas, jo tas ir laikraksts, ko jūs lasīsit tikai jūs. Bieži pievienojiet frāzes, kas liek jums redzēt, cik vērtīgs jūs esat, piemēram: "Es esmu spēcīgs, tas nedarbosies" vai "tagad es izskatos pievilcīgāku nekā jebkad agrāk".

Tas palielinās jūsu pašcieņu - bieži vien bojā pēc laulības šķiršanas procesa - un jūs varat izmantot šīs motivējošās frāzes, kad tas visvairāk nepieciešams..

4. Izvairieties no vainas

Attiecības ir divas, tāpēc jūs nevarat pilnībā vainot vienu personu. Daudzi cilvēki daudz laika pavada, analizējot, kas ir vainīgs vai kas rīkojās nepareizi.

Tomēr tas nepalīdzēs jums, kā arī jūs nevarēsiet nomierināt savas sāpes šajā laikā.

Pat tad, kad attiecības beidzās ar neticību, jūsu laulība, iespējams, nebija labākā.

Tāpēc labāk ir koncentrēties uz savas dzīves atjaunošanu, lai jūsu jūtas sakārtotu, nevis skatoties atpakaļ, domājot par to, kā jūs varētu izvairīties no šķiršanās.

5. Izlasiet pašpalīdzības grāmatu

Pašpalīdzības grāmatas lasīšana var palīdzēt jums ātrāk atveseļoties pēc laulības šķiršanas, īpaši, ja nezināt, kam vērsties vai jūtaties nepareizi, šis resurss būs ļoti noderīgs.

Šeit ir dažas pašpalīdzības grāmatas, kas attiecas uz laulības šķiršanu un atdalīšanu:

• Un ... kas tagad? Taustiņi, lai pārvarētu plīsumu. Juan Bustamante López (2005).
• Kā izdzīvot pārtraukumu. Vicente Garrido (2013).
• Elegants šķiršanās vai kā izkrist no mīlestības ar stilu. Attīrīšana Pujol (2012).
• Laulības šķiršana: kā uz priekšu. Praktiska rokasgrāmata, lai atjaunotu savu dzīvi atdalīšanas laikā un pēc tās. Alicia García (2015).

6. Esiet draudzīgi ar savu ex citu cilvēku priekšā

Pēc laulības šķiršanas procesa daudzi cilvēki ieņem dziļu grēku vai naidu pret savu bijušo partneri. Tomēr, neskatoties uz šīm negatīvajām jūtām, jums vajadzētu mēģināt būt sirsnīgiem pret savu ģimeni un draugiem, kā arī ar draugiem, kas jums bija kopīgi.

Attiecībā uz jūsu bērniem, ja jums ir tie, būs svarīgi, lai jūs viņiem parādītu laipnību. Bērni ir īpaši neaizsargāti, ja viņi ir piedzīvojuši atdalīšanu vai laulības šķiršanu no vecākiem, kas var traucēt šo situāciju viņu personīgajā vai akadēmiskajā dzīvē..

Tāpēc, ja vēlaties palīdzēt viņiem labāk pielāgoties jaunajai situācijai, mēģiniet parādīt cieņu pret savu bijušo partneri. Jums vienmēr jācenšas saglabāt veidlapas, un jūsu atšķirības to nedrīkst aizvest.

Tas arī palīdzēs jums kopīgi pieņemt labākos lēmumus par jūsu bērniem.

7. Pārliecinieties, ka jūsu bērni nemainās vairāk

Cik vien iespējams, jums vajadzētu liegt saviem bērniem piedzīvot jaunas izmaiņas savā dzīvē, kas varētu vēl vairāk destabilizēt viņus. Mēģiniet nemainīt dzīvesvietu, skolas vai ārpusskolas aktivitātes.

Tāpat kā pieaugušajiem, bērniem ir jāpaļaujas uz saviem tuvajiem draugiem, tāpēc viņiem nav lietderīgi izveidot jaunas draudzības.

Attiecībā uz informāciju, kas jums ir jādara viņiem, nekādā gadījumā nevajadzētu būt nepatiesai, piemēram, sakot, ka tā ir tikai pagaidu atdalīšana. Ir arī ļoti svarīgi, lai jūs vienmēr informētu, ka viņi nav atbildīgi par šo situāciju.

Daudzas reizes jaunākie uzņemas atbildību par vecāku šķiršanos, domājot, ka viņi ir cīnījušies par vecāku cīņām. Vēl viena liela pārmaiņa, kas pēc iespējas jāatliek, ir paziņot bērniem, ka vecākiem jau ir jauni sentimentāli partneri.

Ieteicams ir tas, ka jūs gaidāt piesardzīgu laiku, pēc kura jūs varat ieplānot sporādiskas tikšanās ar jaunajiem pāriem, pirms koplietojat māju ar viņu.

8. Ja nepieciešams, meklējiet profesionālu palīdzību

Ja pēc dažiem mēnešiem vai gadiem kopš laulības šķiršanas un, neskatoties uz veiktajiem centieniem, jūs neizdodas pagriezt lapu, apsveriet iespēju konsultēties ar speciālistu, lai palīdzētu jums analizēt cēloņus un piedāvāt jaunus veidus, kā to atrisināt.

Psiholoģiska iejaukšanās var dot jums daudz priekšrocību un var novērst jūsu problēmu turpināšanos vai pasliktināšanos.

Atsauces

1. Becerril Ruiz, D. Par laulības šķiršanas sociālo uztveri Spānijā. Spānijas Vēstneša Socioloģiskie pētījumi (Reis) Nr. 123, 2008, pp. 187-208
2. Garriga Alsina, A., Baizán, P., un Dronker, J. (2010). Vecāku laulības šķiršanas un ģimenes struktūras sekas attiecībā uz bērnu rezultātiem Eiropas sabiedrībās: individuālie, kohortu un valstu skaidrojumi.
3. Gómez-Díaz, J. A. Laulības šķiršanas fenomenoloģija (vai nošķiršanas būtība) sievietēm. Psiholoģija un Sociedade, 23(2), 391-397 (2011).
4. Mercado Andrade, R. P. (2011). Promocijas darbs "Bērnu duelis laulības šķiršanai". Meksikas Tanatoloģijas asociācija A.C.
5. Oberlin, L. H. (2011). Pārdzīvojušais šķiršanās un laulības šķiršana: Kā veiksmīgi pārvarēt jaunā dzīves pirmo gadu.