Kas ir Agility fiziskajā izglītībā?

Veiklība fiziskajā izglītībā ir cilvēka ķermeņa spēja mainīt virzienu konkrētā kustībā pēc iespējas efektīvāk.

Tā ir viena no galvenajām īpašībām, kas sportistam ir jābūt, neatkarīgi no disciplīnas, ko viņš praktizē, kopā ar koordināciju, izturību un līdzsvaru.

Šī kvalitāte ir saistīta ar spēju reaģēt uz situācijas izmaiņām, tas nozīmē precizitāti un ātrumu kustībās, zināmu izturību, muskuļu spēku un mehānisko elastību. Īsāk sakot, tā ir visu koordinācijas spēju konjugācija.

Agilitāte ir saistīta ar vieglumu, ko saprot kā vieglu pārvietoties. Tas ir saistīts ar elastību, elastību un ātrumu. Tas ir saistīts ar ne-cikliskām kustībām; tie, kas prasa pastāvīgu virziena, virziena un ātruma maiņu.

Tāpat kā jebkura sastāvdaļa, kas ietver fizisku veiklību, veiklība lielā mērā ir atkarīga no kognitīvā elementa, ti, uz centrālās nervu sistēmas pareizu attīstību, kas izstaro nepieciešamos stimulus, lai organisms varētu ātri virzīties uz vajadzīgo virzienu un jēgu, un tādējādi efektīvi sasniegtu mērķi.

Nesenie pētījumi ir parādījuši, ka veiklība ne tikai prasa fizisku spēju reaģēt uz izmaiņām virzienā lielā ātrumā, bet arī ar augstu uztveres saturu.

Tomēr veiklība ir kaut kas tāds, ko var ievērojami uzlabot ar pareizu fiziskās sagatavotības devu. Diemžēl tas ir arī kvalitāte, kas gadu gaitā pasliktinās.

Kas ir veiklība? Nosakot faktorus

Veiklība ir fizisks stāvoklis, kas ļauj veikt kustības ar mazāko iespējamo laika un enerģijas izdevumu.

Veiktspēja ir nepieciešama visu veidu sporta veidos, bet ir svarīgi izvairīties no tiem, kas saistīti ar šķēršļiem vai pretiniekiem.

Daži konkrēti piemēri ir regbijs, amerikāņu futbols, šķēršļi vai šķēršļi un hokejs.

Arī tādos sporta veidos kā teniss, kur bumba kustas ar lielu ātrumu salīdzinoši nelielā fiziskā telpā.

Tenisa spēlētājam ir nepieciešama laba redze, labs reflekss un lielisks fiziskais stāvoklis, lai ātri virzītos uz vienas puses vai otras puses.

Tā ir kvalitāte, kas ietver visu ķermeni, tāpēc mēs nevaram runāt par segmentālo veiklību; prasa daudzveidīgas prasmes un visaptverošu apmācību.

Papildus jau minētajiem, piemēram, līdzsvaram un koordinācijai, ir arī citi izšķiroši faktori, lai padarītu sportistu vairāk vai mazāk elastīgu:

• Motora pamatspēja: iespēja veikt pamata kustības ar kvalitāti un vieglumu.
• Specifiskā motora jauda: spēja veikt specifiskākas kustības ar vienādu kvalitāti un vieglumu.
• Psihomotoriskā jauda: spēja veikt koordinētas un precīzas kustības telpā un laikā.
• Pamata fiziskās spējas: tas ir saistīts ar indivīda neatņemamu kvalitāti attiecībā uz muskuļu un skeleta stāvokli, elastību un izturību.

Fiziskās kustības apmācības priekšrocības

1- Uzlabot veiktspēju

Laba fiziskā apmācība pakāpeniski attīsta lielāku izturību un labāku sniegumu sporta praksē, sasniedzot aktivitātes katru reizi mazāk laika, tas ir, ar lielāku efektivitāti.

2. Palieliniet pretestību

Ķermenis ir apmācīts izturēt sporta aktivitāšu pieprasījumu ilgāk bez daudz nodiluma.

Turklāt tas nozīmē arī to, ka sportistam ir vajadzīgs arī mazāks laiks, lai atveseļotos īstermiņā un vidējā termiņā.

3- Novērš traumas

Forālais un periodiskais treniņš, papildus tam, lai palielinātu veiklību, stiprina muskuļus un kaulus un „māca”, lai viņi rīkotos un pareizi reaģētu uz notikumiem gan uz spēles lauka, gan no tā.

Muskuļi iemācās sasildīties ātri un nespēkā, un ķermenis zina, kā pārvietoties, lai izvairītos no traumām; ir labāk sagatavota neparedzētiem gadījumiem.

4. Uzlabot ķermeņa līdzsvaru un kontroli

Sportists spēj labāk izlabot un uzturēt savu smaguma centru, kas novērš kritienu un garantē stabilitāti sporta prakses laikā.

Sagatavo ķermeni labākai darbībai ikdienas dzīvē: veiklība ir cieši saistīta ar ikdienas vajadzīgo enerģiju.

Turklāt labs fiziskais stāvoklis palīdz sagatavoties pareizi reaģēt uz ikdienas neparedzētiem apstākļiem.

Piemēram, izvairieties no kritiena, pārvarēt šķērsli publiskā veidā vai izmantot personisko aizsardzību, ņemot vērā nedrošības aktu.

Aktivitātes, lai apmācītu veiklību

1. Slaloma tests

Izpildītājs tiek novietots aiz starta līnijas, un tam jābrauc cauri vertikāli izlīdzinātiem stabiem, kas tos ieskauj no vienas puses uz otru, līdz tiek sasniegts mērķis.

Ideja ir laika izpildes laiks, lai novērtētu progresu. Jo ātrāk jūs to varat izdarīt, jo vairāk jūs iegūstat veiklību.

2 - šķēršļu gaita

Izpildītājs tiek novietots aiz starta līnijas, un viņam ir jābrauc ar noteiktu augstumu lēkājošiem šķēršļiem, kas atrodas gar sliežu ceļu, cenšoties tos nejaukt vai paklupt.

Tā ir aktivitāte, kurai ir nepieciešama koordinācija un elastība, papildus daudz fiziskai pretestībai. Tāpat, lai novērtētu progresu, tam ir jābūt laika ziņā.

3. Sacīkstes ar tacos

Izpildītājs ir novietots aiz starta līnijas, un tam jābrauc pēc iespējas ātrāk uz līniju, kas atrodas aptuveni deviņu metru attālumā.

Uz zemes ir novietoti daži koka bloki, kas jums jāpaceļ pa vienam, jāatgriežas pie starta līnijas, noglabājiet tos atpakaļ uz zemes un palaidiet vēlreiz, meklējot nākamo.

Zemei jābūt gludai un plakanai. Rezultāti ir laikus nepieciešami, lai kvantitatīvi noteiktu indivīda progresu attiecībā uz veiklību. 

Atsauces

1. Antonio García López un citi (2000). Fiziskās audzināšanas spēles no 6 līdz 12 gadiem. Publikācijas Inde. 68. lpp.
2. Veiktspējas novērtējums. Atgūts no efdeportes.com.
3. Yanci, J., Los Arcos, A un citi (2012). Agilitāte pamatskolas skolēniem: atšķirības pēc vecuma un dzimuma. Atgūts no cdeporte.rediris.es.
4. Kādas ir agility apmācības priekšrocības? Recuperado de salud-vida.info.
5. Mauricio Moyano (2013). Ātruma un veiklības konceptualizēšana. Nozīme sporta situācijās. Atgūts no g-se.com.
6. E.F. Torrevelo. Motora pamatprasmes: veiklība. Atgūts no eftorrevelo.blogspot.com.ar.
7. Eric Vallodoro (2013). Veiklība Recuperado de entrenamientodeportivo.wordpress.com.
8. Veiklība Fiziskās audzināšanas vārdnīca. Atgūts no glosarios.servidor-alicante.com.