17 Spēles, aktivitātes un vecāka gadagājuma cilvēku dinamika

Šodien es nāku ar sarakstu ar 17 spēles veciem cilvēkiem, rotaļīga un dinamiska darbība, lai uzlabotu vecāka gadagājuma cilvēku atmiņu, uzmanību, valodu, pašcieņu un motoriskās prasmes.

20. gadsimta 90. gadu beigās Pasaules Veselības organizācija definēja aktīvu vecumdienu kā procesu, kas ļauj maksimāli izmantot fiziskās, psiholoģiskās un sociālās labklājības iespējas dzīves laikā. Un viņš uzsver, ka papildus fiziski aktīvai darbībai ir svarīgi arī turpmāk darboties sociāli un garīgi.

Jūs varat arī interesēt šīs spēles, lai apmācītu garīgo veiklību.

Vingrinājumi / aktivitātes senioriem

Kā izskaidrojis psihologs Ursula Staudinger, Vācijas Psiholoģiskās biedrības prezidents, kas nodarbojas ar novecošanās izpēti Brēmenes Universitātē, pat vecuma laikā smadzenes turpina veidot jaunus neironus, kas ir atbildīgi par informācijas nodošanu..

Tāpēc viņš iesaka pēc iespējas biežāk meklēt garīgās problēmas un jaunas situācijas. No mijiedarbības ar jauniem cilvēkiem, jaunu zināšanu iegūšana, piemēram, valodas apguve, vai apmeklējot vietas, kurās mēs nekad agrāk neesam bijuši. Jaunums un daudzveidība palīdz saglabāt smadzenes aktīvas un saglabāt intelektuālās spējas.

Mūsu piedāvātajiem uzdevumiem ir vairāki mērķi. Daži no tiem ir vērsti uz manuālo motorisko prasmju saglabāšanu vai uzlabošanu, veicina arī radošumu un palielina pašapziņu.

No otras puses, mēs ierosinām virkni pasākumu, lai uzlabotu vai saglabātu garīgās spējas, stimulējot tādas funkcijas kā atmiņa, uzmanība vai valoda.

1. Aproces, kaklarotas, auskari utt. izmantojot krelles

Pēc noteikta modeļa vai izstrādājot savu, jūs varat izgatavot dažādus ornamentus.

Šis uzdevums veicina koncentrēšanos un uzmanību darbībā, kā arī veicina manuālo veiklību un radošumu.

2 - gleznošana

Šī aktivitāte var būt ļoti atšķirīga, sākot no mandalātu krāsošanas vai krāsošanas zīmēm, līdz gleznu izgatavošanai uz audekla vai uz dažādām virsmām, piemēram, flīzēm..

Šis vingrinājums uzlabo manuālo veiklību un atkal veicina uzmanību un koncentrēšanos. Tas veicina arī pašcieņu un pašapmierinātību.

3. Darbs ar roku darbam

Dažādi uzdevumi, piemēram, makrame, tamborēšana, adīšana, spoles mežģīnes utt. Visas šīs darbības palīdz uzlabot manuālās motoriskās prasmes, redzes asumu un spēju saglabāt uzmanību.

4 - plastilīns, lai iegūtu skaitļus

Lietošana plastilīna izmantošana skaitļu izstrādei veicina roku un pirkstu kustību un artikulāciju. Papildus tam, lai veicinātu pašcieņu un nostiprinātu pašpilnveidošanās sajūtu.

5. Veikt mīklas

Arī šī darbība ļauj izvēlēties grūtības pakāpi, kuru vēlaties izmantot. Palīdz uzturēt taustes atpazīšanu caur gabaliem un veicina koncentrēšanos, kā arī novērošanu.

6 - Katra aita ar savu partneri

Šī spēle sastāv no visu tās pašas kategorijas elementu grupēšanas, kas tiek uzrādīti uz galda.

Izmantojamie priekšmeti var būt ļoti dažādi, sākot no pākšaugiem (šajā gadījumā jūs varat sajaukt lēcas, aunazirņus un pupiņas, lai vēlāk tās nodalītu attiecīgajā kategorijā), dažādu izmēru vai krāsu pogas, kartes no klāja utt..

Šis vingrinājums palīdz uzturēt personas intelektuālās spējas, kā arī pirkstu un roku mobilitāti. Un tas arī atvieglo vizuālu un manuālu koordināciju.

7- Apzīmēti vārdi

Šī aktivitāte sastāv no vārdiem ar ķēdēm tādā veidā, ka vārda pēdējā zilbe ir nākamā.

Piemēram: me-sa, sa-le-ro, ro-pa, pa-ti-ne-te utt. Šo darbību var veikt individuāli vai grupās, kurās katrs cilvēks saka vai raksta vārdu. Palīdz uzturēt un sekmēt tādas spējas kā atmiņa, valoda vai loģiska domāšana.

8- Tekstu lasīšana un komentēšana

Tiek sagatavots visaptverošs stāsta vai grāmatas nodaļas lasījums. Pēc tam tiek veikts lasījumu kopsavilkums vai atbildēts uz vairākiem jautājumiem par to.

Veicina atmiņu un verbālo komunikāciju. Tā arī saglabā uzmanību un koncentrēšanos.

9 - Uzminiet, kas ir

Lai padarītu šo spēli jums nepieciešama cilvēku grupa. Objekts ir paslēpts maisiņā vai zem auduma, un personai tas jāapraksta ar pieskārienu.

Pārējiem dalībniekiem ir uzdevums uzminēt, kurš objekts tas ir. Veicina valodas, taustes atmiņas un verbālās komunikācijas izmantošanu.

10 - Maršrutu apraksts

Personai ir jāpaskaidro klausītājam vai jāsagrupē maršruts, ko viņš uzņemas, piemēram, lai dotos un nopirktu maizi, un visus šķēršļus, cilvēkus vai īpatnības, kas atrodas ceļā.

Tā veicina atpazīstamību un telpisko orientāciju, papildus veicinot tādas kognitīvās spējas kā atmiņa un uzmanība.

11 - Kas ir kas

Lai padarītu šo spēli jums nepieciešama cilvēku grupa. Runa ir par atpazīšanu, kurš ir tikai balss.

Viens grupas loceklis sedz viņa acis un pārējais tiek likts aplī. Viens teiks, ka iepriekš izvēlēts vārds un persona, kurai ir acis, būs uzminēt, kurš ir.

Ja ar vienu vārdu viņš to nesaņem, otra persona turpinās teikt citu vārdu un tā tālāk, līdz viņš to identificēs. Šis uzdevums uzlabo dzirdes funkcijas, atpazīstot un identificējot skaņas stimulus.

12 - Es redzu

Šī klasiskā spēle var kalpot arī dažādu kognitīvo spēju uzturēšanai un veicināšanai. Viens no grupas dalībniekiem izvēlas objektu, kurā teikts burts, ar kuru tas sākas.

Pārējie dalībnieki izrunā iespējamos objektus, līdz tie to identificē. Persona, kas izvēlas objektu, var dot clues un informēt par tās vietas vietu, kurā tā atrodas, ja biedri to nevar uzminēt. Šis vingrinājums stimulē atmiņu, vizuālo koncentrāciju, kā arī verbālo komunikāciju.

13- Uz uzvaru

Lai veiktu šo darbību, ir nepieciešama arī cilvēku grupa. Viens no dalībniekiem izdara skaņu secību, kas tiek galā ar galdu vai ar objektu, un pārējiem ir jāatkārto tā pati secība un tādā pašā tempā.

Šī darbība veicina dzirdes asumu un uzmanību, veicot stimulus. Tas arī palīdz uzturēt un uzlabot īstermiņa atmiņu.

14 - Vārdi

Tiek uzrādīts burtu kopums, un personai jāveido tik daudz vārdu ar nozīmi, kādu viņš var dot noteiktā laika periodā. Šī darbība veicina tādas spējas kā atmiņa, valoda vai novērojumi.

15 - Veikt vaļaspriekus

Krustvārdu mīklas, zupas, sudoku utt. Ir dažādas darbības ar dažādām grūtības pakāpēm. Tie veicina leksikona, atmiņas un koncentrācijas saglabāšanu un uzlabošanu. Tā veicina arī loģisko domāšanu un redzes asumu.

16 - Ko tas smaržo?

Šis uzdevums sastāv no vairāku objektu un vielu ievietošanas dažādos konteineros, piemēram, ziepēs, kumelīšu, rozā uc Personas acis ir nosegtas, un viņam / viņai ir jāzina, kas ir objekta izskats.

Šis uzdevums uzlabo atpazīstamību un identificēšanu ar ožas kapacitāti. Veicina atmiņu un koncentrēšanos.

17 - Atcerieties un aprakstiet attēlus

Ainavas vai cilvēka tēls tiek uzrādīts dažas sekundes. Personai tajā laikā jāsaglabā pēc iespējas vairāk detaļu, jo vēlāk viņam būs jāapraksta viss, ko viņš atceras attēlā. Šī darbība veicina vizuālo spēju, atmiņu un koncentrāciju.

18 - Atmiņas vingrinājumi

Pilsētas

1) Centieties iegaumēt šīs pilsētas

2) Atbildiet uz šiem jautājumiem

• Kura pilsēta atrodas centrā esošajā lodziņā?
• Kura pilsēta ir tā, kas atrodas labajā pusē?
• Kurā pilsēta ir kreisajā pusē esošajā lodziņā?
• ...

Cilvēki

1) Iegaumējiet šādu cilvēku rindu:

2) Atbildiet uz šiem jautājumiem:

• Kur ir sieviete ar dzelteno šalli??
• Kur ir augstākais cilvēks??
• Kā cilvēks atrodas 4. pozīcijā?
• Kā cilvēks ir pēdējā stāvoklī?

19 - Uzmanības vingrinājumi

Šajos zīmējumos ir jāatrod 5 atšķirības

Tie ir tikai piemērs vingrinājumiem un spēlēm, ko var izdarīt, lai veicinātu dažādas izziņas spējas un kalpotu kā izklaide veciem cilvēkiem.

Papildus šīm aktivitātēm ir ieteicams vecākiem veikt dažādus vingrinājumus, kuru mērķis ir veicināt un uzturēt fiziskos apstākļus, vienmēr atkarībā no katras personas iespējām.

Ir dažādas aktivitātes, kas uztur vai uzlabo muskuļu spēku, koordināciju, līdzsvaru vai refleksus. Šīs darbības var ietvert vingrinājumus, lai stimulētu noteiktas ķermeņa daļas, piemēram, kaklu, rokas, rokas vai kājas.

Vai arī tiem, kuru mērķis ir veicināt tādas īpašas spējas kā līdzsvaru, piemēram, ejot uz līnijas, kas piestiprināta uz zemes, vai mūzikas ritmu. Kā arī vispārīgāki vingrinājumi, piemēram, staigāšana, praktizējoša darbība, piemēram, Tai Chi vai peldēšana.

Novecošanās ietekme

Tā kā mēs kļūstam vecāki un mēs kļūstam vecāki, mēs ciešam virkni morfoloģisku un fizioloģisku izmaiņu, kas liecina par spēju pielāgoties un reaģēt..  

Pēc tam sākas orgānu pasliktināšanās un ar to saistītās funkcijas. Šī novecošanās ir normāla un dabiska, un mums tas ir jāsaprot kā būtisks process, ko mēs dzīvojam.

Notikumi, kas notiek novecošanas procesā

• Vizuālās spējas zudums.
• Progresīvs dzirdes deficīts.
• Muskuļu elastības zudums, elastīgums un refleksu reakcijas spēja.
• Izmaiņas miega ritmos.
• Kaulu struktūru deģenerācija: deformāciju parādīšanās, osteoporoze, reimatoīdais artrīts.
• Senila demences izpausme un spēju saistīt idejas.
• Progresīvs muskuļu spēka un vitalitātes zudums. Muskulatūras atbalsta audu izplatība smaguma dēļ.
• Arteriālās hipertensijas palielināšanās.
• Imūnās kapacitātes zudums.
• Garšas un dzirdes sajūtu pakāpenisks zudums.
• Progresīvais libido zudums.

Ir arī virkne psiholoģisku pārmaiņu, ko nosaka virkne vecuma specifisku notikumu, piemēram, pensionēšanās, hroniskas slimības, jaunās lomas, kas tām ir jārīkojas, vai mīļoto zaudējums..

Pielāgošanās šīm pārmaiņām ir atkarīga no vairākiem faktoriem, piemēram, savas pieredzes ietekmes, izglītības un sociālā konteksta, kurā cilvēks dzīvo, attiecībām ar vidi un attieksmi, ar kādu šie notikumi saskaras.

Psiholoģiskās pārmaiņas ietver izmaiņas emocionālajā, kognitīvajā līmenī un personības pārveidošanā.

Afektīvās izmaiņas

• Interesi par iekšējām domām un sajūtām.
• Pašvērtējuma sajūtu var negatīvi ietekmēt slimības, tuvinieku zaudējumi un fiziskas, sociālas un ekonomiskas izmaiņas, ko cilvēks var ciest.
• Labu sociālo attiecību uzturēšana un optimāls atbalsta tīkls ir aizsardzības faktors pret tuvinieku zaudējumiem, kas notiek šajā laikā. Turklāt apmierinošās attiecības palīdz cilvēkam tikt galā ar stresa notikumiem un novērst depresiju.

Kognitīvās izmaiņas

• Normālu vecumu raksturo neliela kognitīvā pasliktināšanās, kas pakāpeniski rodas.
• Ir zināma lejupslīde izpratnē par informāciju, kas ir atkarīga no jutekļu orgāniem, un palēninās, atbildot uz saņemto informāciju..
• Tas palēnina un padara sarežģītu jaunu uzdevumu apguvi.
• Runājot par uzmanību un koncentrēšanās spēju, tie paliek vienkāršos uzdevumos, bet šīs iespējas ietekmē sarežģītāku uzdevumu veikšana.
• No 60 gadu vecuma nelieli atmiņas zudumi ir bieži, daļēji sakarā ar uzmanību un daļēji nepietiekamu notikumu ierakstu dēļ. Visvairāk skartā atmiņa ir tā sauktā nesenā atmiņa. Attālā atmiņa ir praktiski neskarta.

Attiecībā uz personību ir dažādi indivīda rakstura faktori, kurus var ietekmēt, zaudēt vai akcentēt, kad persona kļūst vecāka:

• Introversija.
• Stingrums.
• Neuzticība un egoisms.
• Hipochondriālās attieksmes.
• Vienaldzība.

Visu šo iemeslu dēļ ir ļoti svarīgi veicināt aktīvu, apmierinošu un kompetentu vecumu, kas notiek pēc iespējas labākos apstākļos. Aktīva vecuma samazināšana samazina saslimšanas iespējamību un veicina augstu fizisko un funkcionālo darbību, augstu kognitīvo un emocionālo darbību un lielisku apņemšanos dzīvot un sabiedrību..

Šāda veida vecums ir visnotaļ vēlamākais, jo tas nozīmē, cik vien iespējams, saglabāt cilvēka īpašības. Saskaņā ar dažiem pētījumiem, lai sasniegtu novecošanos, ir atkarīgs līdz pat 75% no mūsu ieradumiem un attieksme, ar ko saskaras šīs pārmaiņas.

Bibliogrāfiskās atsauces

1. Baltes, P.B., Ulman, L., Staudinger, U. (2007) Dzīves ilguma teorija attīstības psiholoģijā. Wiley tiešsaistes bibliotēka
2. Chodzko-Zajko, W. (2014) Vingrinājums un fiziskā aktivitāte vecākiem pieaugušajiem. Kinezioloģijas pārskats.
3. Güvendik, E. (2016) Aktīva novecošana piedāvā jaunu dzīvesveidu senioriem. Dienas Sabah.
4. Harris, D. (2015) Pētījums rāda, ka vecāka gadagājuma cilvēku smadzeņu apmācība uzlabo ikdienas dzīvi un atmiņu. Spogulis.
5. Indinas Universitāte, Džona Hopkinsa universitāte, Floridas Universitāte un Vašingtonas Universitāte. (2014). Tikai dažiem smadzeņu treniņiem var būt ilgstošas ​​priekšrocības senioriem, saka pētījums. The Washington Post.
6. Chai, C. (2013) Smadzeņu vingrinājums pārspēj medikamentus, lai uzturētu senioru kognitīvo veselību: pētījums. Kanāda
7. Ardila, A., Rosselli, M. (2009) Normālas novecošanas neiropsiholoģiskās īpašības. Attīstības neiropsiholoģija.