10 neticami riteņbraukšanas priekšrocības (pierādīts)

Braukšana ar velosipēdu ir viena no svarīgākajām praksēm, lai iegūtu zināmus ieguvumus mūsu veselībai. Neatkarīgi no tā, vai tas ir velosipēds, statisks vai tandēms, jūs varat saņemt sēžamvietas vai stilizēt citas priekšrocības. 

Pasaulē, kur iedzīvotāji arvien vairāk apzinās fizisko vingrinājumu, izbrauciens ar šīm mašīnām, lai dotos pastaigāties vai iztīrītos trenažieru zālē, ir vislielākais. 

Šajā rakstā es paskaidrošu 10 neticami ieguvumi, braucot ar velosipēdu veselībai un bērniem, pusaudžiem, pieaugušajiem (vīriešiem un sievietēm) un veciem cilvēkiem.

10 veselības ieguvumi, ja braucat ar velosipēdu

1 - Tas saglabās jums formu

Ja jums ir draugs vai ģimenes loceklis, kurš ir nodarbojies ar velosipēdu vai nu kā hobiju, vai profesionāli, jūs, iespējams, esat ievērojuši, ka esat apskaužams valsts.

Neatstājot pārāk tālu, viena stunda ar velosipēdu palīdzēs jums sadedzināt ne mazāk kā 500 kalorijas! Jūsu darbība pakāpeniski palīdzēs jums atrast savu ideālo svaru.

Tāpat tā ir viena no fiziskajām aktivitātēm, kurās mēs izmantojam lielāku muskuļu daudzveidību. Vislabāk attīstītie ar šo sporta veidu būs četrriteņi, gurniem, gurniem un visai muguras zonai.

2. Uzlabojiet sirds un asinsvadu veselību

Pastāvīgā pedāļu sistēma palīdz mūsu asins plūsmai daudz vieglāk nekā parasti.

Turklāt pētījumi liecina, ka vecāka gadagājuma cilvēku sirds un asinsvadu slimību risks samazinās, kad viņi visu mūžu brauc ar velosipēdu.

Mēs varam samazināt sirdslēkmes risku par 50%. Ar nemainīgu sirdsdarbības ātrumu sirds darbojas tādā veidā, kas palīdz samazināt sliktu ZBL holesterīnu, padarot asinsvadus mazāku. Tā rezultātā palielinās HDL holesterīna līmenis.

3. Izvairieties no kopīgām problēmām

Vai zinājāt, ka ir daudz veselīgāk doties uz velosipēdu, nekā, piemēram, braukt? Darbojoties, ķermenis ar katru soli mēdz izdarīt spiedienu uz locītavām. Tas notiek īpaši tad, ja mēs nereaģējam pareizi.

Tomēr, braucot ar velosipēdu, mēs „nemanām” mūsu locītavas, jo tās kvalitāte ir maza ietekme uz sportu. Ņemiet vērā, ka 70% ķermeņa gravitējas uz seglu.

Turklāt, ja locītavas tiek mobilizētas ar zemāku spiedienu, uzturvielas to sasniedz daudz vieglāk, lai tās pastiprinātu.

Callahan paskaidro, ka tas ir ideāls sporta veids liekiem cilvēkiem, jo ​​viņu locītavas cietīs mazāk nekā jebkura cita veida fiziskās aktivitātes: "Ja Jums ir liekais svars un sākat nodarboties, jūsu locītavas var ciest. Peldēšana vai riteņbraukšana būtu ideāls sporta veids, lai jūs nekaitētu..

Ir arī ērti norādīt, ka kustības, ko mēs veicam velosipēdā, garantē mums piemērotu atbalstu mūsu skrimšļiem, kas izraisa osteoartrīta ciešanas risku..

4. Uzlabo muguras sāpes

Tas viss ir labi zināms, ka daudzas backaches izriet no sporta neaktivitātes. Laika gaitā gan starpskriemeļu disku muskulatūra, gan uzturs tiek samazināts, zaudējot spēju mīkstināt ietekmi.

Tāpēc šī labuma iemesls ir saistīts ar nostāju, ko mēs pieņēmām sēdeklī. Kad mēs sēžam pienācīgi - ar rumpi nedaudz pagriezts uz priekšu - mūsu muskuļi, kas ir spriedzē, liek mums stabilizēt mūsu stumbru.

Ja parasti velosipēdu regulāri veicat, jūs ievērojami samazināsit trūcei.

5- Tas dos jums pievilcīgāku

Saskaņā ar Britu Sirds fonda veikto aptauju, praktiski viena ceturtā daļa iedzīvotāju atzina, ka viņi drīzāk paliks ar velosipēdistu nekā jebkura veida sportistiem..

Tāpat 80% dalībnieku atzina, ka viņi būs iespaidīgi redzēt velosipēdu darbībā.

6- Novērš infekcijas un vēzi

Vai zinājāt, ka vēzim vai AIDS pacientiem ieteicams braukt ar velosipēdu??

Tas ir tāpēc, ka tas veicina fagocītu veidošanos, kas ir šūnas, kas cīnās pret dažādām ķermeņa infekcijām, mobilizējot un likvidējot gan baktēriju, gan kancerogēnās šūnas..

Eksperts Ingo Froböse, sporta medicīnas ārsts un Vācijas Sporta universitātes Veselības centra vadītājs (DSHS) saka: "Šāda veida šūnas pastāv mūsu ķermenīs aizmigt, un, kad mēs pedāļus, viņi pamosties"..

7- Jūs uzzināsiet dažādas drošības metodes

Braukšana ar velosipēdu ir viena no bīstamākajām sporta nodarbībām.

Drošība ir būtiska, ja nevēlaties spēlēt savu dzīvi, un tādēļ velosipēdistiem ir jāapgūst virkne drošības pasākumu.

Lai sniegtu piemērus, vispirms viņiem jāvalkā pareizās drēbes, lai negadījuma gadījumā tie samazinātu bojājumus. Ķiverim ir ļoti svarīga nozīme - 97% velosipēdistu, kas ir gājuši bojā satiksmes negadījumos, nebija valkātas - .

Jūs varat arī pieminēt drošības attālumus, kas jums jāņem ar citiem velosipēdistiem vai automašīnām uz ceļa.

Neskatoties uz to, jāatzīmē, ka ieguvumi, ko šī prakse rada veselībai, ir pārāka par riskiem, kas tiek veikti, kā parādīts šajā pētījumā.

8- Uzlabojiet savu dzīves ilgumu

Ja vēlaties dzīvot vairāk gadus un galvenokārt veselīgā veidā, ielieciet uz kurpes un plānojiet pedāli, kā ikdienas rutīnu.

Saskaņā ar vairākiem pētījumiem Tour de France riteņbraucēji dzīvo vidēji apmēram astoņus gadus ilgāk nekā pārējie iedzīvotāji. Tas ir tas, ko sacīja Starptautiskais sporta medicīnas žurnāls.

Tāpat ir vēl viens pētījums, kas izskaidro, ka intensitāte, ar kādu mēs pedālis, iezīmēs mūsu nākotni. Ja mēs spēsim pedāļus intensīvi, ar ko mēs varam pareizi elpot un tērzēt ar mums blakus esošo partneri, tas palīdzēs palielināt mūsu paredzamo dzīves ilgumu. Īpaši četri gadi sievietēm un pieciem vīriešiem.

Gluži pretēji, ja mēs sākam nosmakt vai ciest, tas var negatīvi ietekmēt mūsu veselību. Kad mēs sasniedzam šo punktu, ir lietderīgi samazināt intensitāti.

9 - Uzlabojiet smadzeņu darbību un izvairieties no depresijām

Braukšana ar velosipēdu ir viena no fiziskajām aktivitātēm, kam nepieciešama mazāk koncentrēšanās. Ja jūs nedrīkstat praktizēt augstā līmenī, vienkārši atlaidiet.

Pateicoties šim izdevīgajam sportam, jūsu smadzenes būs daudz vieglāk skābekli nekā parasti, kas novedīs pie vairāk šķidruma un gaišākas domas.

Šī fiziskā aktivitāte tiek uzskatīta par vienu no labākajiem dabiskajiem antidepresantiem. To skaidrojums izriet no segregācijas endorfīniem, ko parasti dēvē par laimes hormonu, kas tiek radīts ar fizisko vingrinājumu..

Šī iemesla dēļ cilvēki, kuri regulāri velosipēdu brauc, visticamāk, cieš no smadzeņu slimībām, piemēram, trauksmes vai depresijas.

Kad esat pabeidzis savu apmācību, jūs jūtaties daudz stiprāk.

10- Jūs saņemsiet tūlītējus rezultātus

Jums būs jāsaskaras ar vienu no sporta veidiem, kas sniegs Jums ātrākos rezultātus. Ar pareizu rutīnu, jūs varat sasniegt pēdējo no tālāk minētajiem stāvokļiem, kurus es paskaidroju tālāk:

- Desmit minūšu laikā palielināsies pedāļi, jūsu locītavas, asins plūsma un muskuļi.

- Trīsdesmit gadu laikā tas būs jūsu sirds pagrieziens, redzot, ka sirds funkcijas pastiprinās.

- Pēc piecdesmit minūtēm tiks aktivizēta tauku vielmaiņa. Tas atvieglo relaksāciju un stimulāciju pret stresu un depresiju.

- Visbeidzot, kad esat bijis fiziskās slodzes stunda, sāk darboties anti-novecošanās ārstēšana.

Izjādes ar velosipēdu

- Vai jūs zinājāt, ka vairāk nekā piecpadsmit miljoni velosipēdu tiek atstāti dažādu māju noliktavās pasaulē? Vēl jo vairāk iemesls ir to izņemt, notīrīt un sagatavot tā lietošanai.

- Visdārgākais velosipēds pasaulē ir atrodams ASV. Built no cietā zelta House un nosaukts Beverly Hills Edition. Uz tās virsmas ir 24 karāti, 600 melni dimanti un 500 safīru. Un, ja tas nav pietiekami, sēdeklis ir izklāts ar krokodilu ādu.

- Ir pierādīts, ka 7 kilometru attālumā vai mazākā attālumā pilsētā ir ātrāk doties ar velosipēdu nekā jebkurā citā transportā. Tātad jūs zināt, ja vēlaties saglabāt dažas minūtes, izkāpiet velosipēdu pirms automašīnas.

- Velosipēdu skaits visā pasaulē divkāršo automobiļu skaitu. Tiek lēsts, ka visā pasaulē ir miljardi velosipēdu. Tikai Ķīnā mēs varam atrast 450 miljonus no tiem.

- Pirmajiem velosipēdu modeļiem, kas tika uzbūvēti, nebija bremžu. Tas bija reāla problēma ikvienam, kurš vēlējās ar viņiem pavadīt. Lielie ātrumi, ko viņi pārņēma, pārsteidza tos, kas tos izmantoja. Turklāt šai briesmām tika pievienota apdrošināšanas neesamība.

- Ēriks Barons sasniedza pasaules rekordu velosipēdu ātrumam, kas sasniedza 223 kilometrus stundā.

- Ātrākais velosipēds pasaulē tiek saukts par AeroVelo. Tas sver tikai 25 kilogramus un var sasniegt 137 kilometrus stundā uz ceļa.