10 pārtikas produkti, kas satur ūdeņradi

The Pārtikas produkti, kas satur ūdeņradi Tiem ir augsts ūdens saturs, tāpēc viņu mitrinošās īpašības ir ļoti labvēlīgas veselībai.

Starp tiem ir augļi, dārzeņi, olbaltumvielas un veseli graudi. Pat dažiem veseliem taukiem, piemēram, mononepiesātinātiem un polinepiesātinātiem taukiem, ir ūdeņradis.

Ūdeņradis ir spēcīgs antioksidants un dabas enerģijas avots. Tās patēriņš, vai nu tiešā ūdens vai hidratēto pārtikas produktu veidā, neitralizē toksīnu iedarbību.

Ūdeņraža trūkums organismā ir galvenais dehidratācijas cēlonis, kas savukārt saistīts ar tādiem apstākļiem kā migrēna, locītavu eļļošanas trūkums un priekšlaicīga novecošana..

Pārtikas produkti, kas satur ūdeņradi un tās priekšrocības

Ūdeņradis parasti ir sastopams kompleksās molekulās, piemēram, aminoskābēs, kas atrodas proteīnos, lipīdos un ogļhidrātos.

Tāpēc pārtikai, kas satur ūdeņradi, organizācija ir jāsadala, lai atbrīvotu šo elementu un baudītu tās ieguvumus veselībai.

1 - gurķi

Šis dārzeņi ir ūdeņraža satura līderis, jo tā sastāvā ir vairāk nekā 96% ūdens. Tas ir lielisks sabiedrotais, gatavojot salātus un zupas.

2 - Tomāts

Tam ir 94,5% ūdens. Tās lietošana ir izplatīta salātos, makaronu mērcēs un pat kā papildinājums vārīšanas sautējumiem, un tā patēriņš nozīmē vairākus ieguvumus veselībai.

3. Spināti

Tiem ir vairāk nekā 91% ūdens. Turklāt šai rūpnīcai ir liela šķiedrvielu, vitamīnu un minerālvielu daļa, kas uzlabo tā antioksidantu īpašības.

4 - Ledus salāti

Tam ir vairāk nekā 95,6% ūdens. Šis salātu veids ir viens no lielākajiem ūdeņraža sastāva veidiem, un tā ir galvenā sastāvdaļa salātos.

5- Selerijas

Selerijas sastāvā ir vairāk nekā 95% ūdens, kas pazīstams ar depuratīvām un diurētiskām īpašībām.

Pateicoties tam, diētu laikā seleriju uzņemšana ir ļoti ieteicama.

6- Cukini

Šim dārzeņam ir neliels kaloriju saturs, pateicoties tā augstajam ūdens saturam, kas ir lielāks par 95% no tā sastāva. Cukini ir klasisks vegānu sautējumu un salātu sastāvdaļa.

7- Ziedkāposti

Tā satur vairāk nekā 92,1% no tā ūdens daudzuma, papildus svarīgam C vitamīna, K vitamīna, kalcija un dažu mikroelementu, piemēram, mangāna un magnija saturam..

8- Arbūzs vai taps

Tas ir svarīgs ūdeņraža avots, jo 91,5% no tās konstitūcijas pamatā ir ūdens, kas ir acīmredzams laikā, kad patērē šo atsvaidzinošo augļu..

9 - greipfrūts vai greipfrūts

Pazīstams arī kā greipfrūts, šis auglis satur vairāk nekā 90% ūdens, kas padara to piemērotu svara zudumam. Tas ir arī coadjuvants slikta holesterīna līmeņa samazināšanā.

10 - Redīsi

Šis augs ar vairāk nekā 95% ūdens saturu ir ļoti izdevīgs novecošanas kavēšanai, pateicoties tās antioksidantiem un mitrinošajām īpašībām..

Atsauces

1. Evans, M., un Pangman, M. (2017). Ūdeņradis: dzīvības degviela. Saturs iegūts no: dancingwithwater.com
2. Augļu un dārzeņu saraksts ar augstu ūdens saturu (s.f.). Saturs iegūts no: healthyeating.sfgate.com
3. MacMillan, A. (2017). 15 pārtikas produkti, kas palīdz palikt hidratētiem. Izgūti no. health.com
4. Staples, P. (2017). Pārtikas produkti, kas balstīti uz oglekli, kas ēd. Saturs iegūts no: leaf.tv
5. Traister, J. (2017). Kādi pārtikas produkti ir ūdeņraža avoti? Saturs iegūts no: livestrong.com