Kā pārvarēt azartspēles 9 praktiski padomi



Vai spēle ir kļuvusi par jūsu dzīves galveno problēmu? Vai esat aizmirsis citus aspektus, piemēram, ģimenes, darba vai sociālās attiecības? Kā jūs varat iedomāties, neviena no šīm darbībām nesīs kaut ko pozitīvu jūsu dzīvē.

Šajā rakstā es izskaidrošu 7 soļus pārvarēt un izkļūt no azartspēlēm, Doties atpakaļ uz savu iepriekšējo dzīvi un pārtrauciet tērēt naudu. No otras puses, jums ir jāpatur prātā, ka jūs varat to darīt, lai gan jums būs neatlaidīgi un jābūt spēcīgiem.

Indekss

  • 1 Kas ir atkarība no azartspēlēm (atkarība no azartspēlēm)?
  • 2 Dažas šaubas par azartspēlēm
  • 3 Patoloģisku azartspēļu simptomi
  • 4 Kā izkļūt no azartspēlēm?
    • 4.1 Pieņemiet, ka jums ir problēmas ar spēli
    • 4.2 Pieņem lēmumus un pretoties kārdinājumiem
    • 4.3 Kontrolējiet savu naudu
    • 4.4. Plānojiet savu laiku
    • 4.5 Izvairieties no vietām, kas saistītas ar spēli
    • 4.6 Spēles vietā meklēt citas darbības
    • 4.7. Izmantot kognitīvās uzvedības terapiju
    • 4.8 Saglabājiet atveseļošanos
    • 4.9 Meklējiet palīdzību no savas valsts asociācijām vai organizācijām

Kas ir atkarība no azartspēlēm (atkarība no azartspēlēm)?

Atkarības azartspēles ir psihopatoloģiska tendence spēlēt, kurā skartie nevar pretoties vēlmei turpināt spēlēt.

Parasti šī atkarība attīstījās trīs posmos:

  • 1. posms: tiek radīti viegli izskatāmie ienākumi
  • 2. posms: nauda tiek zaudēta un jūs mēģināt to uzvarēt ar nereālu optimismu.
  • 3. posms: spēles uzvedības destabilizācija, vilšanās.

Bieži vien šī atkarība notiek kopā ar garīgiem traucējumiem, piemēram, trauksmi, depresiju vai alkoholismu, un tagad tā ir palielinājusies tehnoloģijas dēļ; viedtālruņu un interneta uzplaukums.

Dažas šaubas par azartspēlēm

Es vēlos precizēt dažas šaubas, kas parasti ir saistītas ar spēles problēmu.

-Jums nevajag spēlēt katru dienu, lai radītu problēmas ar spēli. Ja jums rodas problēmas, jums ir problēmas ar spēli.

-Problēma ir ne tikai ekonomiska. Spēle var izraisīt attiecības, lai pārtrauktu vai zaudētu svarīgas personiskās attiecības.

-Spēles cēlonis nav no citiem. Daži spēļu atkarīgie vainoja savus partnerus, lai tie rīkotos. Darot to, lai izvairītos no atbildības par jūsu darbībām, tostarp darot to, kas nepieciešams, lai pārvarētu problēmu.

-Spēles problēma netiek pārvarēta, samaksājot parādus, bet pārvarot atkarību izraisošo uzvedību.

Patoloģisku azartspēļu simptomi

Ar azartspēļu atkarību nav acīmredzamu fizisku pazīmju, jo ir atkarība no narkotikām vai alkohola. Turklāt azartspēļu atkarīgie bieži slēpj savu atkarību no citiem: viņi ceļo garos attālumos, lai spēlētu un slēptu to no tuvējiem cilvēkiem..

Jums var būt problēmas ar spēli, ja:

-Jūs spēlējat pat tad, ja jums nav naudas: derības, kamēr neesat zaudējis visu naudu, vēlāk vēlaties atgūt, izmantojot naudu no kartēm vai aizņemto naudu.

-Jūsu ģimene vai draugi rūpējas par jums: tas ir tāpēc, ka spēle ietekmē jūsu dzīvi. 

-Jūs vēlaties to paslēpt: derības noslēpumā un meli par to, ko jūs betāt vai ko jūs nopelnāt.

-Jūs zaudējat kontroli: jūs nevarat atstāt spēļu laukumu, kad zaudējat.

Kā izkļūt no azartspēlēm?

Pieņemiet, ka jums ir problēmas ar spēli

Lielākais solis patoloģisko azartspēļu ārstēšanā ir pieņemt, ka jums ir problēmas ar spēli.

Tam ir vajadzīga drosme un spēks, īpaši tad, ja ir zaudēts liels naudas daudzums vai ceļā ir zaudētas attiecības.

Tomēr tas ir nepieciešams solis, un daudziem cilvēkiem, kas ir pārvarējuši šo problēmu, ir jādod tas.

Problēmas pārvarēšana nav vienkārša, lai gan jūs varat saņemt atbalstu un turpināt ārstēšanu.

Pieņem lēmumus un pretoties kārdinājumiem

Pirms spēles uzsākšanas ir pieņemts lēmums to darīt.

Ja jums ir vēlme izdarīt likmes, pārtrauciet darīt to, ko darāt, un zvaniet kādam vai domājiet par savu darbību sekām. Nepievērsiet uzmanību domām par spēli un nekavējoties dariet kaut ko citu.

No otras puses, atcerieties, ka izredzes ir pret jums. Parastā lieta ir tā, ka jūs zaudējat. Neredziet spēli kā iespēju izkļūt no savām ekonomiskajām problēmām.

Daži veidi, kā kontrolēt impulsu, ir šādi:

  • Jautājiet kazino, lai neļautu jums ienākt.
  • Ja esat atkarīgs no tiešsaistes spēlēm, instalējiet šāda veida tīmekļa lapas bloķētāju. Ekstrēmos gadījumos īslaicīgi atbrīvojieties no klēpjdatora / datora vai smartpgone, līdz pārvarat problēmu.
  • Atlikt spēli: pastāstiet sev, ka pēc 5, 15 vai 60 minūtēm jūs spēlēsiet, atkarībā no laika, kuru jūs domājat, ka varat kontrolēt. Gaidot, var notikt vēlme spēlēt
  • Atrodiet atbalstu: zvaniet ģimenei, draugiem vai dodieties uz cilvēku grupām ar tādu pašu problēmu
  • Vai kaut kas cits: tīriet, dodieties uz sporta zāli, skatieties filmu ...
  • Izvairieties no izolācijas: meklēt jaunus veidus, kā veidot personiskās attiecības
  • Padomājiet par sekām un to, kā jūs jutīsieties, ja jūs nonāksiet kārdināšanā

Kontrolējiet savu naudu

Jūs nevarat spēlēt bez naudas: atbrīvoties no kredītkartēm, ietaupiet un nelietojiet naudu.

Ļaujiet citiem ņemt atbildību par savu naudu, vai banka veic automātiskus maksājumus un ierobežo naudas summu, ko varat izdarīt.

Plānojiet savu laiku

Ja ne reizes, lai jūs spēlētu, jums nebūs.

Plānojiet veselīgas brīvā laika aktivitātes, kurām nav nekāda sakara ar spēli.

Izvairieties no vietām, kas saistītas ar spēli

Samaziniet līdz maksimālajai iespējai spēlēt, izvairoties no tuvumā esošajām vietām, vai arī atgādināt par vietām, kur spēlējat.

Varat arī paziņot iestādei, ka jums ir problēmas ar spēli, un lūdziet viņus ierobežot ierakstu.

Bloķējiet savu ierakstu derību vietnēs. Google paplašinājumos jums ir paplašinājumi, kas to dara.

Meklējiet citas darbības spēles vietā

Ir vērts pārdomāt dažādos veidus, kā jūs mēģināt risināt stresa vai kairinošas situācijas.

Stress, depresija, vientulība vai trauksme var izraisīt vai pasliktināt spēli.

Lai atbrīvotos no darba vai ģimenes dzīves, ir daudzas citas aktivitātes, ar kurām jūs varat pavadīt laiku.

Daudz veselīgākas aktivitātes, kas pozitīvi ietekmēs jūsu veselību.

  • Pavadiet laiku ar draugiem
  • Meklēt jaunus hobijus
  • Vingrojumi
  • Relaksācijas metodes
  • Lasīt grāmatas

Praktizējiet kognitīvās uzvedības terapiju

Šī terapija koncentrējas uz mainīgajām domām un neveselīgu uzvedību, kas saistīta ar spēli, piemēram, racionalizēšanu vai pārliecību ierobežošanu.

Tas arī palīdz spēlētājiem:

  • Cīņa pret impulsiem, kas viņiem ir jāspēlē
  • Apstrādājiet relāciju problēmas, kas rodas pēc atkarības
  • Darbs ar finanšu vai darba problēmām

Psihologa apmeklēšana nenozīmē, ka jūs esat vājš vai ka jūs nevarat kontrolēt savas problēmas, bet jūs esat pietiekami gudrs un atbildīgs, lai saprastu, ka jums nepieciešama palīdzība.

Saglabājiet atgūšanu

Kad jūs pārvarēsiet atkarību, jūs varat atkārtoti atgriezties.

Lai to panāktu, ir svarīgi noteikt dažus veselīgus paradumus, kas aizstāj spēli:

  • Atpūta: sports, relaksācijas tehnika, meditācija vai masāžas.
  • Sadarboties: iemācīties sociālās prasmes, atrast jaunus draugus, doties uz NVO, pierakstieties nodarbībās kādā no aktivitātēm ...
  • Vientulība vai garlaicība: jaunas aizraušanās, piemēram, sporta, mūzikas, mākslas, grāmatu meklēšana

Meklējiet palīdzību no savas valsts asociācijām vai organizācijām

Ļoti iespējams, ka jūsu valstī vai pilsētā ir organizācijas, kas specializējas, lai palīdzētu cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar spēli. Viņiem ir pieredze un viņi zinās, kā konsultēt.

Neuztraucieties tos izsaukt, viņiem ir simtiem gadījumu, piemēram, tavs, un viņu vēlme ir palīdzēt cilvēkiem pārvarēt azartspēles un atjaunot savu dzīvi.

Kādas ir jūsu problēmas ar spēli? Vai jūs spēlējat vai jūs vēlaties palīdzēt kādam? Mani interesē jūsu viedoklis Paldies!