Mobilās atkarības simptomi, cēloņi, sekas un ārstēšana



The atkarība no mobilajiem vai viedtālrunis ir atkarīgs sindroms, kas arvien biežāk sastopams lielā skaitā šo ierīču lietotāju. Šīs problēmas simptomi ir ļoti līdzīgi tiem, kas parādās dažu patoloģiju gadījumā, piemēram, saistībā ar vielu lietošanu.

Daži no visbiežāk sastopamajiem mobilās atkarības simptomiem ir trauksme, kad nevarat piekļūt internetam vai tūlītējās ziņojumapmaiņas lietojumprogrammai, pārmērīgi izmantot viedtālrunis, vai tā izmantošana situācijās, kad to uzskata par sociāli nepieņemamu.

Eksperti nepiekrīt, vai mobilā atkarība būtu jāklasificē kā psiholoģisks traucējums; Tomēr daudzi no cilvēkiem, kas cieš no šīs problēmas, šīs problēmas dēļ rada jebkādas negatīvas sekas.

Dažas no visnopietnākajām ir grūtības uzturēt apmierinošas sociālās attiecības vai lielas problēmas, veicot ierosinātos uzdevumus.

Tā rezultātā arvien vairāk tiek veikti pētījumi par šo tēmu, kas ļauj mums saprast, kāpēc notiek mobilā atkarība un ko mēs varam darīt. Šajā rakstā mēs jums pastāstīsim visu, kas jums jāzina par šo jauno 21. gadsimta slimību.

Indekss

  • 1 Simptomi
    • 1.1 Problēmas, kas izriet no mobilās ierīces pārmērīgas izmantošanas
    • 1.2. Grūtības uzturēt attiecības
    • 1.3 Paslēpt tālruņa lietošanu
    • 1.4 Bailes zaudēt kaut ko
    • 1.5 Izņemšanas simptomi
  • 2 Cēloņi
    • 2.1 Citi slēpti cēloņi
  • 3 Sekas
    • 3.1. Vientulības un depresijas sajūtas
    • 3.2 Augsts trauksmes un stresa līmenis
    • 3.3. Nespēja koncentrēties
    • 3.4 Miega problēmas
    • 3.5. Narkista uzvedības veidošanās
  • 4 Ārstēšana
    • 4.1. Padomi, kā novērst savu atkarību
  • 5 Atsauces

Simptomi

Mūsdienās ir praktiski neiespējami dzīvot normālu dzīvi, ja jums nav a viedtālrunis. Mums visiem ir viena no šīm ierīcēm, un mēs ikdienā pavadām lielu daļu mūsu dienas. Tādēļ dažkārt var būt grūti noteikt līniju starp problēmu, kas ir problemātiska un kas nav.

Tomēr ir vairāki simptomi, kas var liecināt, ka cilvēks ir pārsniedzis to, kas būtu uzskatāms par jūsu mobilā tālruņa veselīgu lietošanu, un ir nonācis patiesas atkarības jomā. Tālāk mēs redzēsim dažus no visbiežāk sastopamajiem.

Problēmas, kas izriet no mobilās ierīces pārmērīgas izmantošanas

Vai jums ir problēmas pabeigt to, ko jūs ierosināt savlaicīgi? Vai jūs pametat uzdevumus un pienākumus, pastāvīgi apskatot mobilo? Sērfot neto, čatā vai spēlējot video spēles ietekmē jūsu spēju pildīt savus pienākumus? Tad ir iespējams, ka esat atkarīgs viedtālrunis.

Pirmais simptoms, ka kāds izstrādā šo patoloģiju, ir tas, ka tas sāk neizdoties noteiktos ikdienas uzdevumos, jo viņi pārāk daudz laika pavada pie mobilā tālruņa.

Tā ir tik stimulējoša, ka vienmēr ir kaut kas saistīts ar viedtālrunis; un atkarīgajiem cilvēkiem ir ļoti grūti atdalīt viņus, lai veiktu nepatīkamākus uzdevumus.

Šajā sakarā visbiežāk cieš darba vietas, personīgie projekti, mājas darbi un vaļasprieki. Tās ir jomas, kas ir sarežģītākas nekā vienkārši izmantojot mobilo tālruni, un tāpēc daudzas reizes cilvēks cenšas no tām aizbēgt, zaudējot sevi savā ierīcē.

Grūtības uzturēt attiecības

Daudzi cilvēki izmanto savu mobilo tālruni, lai aizstātu viņu sociālo dzīvi. Tā vietā, lai dotos uz citu cilvēku tikšanos vai uzturētos kopā ar saviem draugiem, ģimeni vai partneri, viņi dod priekšroku, lai pavadītu laiku mājās, pielīmējot to ekrānā. viedtālrunis. Kopumā tas noved pie tiem visa veida problēmas šajā jomā.

Tāpat kā tas nebūtu pietiekami daudzos gadījumos, kad viņi satikās ar cilvēkiem, viņi nevar izvairīties no sava mobilā telefona pārbaudes ik pēc dažām minūtēm. Šis ieradums novērš reālu sarunu noturēšanu un parasti beidzas ar biedējošu attieksmi pret atkarības simptomiem..

Problēma ir tā, ka kopumā mēs neapzināmies, ka mēs rīkojamies šādā veidā. Ja jūs domājat, ka varat būt atkarīgs no mobilā tālruņa, jautājiet sev: vai kāda persona ir paudusi jūsu bažas, jo lietojat pārāk daudz viedtālrunis? Vai jūtat, ka tikai jūsu draugi tiešsaistē viņi saprot jūs?

Slēpt tālruņa lietošanu

Daudzi cilvēki ar mobilo atkarību saprot, ka viņiem ir problēma. Tomēr viņi zina, ka tā mainīšana maksās daudz darba; un tā kā viņi nevēlas, lai tiktu vērtēti, viņi cenšas slēpt savas ierīces lietošanu.

Kad esat kopā ar citiem cilvēkiem, vai jūs slēpjat, lai varētu atbildēt uz jūsu ziņām, netraucējot? Vai esat melojis par laiku, ko tērējat tiešsaistē, kad jums par to ir jautāts? Vai jūtaties sajukums vai kairinājums, ja kāds "nozvejas" jūs izmantojat savu mobilo tālruni laikā, kad tas nav lietderīgi??

Baidās palaist garām kaut ko

The bailes no izlaišanas (iztulkots spāņu valodā kā "bailes par kaut ko") ir pastāvīga problēma, lai to saistītu un uzzinātu visu, kas notiek gan pasaulē, gan kopumā, gan dažu tuvumā esošo cilvēku dzīvē. To izraisa bailes no izslēgšanas no svarīgas situācijas.

Kas ir tulkots bailes no izlaišanas mobilā narkomāna dzīvē? Parasti jūs pavadīsiet laiku, pārbaudot savus sociālos tīklus, piemēram, Instagram vai Facebook, lai redzētu, ko dara jūsu draugi un ģimene. Arī jūs mēdzēsiet salīdzināt sevi ar viņiem, justies labi, ja jūtat, ka jūsu dzīve ir interesantāka par pārējo, un otrādi.

Dažreiz šī bailes var sasniegt galējības, piemēram, piecelties nakts vidū, lai pārbaudītu tālruni, augstu trauksmi vai depresijas simptomus, kad persona uzskata, ka viņa dzīve ir sliktāka par tiem, ar kuriem viņš salīdzina.

Pat daži cilvēki apgalvo, ka jūtas "spoku vibrācijas", tas ir, viņi pamanīju, ka viņu mobilais vibrē tā, it kā viņi būtu saņēmuši paziņojumu, kad viņiem patiesībā nav. Pēc ekspertu domām, to izraisa pārspīlēta vēlme uzturēt sakarus un informēt visu laiku.

Izņemšanas simptomi

Mēģinot samazināt mobilā tālruņa lietošanu vai ja kādu iemeslu dēļ viņi nevar to izmantot kādu laiku, cilvēki ar atkarību var piedzīvot līdzīgus simptomus tiem, kas mēģina apturēt jebkuras vielas ļaunprātīgu izmantošanu.

Visbiežāk ir nemiers, dusmas, koncentrācijas problēmas, miega traucējumi un ārkārtēja vēlme piekļūt mobilajam telefonam. Kopumā šie atcelšanas simptomi personai ir ļoti grūti veikt jebkuru uzdevumu normālā veidā.

Cēloņi

Lai gan ir iespējams piedzīvot dažus no iepriekš aprakstītajiem simptomiem ar datoru vai planšetdatoru, atslēga, kas mobilos tālruņus padara tik aizraujošu, ir fakts, ka mēs tos visu laiku pārvadājam. Daudzos gadījumos burtiski.

Problēma ir tā, ka, saņemot paziņojumu, sērfojot internetā vai pārbaudot mūsu sociālos tīklus, mēs varam uz laiku justies ļoti labi. Saskaņā ar pētījumiem par mobilo telefonu ietekmi uz smadzenēm, visas šīs situācijas izraisa dopamīna maksimumu - neirotransmiteru, kas ir atbildīgs par prieku.

Šī viela ir tāda pati, kas ir saistīta ar ļoti nopietnām atkarībām, piemēram, narkotikām vai alkoholu. Turklāt mūsu smadzenes to ļoti ātri rada toleranci, tāpēc katru reizi, kad mums ir vajadzīgs lielāks stimuls justies tikpat labi.

No otras puses, ja mums ir atkarība, kas palielina mūsu izturību pret dopamīnu, lielākā daļa no lietām, ko mēs, šķiet, ir maz stimulējoši. Šī iemesla dēļ atkarīgais arvien vairāk ir atkarīgs no viņa mobilā tālruņa, lai sajustu pozitīvas emocijas.

Citi slēpti cēloņi

Bieži vien cilvēki ir atkarīgi no viņu viedtālrunis Tās arī rada citas psiholoģiskas problēmas, piemēram, nemiers, depresija, stress vai spēcīgas vientulības sajūtas. Tie var būt sākumā radušās patoloģijas cēlonis, bet parasti to arī saasinās.

Tādējādi cilvēks var aplūkot savu mobilo, kad viņš ir citu uzņēmumu sastāvā, jo viņš jūtas nepareizi vai atsevišķi; tomēr tas pasliktinās šo problēmu, un ilgtermiņā tas pasliktinās viņu attiecības un spēju radīt jaunas. Tāpēc tā ir daudzu ilgtermiņa problēmu risināšanas stratēģija.

Sekas

Kā mobilā atkarība var ietekmēt cilvēkus, kas to cieš? Zemāk mēs redzēsim visbiežāk sastopamās komplikācijas indivīdiem, kuriem attīstās šī patoloģija.

Vientulības un depresijas sajūtas

Kā mēs jau esam redzējuši, pastāvīga mobilība neļauj personai veidot patiesus sakarus ar tiem, kas ir viņu apkārt. Problēma ir tā, ka, kamēr lietojat viedtālrunis, emocijas, piemēram, vientulība un garlaicība; bet, tiklīdz viņi pārtrauc lietošanu, viņi atgriežas intensīvāk.

2014. gadā veikts pētījums atklāja spēcīgu korelāciju starp sociālo tīklu un tūlītējās ziņojumapmaiņas pakalpojumu biežo izmantošanu ar augstu depresijas un trauksmes līmeni..

Lietotāji, jo īpaši jaunākie, mēdz salīdzināt sevi ar citiem cilvēkiem, kurus viņi seko savos sociālajos tīklos, un galu galā jūtas vientuļi, skumji un atvienoti no pārējiem.

Augsts trauksmes un stresa līmenis

Šķiet, ka vienmēr saistītā darbība var izbeigt mūsu mieru. Vairāki pētījumi par mobilo sakaru ietekmi darba vidē liecina, ka vienkārši pārnest a viedtālrunis izraisa darba ņēmēju sliktākus uzdevumus, ir augstāka trauksme un jūtas vairāk uzsvērta.

Turklāt fakts, ka mobilais tālrunis vienmēr ved, padara mūs ļoti grūti atdalīt savu darbu no mūsu personīgās dzīves. Tāpēc mūsu prāts nekad neatbalsta, un mums ir daudz vieglāk izstrādāt tādas problēmas kā izdegšana.

Nespēja koncentrēties

Mobilie tālruņi sniedz mums nebeidzamu stimulu sēriju, kas pastāvīgi sauc mūsu uzmanību. Tāpēc, kad mēs cenšamies koncentrēties uz vienu uzdevumu, mums ir ļoti grūti: mēs dažu minūšu laikā esam pieraduši pāriet no vienas darbības uz otru.

Vairāki pētījumi ir atklājuši, ka cilvēki ar nopietnu atkarību viedtālrunis viņiem ir nopietnas problēmas, koncentrējoties uz tādiem uzdevumiem kā lasīšana, darbs vai mācīšanās; un parasti viņi nespēj sēdēt dīkstāvē, vienmēr jūtot nepieciešamību apskatīt savu mobilo, lai pārbaudītu savus paziņojumus.

Miega problēmas

Zilā gaisma, kas nāk no mūsu telefoniem, var mainīt mūsu diennakts ritmu, radot nopietnas grūtības aizmigt un uzturēt to pareizi.

Tam ir visas negatīvas sekas mūsu dzīvē, no vispārējas enerģijas trūkuma līdz atmiņas problēmām vai mūsu kognitīvajām spējām.

Narkista uzvedības izskats

Tas, ka publicējam visu, ko mēs darām tīklos un saņemam pastāvīgu uzmanību, var likt mums koncentrēties pārāk daudz uz sevi, saskaņā ar kādu pētījumu.

Tas liek mums domāt, ka mums ir jābūt uzmanības centrā, lai mēs būtu mazāk toleranti pret citiem un lai mums būtu nepieciešama pastāvīga piekrišana..

Kopumā šī pastāvīgā uzmanības meklēšana var radīt nopietnas pašcieņas problēmas un, ja runa ir par veselīgu saikni ar citiem.

Ārstēšana

Tā kā lielākā daļa ekspertu vēl arvien neuzskata, ka mobilā atkarība ir īsta patoloģija, nav vispārējas ārstēšanas, kas tiek ievērots visos gadījumos, kad tas parādās.

Tomēr šīs problēmas sekas ir ļoti reālas. Tāpēc pēdējos gados ir izstrādātas vairākas metodes, kas var palīdzēt jums, ja jūs domājat, ka esat izveidojis atkarību no jūsu viedtālrunis.

Padomi, kā novērst savu atkarību

Pirmā lieta, kas jums jādara, ir saprast, cik daudz laika dienā izmantojat savu mobilo tālruni. To var panākt, vienkārši pārdomājot jūsu ieradumus; bet, ja jūs vēlaties būt precīzāks, varat laiks, kad jūs pavadījāt līmēšanu ierīcē.

Tiklīdz jūs to zināt, iestatiet nelielus mērķus, lai samazinātu lietošanas laiku. Piemēram, ja atklājat, ka jūs pārtraucat visu, ko darāt, lai pārbaudītu savus sociālos tīklus, jūs varat ierobežot sevi, lai to darītu reizi 15 minūtēs, un palieliniet laiku līdz 30, ja jūtaties ērtāk.

Jūs varat arī iestatīt dažas fiksētas stundas dienā, lai pārbaudītu savus tīklus un apņemtos to darīt tajos laikos. Lai to panāktu, tas var palīdzēt jums novērst lietojumprogrammas no tām, kuras regulāri pārbaudāt no sava tālruņa, lai jūs tos varētu redzēt tikai no sava datora.

Visbeidzot, bieži tiek izmantota mobilā mobilā tālruņa lietošana, jo nekas nav labāks. Ja jūs domājat, ka tas varētu būt jūsu gadījums, mēģiniet aizpildīt savu dienu ar stimulējošām aktivitātēm, piemēram, izbrauciet ar cilvēkiem, kuriem rūpaties vai nokļūstiet hobijā. Tieši ar to jūs pamanīsiet, ka jūsu vajadzība pārbaudīt jūsu viedtālrunis tas izskatās ļoti samazināts.

Atsauces

  1. "Atkarība no mobilās" in: PsicoAdapta. Saturs iegūts: 2018. gada 9. oktobrī no PsicoAdapta: psicoadapta.com.
  2. "Viedtālruņa atkarība": palīdzības rokasgrāmatā. Saturs saņemts: 2018. gada 09. oktobris no palīdzības rokasgrāmatas: helpguide.org.
  3. "Pieaugošā problēma, kas saistīta ar viedtālruņa atkarību": Tech Addiction. Saturs iegūts: 2018. gada 09. oktobris no Tech Addiction: techaddiction.ca.
  4. "Viedtālruņi un garīgā veselība": Neurocore. Saturs iegūts: 09. oktobris 2018 no Neurocore: neurocorecenters.com.
  5. "Mobilā tālruņa pārmērīga lietošana": Wikipedia. Saturs iegūts: 09. oktobris 2018 no Wikipedia: en.wikipedia.org.