Kopīgot:
Tukši ligzdu sindroma simptomi, cēloņi, ārstēšana, profilakse
The tukšs ligzdas sindroms Daži vecāki izjūt zaudējumu un vientulības sajūtu, kad viņu bērni pirmo reizi atstāj ģimenes māju. Tas var notikt, piemēram, kad viņi dodas uz universitāti vai pirmo reizi kļūst par neatkarīgiem.
Neskatoties uz to, ka tas nav klīnisks traucējums, tukšais ligzdas sindroms var radīt lielu diskomfortu tiem, kas to cieš. Tas, ka bērni kļūst par neatkarīgiem, ir normāli un veselīgi; bet tas ir arī lielas pārmaiņas laiks vecākiem, jo īpaši tiem, kas nedarbojas un ir veltīti tikai tiem.
Ja ar šo sindromu saistītās izmaiņas netiek pienācīgi apstrādātas, vecākiem var rasties nopietnākas problēmas, piemēram, depresija vai mērķa zudums. Tāpēc ir nepieciešams iemācīties atpazīt viņu simptomus un izstrādāt stratēģijas, lai tās novērstu vai mazinātu, kad tās parādās.
Šajā rakstā mēs jums pastāstīsim visu, kas jums jāzina par tukšo ligzdu sindromu, gan par tā izraisītajiem simptomiem, gan par tās cēloņiem. Turklāt jūs arī uzzināsiet, kā novērst tā izskatu, un dažas stratēģijas, kuras jūs varat izmantot, ja jau esat to piedzīvojis.
Indekss
- 1 Simptomi
- 1.1. Vientulības sajūta
- 1.2 Mērķa trūkums
- 1.3 Skumjas
- 1.4. Aizvainojums pret bērniem
- 1.5 Problēmas pārim
- 2 Cēloņi
- 2.1 Viņi uzskata, ka pārmaiņas ir kaut kas slikts
- 2.2 Bija problēmas atstāt mājās
- 2.3 Viņi vairāk identificē savu lomu
- 2.4 Viņi neuzticas saviem bērniem
- 2.5 Viņa dzīve griezās ap saviem bērniem
- 3 Apstrāde
- 4 Novēršana
- 5 Atsauces
Simptomi
Vientulības sajūta
Vecāki, kas piedzīvo tukšo ligzdu sindromu, pēdējos 18 gadus vai vairāk ir dzīvojuši mājās ar bērniem. Tāpēc fakts, ka pēkšņi tie vairs nav, var likt viņiem justies ļoti vientuļi.
Un, pat ja ikvienam bija sava rutīnas veidošanās, vairumā gadījumu vecāki un bērni runāja katru dienu, viņi dalījās savās bažās un pieredzē, kā arī kopā kopīgi pavadīja laiku.
Tomēr, tā kā bērni kļūst neatkarīgi, saziņa ar viņiem kļūst retāka un sarežģītāka, pat ja viņi cenšas saglabāt.
Mērķa trūkums
Daudzi vecāki velta ļoti svarīgu daļu no ikdienas dzīves, rūpējoties par saviem bērniem un palīdzot viņiem visu iespējamo..
Starp skolas sanāksmēm, ņemot mazos uz klasi un ārpusskolas aktivitātēm, aktivitātēm ar citiem vecākiem un citām līdzīgām profesijām, viņiem gandrīz nav laika savām interesēm un interesēm.
Tādēļ, kad bērni "atstāj ligzdu", šie cilvēki var justies kā neko darīt. Pat ja viņiem ir savs darbs, vaļasprieki un draugu aprindas, viņi bieži saka, ka tie ir tukši un bez skaidra virziena.
Skumjas
Vēl viens no visbiežāk sastopamajiem simptomiem, ko izraisa tukšais ligzdas sindroms, ir skumjas. Tas nav nekas neparasts, ka vecāki, kas to piedzīvo bieži raudāt, jūtas pazemināti vai zaudē interesi par tām aktivitātēm, kas reiz liek viņiem justies labi.
Faktiski dažreiz tukša ligzdas sindroma simptomi var izraisīt vieglu vai smagu depresīvu traucējumu. Par laimi, skumjas parasti beidzas ar sevi; bet, ja jums tā nav, var būt nepieciešams lūgt speciālista palīdzību.
Aizvainojums pret bērniem
Daži vecāki, kuri piedzīvo tukšo ligzdu sindromu, uzskata, ka viņu bērni nav pateicīgi. Kļūstot neatkarīgi, ir normāli, ka jaunieši cenšas iegūt lielāku privātumu un vairs nepiedalās viss ar saviem vecākajiem; bet dažiem pieaugušajiem tas nav pieļaujams.
Tādējādi šie cilvēki būs neapmierināti, lai redzētu, ka nav iespējams uzturēt tādu pašu saziņas līmeni, kāds bija, kad viņu bērni joprojām dzīvo mājās.
Bieži vien viņi arī centīsies panākt, lai viņi justos vainīgi par savām emocijām, lai jaunieši pievērst lielāku uzmanību tiem.
Turklāt vecākiem ir kopīgi mēģināt kontrolēt katru bērnu kustību. To var izdarīt daudzos veidos, bet daži no visbiežāk sastopamajiem ir pastāvīgi pārraudzīt savus sociālos tīklus, izsaukt viņu tik bieži, vai lūgt viņu atgriezties ģimenes mājās ļoti bieži..
Problēmas pārim
Gadījumos, kad pāris joprojām dzīvo kopā, tukšais ligzdas sindroms var kļūt par vēl lielāku izaicinājumu.
Parasti, kad bērni piedzimst, vecāku dzīve kļūst tajos centrēta, tāpēc attiecības bieži tiek atstātas malā, un savienojums lielā mērā tiek atstāts novārtā..
Tāpēc, kad bērni atstāj ģimenes mājās, vecākiem ir zināms, ka viņi vairs nezina, kā dzīvot kopā kā pāris. Tas, pievienojot stresu, kas izraisa tukša ligzdas sindromu, var radīt dažādas problēmas starp abiem.
Rezultātā pāriem, kas iet cauri šim posmam, ir salīdzinoši izplatīti, lai galu galā atdalītos. Tomēr ir arī iespējams, ka notiek pretēja situācija, un šīs sarežģītās situācijas dēļ attiecības rodas.
Cēloņi
Pētījumi par tukšo ligzdu sindromu liecina, ka daži vecāki ir daudz jutīgāki pret citiem. Kopumā tiem, kas cieš no tā, ir dažas kopīgas iezīmes, kuras mēs redzēsim tālāk.
Viņi uzskata, ka pārmaiņas ir kaut kas slikts
Cilvēki, kuri uzskata, ka pārmaiņas parasti ir negatīvas, biežāk sastopas ar nepatīkamiem simptomiem, kad bērni pamet mājās.
Gluži pretēji, tiem, kas atzinīgi vērtē pārmaiņas savā dzīvē, parasti nav tik daudz grūtību pielāgoties savai jaunajai situācijai.
Viņiem bija problēmas atstāt mājās
Vecākiem, kuri piedzīvo tukšo ligzdu sindromu, ir izplatīts, lai dzīvotu savu neatkarības procesu kā kaut ko traumatisku. Tas liek pārmērīgi uztraukties par savu bērnu labklājību, un uzskata, ka lietas iet tikpat slikti kā paši.
Viņi vairāk identificē savas lomas
Daži cilvēki no paša cieņas iegūst no viņu pārstāvētajām lomām. Šajā konkrētajā gadījumā daži cilvēki pilnībā identificē savu vecāku lomu un padara viņu dzīvi ap viņu.
Tāpēc, kad viņu bērni atstāj mājās un vairs nepilda šo funkciju, viņiem ir ļoti slikts laiks, līdz viņi spēs pielāgoties.
Gluži pretēji, dažiem cilvēkiem ir spēcīga pašapziņa, un viņi var iegūt vērtību no dažādiem avotiem. Kopumā šīm personām parasti nav daudz problēmu saistībā ar tukšo ligzdu sindromu.
Viņi neuzticas saviem bērniem
Trauksmes un diskomforta simptomi, kas pieredzējuši, kad bērni atstāj mājās, tiek saasināti, ja vecāki neuzticas, ka viņi var sevi aizstāvēt.
Daudzos gadījumos pieaugušie uzskata, ka jaunieši nav gatavi darboties reālajā pasaulē, kas palielina simptomu izplatību, ko mēs jau esam redzējuši.
Viņa dzīve griezās ap bērniem
Visbeidzot, pētījumi rāda, ka tukšais ligzdas sindroms lielākoties skar vecākus, kuru galvenā nodarbošanās bija par saviem bērniem.
Tas notiek, piemēram, ja persona nestrādāja, viņam nebija sava vaļasprieka vai nebija audzējis savu sociālo loku.
Apstrāde
Kopumā tukša ligzdas sindroma simptomi pēc sava laika izzūd paši. Cilvēkiem, kas cieš no tā, ir vienkārši jāpielāgojas jaunajiem apstākļiem, jāatrod jauns hobijs vai mērķis, ar kuru jāaizpilda savs laiks, un jāatrod labākais veids, kā uzturēt attiecības ar saviem bērniem..
Tomēr dažos gadījumos ir iespējams, ka simptomi ir ļoti smagi, ka viņi paši nepazūd vai ka tie rada nopietnāku problēmu, piemēram, depresiju vai trauksmi. Kad tas notiek, var būt laba ideja doties uz speciālistu.
Ir daudzas psiholoģiskas pieejas, kas var būt ļoti efektīvas cīņā ar tukšo ligzdu sindromu. Visizplatītākais ir kognitīvā - uzvedības terapija, bet ir mazāk pazīstams kā akceptēšanas terapija un apņemšanās (TAC), kas var būt vienlīdz efektīva..
No otras puses, cietā atbalsta grupas veidošana parasti ir galvenais aspekts šīs sindroma smagāko simptomu izzušanā..
To var izdarīt, meklējot citu cilvēku kompāniju, kas iziet līdzīgu situāciju, vai vienkārši pavadīt vairāk laika kopā ar ģimeni un draugiem, kas padara šo personu labāku..
Profilakse
Lielāko daļu tukšo ligzdu sindroma gadījumu var pilnībā novērst, ja pirms bērna atstāšanas ģimenes mājās tiek veikti daži pasākumi. Vissvarīgākie ir šādi:
- Lai gan jūs vēlaties pēc iespējas rūpēties par saviem bērniem, neaizmirstiet aizpildīt savu dzīvi ar aktivitātēm un pieredzi, kas arī aizpilda jūs. Tādā veidā, kad viņi pamet mājās, izmaiņas nebūs tik krasas.
- Mēģiniet uzturēt ciešas un harmoniskas attiecības ar saviem bērniem. Tātad, kad viņi atstāj, būs daudz lielāka iespēja, ka jūs varat turpināt uzturēt kontaktus ar viņiem.
- Uzziniet, kā pieņemt izmaiņas. Fakts, ka bērni atstāj mājās, ir dabiska dzīves sastāvdaļa, un tāpēc tai nav jābūt traumatiskam notikumam.
- Pieņemiet, ka jūs varat justies slikti. Ļoti normāla ir negatīvas emocijas, kas ir tik svarīgas kā pārmaiņas ģimenes mājās. Ja tā vietā, lai cīnītos ar jūtām, jūs tos pieņemat, viņiem būs daudz mazāk spēku pār jums.
Atsauces
- "Tukšais ligzdas sindroms": Psiholoģija šodien. Izgūti: 2018. gada 7. decembris no psiholoģijas Šodien: psychologytoday.com.
- "5 Tukša ligzdas sindroma pazīmes un simptomi": Ļoti labi ģimene. Saturs iegūts: 2018. gada 7. decembris no ļoti labi ģimenēm: verywellfamily.com.
- "Tukšais ligzdas sindroms": Better Health Channel. Izgūti: 2018. gada 7. decembris no labākas veselības kanāla: betterhealth.vic.gov.au.
- "Tukšs ligzdas sindroms: padomi, kā tikt galā": Mayo Clinic. Izgūti: 2018. gada 7. decembris no Mayo Clinic: mayoclinic.org.
- "Tukšais ligzdas sindroms": Wikipedia. Saturs iegūts: 2018. gada 7. decembris no Wikipedia: en.wikipedia.org.