Kas ir Impostor sindroms un kā to pārvarēt?

The impostora sindroms tas ir balstīts uz nespēju internalizēt sasniegumus. Šāda veida situācijas ir ļoti bieži un aptuveni 70% cilvēku to ir pieredzējuši. 

Patiesībā šāda veida jūtas spēlē adaptīvu funkciju, un daudzos gadījumos tās sniedz pozitīvas lietas cilvēkiem, kas to cieš.

Tomēr dažreiz jūtas, ka nav pietiekami labas, var kļūt hroniskas, negatīvi ietekmējot indivīda stāvokli un funkcionalitāti. Tas ir izplatīts cilvēkiem, kuriem ir zems pašvērtējums.

Šajos gadījumos mēs runājam par impostora sindromu, tas ir, personisku nespēju pieņemt sasniegumus un panākumus.

Kādas ir šī sindroma pazīmes, kas motivē tā izskatu vai kas būtu jādara, ja cieš, ir daži no jautājumiem, kas parādās viegli, ja rodas šāda veida jūtas.

Tālāk mēs atklāsim impostora sindroma īpašības, lai atbildētu uz šiem jautājumiem.

Stāstītāja sindroma raksturojums

Mijiedarbības sindroms, kas pazīstams arī kā impostora parādība vai krāpšanas sindroms, ir psiholoģiska parādība, kurā persona nespēj pieņemt savus sasniegumus.

Šo terminu veidoja psihologi Pauline Clance un Suzanne Imes, pēc tam, kad bija iebilduši pret šāda veida izmaiņām dažādos cilvēkiem.

Tie, kas cieš no šī sindroma, joprojām ir pārliecināti, ka tie ir krāpšana, tie nav pelnījuši panākumus, un tie ir mazāki par pārējo.

Faktiski, neskatoties uz saskarsmi ar ārējiem pierādījumiem, kas parāda viņa kompetenci un labas prasmes, indivīds joprojām ir stingri pārliecināts, ka viņš nav sasniedzis neko.

Veiksmīga vai personiska vērtība tiek noraidīta un interpretēta kā tīra veiksme vai iespēja..

Tāpat sasniegumi tiek interpretēti kā personiskas spējas likt citiem uzskatīt, ka viņi ir gudrāki un kompetenti, nekā tie patiešām ir..

Vai tas ir bieži?

Salīdzinoši normāla parādība ir domas par to, ka neesat pietiekami labas vai jūtas, ka jums patiešām nav daudz zināšanu vai nezināt visu, ko jūs domājat..

Patiesībā dažreiz jūs domājāt, ka līdz šim sasniegtais nav tik daudz, ka jūs neesat izdarījuši patiešām svarīgus nopelnus vai ka pārējie cilvēki ir labāki vai sasnieguši vairāk sasniegumu nekā jūs..

Un šāda veida jūtas un jūtas ir ļoti izplatītas cilvēku vidū, un tiek lēsts, ka aptuveni divas trešdaļas iedzīvotāju to piedzīvo kādā no dzīves posmiem..

Tomēr apsūdzošā sindroms nenozīmē šo vienkāršo sajūtu eksperimentēšanu pārejošā veidā.

Slepkavības sindromā pārliecība par to, ka nav sagatavota, nespēja sasniegt un būt sliktākiem par citiem, kļūst daudz bēdīgi slavena un tiek uzskatīta par cilvēka domāšanu.

Tādā veidā indivīds turpina pastāvīgi interpretēt savu dzīvi, nespējot atšķirt savus sasniegumus.

Ir taisnība, ka var būt dažādas šī sindroma pakāpes. Tomēr jebkurā gadījumā impostora sindroms ir normāla un veselīga psiholoģiskās funkcionālās pārmaiņas.

¿Tā ir garīga slimība?

Uzvarētāja sindroms konfigurē psiholoģiskās funkcionēšanas izmaiņas, kurās tiek mainītas domas un emocijas.

Tāpat arī jūtas, kas nespēj sasniegt pozitīvas lietas, domājot, ka tas, kas ir sasniegts visā dzīves laikā, nav vērtīgas vai uzskata, ka sliktāks par citiem cilvēkiem var būtiski ietekmēt indivīda uzvedību.

Tomēr impostora sindroms nav oficiāli atzīta psihiska slimība, un tā nav viena no aprakstītajiem nosacījumiem Garīgo traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata (DSM-V).

Šo faktu galvenokārt izraisa nepietiekami zinātniskie pierādījumi, kas pašlaik ir pieejami par šo sindromu.

Un, lai gan tie ir aprakstījuši daudzus raksturlielumus, etioloģiskos faktorus vai terapeitisko iejaukšanos, zinātniskie pētījumi par impostora sindromu mūsdienās nav pietiekami, lai to klasificētu kā slimību..

Tas acīmredzot nenozīmē, ka neuzkrītošais sindroms nepastāv vai ir jēdziens bez derīguma.

Faktiski šī parādība ir aprakstīta dažādās pasaules reģionu psihologu un pedagogu grāmatās un rakstos.

Kas cieš no viktorīna sindroma?

Neapmierinošs sindroms var parādīties jebkurā cilvēkā un jebkurā svarīgā brīdī. Tomēr ir indivīdi, kas var radīt lielāku risku, lai attīstītu šo savdabīgo parādību.

Pirmkārt, apgabals, kurā parasti parādās uzbrucēja sindroms ar vislielāko izplatību, ir darbaspēks.

Patiesībā vairumā cilvēku ir tendence parādīties tipiski sindroma domas un jūtas, kad viņi strādā vai novērtē savu karjeru vai karjeru.

Salīdzinājums ar pārējiem darba ņēmējiem, kontrasts, kas ir vairāki nezināmi jēdzieni vai darba konkurence, ir aspekti, kas var motivēt iespaidīgā sindroma tipisko izjūtu parādīšanos..

Paradoksāli, šis sindroms parasti parādās ļoti bieži cilvēku vidū, kuri ir bijuši ļoti veiksmīgi dažādās jomās, jo īpaši darba vietā, un ir sasnieguši lielu skaitu sasniegumu visā dzīves laikā..

Konkrētāk, viktorīna sindroms ir īpaši izplatīts veiksmīgo sieviešu vidū. Šā iemesla dēļ vairums pētījumu par šo parādību ir veikti sieviešu populācijās, tāpēc vīriešiem nav zināms impostora sindroma izplatība..

Kas izraisa sindromu?

Neskatoties uz to, vai darba vietā vai kādā citā situācijā neskaidrības sajūta, kas pieder pie apsūdzētā sindroma, var būtiski ietekmēt indivīda uzvedību.

Ir aprakstīti pieci uzvedības modeļi, kas tiek uzskatīti par īpaši izplatītiem gadījumos, kad cilvēki atrodas situācijās, kas rada nedrošību. Tie ir.

1. Pārmērīgi strādāt

Kad mēs uzskatām, ka tam, ko mēs darām, nav nekādas vērtības vai ka mēs nekad neesam sasnieguši kaut ko vērtīgu, mēs cenšamies daudz vairāk nekā parasti.

Šo pārlieku intensīvo izpausmi var papildināt ar lielām trauksmes izjūtām, interpretējot, ka neatkarīgi no tā, cik daudz ir darīts, jūs nekad nepazīstat pietiekami daudz, vai arī jūs nekad nebūs pietiekami labs.

Cilvēki, kas cieš no impostora sindroma, mēdz sagatavot lietas pārmērīgi un, sasniedzot savu mērķi, uzskata, ka panākumi ir atkarīgi tikai no tā, cik grūti viņi strādā, nevis uz savu īpašību vai nopelniem..

2- Slēpt domas

Iespējams, tas ir visnepatīkamākais nedrošības efekts, jo, ja cilvēks netic tam, ko viņi dara, viņi parasti nevēlas dalīties ar citiem..

Cilvēki, kuriem ir viktorīna sindroms, parasti nespēj dalīties savās idejās un domās, baidoties, ka pārējie atklās, cik maz viņi zina vai kā viņi ir nekompetenti..

3 - iespaids

Jo vairāk mēs esam nedrošāki, jo lielāks apstiprinājums mums ir no citiem, lai pārliecinātu sevi par to, ka tas, ko mēs darām vai ir darījuši, ir pietiekams vai ir vērtīgs.

Šokējošā sindroma gadījumā šie aspekti kļūst masīvi, un indivīdam ir nepieciešams pastāvīgs apstiprinājums no citiem.

Patiesībā indivīds nekad neapmierina viņu vajadzību pēc apstiprinājuma, jo daudziem komplimentiem, ko saņemat, nekad nebūs pietiekami, lai tos pieņemtu un dalītos.

Pat tad, ja stimuli, kas apstiprina kompetenci vai personisku sasniegumu, nav personisks viedoklis, bet gan pierādījums vai neapstrīdams pierādījums, persona, kas cieš no viktorīna sindroma, nespēs to interpretēt..

4. Atstājiet visu pēdējā brīdī

Vēl viena izplatīta parādība, kas notiek, ja mums nav uzticības sev, ir meklēt ārējus attaisnojumus.

Tādā veidā, ja jūs nemēģiniet visu, ko jūs varat un nesagatavo sevi labi, ir vieglāk attaisnot savas neveiksmes.

Šādos gadījumos, nepareizi veicot darbību vai nesasniedzot gaidāmo sasniegumu, to var pamatot ar pūles trūkumu un vaina neietilpst tikai personīgajās prasmēs.

5- Ne pabeigt lietas

Uzticības trūkums arī motivē, ka jums nekad nav pietiekami daudz uzticības, lai dotu par vienu lietu.

Neatkarīgi no darbības, indivīdam, kurš neuzticas tam, ko viņš dara, nebūs pietiekami daudz informācijas, lai apgalvotu, ka uzdevums ir pareizi aizpildīts..

Šī situācija parasti ir ļoti izplatīta starp cilvēkiem, kas cieš no viktorīna sindroma, jo viņiem bieži ir daudz grūtību izlemt, ka uzdevums ir labi darīts, pat ja citi to saka.

Cēloņi

Pašlaik dati, kas ir par impostora sindromu, ir ļoti niecīgi, jo turpmāk minētie komentāri nav jāinterpretē kā unikāli un neapstrīdami.

Faktiski, ir daudzi faktori - piemēram, ģenētiskie vai personības modeļi -, kas nav pētīti un saistīti ar viktorīna sindromu, tāpēc šajā rakstā mēs nevaram tos komentēt.

Tomēr tas nenozīmē, ka viņu klātbūtne ir izslēgta sindroma attīstībā vai pat, ka viņi var spēlēt svarīgas lomas..

Cēloņi, kas līdz šim ir bijuši visciešāk saistīti ar viktorīna sindromu, ir vides faktori un kognitīvie aspekti.

Ņemot vērā personīgo profilu, ko kopīgi izmanto daudzi cilvēki, kas cieš no viktorīna sindroma, augsts sekas, ko vides faktori ietekmē viņu ģenēze, ir pazīstami..

Iedzīvotāji, kas ir pakļauti riskam par šo sindromu, par kuriem mēs iepriekš esam komentējuši, ir sievietes, jaunieši un ar augstiem sasniegumiem un profesionāliem mērķiem.

Tādējādi mācību priekšmeta vēsture un pieredzes subjekts var veidot nozīmīgu lomu.

Šajā ziņā cilvēki, kuri ir piedzīvojuši nozīmīgu kritiku bērnībā un jaunībā, un ir piedzīvojuši situācijas, kurās nozīmīgi skaitļi, jo vecāki vai skolotāji pazemināja viņu prasmes, raksturu vai uzvedību, var būt biežāk saistīti ar šo sindromu.

Attiecībā uz kognitīvajiem aspektiem tiek apgalvots, ka veids, kādā persona uztver un pielīdzina realitāti, var būt svarīgs faktors..

Tādējādi cilvēkiem ar impostora sindromu būtu lielāka tendence veikt ārējo panākumu un neveiksmju atribūtus.

Ārstēšana

Mijiedarbības sindroms ir problēma, kas var nopietni ietekmēt personas labklājību un ikdienas dzīvi, bet par laimi var tikt pienācīgi izturēta.

Lai to izdarītu, ir ērti doties uz psihologu, kurš būs atbildīgs par ceļa kartēšanu, kas spēj pārvarēt domas, kas rada diskomfortu un rada alternatīvas izziņas, kas vairāk pielāgotas realitātei un kas ir izdevīgākas indivīdam..

Psiholoģiskā terapija, kas, šķiet, ir visefektīvākā šāda veida problēmai, ir kognitīvā terapija, tas ir, kas balstās uz personas domu identificēšanu, analīzi un rekonstrukciju..

Papildus psihoterapijas veikšanai ir arī virkne padomu, kas var būt noderīgi sindroma intensitātes mazināšanai. Tie ir.

• Uzziniet par šo tēmu: pirmais solis ir dokumentēt un iegūt informāciju par sindromu.
• Runājiet par to: jūtas, domas un emocijas, ar kurām jūs uzticaties, ir ļoti izdevīgas, tas palīdz jums emocionāli lejupielādēt un ļauj jums iegūt citus viedokļus.
• Nelietojiet noraidīt vai ignorēt komplimentus vai apsveikumus.
• Pieņemiet, ka jums nav jāzina visas atbildes: jums ir jāapzinās, ka jums ir tādas pašas tiesības kā jebkurai citai personai kļūdīties un kļūdīties.

Atsauces

1. Beard, J. (1990). Personības korelē ar impostora parādību: Dzimumu atšķirību izpēte kritiskajās vajadzībām. Nepublicētie maģistra darbi, Džordžijas štata universitāte, Atlanta.
2. Bussotti, C. (1990). Apvainojošā parādība: ģimenes lomas un vide. (Doktora disertācija, Gruzijas Valsts universitāte, 1990). Disertācija Abstracts International, 51, 4041B.
3. Deaux, D. Sekss un piešķiršanas process. J.H. Harvey, W.J. Ickes & R.F. Kidd (Eds.). Jauni virzieni pētījumu veikšanā. New York: Halsted Press Division, Wiley. 1976. lpp. 335-352.
4. Harvey, J. C. (1981). Neapmierinošā parādība un sasniegums: neveiksmes panākumi. (Doktora disertācija, Temple University, 1981). Disertācija Abstracts International, 42, 4969B.
5. Langpord, J. (1990). Nepieciešamība izskatīties gudri: neapmierinoša parādība un motivācija mācīties. (Doktora disertācija, Džordžijas štata universitāte, 1990). Disertācija Abstracts International, 51, 3604B.
6. Nicholls, J.G. Gadījuma atribūti un citas ar sasniegumiem saistītas izziņas: uzdevuma iznākuma, sasniegumu vērtības un dzimuma ietekme. Personības un sociālās psiholoģijas žurnāls. 1975. 31, 379-389.
7. Pauline Rose Clance un Suzanne Ament Imes (1978). Imposor fenomens starp lielām sievietēm: dinamika un terapeitiskā iejaukšanās.