Acrophobia simptomi, cēloņi, ārstēšana

The acrofobija vai bailes no augstuma ir fobija vai neracionāla bailes no augstumiem. Cilvēki, kas cieš no tās, piedzīvo panikas lēkmes augstās vietās un krata, lai mēģinātu nokļūt droši.

Tas parasti ietekmē izklaides pasākumus, lai gan dažos gadījumos tas var ietekmēt ikdienas dzīvi. Piemēram: izvairieties no margām, liftiem un kāpnēm, izvairieties no augstiem grīdām, izvairīties no tiltu pārbraukšanas ...

No 2 līdz 5% iedzīvotāju cieš no šī traucējuma, divas reizes vairāk skarto sieviešu nekā vīrieši. Vārds "vertigo" bieži tiek lietots kā šīs fobijas sinonīms. Tomēr reibonis attiecas uz reiboņa sajūtu vai apkārtējās vides pārvērtīšanos, kad cilvēks faktiski nepārvēršas.

Vertigo var izraisīt:

• Paskaties no augstās vietas.
• Paskatieties uz augstu vietu.
• Kustības, piemēram, piecelšanās, sēžot kājām ...
• Izmaiņas vizuālajā perspektīvā: kāpšana pa augšup vai lejup, skatoties no automašīnas loga vai kustīgā vilciena ...

Ja reibonis rodas no augstumiem, to raksturo kā "vertigo līdz augstumiem"..

Indekss

• 1 Simptomi
  • 1.1. Uzvedība
• 2 Cēloņi
  • 2.1 Iepriekšējā pieredze
  • 2.2 Negatīvas domas
• 3 Sekas
• 4 Apstrāde
  • 4.1. Kognitīvās uzvedības terapija
  • 4.2 Virtuālā realitāte
  • 4.3. Izstāde
  • 4.4 Hierarhijas izveide
  • 4.5. Iedomājama desensibilizācija
  • 4.6. Padomi izturības novēršanai

Simptomi

Lai būtu acrofobiska, bailēm no augstuma jābūt pārmērīgām un nav reālistiskām. Tādēļ simptomi ir jāpārspīlē, salīdzinot ar situāciju, kurā tie parādās. Tāpat kā citos fobiju veidos, akrofobija ir saistīta ar trīs galvenajiem reakciju veidiem: nemiers, bailes un panika..

Lai gan tās bieži lieto savstarpēji aizstājamas, trauksme, panika un bailes ir atšķirīgas: 

• Trauksme: tā ir emocija, kas vērsta uz iespējamo apdraudējumu nākotnē. Tas ir saistīts ar tendenci uztraukties un paredzēt iespējamās briesmas. Fiziskie simptomi ir muskuļu spriedze, tahikardija, galvassāpes, reibonis ...
• Bailes: tā ir pamata emocija, kas jūtama, kad situācija tiek interpretēta kā draudoša. Fiziskie simptomi ir trīce, tahikardija, svīšana, slikta dūša, sajūta no realitātes ...
• Panika: tas ir baiļu vilnis, kas strauji aug. Tās simptomi var būt bailes no nāves, bailes zaudēt kontroli, reibonis, elpas trūkums, tahikardija ...

Atkarībā no situācijas cilvēks var piedzīvot no vidējās trauksmes vai bailes līdz pilnīgai panikas lēkmei. Papildus trauksmei, panikai un bailēm var rasties vairākas fizioloģiskas atbildes:

• Muskuļu spriedze.
• Galvassāpes.
• Sirdsklauves.
• Reibonis.
• Elpas trūkums.
• Kontroles zaudēšana.

Uzvedība

Bailes emocijas parasti pavada kāda veida uzvedība, kas mazina bailes sajūtu. Vairumā gadījumu šī reakcija ir izvairīšanās vai izvairīšanās.

Cilvēki, kas baidās no augstuma, bieži vien izvairās no augstām ēkām, balkoniem, augstiem teātra vai sporta stadionu sēdekļiem..

Ja kāds ar akrofobiju atrodas augstā vietā, parasti veic tādus drošības uzvedības veidus kā: izvairieties no skatīšanās uz leju, izvairieties no tuvošanās logiem vai balkoniem, novērst kādu, kas tuvojas viņiem

Cēloņi

Šķiet, ka bailes no vairuma cilvēku, kam ir acrofobija, nav saistītas ar iepriekšējo pieredzi balstītu kondicionēšanu. Evolūcijas teorija norāda, ka bailes no augstumiem ir dabiska pielāgošanās kontekstam, kurā kritums var izraisīt nāvi vai lielas briesmas.

No šīs teorijas visi cilvēki baidās būt lielā augstumā. Bailes pakāpe katrai personai ir atšķirīga, un termins fobija ir rezervēts neracionālai bailēm.

No otras puses, saskaņā ar žurnālā publicēto pētījumu Psiholoģiskā zinātne, acrofobija ir atkarīga no perifēro redzes, kas mums ir, kad mēs pārvietojamies.

Iepriekšējā pieredze

Dažos gadījumos bailes no augstuma var attīstīt, izmantojot tiešas, vietējas (novērošanas) vai informatīvas (skaitītas) pieredzes..

• Tieša: traumatiska vai stresa pieredze augstā vietā. Piemēram, ja cilvēks cieš no panikas lēkmes uz balkona, jūs varat saistīt šo uzbrukumu, lai atrastu sevi augstā vietā.
• Īpaša pieredze (novērot): kāds var attīstīt acrofobiju, novērojot, ka cita persona baidās augstā augstumā vai ka šai personai ir slikta pieredze. Piemēram, ja bērns konstatē, ka viņa tēvs vienmēr baidās no augstuma, bērns to var attīstīt.
• Informācija: kāds var veidot bailes lielā augstumā, jo viņi ir izlasījuši vai teicis, ka ir ļoti bīstami būt lielā augstumā. Piemēram, vecāki ar bailēm var pateikt saviem bērniem, lai viņi rūpētos par augstumiem.

Negatīvas domas

Bailes no augstuma mēdz būt saistītas ar fobisku domāšanu vai negatīvām domām par bīstamību augstās vietās.

Ja esat pārliecināts, ka esat drošs augstā vietā, jūs nebaidīsieties. Tomēr, ja jūs domājat, ka vieta ir nedroša un, visticamāk, tā samazināsies, ir normāli uztraukties par bailēm vai bailēm.

Domas, kas pavada bailes, var būt tik ātri un automātiski, ka jūs par tām nezināt. Daži parastie acrofobijas piemēri ir:

• Es zaudēšu līdzsvaru, un es nokritīšu.
• Tilts ir nedrošs.
• Lifts ir nedrošs un var nokrist.
• Ja es pārāk tuvu balkonam, kāds mani stumtu.
• Ja es esmu augstā vietā, es tuvojos malai un krīt.

Sekas

Dažos gadījumos šī fobija nav problēma dzīvē. Piemēram, ja cilvēks baidās no kalnā kāpšanas un nedara alpīnismu, nekas nenotiek. 

Tomēr citos gadījumos tā var ietekmēt un negatīvi ietekmēt ikdienas dzīvi. Piemēram, kāds ar acrophobia var dzīvot pilsētā un pastāvīgi izvairīties no liftiem, augstām ēkām, tiltiem vai kāpnēm.

Šajā pēdējā gadījumā fobija varētu ietekmēt meklējamā darba veidu, veicamās darbības vai apmeklētās vietas..

Apstrāde

Kognitīvās uzvedības terapija

Kognitīvā uzvedība ir galvenā ārstēšana specifisku fobiju ārstēšanai.

Tiek izmantotas uzvedības metodes, kas pakļauj pacientu briesmīgajai situācijai pakāpeniski (sistemātiska desensibilizācija, ekspozīcija) vai ātri (plūdi).

Virtuālā realitāte

Viens no pirmajiem virtuālās realitātes pielietojumiem klīniskajā psiholoģijā ir bijis akrofobijā.

1995. gadā zinātnieks Rothbaum et al. Publicēja pirmo pētījumu; pacients spēja pārvarēt bailes no augstuma, atklājot sevi virtuālā vidē.

Iedarbība

Šajā sadaļā es īpaši izskaidrošu iedarbības tehniku, ko bieži izmanto kognitīvās uzvedības terapijā. Ar izstādi persona ar bailēm no augstuma saskaras ar šo situāciju pakāpeniski un ar dažādām aktivitātēm. Šim nolūkam tiek izmantota hierarhija.

Mērķis ir desensibilizācija, kas nozīmē, ka persona jūtas mazāk un augstāk. Šī terapija sastāv no:

• Aizmirstiet saikni starp augstumiem un bailes, trauksmes vai panikas reakciju.
• Habituarse līdz augstumiem.
• Atjaunojiet atpūtu un klusumu.

Hierarhijas izveide

Ar hierarhiju ir paredzēts izveidot mērogu no zemākās līdz augstākajai, no vismazāk baidītajām līdz visvairāk bailēm. Šī hierarhija nozīmēs soļus, kas tuvinās Jums maksimālo bailes situāciju, piemēram, atrodoties balkonā vai uz augšu un uz leju stāvošos stāvos ar liftu.

Tādā veidā pirmais solis izraisīs minimālu trauksmi, un pēdējais izraisīs maksimālu trauksmi. Ieteicams hierarhiju veidot no 10 līdz 20 soļiem. No otras puses, ja personai ar fobiju ir pārmērīga bailes no augstuma, persona var pavadīt viņu, lai veiktu soļus.

Piemērs ar liftu:

1. Ievērojiet, kā cilvēki iet uz augšu un uz leju.
2. Ievadot liftu, kas stāv blakus kādam.
3. Viena lifta stāvēšana.
4. Grīdas pacelšana vai nolaišana blakus kādam.
5. Pārvietojieties augšup vai lejup vienā stāvā.
6. Iet uz augšu vai uz leju trīs stāvi ar kādu.
7. Iet uz augšu vai uz leju trīs stāvus kopā.
8. Palieliniet blakus esošo stāvu skaitu.
9. Palieliniet tikai grīdu skaitu.

Šādā gadījumā, ja jūs baidāties no augstumiem, izmantojot liftu, jums šīs darbības jāveic vairākas reizes nedēļā, līdz bailes vai trauksme ir gandrīz pilnībā izzudusi.

Ideālā gadījumā praktizējiet 3-5 reizes nedēļā. Ilgākas sesijas mēdz radīt labākus rezultātus nekā īsi.

Ieteicams izstāties no situācijas, ja jūtama trauksme. Tas nozīmē, ka jūtat reiboni, sirdsdarbības ātruma paātrinājumu, muskuļu sasprindzinājumu, bailes zaudēt kontroli ...

Ja Jums ir diskomforta sajūta, bet jūtaties, ka esat kontrolē, jūs varat turpināt sevi pakļauties situācijai.

Iedomājama desensibilizācija

Ir svarīgi, lai pārvarētu bailes, jūs pakļauties reālām situācijām. Tomēr, lai sāktu, jūs varat pakļaut sevi iztēlei.

Runa ir par to, kā vizualizēt situācijas, kuras esat ievietojis hierarhijā, kaut arī iztēlē.

Padomi pretestības novēršanai

Parasti jums ir pretestība tikt pakļautam situācijām, kas izraisa trauksmi. Lai pārvarētu šo pretestību:

• Skatiet, vai aizkavējat ekspozīcijas sesijas.
• Atzīstiet, ka ir normāli, ja briesmās situācijās rodas spēcīgas emocijas.
• Izvairieties no negatīvām domām, piemēram, "nekad neuztraucieties no bailēm", "tas ir bīstams".
• Redzot terapiju kā iespēju pārvarēt.
• Padomājiet par bailes pārvarēšanas priekšrocībām.
• Atzīstiet, ka slikta izjūta izstādē ir veids, kā pārvarēt bailes.
• Nelietojiet pārāk piesātināts: ja jūtat pārmērīgu trauksmi, īslaicīgi izņemiet vai atkārtojiet nākamo dienu.
• Sagatavojiet risinājumus, piemēram, piesardzības nolūkos, kad iespējams apstāties ar liftu, jūs varat nogādāt neatliekamās palīdzības tālruni.
• Atlīdzība par nelieliem panākumiem.

Un jūs baidāties no augstumiem? Ko jūs darāt, lai to pārvarētu??