11 Psiholoģijas lietotnes, kas uzlabo jūsu dzīvi (bezmaksas un maksas)

The psiholoģijas lietojumprogrammas Es pieminēšu, ka jūs kalpojat, lai uzlabotu dzīves kvalitāti, veiktu psiholoģiskos testus, uzlabotu atmiņu, apmācītu smadzenes, atjauninātu jaunākos pētījumus, ārstētu traucējumus, uzlabotu miegu, sasniegtu mērķus un pat palielinātu motivāciju.

Tehnoloģijas attīstās un, tā kā tas tiek darīts, arvien vairāk tiek nodots cilvēku un svarīgāko viņu dzīves sfēru: veselība un veselīga dzīvesveida veicināšana..

Šie milzīgie soļi ir radījuši arī revolūciju psiholoģijas jomā, ne tikai fiziskās veselības, bet arī garīgās veselības jomā..

Šis fakts ir saistīts ar tā saukto e-garīgo veselību, kas ir novedusi pie daudziem jauninājumiem.

E-garīgā veselība ir vispārējs termins, ko izmanto, lai aprakstītu informācijas tehnoloģiju, jo īpaši to, kas saistītas ar internetu, izmantošanu, kad to piemēro garīgās veselības uzlabošanai un dzīves kvalitātei kopumā, tostarp protams, fiziskais stāvoklis (Riper et al., 2010)

Šīs lietojumprogrammas, lai gan daudzas no tām ir jaunas un izmēģinājuma posmā, jau ir izrādījušās efektīvas un zemas ekonomiskās izmaksas psihisko traucējumu, piemēram, depresijas, trauksmes, pēctraumatiska stresa, ēšanas traucējumu, piemēram, anoreksijas vai bulīmijas, ārstēšanai un vēl viens liels klāsts par garīgās veselības problēmām (Griffiths, Farrer, & Christensen, 2010).

E-garīgo veselību var izmantot arī dažādu traucējumu profilaksei un primārajai aprūpei, kur tās milzīgais potenciāls joprojām tiek pētīts, jo īpaši tāpēc, ka, kā jau minēts, tas ietver ļoti mazus ekonomiskos centienus gan speciālistam, gan pacientam. vai klientu.

Šīs mobilās lietojumprogrammas, kuru mērķis ir uzlabot veselību gan garīgi, gan fiziski, ir ļoti labas, īpaši, ja mēs vēlamies uzraudzīt mūsu progresu vai progresu tādās dažādās jomās kā mūsu sasniegumi sporta zālē vai padarīt mūsu dzīvi vieglāku, palīdzot mums uzlabot un mazināt bezmiegu , cita starpā.

Citi piemēri par tehnoloģiju, kas kalpo veselības aizsardzībai ar tās pielietojumu psiholoģijas jomā, ir elektroniskā cigarete, kas, lai gan ir pretrunīga, ir pierādījusi zināmu efektivitāti tabakas patēriņa un ar to saistītās trauksmes pārvaldības mazināšanā. tik kaitīgs lauks.

Paskatīsimies tagad, bez papildu domām, no 11 visnoderīgākajām mobilajām lietotnēm, kas ietilpst psiholoģijā un garīgajā veselībā.

Top 11 lietotnes par psiholoģiju

Dažas no šīm lietojumprogrammām var būt vērstas uz profesionāļiem, speciālistiem, studentiem vai ikvienu, kas vēlas ātri izmantot psiholoģiju

1. NovoPsych

Tā ir programma, kas ļauj ievadīt psihometriskos testus dažādām iedzīvotāju grupām. Tās lietošana ir vieglāka no tabletes, jo tās lietošana ir tik vienkārša, kā tas var būt psiholoģisks tests uz papīra.

Tā ir diezgan pilnīga lietojumprogramma, kurai ir tādi psiholoģiskie novērtējumi kā attieksmes pret pārtiku pārbaude (EAT-26), pašapkalpošanās humora un jūtas aptauja (MFQ-Self) vai Spences trauksmes skala bērniem ( SCAS-Child), starp daudziem citiem.

Tas ietver arī datu izgāztuves sistēmu un novērtējumu korekciju, tāpēc mums par to nav jāuztraucas.

Šī lietojumprogramma piedāvā plašu daudzu veidu testu klāstu, kas, lietojot no planšetdatora ierīces, var padarīt mūs glābt pat biroja materiālos, piemēram, folio un kartotēkas, kas ir ideāli piemērots tiem profesionāļiem, kuri vēlas, lai viņu darbs tiktu organizēts datorā. fiziskā formātā.

2 - psihisko testu varonis

Šis ziņkārīgais pieteikums ir vērsts uz tiem psiholoģijas studentiem, kuri vēlas gūt maksimālu labumu no saviem pētījumiem un nodot visus eksāmenus ar apbalvojumiem.

To var izmantot jebkurā platformā, ieskaitot iPad, un ietver konceptuālās kartes, kopsavilkumus un svarīgāko psiholoģijas mācību priekšmetu vērtējumus, kas visi ir ļoti vizuāli un grafiski, lai veicinātu fotogrāfisko atmiņu.

Tas ietver arī "trikus" un mnemoniskus vingrinājumus, kas veicina atmiņu un jēgpilnu mācīšanos.

3 - 3D smadzenes

Lietojumprogramma, kas parāda smadzenes 3D ar iespēju to pagriezt un pagriezt tikai pieejamā veidā. Ideāli piemērots neuroanatomijas izpētei vai vienkārši smadzenēm cilvēka smadzenēs.

Tas ne tikai parāda mums fizisku neuroanatomiju, bet arī funkcionālu. Ar šo lietotni mēs varam ļoti vizuāli atklāt, kas notiek, kad smadzeņu reģions ir ievainots un kā tas ietekmē normālu darbību.

Tas ietver arī dažādas saites uz jaunākajām un mūsdienīgākajām pētījumiem par šo zināšanu jomu. Īsāk sakot, ļoti nepieciešams mūsu Neirozinātnes klasēm.

Vienīgais ir tas, ka tas ir pieejams tikai iPhone un iPad.

4- Psychexplorer

Tā ir lietojumprogramma iOS operētājsistēmai, kas mūs atjaunina ar jaunākajiem sasniegumiem un atjauninājumiem Psiholoģijā. Turklāt tas piedāvā zinātniskus rakstus un nopietnākus jautājumus profesionāļiem un studentiem.

Kā redzams, tas ir daudzpusīgs un noderīgs visiem sabiedrības veidiem: speciālistiem, studentiem vai ziņkārīgiem cilvēkiem, kuri vēlas izpētīt cilvēka psihi.

5- iCounselor

Tā ir iPhone lietotne, kas paredzēta, lai nodarbotos galvenokārt ar obsesīvi kompulsīviem traucējumiem vai apsēstībām. Pieteikumam ir sava veida mērogs vai barometrs, kurā jūs vērtējat, kāda ir jūsu sajūta pret šo apsēstību.

Jūs varat izvēlēties starp plašu diapazonu, kas iet no "noturīgs" uz "neatvairāms", iet cauri dažādiem starpproduktiem. Atkarībā no jūsu rezultāta konkrētai situācijai, programma sniegs jums dažus norādījumus vai citus, parasti ar kognitīvām uzvedību, kas ļoti atgādina to, ko Psiholoģijas speciālists mums pastāstīs klīnikā.

Ir ļoti daudz iCounselor. Daži no tiem ir: iCounselor ēšanas traucējumi, depresija, nemiers vai dusmas.

Piemēram, depresijas gadījumā pieteikums sniedz vadlīnijas un pasākumus stresa pārvaldībai. Daži no šiem posteņiem ir "vizualizēt savus panākumus", "iedomājieties skaistu skatījumu vai pārraida mieru", "atkārtojiet frāzi, kas nomierina jūs" vai "mēģināt mainīt savu garastāvokli dzīvojot pašreizējā brīdī"

Turklāt tajā ir arī galvenā izvēlne, kurā tā sniedz mums vispārīgus norādījumus kā kognitīvos resursus par to, kā pārvarēt mazliet un soli pa solim depresiju..

Šīs lietotnes cena ir tikai 0,99 eiro un ļauj mums veikt lielu stresa elektronisku pārvaldību tikai tad, ja mēs esam iOS lietotāji.

Šo pieteikumu izstrādā eksperti psihoterapeiti, kuriem ir ilgstoša karjera un profesionālā karjera klīniskās psiholoģijas jomā.

6- Balts troksnis

Ieteicams cilvēkiem, kuriem ir bezmiegs, īpaši samierināšana. Baltais troksnis palīdz mums atpūsties labāk, pateicoties relaksējošām skaņām, kas atrodas dabā, ko šī lietotne piedāvā mums.

Tas ir indicēts arī cilvēkiem, kas cieš no troksnis ausīs, jo daudzi no šiem skaņām palīdz mazināt kaitinošo laiku, kas raksturo šo traucējumu..

Varat arī apvienot savas iecienītākās skaņas vai padarīt kombināciju, kas vislabāk atbilst jums (piemēram, vilciens + lietus) un kopīgojiet to ar citiem.

Atkal, šī lietotne ir pieejama tikai Apple produktiem.

Ir arī citas lietojumprogrammas vai tīmekļa vietnes, kas var arī palīdzēt mums atrast nepieciešamo relaksējošo mūziku.

Jo īpaši, mēs varam doties uz Rainy Mood, lai lapa ģenerētu labāko kluso dziesmu atskaņošanas sarakstu, kas ir īpaši saskanīgs tām lietainām dienām, kad mēs parasti nevēlamies neko vairāk, nekā būt zem segas.

7 - Brain Tutor 3D

Līdzīgi kā 3D smadzenēs, bet būvēts ar magnētiskās rezonanses attēliem. Tas arī atšķiras no iepriekšējās lietotnes, jo Brain Tutor 3D piedāvā galvas anatomiju un ne tikai smadzenes.

8- TraxitAll

Mobilā lietošana lietojumprogrammās iOS, kas nodrošina mērķu, mērķu un sasniegumu pašreģistrāciju ikdienas lietošanai kā dienasgrāmatai. Tas ir ļoti noderīgi, jo tas nodrošina tūlītēju atgriezenisko saiti par jūsu dienas mērķiem.

Tādā veidā jūs neaizmirsīsiet vai neaizmirsīsiet to, ka, piemēram, vakar jūs neizmantojat vai ka šodien neesat aizgājuši, lai veiktu pirkumu.

Tas arī ļauj pielāgot vairāk ilgtermiņa mērķus un vērienīgākus mērķus, lai gan tas galvenokārt ir vērsts uz ikdienas darbību.

9 - Habit Factor Pro

Līdzīgi kā iepriekšējā lietojumprogrammā, bet ar vairākām funkcijām. Piemēram, tas dod mums ikdienas motivācijas devu, pateicoties iedvesmojošiem slavenības piedāvājumiem, kā arī ar elegantāku interfeisu tiem, kas rūpējas par estētiku..

Tāpat pārraudziet savu produktivitāti un veiktspēju dažādos uzdevumos atbilstoši ikdienas aktivitātēm.

10 - Sleepyti.me

Personīgi es domāju, ka tā ir viena no interesantākajām un noderīgākajām lietām, ko esmu atradis. Tas ir sapņu kalkulators, kas stāsta mums, kad iet gulēt un kad pamosties, lai nākamajā dienā justos atpūsties un dzīvi.

Īsāk sakot, tā aprēķina REM ciklus, kurus mēs piedzīvosim atkarībā no tā, kad mēs iet gulēt un laiku, kad mēs vēlamies pamosties.

Tas balstās uz „miega inerces” jēdzienu, kas vienkārši ir sajūta, ka ir „groggy”, ko mēs dažkārt piedzīvojam, kad mēs pieceļamies bez pietiekamas atpūtas..

Saskaņā ar miega inerces pētījumiem mūsu smadzenēm ir grūtāk "sākt", kad atskan trauksme, kamēr mēs esam dziļi gulējuši (ne-REM miega 3-4. Posms, lēni viļņi), nekā tas ir tad, kad mēs esam gaismas miega vidū.

Šādā veidā Sleepytime aprēķina laiku, kad mums vajadzētu pamosties, lai trauksmi iestatītu REM miega vidū, nevis tad, kad mēs esam dziļi aizmiguši

11 - Tomātu taimeris

Šī lietojumprogramma, kas paredzēta Google Chrome, ir paredzēta tiem cilvēkiem, kuri ir vai nu pomodoro metodes sekotāji, vai arī vēlas sākt šo metodi. Tas kalpo, lai palielinātu veiktspēju un produktivitāti, pateicoties laika intervālu kontrolei, it īpaši, ja mēs veicam uzdevumus, kas prasa garīgu darbu.

Par iPhone, mums ir Pomodoro laiks un CleanFocus, gan ļoti intuitīvi, gan viegli lietojami.

Slavenā pomodoro metode tiem, kas nav pazīstami, cenšas pēc iespējas īsākā laikā strādāt 25 minūšu laikā, kad vēl joprojām ir prāts. Ik pēc 25 minūtēm (periods, ko sauc par pomodoro), mēs veiksim piecas minūtes.

Kad pāriet 4 pomodoros, mēs varam veikt ilgāku pārtraukumu - 15 minūtes, kad mēs varam pacelties no krēsla, stiept vai izkļūt no datora.

Protams, ne visi strādā, bet, protams, tas ir labs veids, kā strādāt koncentrējoties, kontrolējot laiku, kurā mēs esam 100% iegremdēti darbībā.

Parasti šīs lietojumprogrammas tiek izmantotas, lai pētītu, un ir daži paplašinājumi, kas noteiktu laiku bloķē tastatūru, interneta piekļuvi vai sīkrīkus, kurus mēs ieprogrammējam, lai īsumā izvairītos no vislielākās traucējošās situācijas un dreaded kavēšanās.

Secinājumi

Kā galīgo pārdomu, ir normāli, ka tehnoloģija un tās neapturamais progress atklāj tās pretiniekus un pretrunas, iespējams, tāpēc, ka dažreiz mēs esam nedaudz pārsteigti par šo progresu, kuru pirms desmit gadiem bija grūti sapņot.

Šodien ir realitāte, kas ir vairāk nekā mūsu ikdienas dzīvē, un, lai gan to var izmantot ļaunprātīgi, tehnoloģija ir arī līdzeklis, kas var uzlabot to cilvēku dzīvi, kuriem ir piekļuve tai, un labs piemērs tam mēs to tikko paskaidrojām.

Ir daudzas mobilās lietojumprogrammas, kas, nospiežot vienu pogu, var aizpildīt mūs ar ikdienas motivāciju, tās var atvieglot miega saskaņošanu, ja mēs ciešam bezmiegs, vai arī viņi var palīdzēt samazināt mūsu trauksmes līmeni un pat mazināt kaut ko tik nopietnu kā depresiju..

Ja mēs zinām, kā izmantot visas iespējas un iespējas, ko piedāvā tehnoloģija, mēs varam uzlabot mūsu dzīves kvalitāti un tuvoties veselīgākiem paradumiem..

Protams, cilvēka darbu nekad nevar aizstāt ar mašīnu, bet tas var būt liels atbalsts mums visiem.

Bibliogrāfija

1. Griffiths, K. M., Farrers, L., un Christensens, H. (2010). Interneta intervences efektivitāte depresijai un trauksmei: izlases veida kontrolētu pētījumu pārskats. MJA, 192 (11), S4.
2. Riper, H., Andersson, G., Christensen, H., Cuijpers, P., Lange, A., un Eysenbach, G. (2010). Tēma par e-garīgo veselību: augošā joma interneta pētniecībā. Medicīnas interneta pētījumu žurnāls, 12 (5), e74. doi: 10.2196 / jmir.1713