8 aspekti, kas ietekmē integrālo veselību



The aspekti, kas ietekmē veselību, garīgās un fiziskās, var iedalīt četrās plašās kategorijās: bioloģiskie faktori, vides faktori, ar dzīvesveidu saistīti faktori un medicīniskā veselības aprūpe. 

Veselība ir ne tikai slimības trūkums, bet gan fiziskās un psiholoģiskās labklājības esamība, kas ļauj cilvēkiem baudīt dzīvi. Tādēļ ir nepieciešams bioloģiski ģenētiskie apstākļi, vide, kas nav kaitīga, veselīgs dzīvesveids, kas neiznīcina veselību, un medicīniskā palīdzība, lai novērstu un atrisinātu iespējamās problēmas..

Mēs redzēsim katru no šiem faktoriem:

Indekss

  • 1 Vides faktori
    • 1.1 Fiziskie vides faktori
    • 1.2. Sociālās vides faktori
  • 2 Dzīvesveids
    • 2.1 Pārtika
    • 2.2. Fiziskā aktivitāte
    • 2.3. Atkarības
    • 2.4 Riska uzvedība
  • 3 Cilvēka bioloģija (ģenētika)
  • 4 Medicīniskā aprūpe

Vides faktori

Dažādi fiziskie un sociālie vides faktori var būtiski ietekmēt jūsu dzīvi, izraisot dažādas slimības.

Fiziskie vides faktori

Jūsu elpošanas piesārņojuma pakāpe un ūdens, ko dzerat vai lietojat ēdiena gatavošanai, ietekmē jūsu veselības stāvokli. Radiācijas, smago metālu, pesticīdu, vīrusu un baktēriju klātbūtne vidē, kurā dzīvojat, var izraisīt līdz 20% slimību.

Visbiežāk sastopamās piesārņojošās vielas ir šādas:

  • Jonizējošais starojums. Viens no skaidrākajiem piemēriem ir saules ultravioletais starojums. Šāda veida starojums var bojāt jūsu šūnu DNS un izraisīt priekšlaicīgu audu un ādas vēža novecošanos.

Radioaktīvo minerālu vai kodolspēkstaciju radīto starojumu var izraisīt arī dažādas slimības.

  • Temperatūras svārstības. Tā kā jūsu ķermenis ir homeotermisks, tas ir, tam ir nemainīga temperatūra, vides temperatūras izmaiņas var izraisīt dažādus traucējumus.

  • Trokšņi. Trokšņa līmenis jūsu darba vidē, pilsētā vai mājās var negatīvi ietekmēt jūsu veselību, izraisot stresu, dzirdes zudumu, miega traucējumus, paaugstinātu sirds un elpošanas ritmu utt..

  • Gaisa piesārņotāji. Jo īpaši lielās pilsētās ir ierasts, ka gaiss ir piesārņots ar oglekļa monoksīdu, sēra dioksīdu, slāpekļa oksīdiem vai daļiņām. Ja jūs ieelpojat piesārņoto gaisu, Jums var būt nopietnas elpošanas problēmas.

  • Piesārņotāji ūdenī. Ūdens atliekas, piemēram, fekāliju koliformas, nitrāti, fosfāti un smagie metāli, var arī ļoti kaitēt jūsu veselībai..

Sociālās vides faktori

Nabadzība, bezdarbs, nezināšana un slikta kultūras attīstība ir arī faktori, kas ietekmē jūsu veselības stāvokli. Tiek uzskatīts, ka sociālekonomiskā situācija ir svarīgs faktors šajā sakarā.

Darba aktivitāte un atbilstošie ekonomiskie ienākumi veicina sociālo integrāciju, bet nabadzība un bezdarbs var radīt sociālās atstumtības situācijas, kurām ir negatīva ietekme un var izraisīt stresu un psihiskus traucējumus..

No otras puses, kultūras faktori ietekmē uzvedību dažādos aspektos, kas var ietekmēt jūsu emocionālo veselību, piemēram, diskrimināciju rases, reliģijas vai dzimuma dēļ.

Ģimenes un sociālā dzīve un piederības sajūta grupai arī ir svarīgi personas veselības aspekti.

Dzīvesveids

Tiek uzskatīts, ka jūsu dzīvesveidam ir 50% ietekme uz jūsu veselības stāvokli. Un šie faktori ir pilnīgi atkarīgi no jums.

Jūsu izvēle ir radīt veselīgu dzīvesveidu vai darīt pretējo. Zemāk ir galvenie dzīvesveida faktori, kas tieši ietekmē jūsu veselību.

Pārtika

Sabalansēts uzturs, kas bagāts ar svaigiem augļiem un dārzeņiem ar kontrolētu cukura un piesātināto tauku daudzumu, veicina labu veselību.

Ja Jums ir pietiekama uztura pakāpe, Jums būs mazāks risks saslimt ar 2. tipa cukura diabētu, augstu asinsspiedienu un vēzi, ievadīt citas hroniskas slimības.

Fiziskā aktivitāte

Protams, jūs daudzās vietās esat lasījuši, ka regulāra fiziskā aktivitāte palīdz novērst slimības.

Nu tas ir patiesi. Tādas aktivitātes kā 30 minūšu ikdienas pastaiga vai aerobās nodarbības divas reizes nedēļā palīdz novērst liekā svara un aptaukošanās stāvokli un uzlabot sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmu stāvokli, uzlabojot imunitāti..

Šeit jūs varat uzzināt vairāk par tās priekšrocībām.

Atkarības

Atkarība no tabakas, alkohola vai nelegālo narkotiku noteikti var izraisīt dažādas slimības.

Turklāt citi atkarību izraisoši uzvedības veidi, piemēram, azartspēles, - vai arī aizraujoši pirkumi, var arī ļoti negatīvi ietekmēt jūsu dzīvi un līdz ar to arī jūsu veselību..

Riska uzvedība

Riska uzvedība seksuālajās attiecībās (kam ir vairāki partneri un attiecību uzturēšana bez pienācīgas aizsardzības pret seksuāli transmisīvajām slimībām), kā arī riskanti uzvedība citos aspektos, piemēram, braucot ar transportlīdzekli, neapšaubāmi ir faktori, kas var ietekmēt veselību. jebkuras personas.

Cilvēka bioloģija (ģenētika)

Bioloģiskie faktori ir raksturīgi katram konkrētam organismam, un jūs diez vai varat mainīt šo aspektu. Protams, jūs esat ievērojuši, ka daži cilvēki, šķiet, ir vairāk izturīgi pret noteiktām slimībām, bet citi slimo daudz biežāk.

Tas var būt saistīts ar imūnsistēmas stiprumu. Daži cilvēki bieži vien noķer, bet citi reti to dara. Ir zināms arī tas, ka dažas šūnu receptoru īpašības vai dažu vielu ražošana smadzenēs var izraisīt slimības.

Par bioloģiskajiem aspektiem jūs nevarat kontrolēt. No otras puses, pastāv arī ģenētiskās nosliece uz zināmām slimībām.

Lai gan ir taisnība, ka jūsu dzīvesveids bieži ir tāds, kas var izraisīt stāvokli, kurā jūs esat ģenētiski predisponēts, tiek uzskatīts, ka bioloģiskie faktori ietekmē 20% no jūsu vispārējās veselības.

Medicīniskā aprūpe

Pētījumi liecina, ka medicīniskā aprūpe, ko jūs varat saņemt, ietekmē 10% no kopējā veselības stāvokļa. Pakalpojuma kvalitāte, tā pieejamība, pieejamība un izmaksas ir galvenie aspekti, kas nosaka medicīnisko palīdzību.

No visiem faktoriem, kas ietekmē veselību, 50% atbilst dažādiem dzīvesveida aspektiem. Tāpēc vismaz puse no jūsu veselības ir savās rokās.

Ievērojiet veselīgu dzīvesveidu un tādā veidā jūs varat ievērojami uzlabot savu vispārējās labsajūtas sajūtu.

Jūs varat interesēt arī šādi panti:

  • Padomi par labu uzturu.
  • Ieradumi radīt veselīgu dzīvi.